Ako prerušiť vzťahy s toxickými priateľmi v tínedžerskom veku?
Duchovstvo od vás vyžaduje, aby ste prerušili všetky možné druhy kontaktov so svojim toxickým priateľom, nielen osobnú interakciu.
Priatelia sa môžu stať „toxickými“ z niekoľkých dôvodov. Môžu sa vás snažiť ovládať, ignorovať vaše hranice alebo vás môžu manipulovať. Môžu to byť tiež paraziti, ktorí vždy berú, ale nikdy nevrátia, emocionálne vás vyčerpávajú. Prerušenie vzťahov s týmito druhmi môže byť oslobodzujúce, ale ťažké, najmä ak ich stále musíte vidieť v škole. Ak máte vo svojom živote takého človeka, môžete mu niečo povedať priamo, dištancovať sa od neho alebo ho úplne „duchovať“.
Metóda 1 z 3: niečo povedať
- 1Porozprávajte sa so svojim priateľom na verejnom mieste. Aj keď je lákavé vyradiť osobu z vášho života bez toho, aby ste jej povedali prečo, riešenie vašich problémov s priateľom je vyspelejší a produktívnejší spôsob, ako k situácii pristupovať. Pomôže vám to naučiť sa byť asertívny a stanoviť si hranice - dôležité zručnosti, ktoré sa naučíte, keď budete dospelí. Toto je pravdepodobne najaktuálnejšia - ale aj najťažšia - metóda. V prvom rade budete musieť byť celkom úprimní. Možno to budete musieť urobiť aj osobne. Začnite tým, že si nastavíte čas na rozhovor.
- Požiadajte svojho priateľa, aby sa porozprával. Môžete sa rozhodnúť urobiť to v škole, v kaviarni alebo reštaurácii alebo v parku. Pretože máte do činenia s toxickou osobnosťou, je najlepšie zvoliť si verejné miesto. Môžete napríklad povedať: „Ahoj, Sam, myslím, že by sme sa mali porozprávať. Môžete prísť počas obeda v bufete?“
- Vopred si naplánujte, čo chcete povedať. Majte svoje dôvody na prerušenie väzieb pripravené a v mysli, než sa stretnete s priateľom, napr. „Pozri, Juan, mám pocit, že sa od seba už nejaký čas rozchádzame. Nemyslím si, že by sme sa mali stretávať“, alebo „Lynn, myslím, že si sa zmenil, odkedy sme sa prvýkrát stretli. Už ma to s tebou nebaví, pretože používaš drogy a vždy hovoríš o tom, ako sa dostaneš do výšky. "
- Skúste použiť výroky „ja“, napr. „Myslím...“ a „Cítim...“ Vďaka tomu budú vaše vysvetlenia menej obviňujúce a viac o vás než o druhej osobe.
- 2Zvážte napísanie listu. Tiež by ste mohli zvážiť napísať svoje pocity a priania do listu, ak je myšlienka na osobné stretnutie príliš veľa. V takom prípade vysvetlite, že si myslíte, že by ste sa už nemali stretávať, a dôvody, prečo. Tento list môže byť vašim celkovým vysvetlením alebo môže byť akýmsi „nácvikom oblečenia“ na neskoršiu prednášku.
- Necítite potrebu podať obrovské vysvetlenie, ale buďte zrozumiteľní a priamy. Stačí uviesť svoje pocity, napr. „Jason, myslím, že by sme sa už nemali stretávať. Zdá sa, že bojujeme častejšie, ako sa máme, a keď sa pohádame, cítim smútok a úzkosť.“
- Pošlite list svojmu toxickému priateľovi, doručte ho osobne alebo ho prineste na besedu. V každom prípade sa uistite, že list jasne vyjadruje vaše túžby spôsobom, o ktorom sa nedá diskutovať.
