Ako sa vyhnúť starostlivosti o to, čo ľudia hovoria?
Keď ľudia hovoria o nás alebo o nás niečo vážne, je dôležité nenechať sa týmito negatívnymi jednotlivcami sklamať.
Je ťažké nezaujímať sa, čo o nás hovoria iní ľudia. V skutočnosti má väčšina z nás prirodzenú tendenciu starať sa o to, čo si ostatní myslia. Keď ľudia hovoria o nás alebo o nás niečo vážne, je dôležité nenechať sa týmito negatívnymi jednotlivcami sklamať. Aj keď nie je vždy ľahké zbaviť sa zraňujúcich slov, rozvíjanie pozitívnych návykov, obmedzovanie negatívnych reakcií a budovanie sebadôvery sú všetko návyky, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa starostlivosti o to, čo hovoria iní ľudia.
Metóda 1 z 3: rozvíjanie pozitívnych návykov
- 1Odíďte od ľudí, ktorí o vás hovoria zlé veci. Najlepším spôsobom, ako reagovať na niekoho, kto o vás hovorí zlovestné veci, je nereagovať. Ignorovaním týchto ľudí a vecí, ktoré hovoria, im dávate najavo, že vás to neobťažuje. Ľudia, ktorí hovoria zlovestné veci, často radi dostanú od ostatných negatívnu reakciu. Nacvičujte si ich ignorovanie a odchádzajte.
- Odchádzanie a ignorovanie znamená, že ľudia presahujú osobné interakcie. Ak sú k vám ľudia napríklad zlí prostredníctvom sociálnych médií alebo textových správ, zablokujte ich alebo zrušte priateľstvo s nimi.
- Ak uvidíte, že je o vás napísaný negatívny komentár, prestaňte ho čítať. Aj keď je určite zraňujúce vedieť, že niekto o vás napísal niečo zlé, neznamená to, že si to musíte prečítať.
- Z času na čas si dajte pauzu od sociálnych médií a textových správ.
- 2Zamerajte sa na svojich skutočných priateľov. Bohužiaľ, pravdepodobne sa vždy nájde niekto, kto vás nebude mať rád. To platí pre každého. Namiesto toho, aby ste si robili starosti s jednou osobou, trávte viac času s ľuďmi, ktorým na vás záleží a majú vás radi takých, akí ste.
- Vaši skutoční priatelia vedia, že zraňujúce veci, ktoré o vás môže hovoriť niekto iný, nie sú pravdivé. Skutoční priatelia budú stáť po vašom boku a pomôžu vám ignorovať alebo oprášiť priemerné komentáre.
- 3Uvedomte si, že priemerné komentáre sú negatívnym odrazom osoby, ktorá ich robí, nie vás. Keď o vás niekto hovorí negatívne veci, prezradí o sebe skutočne veľa. Pocit, že musia byť voči druhým negatívni, ukazuje, že sú neláskaví a možno sa cítia byť voči sebe neistí.
- Ľudia, ktorí sú spokojní sami so sebou a so svojim životom, nestrácajú čas strhávaním ostatných.
- Zlí ľudia niekedy robia negatívne komentáre k iným ľuďom ako spôsob, ako odviesť ostatných od všímania si vlastných nedostatkov a vecí, v ktorých sa cítia neistí.
- 4Pripomeňte si svoje pozitívne vlastnosti. Niekedy sa negatívne veci, ktoré o nás hovoria iní ľudia, môžu opakovať v našich hlavách znova a znova. Odsuňte tieto negatívne myšlienky bokom a pravidelne si pripomínajte všetky dobré veci, ktoré o vás majú.
- Keď sa „porozprávate“ a budete sa každý deň zameriavať na to dobré, tieto pozitívne myšlienky sa stanú súčasťou toho, ako sa vidíte, a vaše sebavedomie by malo rásť.
- Vyhnite sa tomu, aby ste sa spoliehali na to, že sa cítite druhí a na to, či vás majú alebo nemajú radi. Akceptovať seba a rozpoznať svoje pozitívne vlastnosti je hodnotnejšie.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Niektorí ľudia vás budú milovať a niektorí nie; to je bohužiaľ spôsob sveta. Ak naozaj nechcete, aby vás ovplyvňovalo to, čo si o vás myslia iní ľudia, musíte mať zásadný zmysel pre to, kým ste, a musíte sa mať radi a mať dobrý pocit z toho, kým ste. Potom je ľahké akceptovať, že ľudia majú právo na svoje názory, a nemusíte dovoliť, aby ich kritika formovala váš pohľad na seba.
- 5Vytvorte si zoznam toho, čo je pre vás dôležité. Napíšte si veci, ktoré si v živote najviac ceníte, a tiež typ človeka, ktorým by ste chceli byť. Pomôže vám to zvýšiť si istotu seba samého a toho, za čím si stojíte. Keď budete mať jasno v tom, čo je pre vás dôležité, všimnete si, že sa začnete menej zaujímať o to, čo o vás hovoria ostatní.
