Ako sa obliecť a hrať volejbal?
Pri hraní volejbalu je dôležité, aby ste sa vhodne obliekli, aby ste si mohli udržať plný pohybový rozsah bez prehrievania.
Pri volejbale je dôležité, aby ste sa vhodne obliekli, aby ste si mohli udržať plný pohybový rozsah bez prehrievania. Či už hráte príležitostnú hru s priateľmi, súťažný halový volejbal alebo plážový volejbal, mali by ste sa uistiť, že máte správne oblečenie, obuv a výstroj.
Metóda 1 z 3: Obliekanie na príležitostnú hru
- 1Vyberte si šortky voľného strihu. Tieto šortky by mali mať gumičku. Dĺžka sa môže pohybovať od polovice stehna až po kolená. Často sú označené ako atletické šortky. Basketbalové šortky, bežecké šortky a futbalové šortky sú dobré možnosti.
- 2Oblečte si športovú podprsenku. Pre ženy, ktoré športujú, je nevyhnutné, aby ste namiesto bežnej podprsenky nosili pod košeľou športovú podprsenku. Tieto tesné, polyesterové podprsenky vám umožnia behať bez rušenia a zranení.
- 3Oblečte si tričko alebo tielko. Košele s krátkym rukávom alebo tielka bez rukávov sú vhodné na volejbal, pretože umožňujú plný rozsah pohybu a zároveň vás ochladia. Kompresné košele, atletické topy odolné voči potu a sieťované dresy sú tiež dobré možnosti. Vyberte si zmes bavlny alebo polyesteru. Uistite sa, že môžete rukami úplne hýbať.
- 4Nájdite si pohodlnú športovú obuv. Nájdite topánky s dobrou trakciou. Skontrolujte, či na podrážkach nie sú hlboké gumové drážky. V týchto topánkach by ste mali pohodlne krútiť prstami na nohách.
- Aj keď si môžete kúpiť špecializovanú volejbalovú obuv, nemusíte, pokiaľ nie ste konkurencieschopný hráč. Dobrými náhradami sú iné druhy kurtových topánok, ako sú tenisové alebo basketbalové topánky.
- 5Upravte si vlasy. Ak máte dlhé vlasy, budete si ich chcieť nechať mimo tváre. Môžete si ho dať do chvosta alebo francúzskeho vrkoča. Funguje aj tesný drdol. Uistite sa, že je dostatočne tesný, aby sa vám nerozmotal a neprekážal.
- Ak máte kratšie vlasy, môžete sa rozhodnúť pre čelenku, aby vám vlasy nespadli z očí. Vyberte si taký, ktorý má gumičky, aby vám držal na hlave aj počas drsného hrania.
- Alebo si vyberte strapatý drdol a noste čelenku. Veľa ľudí nosí malé skinny čelenky alebo predsalen.
- Ďalšou roztomilou vecou je uviazať si na chvost veľké mašle na stužku.
Muži a ženy majú pri volejbale tendenciu nosiť rôzne druhy šortiek.
Metóda 2 z 3: Obliekanie do súťažných hier
- 1Noste šortky. Muži a ženy majú pri volejbale tendenciu nosiť rôzne druhy šortiek. Dámske šortky sú tesnejšie a kratšie, zatiaľ čo pánske šortky sú dlhšie a voľnejšie.
- Ženy zvyčajne nosia spandexové šortky. Majú štvorpalcový vnútorný šev a pripomínajú cyklistické šortky.
- Muži nosia vreckové šortky, ktoré siahajú tesne nad kolená. Pripomínajú basketbalové šortky.
- 2Oblečte si dres. Dresy sú štandardom v súťažnom volejbale. Váš tím vám pravdepodobne poskytne dres. Dresy musia byť jednofarebné a libero musí mať kontrastnú farbu voči zvyšku tímu.
- Dámske dresy sú priliehavého strihu s krátkym rukávom. Uistite sa, že je vaša košeľa priliehavá, ale stále môžete hýbať rukami. Skúste strečing a otáčanie rúk, keď vyskúšate svoje, aby ste zistili, ako dobre sa dokážete hýbať.
- Muži nosia voľnejšie dresy bez rukávov. Uistite sa, že ten váš nie je taký voľný, aby sa mohol zachytiť do siete.