- 3Stanovte hranice, s rešpektom. Toxický človek sa môže veľmi snažiť zostať vo svojom živote alebo odmietne prijať vaše rozhodnutie, čo vedie k boju a hádke. Očakávajte, že budete musieť definovať svoje limity. Buď pevný, ale odolávaj nutkaniu hnevať sa alebo prehnane osobne.
- Buď pevný. Nejde o vyjednávanie a máte právo rozhodnúť sa, s kým sa budete kamarátiť. Povedzte niečo ako: „Pozri, Tyreese, už sa s tebou nemôžem motať, pretože sa cítim ohromený, keď hovoríš o problémoch, s ktorými sa stretávaš.“ Buďte ochotní svoju pozíciu zopakovať.
- Aby ste znížili pravdepodobnosť zranených pocitov, zarámujte svoje rozhodnutie vo vzťahu k vám, nie k svojmu priateľovi, napr. „Potrebujem len trochu priestoru a príležitosť stretnúť sa s inými ľuďmi“. Uveďte konkrétne informácie o tom, koľko miesta potrebujete, napr. „Myslím si, že by sme mali obmedziť spoločný čas raz za mesiac a obmedziť telefonovanie raz za týždeň.“
- Snažte sa byť úctiví a vyhýbajte sa hádkam. Nepoužívajte svoj rozchod ako ospravedlnenie sťažností voči svojmu priateľovi za všetky veci, ktoré vám kedy urobil. Neodstraňujte svojho priateľa spôsobom, ktorý bude ponižujúci, napríklad verejne na sociálnych sieťach.
Pošlite list svojmu toxickému priateľovi, doručte ho osobne alebo ho prineste na besedu. - 4Ak sa veci stupňujú, požiadajte o pomoc. Nebezpečné hovoriť niečo otvorene toxickému priateľovi je, že konverzácia môže viesť k hnevu, odporu alebo v najhoršom prípade k násilnému výbuchu. Nezabudnite hovoriť na bezpečnom, verejnom mieste. A neváhajte vyhľadať pomoc, ak sa niečo pokazí.
- Odíďte, ak sa váš priateľ stane bojovným a hádavým. Stačí sa zo situácie dostať.
- Ak sa toxický priateľ nechce pustiť, zvážte rozhovor s rodičom, učiteľom, poradcom alebo iným dôveryhodným dospelým - alebo sa vám vyhráža, obťažuje alebo šikanuje.
Metóda 2 z 3: zmenšovanie kontaktu na posilnenie hraníc
- 1Odpovedajte na telefón menej často. Jeden zo spôsobov, ako udržať svoje hranice alebo sa „zlomiť“ od toxického priateľa, je nechať medzi vami dvoma priestor. Ak ste už povedali svojej priateľke, že sa chcete stretnúť iba raz za mesiac, začnite tieto pravidlá uplatňovať znížením kontaktu, ktorý s ňou máte. Volajte a prijímajte hovory napríklad menej často a nekomunikujte toľko na sociálnych médiách. Je lepšie najskôr informovať priateľa o vašej potrebe miesta; nemusíte však svojej priateľke priamo hovoriť, že s vecami končíte - môže však trvať dlhšie, kým správu dostane.
- Prezrite si svoje telefónne hovory. Nezdvíhajte, keď zazvoní váš toxický priateľ, alebo nechajte svoju rodinu tvrdiť, že nie ste k dispozícii na rozhovor, napr. „Obávam sa, že Jenny nemôže hovoriť, môžem dostať správu?“
- Alebo môžete zdvihnúť telefón a znova stručne vysvetliť, že potrebujete priestor a chcete hovoriť iba raz za mesiac. Napríklad: „Hej, pamätáš sa, keď sme sa rozprávali o tom, že som zdrvený a potrebujem priestor? Stále to potrebujem. Budem v kontakte raz za mesiac a zavolám budúci týždeň, ale dovtedy nebudem odpovedať na tvoje hovory.“
- 2Buďte nedostupní, aby ste mohli ísť von. Nie je nevyhnutné, aby ste sa prestali stretávať so svojim toxickým priateľom naraz, ale postupne znižujte čas, ktorý spolu trávite. Buďte menej k dispozícii. Buďte príliš zaneprázdnení, aby ste vyšli von. S trochou šťastia váš priateľ buď dostane správu, alebo to vzdá a stratí o vás záujem.
