Ako zvládnuť podpichovanie?

Niekedy je najľahším spôsobom, ako sa vysmiať, dostať sa preč od toho, kto vás dráždi.

Dosť vás v škole dráždia? Naozaj neviete, čo urobiť, aby vás tento človek nechal na pokoji? Existuje niekoľko trikov, ktoré môžete použiť na umlčanie osoby, ktorá vás dráždi alebo šikanuje. Naučte sa v danej chvíli lepšie reagovať, používajte techniky na ignorovanie osoby a získajte pomoc od ostatných.

Časť 1 z 3: reakcia na podpichovanie

1
Vysmejte sa tomu. Niektoré škádlení nie sú také zlé, ako by sa mohlo zdať. Ľudia, ktorí dráždia ostatných, si v skutočnosti myslia, že je to menej škodlivé, ako sa zdá. Ak vás ten, kto vás podpichuje, je kamarát alebo niekto, koho poznáte, vám v skutočnosti nechce ublížiť, skúste sa tomu zasmiať. Dráždenie je niekedy dokonca spôsob, ako prejaviť náklonnosť. Nie vždy sa to má brať príliš vážne, takže sa riaďte údermi. Môžete prísť s vtipnou odpoveďou alebo skúste povedať napríklad:
- „To bolo dobré!“
- Veľmi vtipné. Ha ha. "
- "Pekný pokus."
- „Budeš sa musieť viac snažiť.“
2
Zdokonaľte svoje schopnosti riešiť problémy. Jednou zo stratégií, ako zvládnuť podpichovanie, je premyslieť si svoje možnosti. Môže to byť čokoľvek, od plánovania trás až po vypracovanie plánu, ak vás dostane do rohu niekto, kto vás dráždi. Vytvorte si zoznam dvoch alebo troch vecí, ktoré by ste mohli urobiť, aby ste lepšie zvládali škádlenie. Tu je niekoľko príkladov:
- V škole zostaňte na dohľad dospelých.
- Vyhýbajte sa miestam bez dozoru, kde sa stáva veľa škádlení, ako je šatňa alebo autobusová zastávka.
- Pripravte si rýchle reakcie, ktoré môžete vyhodiť do upútavky, aby ste ho dostali z chrbta.
- Cvičte nereagovanie na upútavku. Naučte sa ovládať svoj hnev, aby ste mu nedali žiadnu muníciu.
3
Požiadajte osobu, ktorá vás dráždi, aby ste prestali. Postaviť sa za seba je dobrý spôsob, ako prinútiť ľudí, aby vás prestali dráždiť. Ak sa presadíte a dáte dôsledky za škádlenie, mnoho ukážok ustúpi. Je oveľa jednoduchšie dráždiť terč, ktorý sa nebráni, než ten, ktorý sa rozhodne stáť na svojom mieste. To nemusí fungovať vo všetkých situáciách, ale presadiť sa je dobrý prvý krok k tomu, aby ste sa vysporiadali s niekým, kto vás dráždi.
- Môžete napríklad povedať „Nemôžeš ma takto dráždiť. Nechaj ma na pokoji, alebo urobím všetko, čo bude v mojich silách, aby som sa ubránil.“
Vytvorte si zoznam dvoch alebo troch vecí, ktoré by ste mohli urobiť, aby ste lepšie zvládali škádlenie.
4

Trénujte v bojovom umení. Kurzy kickboxu alebo jiujitsu sú dobrým spôsobom, ako sa naučiť brániť. Nemali by ste si vyberať súboje a oni vás v týchto triedach naučia používať násilie iba ako poslednú možnosť, ale dokonca aj výcvik v bojovom umení vás posilní. Tiež to spôsobí, že si s vami teaser druhýkrát poradí, že sa s vami pohráva.
5
Pracujte na svojej sebaprezentácii. Pozrite sa na seba do zrkadla a opýtajte sa, či vyzeráte a cítite sa sebaisto. Ak nie, opýtajte sa, čo by ste mohli urobiť, aby ste to zmenili. Pôsobil by vám strih vlasov sebavedomejšie? Nové oblečenie? Rovnejšie sa postaviť?
- Môžete tiež pracovať na veciach, ako je precvičovanie „silného hlasu“. Nemusíte kričať, ale zacvičte si veľkú silu za tým, čo hovoríte. Pravdepodobne ste už počuli, že ľudia používajú tento pevný tón, napríklad rodičia alebo učitelia. Skúste hovoriť skôr zo žalúdka, ako z hrdla.