- Zapisovanie si toho, čo je pre vás dôležité, je tiež skvelý spôsob, ako udržať tieto veci v čerstvej mysli, aby ste mohli myslieť a konať spôsobom, ktorý zodpovedá vašim hodnotám. Súčasťou toho by malo byť nezaujímanie sa o to, čo hovoria ostatní.
- Keď sa pýtate na názor niekoho, vráťte sa k svojmu zoznamu. Skúste si položiť otázku: „Súhlasím s tým, čo si o mne tento človek myslí/hovorí?“
- 6Prevezmite kontrolu nad svojim životom a robte veci, ktoré vás bavia. Neexistuje spôsob, akým by ste mohli ovládať, čo iní ľudia robia, hovoria alebo si myslia. Namiesto starosti o to, čo si o vás ostatní myslia, choďte von a robte veci, ktoré vás bavia. Účasť na aktivitách, ktoré máte radi, vám dáva niečo zábavné a pozitívne, na čo sa môžete zamerať. Kým si to uvedomíte, budete si užívať svoj vlastný život a nebudete mať čas starať sa o to, čo ostatní hovoria alebo si myslia.
Ľudia, ktorí hovoria zlovestné veci, často radi dostanú od ostatných negatívnu reakciu.
Metóda 2 z 3: obmedzenie negatívnych reakcií
- 1Neberte negatívne komentáre osobne. Pamätajte si, že nie ste negatívne komentáre, ktoré o vás niekto robí, a nepotrebujete potvrdenie tejto osoby. Táto osoba má svoje vlastné dôvody na zlosť a tieto dôvody s vami nemajú nič spoločné.
- Skúste si povedať niečo ako: „Jej komentár je len jeden z mnohých. Nemôžem urobiť každého šťastným, ale môžem urobiť radosť sebe.“
- 2Prestaňte sa obviňovať, keď niekto robí negatívne komentáre. Nie je vašou chybou, že niektorí ľudia majú tendenciu byť negatívni. Nech sú nešťastní, ak chcú. Len si uvedomte, že nemôžete za ich negatívny prístup.
- Aby ste sa vyhli obviňovaniu z komentárov, ktoré o vás niekto urobí, skúste si povedať niečo ako: „Zaujímalo by ma, či mala ťažký deň? Zdá sa, že to dáva najavo mne. Dúfam, že sa zajtra bude cítiť lepšie.“ Alebo: "Viem, že jej komentár má viac do činenia s ňou ako so mnou. Budem sa zameriavať na to, čo je dôležitejšie, čo si myslím ja - nie ona."
- 3Vyhnite sa tomu, aby ste sa k ostatným vracali tým, že ich budete komentovať. Keď niekto o vás hovorí niečo zlé, môže byť lákavé povedať na oplátku niečo rovnako zlé. Ak to však urobíte, budete rovnako zlí ako táto osoba. Cvičte sa ako typ človeka, akým chcete byť, a neklesajte na úroveň tých, ktorí sú negatívni.
- 4Vyhnite sa odpovedi fyzickým násilím. Keď vám niekto neustále stláča tlačidlá tým, že vám robí neslušné a nenávistné komentáre, môžu nastať situácie, keď budete mať chuť sa otočiť a udrieť ich. Viete však, že boj nikdy nie je riešením. Použitie fyzického násilia na riešenie problému s niekým, kto sa správa ako tyran, pravdepodobne povedie k väčšiemu násiliu. Vyberte sa odísť.
- 5Nebojte sa hovoriť a hovoriť o tom, čo vám robí zle. Bez ohľadu na to, ako veľmi pracujete na rozvíjaní pozitívnych návykov a obmedzovaní negatívnych reakcií na zlých ľudí, môžu sa stať, že sa k vám ich slová dostanú. Keď to tak cítite, nájdite si niekoho, s kým sa o tom porozprávate.
- Priatelia alebo rodinní príslušníci vám môžu pripomenúť všetko, čo sa im na vás páči, a pomôžu vám zbaviť sa týchto negatívnych komentárov.
- Ak ste ešte v škole, rozhovor s dôveryhodným učiteľom alebo poradcom vám môže pomôcť vysporiadať sa s negatívnymi komentármi a uvedomiť si, že nič z toho nie je pravda.
- 6Postavte sa za seba prostredníctvom asertívnej komunikácie. Keď niekto o vás hovorí niečo zlé, je normálne chcieť buď povedať na oplátku niečo zlé, alebo sa pred touto osobou skryť. Obe možnosti však vedú k negatívnemu výsledku. Ak poviete niečo zlé, budete sa správať rovnako ako druhý. Skrývaním sa situácii vyhnete a pravdepodobne vám z nej bude aj naďalej zle.
- Môžete byť asertívni a postaviť sa za seba pozitívnym a úctivým spôsobom.
