Ako sa vysporiadať s hrubým priateľom?

Vyhodnoťte kvalitu svojho priateľstva. Zamyslite sa nad správaním zneužívajúceho priateľa v kontexte celého vášho priateľstva. Je váš urážlivý priateľ veľmi blízky? Pravidelne zneužívajú alebo je ich zneužívajúce správanie niečo, s čím sa musíte stretnúť len príležitostne?

• Ak si myslíte, že je možné zostať priateľmi s násilníkom, porozprávajte sa s ním o ich správaní otvorene a úprimne, aby ste mu dali šancu zmeniť sa.
• Ak si myslíte, že zneužívajúci priateľ nestojí za problémy, ktoré vám prináša, neobťažujte sa a snažte sa ich prinútiť zmeniť sa. Ukončite priateľstvo a pokračujte.

Nastavte vhodné hranice. Trvajte na presadzovaní zdravých hraníc medzi sebou a svojim priateľom. Hranice, ktoré ste si stanovili, by sa mali časom stanoviť a neustále revidovať vzhľadom na meniaci sa vzťah medzi vami a vašim priateľom.

• Konkrétne hranice sa budú líšiť u jednotlivcov. Akékoľvek hranice, ktoré si stanovíte, by vám však mali umožniť žiť plnohodnotný a zdravý život bez strachu, záväzkov a viny.
• Nedávajte sa do situácií, kde budete týraní.
• Ak nikomu ďalšiemu neubližujete, mali by ste rešpektovať svoje pocity, túžby, želania a názory. Každý priateľ, ktorý vás v týchto ohľadoch ignoruje, by mal byť považovaný za urážlivého a mal by sa s ním tak zaobchádzať.
• Postarajte sa o seba emocionálne. Nikdy sa necítite previnilo, že ste nesúhlasili s hrubým priateľom alebo sa vyjadrili.
• Nenechajte sa nikým prechádzať, ovládať alebo zneužívať zneužívajúcim priateľom.

Znížte čas, ktorý strávite so svojim priateľom. Ak sa váš priateľ pravidelne týra, pokúste sa obmedziť čas, ktorý s ním strávite. Pamätajte si, že nie ste nútení tráviť čas s ľuďmi, ktorých nemáte radi. Keď sa váš priateľ chce stretnúť, zdvorilo odmietnite a ak chcete, ponúknite mu vysvetlenie ako „trávim čas s rodinou“ alebo „dnes večer zostanem doma “.

Ukončiť priateľstvo. Neexistuje správny spôsob, ako ukončiť priateľstvo. Čas, ktorý strávite so svojim priateľom, by ste mohli postupne skracovať, kým by ste ich úplne nevylúčili zo svojho života, alebo by ste im mohli hodiť studeného moriaka a jednoducho ich odmietnuť znova vidieť. Ak sa chcete stretnúť osobne, zvoľte si verejný priestor na ukončenie priateľstva alebo ich kontaktujte e -mailom, textovou správou alebo telefónom so správou, že ich už nechcete vidieť. Povedzte napríklad: „Vážim si dobré spomienky, ktoré sme ako priatelia mali, ale už nechcem byť obeťou tvojho mentálneho a verbálneho zneužívania. Myslím si, že je najlepšie, ak už spolu nebudeme tráviť čas.“

• Vždy buďte empatickí pri ukončení priateľstva a naplánujte si, čo poviete, než svojmu priateľovi poviete, že chcete priateľstvo ukončiť.
• Poznáte koniec svojho priateľstva so svojim hrubým priateľom ako nový začiatok. Pripojte sa k klubom, aby ste spoznali nových priateľov alebo prehĺbte svoje priateľstvo s inými priateľmi.
• Nepoužívajte koniec svojho priateľstva ako príležitosť na uvoľnenie nahromadenej frustrácie v prúde vlastného zneužívania.

Pri riešení zneužívania zostaňte pokojní. To, že sa váš priateľ správa urážlivo a prehnito, neznamená, že by ste ním mali byť aj vy. Porozprávajte sa so svojim priateľom pokojným a vyrovnaným tónom. Používajte iba láskavé slová a vyhýbajte sa volaniu mien svojich priateľov. To len zhorší zneužívajúcu situáciu a nepovedie to k produktívnemu riešeniu.

• Keď sa váš priateľ týra, zhlboka sa nadýchnite a napočítajte do desať. Nadýchnite sa nosom a von ústami.
• Môžete si tiež urobiť prestávku v komunikácii so svojim priateľom tak, že poviete niečo ako: „Dovoľte mi, aby som sa vám ozvem“ a potom vystúpite do bezpečného a tichého priestoru, kde sa môžete pozbierať a zhromaždiť svoje myšlienky.