Časť 2 z 3: ignorovanie škádlení

1
Odísť. Niekedy je najľahším spôsobom, ako sa vysporiadať s podpichovaním, dostať sa preč od osoby, ktorá vás dráždi. Pretože dráždenie zvyčajne nie je také fyzické alebo priemerné ako šikanovanie, nemalo by byť príliš ťažké odísť. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete dráždivému človeku povedať, keď odchádzate:
- „Nemám na to čas. Mám lepšie veci na práci.“
- „S týmto sa nemusím zmieriť.“
- „Nájdi si niekoho iného na dráždenie.“
2

Vyhnite sa osobe. Ďalšou stratégiou je vyhnúť sa v prvom rade upútavke. Naučte sa jeho rozvrh hodín alebo rutina, aby ste zistili, čo by ste mali urobiť, aby ste mu nekrížili cestu. Môže napríklad sedieť pri obede pri určitom stole alebo sa môže vydať konkrétnou cestou domov. Zistite, kam chodí, a naplánujte si rôzne trasy. Môžete požiadať o pomoc priateľov, ktorí ho mohli vidieť v okolí.
3

Vylaďte ich. Ignorovanie niekoho, kto vás dráždi, môže vziať loptu z jeho ihriska. Ak narazíte na svoj upútavku, pozerajte sa priamo pred seba a tvárte sa, že nepočujete nič, čo hovorí. Ak máte prehrávač mp3 a slúchadlá do uší, počúvajte hudbu, aby ste ju nemuseli počuť. Vyhnite sa tomu, aby ste vyzerali vystrašene a nikdy sa nepozerali jeho/jej smerom, kvôli ktorému by ste mohli pôsobiť ako ľahký cieľ, ale nedávajte mu ani dennú dobu.

Ak tomu človeku, ktorý vás škádli, nedáte nič na práci, nebude môcť pokračovať.
4
Vzdialujte sa emocionálne. Predstierajte, že hovorí s niekým iným. Ak nie je vašim priateľom, potom vás v skutočnosti nepozná, takže by mohol byť. Nacvičte si okolo seba ochranný štít a uvedomte si, že sa vás jeho slová nemusia týkať. Sú to len slová a on/ona nie je dôležitou osobou vo vašom živote.
- Môže to pomôcť pochopiť, prečo ľudia, ktorí dráždia ostatných, robia to, čo robia. Ak je teaser skôr tyran, pravdepodobne mal ťažký život. Môže pripisovať nepriateľstvo ľuďom okolo neho a mať veľkú paranoju. Pochopenie, že je zranenou a krehkou ľudskou bytosťou, vám môže pomôcť zaradiť toto správanie do kontextu.
5
Zmeň tému. Zmenou témy diskusie môžete upútať pozornosť a presmerovať upútavku. Považujte to za kúzelný trik na oklamanie ľudí, ktorí sa vás pokúšajú dráždiť. Ak tomu človeku, ktorý vás škádli, nedáte nič na práci, nebude môcť pokračovať. Určitým spôsobom potrebuje vašu účasť, aby vás mohol dráždiť. Tu je niekoľko techník, ktoré môžete použiť:
- Predstierajte, že ste nepočuli uštipačný komentár, a pokračujte v tom, čo ste predtým povedali.
- Nútene zmeniť tému. Ak vás niekto dráždi, správajte sa, akoby vám to bolo jedno, a začnite hovoriť o niečom inom, napríklad o domácich úlohách alebo o tom, čo budete robiť, keď prídete domov. To mu vezme paru z plachiet.