- Môžete povedať, že ste zaneprázdnení a nemôžete vyjsť von, napr. „Prepáč, Cherie, ale v ten večer budem mať veľa práce“ alebo „Naozaj nemôžem prísť na tvoju párty, Chase. Mám mám čo robiť tento víkend. "
- Nenechajte sa zlákať nakŕmiť svojho priateľa klamstvom, pretože by ste sa v ňom mohli chytiť. Buďte iba nezáväzní a priami. Môžete skúsiť aj jednoduchú vec: „Nie, prepáč, nemôžem to zvládnuť.“
- 3Nereagujte toľko na správy. Váš toxický priateľ vás môže tiež podržať rôznymi spôsobmi. Znížte počet ostatných foriem kontaktu, či už prostredníctvom textových správ, e -mailu, Facebooku alebo iných sociálnych médií. To neznamená, že ho zablokujete - nie je to úplné prerušenie. Znamená to len menej reagovať.
- Necíťte napríklad potrebu okamžite odpovedať na správy alebo e -maily. Váš priateľ môže dať pokoj, keď si uvedomí, že nereagujete.
- Možno sa budete musieť obmedziť aj na sociálnych sieťach, ak sa snažíte vyhnúť otvorenej prestávke. Trávte menej času na stránkach, ako je Facebook, ak váš priateľ vidí vašu aktivitu.
Nezdvíhajte, keď zazvoní váš toxický priateľ, alebo nechajte svoju rodinu tvrdiť, že sa nemôžete rozprávať, napr - 4Ospravedlňte sa z rozhovorov. Predĺžte svoju vzdialenosť k interakcii tvárou v tvár. Pri osobnej interakcii so svojim toxickým priateľom buďte zdržanlivejší, ale bez toho, aby ste boli nezdvorilí alebo hrubí. Ak vás váš priateľ osloví napríklad v škole sám alebo v skupine, buďte zdvorilí, ale rýchlo sa ospravedlňte z rozhovoru.
- Nenechajte sa tým zdať osobným, napr. „Ahoj Rheana, ako sa máš? Môžeš ma ospravedlniť? Musím bežať!“ alebo: „Prepáč, Ken, nemôžem teraz zostať hovoriť.“
- 5Pokúste sa udržať v dobrom. V ideálnom prípade môžete obmedziť svoj kontakt a nechať vzťah prejsť od jedného z priateľov k jednému zo vzdialených známych. Aby ste to však urobili, musíte si zachovať rešpekt a nenechať druhého úmyselne zraniť.
- Vyhýbanie sa bolestným pocitom je čiastočne o tom, ísť po vysokej ceste; je však tiež vo váš prospech a môže vám pomôcť vyhnúť sa dráme a chaotickému rozdeleniu.
- Buďte pripravení asertívne odpovedať na otázky od svojho priateľa. Ak ste najskôr nevysvetlili svoju potrebu priestoru, váš priateľ môže byť z vašej náhlej vzdialenosti zmätený. Buďte pripravení pravdivo odpovedať na jej otázky o tom, že s ňou strávite menej času.
- Hovorte láskavo o svojom priateľovi s inými ľuďmi. Inými slovami, nevyhadzujte ju pred ostatných ľudí. Ak nemôžete povedať nič pekné, skúste niečo ako „Áno, už nehovoríme tak často, ako sme boli zvyknutí. Dúfam, že sa jej darí dobre“.
- Vyhnite sa aj klebetám o svojom priateľovi a nevnucujte žiadnym spoločným priateľom, aby ste si po rozchode možno museli vybrať strany.