Odosobnite situáciu. Odosobniť situáciu znamená pokúsiť sa pochopiť, čo motivuje vášho priateľa, aby konal zneužívajúcim spôsobom. Aj keď by ste správanie svojho priateľa nemali ospravedlňovať, pomôže vám to porozumieť. Využite svoje znalosti o životnej histórii a skúsenostiach svojho priateľa a skúste sa vžiť do ich kože, aby ste zistili, prečo sa správajú urážlivo.

• Vytvorte vetu pomocou formulára „Nesmie to byť jednoduché...“ Môžete si napríklad povedať: „Môj priateľ je taký urážlivý. Pre nich nesmie byť ľahké byť vychovaný prehnane kritickými rodičmi.“

Nebojte sa, že by ste si zaslúžili týranie od svojho priateľa. Nikdy nie ste zodpovední za činy svojho priateľa. Nič, čo ste urobili alebo urobili, nemôže nikdy ospravedlniť urážlivé správanie vášho priateľa.

• Keď sa pristihnete, ako dávate mentálny priestor myšlienkam typu: „Môj priateľ iba uráža, pretože si to zaslúžim,“ bojujte s nimi pozitívnou mantrou. Môžete si napríklad povedať „Som dobrý človek a nezaslúžim si byť týraný emocionálne ani verbálne“.

Opýtajte sa sami seba, či nie ste zneužívaní inými spôsobmi. Ak ste dlho tolerovali týrajúceho priateľa, mohlo sa u vás vyvinúť očakávanie zneužívania od ostatných ľudí vo vašom živote. Vychovávala vás psychicky a verbálne zneužívajúca rodina? Máte tiež manžela / manželku alebo partnera, ktorý sa týra? Jedinci, ktorí trpia týraním, majú tendenciu ho hľadať u ostatných neskôr v živote.

Nebojte sa previnilo, že ste svojho priateľa vyradili zo života. Robiť zdravé rozhodnutia pre seba znamená dávať prednosť tomu, čo je pre teba vhodné, pred tým, čo je vhodné pre tvojho priateľa. Pamätajte si, že váš priateľ je ten, kto sa správa zle, nie vy.

Neostávajte priateľmi so zneužívajúcim priateľom zo strachu. Niektorí ľudia zostanú priateľmi s násilníkom, pretože sa obávajú, že si nenájdu iného priateľa. Nebuď tou osobou. Konanie zo strachu vám len sťažuje jednať priamo so svojim zneužívajúcim priateľom a situáciu riešiť.

• Ak máte dlhodobé problémy s opustením a obavy z možnosti straty blízkych ľudí, porozprávajte sa so psychológom. Psychológovia sú vyškolení, aby vám pomohli porozumieť vašim vlastným pocitom a obavám na súkromných terapeutických sedeniach.

Dávajte si pozor na emocionálne dištancovanie sa. Násilný priateľ vo vás vyvolá pocit, že na vás nezáleží alebo nie ste dôležití. Ignorovať vás môžu napríklad tým, že nebudú reagovať na vaše správy alebo hovory, ak budú mať pocit, že sa vám niekto mýlil. Môžu vám tiež výslovne povedať, že ich nezaujíma, čo robíte, alebo prejaviť záujem o vaše pocity a myšlienky.

Identifikujte narcizmus vo svojom priateľovi. Narcisti o nich robia všetko a málo sa o vás starajú. K typickému narcistickému správaniu patrí neschopnosť vysmiať sa sama sebe, priznať si vlastné nedostatky alebo sa ospravedlniť, keď sa mýlili. Môžu vám tiež vyčítať vlastné problémy alebo nešťastie.

Identifikujte kontrolné správanie. Ovládanie správania pokrýva obrovské množstvo situácií, ale v zásade sa týka správania, ktoré vás má prinútiť konať určitým spôsobom. Napríklad váš zneužívajúci priateľ možno trvá na tom, aby ste sa prezliekli, keď idete spolu na verejnosť, aj keď ste vhodne oblečení. Násilný priateľ môže tiež trvať na tom, aby ste mu kúpili jedlo, oblečenie alebo iný tovar alebo služby.

Hľadaj hanblivé správanie svojho priateľa. Hanba sa týka aktu, pri ktorom sa cítite zle kvôli tomu, kto ste, čo radi robíte alebo v čo veríte. Neustála kritika a odsudzovanie sú charakteristickými znakmi zahanbujúceho správania. Ak máte na niečo určitý názor a váš priateľ vás za to kritizuje, dopúšťajú sa urážlivého hanbenia.

• Ak napríklad poviete, že chcete jesť vanilkovú zmrzlinu, a váš priateľ hovorí, že vanilková zmrzlina je pre deti, správajú sa hanblivo.
• Priatelia, ktorí sa hanbia, by ste mohli reagovať na svoje naliehanie na to, že sa ospravedlňujú alebo odmietajú hrubú kritiku tvrdením, že to, čo povedali, bol „iba vtip“.