- 3Investujte do volejbalovej obuvi. Volejbalové topánky majú špeciálnu gumovú podrážku, ktorá im dodáva extra trakciu na ihrisku. Dve obľúbené značky volejbalovej obuvi sú Asics a Mizuno. Ceny za dobrú obuv sa pohybujú od 52€ do 110€
- 4Nasaďte si chrániče kolien. Vyberte si chrániče kolien, ktoré vám dobre sadnú a pokrývajú celé koleno. Rukáv kolennej podložky by mal mať 5 až 25 centimetrov. Pokročilejší hráči môžu chcieť kratší rukáv pre maximálnu flexibilitu, zatiaľ čo novší hráči budú chcieť dlhšie rukávy, aby zvýšili svoju ochranu.
Košele s krátkym rukávom alebo tielka bez rukávov sú vhodné na volejbal, pretože umožňujú plný rozsah pohybu a zároveň vás ochladia.
Metóda 3 z 3: obliekanie na plážový volejbal
- 1Oblečte si plavky. Keď hráte plážový volejbal-dokonca aj súťažne-štandardnou uniformou sú plavky. Napriek tomu, že sa predpisy v jednotlivých ligách líšia, ženy spravidla nosia jednodielne alebo dvojdielne plavky, zatiaľ čo muži plavky.
- Tímy by mali mať na svojich uniformách najmenej dve farby.
- Bikiny sú najbežnejším typom uniforiem pre ženy, aj keď zvyčajne môžete nosiť jednodielny oblek, ak sa rozhodnete. Ak nechcete nosiť spodky bikín, môžete sa rozhodnúť aj pre kúpacie šortky alebo spandexové šortky.
- Nie všetky ligy vyžadujú, aby muži nosili košele. Ak hráte súťažne, prečítajte si pravidlá miestnej ligy. Aj keď nie ste povinní nosiť košeľu, možno budete chcieť mať na sebe aspoň tielko, aby ste sa nespálili.
- 2Choďte naboso. Hráči zvyčajne nenosia obuv na plážový volejbal. V teplých a slnečných dňoch môže byť piesok extrémne horúci, takže sa môžete rozhodnúť pre ponožky. Spravidla však budete hrať naboso.
- 3Naneste opaľovací krém. Možno to nie je oblečenie, ale je rovnako dôležité obliecť si ho, ako budete tráviť dlhý čas na slnku. Vezmite si gram gramu opaľovacieho krému a vmasírujte si ním celé telo. Nezabudnite na uši, krk alebo tvár.
- 4Prineste si slnečné okuliare a klobúk. Aj keď to nie je povinné, mnohé ligy plážového volejbalu povzbudzujú hráčov k noseniu slnečných okuliarov a klobúka. Pomôžu vás chrániť pred slnkom.
- Zaistite, aby vám slnečné okuliare dobre priliehali na tvár. Nechcete, aby vám pri hraní odpadli.
Či už hráte príležitostnú hru s priateľmi, súťažný halový volejbal alebo plážový volejbal, mali by ste sa uistiť, že máte správne oblečenie, obuv a výstroj.
- Šnurujte si topánky. Uistite sa, že sú pevne zviazané, aby ste o ne nezakopli!
- Ak musíte pri športe používať make -up, dajte si základ a riasenku a možno aj paličku alebo rúž. Nenoste príliš veľa make -upu, chcete pôsobiť športovo a prirodzene.
- Ak nemôžete nosiť šortky z náboženských dôvodov, obráťte sa na miestnu ligu, či existujú možnosti. Niektoré ligy vám môžu dovoliť nosiť košeľu alebo nohavice pod uniformou, pokiaľ majú rovnakú farbu.
- Nenoste mäkké čelenky, ktoré si vytiahnete, pretože by vám mohli pri hre skĺznuť a mohli by spôsobiť veľa problémov.
- Väčšina líg zakazuje akékoľvek šperky a dokonca aj keď hráte len pre zábavu, visiace náušnice sú zlý nápad. Ak chcete nosiť šperky, zapletaný náhrdelník z pláže je skvelý a keď hráte pre zábavu, napichovacie náušnice sú v poriadku.
- Šperky nechajte doma. Šperky sa môžu zachytiť do sietí a pri nesprávnom pristátí môžu spôsobiť zranenie.
Prečítajte si tiež: Ako postaviť pozemnú loptu?
Komentáre (3)
- Práve som začal s volejbalom v konkurenčnom tíme a netušil som, čo si mám na súťažne obliecť. Toto veľmi pomohlo! Vďaka!
- V škole nemáme trénera, takže tieto rady naozaj pomohli. Minulý rok sme sa umiestnili na 3. mieste v lige, čo je úžasné, pretože volejbal sme v živote nehrali.
- Čoskoro sa pripojím k volejbalu. Nevedel som sa obliecť ani hrať, ale vďaka sprievodcovi to teraz viem.
