Ako reagovať, keď vás tyran vtipkuje a podpichuje?
Patrí sem ignorovanie priestupku, konfrontácia s tyranom a obrátenie sa na osobu s autoritou, keď sa mu škádlenie vymkne z rúk.
Môže vám byť zle, keď vám niekto v škole hovorí meno alebo si robí žarty na svoje náklady. Najdôležitejšou vecou, ktorú je potrebné na šikanónoch rozpoznať, je to, že vaša odpoveď môže určiť, ako sa s vami daná osoba v budúcnosti bude správať. Naučte sa niekoľko dômyselných spôsobov, ako na jeho miesto postaviť tyrana a obmedziť uštipačné akcie. Patrí sem ignorovanie priestupku, konfrontácia s tyranom a obrátenie sa na osobu s autoritou, keď sa mu škádlenie vymkne z rúk.
Časť 1 z 3: Chladná reakcia na podpichovanie
- 1Ignorovanie škádlení. Správajte sa, akoby ste danú osobu vôbec nepočuli. Pokračujte v tom, čo ste robili. Dráždenie je pre toho druhého zábava len vtedy, ak zareagujete. Ak ste hovorili s priateľmi, pokračujte v tom. Ak ste čítali potichu, pokračujte v tom. Nedovoľte, aby tyran vôbec narušil vašu aktivitu.
- Nacvičte si predvídanie, čo môže byť „vtip“, aby vás to zaskočilo. Povedzme, že viete, že vás určitá osoba vždy dráždi ohľadom vášho účesu alebo hlasu. Pripravte sa tým, že si v hlave prejdete jej obvyklými posmeškami. Zároveň si povedzte, že je nesprávna a nepresná. Potom, keď ich počujete od tyrana, je menšia pravdepodobnosť, že budú nimi ovplyvnení.
- Dráždenie sa zvyčajne týka niečoho veľmi očividného a môže to byť dokonca niečo, nad čím nemáte kontrolu, ako je vaše meno, niečo fyzické, čo máte radi, že ste nízky alebo množstvo ďalších osobných vlastností. Tyran ťa nemôže dráždiť, ak veci ako tvoje meno vtipným rýmovaním alebo krátkosťou už niečo akceptuješ.
- 2Zachovajte pokojný výraz tváre. Tyran môže dúfať vo veľkú reakciu-nedoprajte mu uspokojenie. Môže to byť náročné, ale snažte sa nezmeniť výraz tváre na tom, čo bolo predtým, ako tyran niečo povedal.
- Vyhýbajte sa tomu, aby ste prevracali očami alebo sa dokonca falošne usmievali, pretože by to mohlo signalizovať, že sa v záujme svojho publika pokúšate „vyzerať“ v poriadku. Namiesto toho majte ústa ploché a oči odklonené od osoby, aby ste mu nevenovali žiadnu pozornosť.
- 3Odíďte bez odpovede. Uberte výkon upútavke jednoduchým presunom do iného priestoru. Dráždenie potrebuje publikum; odchádzanie necháva osobu, ktorá robí škádlenie, bez publika.
- Odísť je ako nechať bodku pred vtipom-takto to jednoducho nefunguje. Interakcia medzi vami a osobou, ktorá vás dráždi, je tým, čo udržiava tento vtip v poriadku.
- Odchod bez toho, aby ste odpovedali, je v rozpore s účelom dráždenia a viac krát ako vtip končí. Keď to urobíte, získate späť silu v dynamike šikanovania. Posielate správu, že „nemám čas sa podieľať na tomto hlúpom správaní“.
Potom, keď ich počujete od tyrana, je menšia pravdepodobnosť, že budú nimi ovplyvnení. - 4Použite humor. Odpovedzte chladnou stručnou poznámkou, napríklad otázkou alebo veselým vtipom. Ak vás ten, kto vás podpichuje, hľadá smiech, vezmite späť silu a rozosmejte kohokoľvek, kto sa pozerá, s vami. Ak vás škádlia, že robíte chyby, zopakujte hlúpo, čo sa stalo, aby ste vlastnili to, čo bolo zábavné. Získanie pozornosti je posledná vec, ktorú si človek, ktorý vás podpichuje, želá. Smiech sám sebe tiež uberá na sile vtipu.