Metóda 3 z 3: „Duchovanie“ vášho priateľa
- 1Vyhnite sa svojmu priateľovi v sociálnych situáciách. „Duchovanie“ posúva vyhýbanie sa na vyššiu úroveň a zrazu a úplne vyradí vášho priateľa zo života. Je to rýchle a okamžité. Je to však aj kruté správanie, ktoré mnoho ľudí považuje za urážlivé a môže viesť k hnevu a odporu. Považujte to za poslednú možnosť, keď ste vyskúšali priamejšiu taktiku alebo ak sa váš priateľ týra alebo vyhráža. Predtým, než sa pustíte do toho, uistite sa, že ste pripravení vysporiadať sa s potenciálnym úderom späť.
- Aby ste vytvorili ducha svojho toxického priateľa, budete musieť prestať komunikovať so spoločnosťou. To znamená nielen vyhnúť sa priateľovi, ale tiež ho možno úplne ignorovať pri náhodnom stretnutí - inými slovami, tiché zaobchádzanie. Majte na pamäti, že obzvlášť v škole to môže byť náročné.
- Duchovanie bolí a nenecháva žiadnu príležitosť na vysvetlenie alebo uzavretie - v budúcnosti môžete svoje činy ľutovať.
- Neváhajte však okamžite zo svojho života vylúčiť priateľa, ak sa voči vám kontroluje a zneužíva. S takouto osobou nemáte dôvod udržiavať kontakt.
- Medzi známky zneužívajúceho priateľstva patrí niekto, kto vás uráža a stavia vás pred ostatných, osoba, ktorá vás chce ovládnuť alebo vás chce zahanbiť alebo používa taktiky emocionálnej manipulácie, ako napríklad „tiché zaobchádzanie“ alebo sociálna izolácia, aby vás prinútil správať sa. spôsobom, akým chce.
Môžete začať tým, že svoju toxickú priateľku ochránite a prípadne zablokujete na Facebooku a prestanete ju sledovať na Instagrame a Twitteri. - 2Zablokujte telefónne číslo svojho priateľa. Ghosting od vás vyžaduje, aby ste prerušili každý možný druh kontaktu so svojim toxickým priateľom, nielen osobnú interakciu. To znamená telefóny, texty a sociálne médiá. Nie ste len ťažko dosiahnuteľní - ste úplne nedosiahnuteľní. Ak to chcete urobiť, nastavte telefón tak, aby blokoval číslo, hovory a správy vášho priateľa.
- Blokovanie telefónneho čísla bude závisieť od toho, aký telefón máte. Existujú rôzne metódy pre telefóny s Androidom, telefóny iPhone, Blackberry a pre rôznych poskytovateľov služieb.
- Na webovej stránke poskytovateľa telefónu nájdete informácie o tom, ako môžete blokovať čísla. Alebo skúste zavolať na telefónne číslo zákazníckej pomoci poskytovateľa služieb.
- 3Odpojte od sociálnych médií a elektronického kontaktu. Úplne sa odpojte od svojej toxickej priateľky tým, že ju vystrihnete aj z vašej online prítomnosti. Nenechávajte jej žiadny otvor na to, aby bola vo vašom živote stále prítomná, alebo aby vás šikanovalo, manipulovalo alebo vinilo. Inými slovami, očistite ju od všetkých svojich elektronických kontaktov.
- Môžete začať tým, že svoju toxickú priateľku ochránite a prípadne zablokujete na Facebooku a prestanete ju sledovať na Instagrame a Twitteri.
- Možno budete tiež musieť zablokovať e -mailové adresy svojho bývalého priateľa, aby ste túto formu komunikácie zastavili. V horšom prípade budete možno musieť tiež zrušiť a nahradiť svoje vlastné e -mailové účty.
Prečítajte si tiež: Ako byť viac spoločenský a získať viac priateľov?