- Keď vám niekto povie niečo zlé, pokúste sa povedať niečo ako: „Nevážim si zlých vecí, ktoré si o mne povedal. Nie sú pravdivé a nebudem počúvať, ak hovoríš také veci.“
- Je v poriadku nechať chvíľu hovoriť, aby ste sa k situácii už necítili tak emocionálne. Ak vám napríklad niekto v škole alebo v práci povie niečo hrubé, dajte si deň alebo dva na to, aby ste sa zraneným pocitom vyhli, a dajte im potom vedieť, ako sa cítite.
Keď sa vaše sebavedomie zvyšuje, je jednoduchšie vyhýbať sa starostlivosti o to, čo si ostatní myslia alebo hovoria.
Metóda 3 z 3: budovanie sebadôvery
- 1Vytvorte si zoznam svojich silných stránok. Zapisovanie si svojich silných stránok je úžasný spôsob, ako si pripomenúť všetko, čo môžete svetu ponúknuť. Vytvorte si zoznam aspoň troch vecí, v ktorých ste dobrí, ale nekončite. Napíšte si toľko predností, koľko vás napadne. Nebojte sa opýtať svojich priateľov a rodiny, aké silné stránky si myslia, že máte, a napíšte ich.
- Uložte si zoznam silných stránok na bezpečnom mieste. Kedykoľvek bojujete o to, aby ste sa cítili sebaisto, prečítajte si zoznam a zapamätajte si všetky veci, v ktorých ste dobrí.
- Medzi silné stránky, ktoré by ste si mohli zapísať, patrí dobrý poslucháč, starostlivosť o druhých, silná etika, snaha alebo vyniknutie v určitej oblasti, ako je hudba alebo atletika.
- 2Povedzte o sebe každý deň niečo pozitívne. Zaslúžite si mať dobrý pocit z toho, kto ste. Dodajte si sebavedomie tým, že sa pochválite rovnako, ako by ste urobili niekoho iného. Keď na sebe každý deň spoznáte niečo pozitívne, začnete si vytvárať návyk cítiť sa dobre. Keď sa vaše sebavedomie zvyšuje, je jednoduchšie vyhýbať sa starostlivosti o to, čo si ostatní myslia alebo hovoria.
- 3Prijímajte komplimenty s vďakou a milosťou. Keď o vás ostatní povedia niečo pekné, dajte im vedieť, že si ich milé slová vážite, a povedzte „ďakujem“. Neutierajte úprimný kompliment, pretože si myslíte, že ste nezaslúžilí. Tým, elegantne prijímanie komplimentov, sa ukazuje, že iná osoba svoje uznanie. Mali by ste tiež zistiť, ako sa vaše sebavedomie časom zvyšuje.
- 4Pravidelne komplimentujte ostatných. Rovnako ako prijatie komplimentu môže zvýšiť vaše sebavedomie, komplimenty môžu tiež. Dať niekomu najavo, že sa vám páči jeho oblečenie alebo že v niečom urobili skvelú prácu, je skvelý spôsob, ako si udržať pozitívny prístup, ktorý vám môže celkovo pomôcť cítiť sa istejšie.
- 5Zachovajte si pozitívny pohľad na život. Keď sa pozriete na svetlú stránku veci, je jednoduchšie udržať si pozitívny prístup. Tento pozitívny pohľad je dôležitý pre to, aby ste sa cítili sebavedomejšie a nezaujímalo vás, čo si o vás ostatní myslia.
- Ak chcete zostať pozitívni, vyhýbajte sa negatívnym situáciám alebo skúsenostiam a minimalizujte sťažnosti.
Keď o vás ostatní povedia niečo pekné, dajte im vedieť, že si ich milé slová vážite, a povedzte „ďakujem“.
- Odíďte od ľudí, ktorí o vás negatívne komentujú.
- Zamerajte sa na pozitívnych ľudí vo svojom živote, ktorým na vás skutočne záleží.
- Cvičte sebaistotu tým, že každý deň budete premýšľať o svojich pozitívnych vlastnostiach.
- Trávte čas tým, čo vás baví.
- Pochváľte sa každý deň. Posilní to vaše sebavedomie, čo pomôže zablokovať to, čo o vás hovoria iní ľudia.
- Nedovoľte, aby hnev získal to najlepšie z vás tým, že budete hovoriť negatívne veci, aby ste sa vrátili k tým, ktorí sú na vás zlí.
- Vyhnite sa fyzickým hádkam s ľuďmi, ktorí o vás hovoria zlé veci.
Prečítajte si tiež: Ako sa brániť v prípade ohrozenia školskými šikanami?
Komentáre (1)
- Po prečítaní tohto článku som sa naučil vyhýbať sa starostlivosti o nepodstatné veci, ktoré o mne hovoria hlúpi ľudia. Ďakujem veľmi pekne sprievodcovi, nech dlho žijete!