- Vtipná odpoveď alebo položenie otázky je niečo, čo človek, ktorý vás škádli, nebude očakávať. Návrat sa jej zrejme nepodarí a tým sa škádlenie končí.
- Povedzte niečo úžasné ako „Myslíš si, že si skutočne taký zábavný, že ťa ten istý chromý vtip dokáže rozosmiať deň po dni? Som vlastne pripravený, aby si prišiel s novým obsahom.“
- Alternatívou k humoru je zdokonaliť svoju tvár „Nie som ohromený“. Ak dokážete ovládať tvár s mŕtvym chrbtom, ktorá hovorí „Nie som pobavený“, je to jediný návrat, ktorý budete potrebovať. Dve nadvihnuté obočie a neutrálne ústa naznačujú, že čakáte na úder - čo ukazuje, že vám to nepripadá vtipné. Nakoniec nasmerujete pozornosť na tyrana a dáte jej vedieť, že sa vás to netýka.
Časť 2 z 3: Zaobchádzanie s vytrvalým tyranom
- 1Sebavedomým hlasom povedzte násilníkovi, aby prestal. Dôvera je rýchly spôsob, ako ukončiť škádlenie, pretože rýchlo ukážete upútavke, že od vás nedostáva požadovanú reakciu.
- Pevným a hlasným hlasom, ktorý povie násilníkovi, aby prestal, tiež vytiahne správanie z tieňa a do pozornosti priateľov alebo dospelých okolo vás, ak potrebujete podporu. Ak vás napríklad niekto napodobňuje v každej triede, môžete povedať „Nie si vtipný. Prestaň“ alebo „Rozumiem. Prestaňte prosím.“
- 2Zostaňte v skupinách. Kráčajte v skupine, aby ste minimalizovali svoje šance na pozvanie. Medzi triedami, počas prestávky alebo po škole sa určite držte priateľov, aby ste znížili šance šikanujúceho vás dráždiť. Použitie systému buddy je úžasný spôsob, ako sa vyhnúť upútavke úplnej pozornosti. Po dráždení vás tiež nastaví tak, aby ste mali v okolí pozitívnu podporu.
- Zostaňte v kontakte so svojimi priateľmi počas voľných období. Choďte do triedy alebo kdekoľvek, kam potrebujete, choďte so skupinou. Uistite sa, že nebudete s ľuďmi, ktorí reagujú alebo sa smejú, spolu s tyranom. To je v rozpore s účelom.
- Byť s priateľmi tiež uľahčuje predstierať, že nepočujete, ak sa podpichovanie znova spustí. Vaši priatelia sa môžu dokonca pripojiť k vášmu ignorovaniu, takže je pre násilníka ešte ťažšie získať pozornosť, v ktorú dúfa.
- 3Povedzte o šikane niekomu, komu dôverujete. Nedovoľte, aby vám strach bránil hovoriť dôveryhodnému dospelému alebo priateľovi o tom, čo sa deje. Ešte dôležitejšie je, ak máte strach z fyzického násilia alebo vyhrážania sa.
- Povedať dospelým, čo sa deje, môže pomôcť každému byť v bezpečí. Ak ide o pretrvávajúci problém a stáva sa to znova a znova, určite povedzte tomuto dospelému o všetkom, čo sa stalo. Ak sa obávate, že to poviete svojim rodičom, môžete sa zdôveriť svojmu školskému poradcovi, svojmu obľúbenému učiteľovi, trénerovi alebo dokonca rodičovi priateľa.
- Jednoducho povedzte „Toto dieťa v škole si ma vždy doberá. Snažím sa to ignorovať, ale začína to byť veľmi ťažké. Čo mám robiť?“
Pokojným a prísnym hlasom upozorníte na situáciu a dáte násilníkovi vedieť, že to myslíte vážne. - 4Nájdite nový uhol pohľadu. Keď sa stretnete so šikanovaním, je ľahké sa len pozrieť z pohľadu, ako vás správanie ovplyvňuje. Skúste sa na to pozrieť z iného uhla pohľadu. Uvažujte, že ten, kto vás škádli, musí byť na tom skutočne zle, aby ste museli neustále ponižovať a posmievať sa druhým, aby mali zo seba dobrý pocit.