Časť 3 z 3: získanie pomoci s podpichovaním

1
Požiadajte priateľa, aby vás podporil. Mať so sebou priateľa je silným odstrašujúcim faktorom pre ľudí, ktorí dráždia a šikanujú ostatných. Je oveľa ťažšie vyrovnať sa s dvoma ľuďmi ako s jednou osobou. Ak sa obávate, že vás budú škádliť na ceste domov zo školy alebo medzi vyučovaním, naplánujte si to tak, aby ste v túto dobu boli s priateľom.
- Povedzte svojmu priateľovi: „Hej, pôjdeš so mnou do triedy, aby si so mnou [meno teasera] nelámal hlavu?“
2
Požiadajte o pomoc učiteľa alebo riaditeľa. Ak je škádlenie zlé, požiadajte o pomoc učiteľa alebo riaditeľa vo vašej škole. Ich úlohou je chrániť ťa. Nemusíte mať pocit, že by ste „hovorili“ na upútavke; Na vine je on/ona a jediné, čo robíte, je starať sa o seba - a pravdepodobne aj o ostatných, pretože pravdepodobne dráždi viacerých ľudí. Existujú veci, ktoré môžu učitelia a riaditelia urobiť, aby prestali škádliť a cítili sa bezpečne. Nebojte sa ich zapojiť.
- Môžete jej/jemu povedať: "Tento chlap/žena ma dráždi a potrebujem pomoc. Môžem sa s tebou o tom porozprávať?"
3
Nechajte svojich rodičov zasiahnuť. Ak vaša učiteľka s škádlením nerobí nič alebo sa jej to vymkne spod kontroly, porozprávajte sa s rodičmi. Môžu sa porozprávať s niekým vyššie v administratíve školy a situáciu napraviť. Možno sa vám nezdá „cool“ požiadať svojich rodičov o pomoc, ale z dlhodobého hľadiska to bude stáť za to. Tvrdé škádlenie môže narušiť vaše akademické úspechy a vaše sebavedomie.
- Skúste rodičom povedať: „Tento chlapík v škole ma škádli. Môžete urobiť niečo, aby sa to nestalo? Môžete sa so školou porozprávať?“
Ak vás ten, kto vás podpichuje, je priateľ alebo niekto, koho poznáte, vám v skutočnosti nechce ublížiť, skúste sa tomu zasmiať.
4
Porozprávajte sa so školským poradcom. Niektorí školskí poradcovia sú skutočne vyškolení v oblasti dráždenia a šikanovania. Chodiť k školskému poradcovi je skvelou možnosťou, ak ťažko znášate dôsledky šikanovania. Môžu vám pomôcť vyrovnať sa s podpichovaním a to, čo im hovoríte, je dôverné. Stretnutie bude súkromné a osoba alebo ľudia, ktorí vás budú dráždiť, sa nikdy nedozvedia.
- Povedzte svojmu učiteľovi, že chcete vidieť školského poradcu. Pomôže vám nájsť správnu osobu, s ktorou by ste sa mohli porozprávať.
5
Zavolajte na dráždivú linku pomoci alebo nájdite skupinu podpory. Ak sa chcete s niekým porozprávať alebo chcete ďalšiu podporu, vyskúšajte linku podpory alebo podpornú skupinu pre podpichovanie/šikanovanie. Rozhovor s ľuďmi, ktorí prechádzajú podobnými ťažkosťami, vám môže pomôcť porozumieť. Môžete tiež spoločne diskutovať o stratégiách, ako sa vysmievať. Tu sú odkazy na skupinu online podpory a horúcu linku pre prípad krízy, na ktoré môžete zavolať:
- Kliknutím sem získate skupinu online podpory.
- Kliknite sem a zavolajte na horúcu linku krízových služieb.

Tipy

Držte hlavu hore a nenechajte osobu, ktorá vás škádli, vidieť, že to má nejaký účinok. To mu/jej ukáže, že nad vami nemajú moc.

Varovania

Ak ste fyzicky týraní alebo ak vás dráždenie skutočne zraňuje, okamžite to oznámte orgánu. Nesnažte sa to zvládnuť sami.

Prečítajte si tiež: Ako sa správať k ľuďom, ktorí vás označujú za vychudnutých?