- Výskum ukazuje, že mnohé deti, ktoré chodia do školy a šikanujú ostatné, sú často obeťami šikanovania doma. Napriek tomu, že vás správanie rozrušuje alebo vás zraňuje, snažte sa zdržať sa cyklu šikanovania.
Časť 3 z 3: Minimalizácia účinkov šikanovania
- 1Konajte sebavedomo. Kráčajte so vztýčenou hlavou a ramenami dozadu. Postavte sa rovno, nebojte sa nadviazať očný kontakt adržte otvorený a expanzívny postoj. Tyran potrebuje, aby obeť cítila zle sama o sebe, aby mohla vyjadriť svoj názor. Ak kráčate sebavedomo, šikanovane nenápadne hovoríte, že nie ste obeťou.
- Keď budete mať hlavu hore, získate tiež úplný pohľad na to, čo je pred vami, čo by ste nevideli, ak sa skrývate alebo pozeráte dole.
- 2Vytvorte si zoznam všetkých dôvodov, prečo ste skvelí. Majte to poruke. Zamerajte sa na činnosti, v ktorých ste dobrí, a nájdite si priateľov, ktorí ich majú spoločné. Bavte sa robiť veci, v ktorých ste dobrí.
- Vo vašom zozname by mohlo byť uvedené, že ste veľký priateľ, dobrý v basketbale a vede a že radi hráte na svojom hudobnom nástroji. Kedykoľvek sa cítite skľúčene alebo rozrušene z dráždenia, spustite si v mysli tento zoznam atribútov, aby ste si pripomenuli, že máte byť na čo hrdí a šťastní.
- Uvedomte si, že nemôžete ovládať, ako s vami ostatní reagujú, ale môžete ovládať, ako na ne reagujete. Udržujte pozitívne stretnutia s priateľmi a spolužiakmi. Hľadaj priateľov, ktorí si ťa vážia a posilnia ťa. Buď týmto priateľom niekomu inému.
- 3Efektívne zvládajte stres. Ak sa dobre nestaráte o svoje duševné a emocionálne zdravie, šikanovanie na vás môže mať ešte väčší vplyv. Nájdenie zdravých spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom, vás môže urobiť odolnejšími a schopnejšími zvládať škádlenie.
- Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete vo svojom živote vyrovnať so stresom. Môžete sa obrátiť na svoju spiritualitu, cvičiť a uvoľňovať endorfíny „s dobrým pocitom“, prečítať si dobrý román alebo stráviť čas s dobrými priateľmi. Stačí si urobiť čas na pravidelné zaradenie aktivít na zvládanie stresu do svojho dňa alebo týždňa.
Môže to byť náročné, ale snažte sa nezmeniť výraz tváre na tom, čo bolo predtým, ako tyran niečo povedal. - 4Naučte sa používať svoj hlas. Buďte asertívni. Tyran chce všetku pozornosť zameranú na to, čo robí. Používanie vášho hlasu odoberá túto pozornosť. Pokojným a prísnym hlasom upozorníte na situáciu a dáte násilníkovi vedieť, že to myslíte vážne.
- Povedzte „Hej, stále mi hovoríš mená a je to otravné a zlé. Musíš prestať, alebo to poviem učiteľovi.“ Týranci zvyčajne nemajú radi obecenstvo s príliš veľkým počtom svedkov, takže upútanie pozornosti hlasom môže byť účinný spôsob, ako ukončiť škádlenie.
- Správna reakcia na šikanovanie môže veľmi pomôcť, ak sa však šikanovanie stále zhoršuje, budete musieť zvážiť ďalšie spôsoby, ako šikanovanie zastaviť.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s kyberšikanovaním ako dieťa alebo tínedžer?
Komentáre (3)
- Velmi mi to pomohlo Teraz viem, čo mám robiť.
- To mi dalo realistickejšie spôsoby, ako sa vysporiadať s ignorantom.
- "Dráždi ma" dievča. Robí to už nejaký čas a práve dnes som zistil, že je to vlastne šikana! Povedal som to rodičom a oni mi povedali, aby som to povedal môjmu vodičovi autobusu. To by malo pomôcť, ale viem, že to ju nezastaví. Vďaka!
