Ako sa starať o drsné a suché nohy
Ak sa chcete starať o drsné a suché nohy, začnite tým, že si ich namočíte na 15 minút do vane s teplou vodou zmiešanou s 0,5 šálky epsomskej soli. Ďalej si exfoliujte drsné oblasti chodidiel pemzou alebo tuhým štetcom, aby ste odstránili odumretú pokožku. Potom si nohy zvlhčite olivovým alebo kokosovým olejom a navlečte si pár bavlnených ponožiek, aby ste zaistili vlhkosť. Ďalej sa uistite, že pijete najmenej 8 pohárov vody denne, aby pokožka zostala hydratovaná a nevysušovala sa tak rýchlo. Ďalšie tipy od nášho spoluautora spoločnosti Medical, napríklad ako zistiť príčinu vašich suchých nôh, čítajte ďalej!
Ak sa chcete starať o drsné a suché nohy, začnite tým, že si ich namočíte na 15 minút do vane s teplou vodou zmiešanou s 0,5 šálky epsomskej soli.
Suchá drsná pokožka nôh môže byť nielen kozmetickým problémom. Vaša noha je zložitý pohybový aparát, ktorý podporuje vaše celé telo pri prechádzaní životom. Starostlivosť o nohy môže pomôcť znížiť bolesť kolena, bedier a chrbta, ako aj vylepšiť vzhľad chodidiel v sandáloch. Existuje množstvo rôznych ošetrení, ktoré môžete použiť na potlačenie suchej a drsnej pokožky nôh. Ak nebudete mať úspech ani po niekoľkých týždňoch, možno bude potrebné vyhľadať lekára, ktorý vyhodnotí váš stav. Všeobecne sa však drsná a suchá pokožka, ktorá nie je následkom iného zdravotného stavu, často úspešne lieči doma.
1. metóda z 3: starostlivosť o nohy
- 1Namočte si nohy. Aj keď pobyt v chlórovanom bazéne alebo v horúcom kúpeli nie je pre pokožku dobrý, je užitočné namočiť si nohy na 15 minút pred zvlhčením alebo pílingom. Ak sa vaše nohy uzdravia a už nebudú suché a drsné, nebudete ich musieť na ošetrenie namočiť.
- Dlhé máčanie v horúcom kúpeli vyčerpáva prírodné oleje v pokožke a pôsobením tepla sa znižuje vlhkosť vo vonkajšej vrstve pokožky, čo všetko prispieva k suchej pokožke, a tak namočte čas.
- Nenamáčajte si nohy viac ako trikrát týždenne, inak namiesto ošetrenia prispejete k vysušeniu pokožky.
- Môžete vyrobiť rôzne namáčacie zmesi vrátane:
- Zmes sódy bikarbóny, vody a šplechnutia octu vo vedre s teplou vodou.
- Jemné mydlo (voňavé, ak si prajete) s vedrom teplej vody.
- Pol šálky epsomových solí vo vani s teplou vodou.
- Štvrtina šálky bieleho octu vo vedre s teplou vodou.
- Štvrtina šálky citrónovej šťavy, ktorá rozpustí odumretú a suchú pokožku.
- 2Píling. Mechanická exfoliácia znamená odstránenie odumretej vrchnej vrstvy kože, aby sa ošetrovali podkladové vrstvy. Po zmäkčení vrchných vrstiev pokožky môžete použiť pemzu, tuhý štetec alebo lufu.
- Pemza sa nachádza v lekárni alebo v lekárni vo veľkom obchode.
- Nepotrebujete konkrétny typ tuhej kefy. Aj kefa z oddelenia upratovania domácnosti funguje, pokiaľ ju nepoužívate na nič iné.
- Pred pílingom je dobré namočiť si nohy do teplej vody alebo sa 10-15 minút sprchovať.
- 3Zvlhčite. Po odstránení vonkajšej vrstvy odumretých buniek je čas dodať pokožke vlhkosť. Hydratujte ihneď po sprchovaní alebo namočení pomocou produktu bez obsahu alkoholu, aby ste zachytili vlhkosť, ktorá je na pokožke, a udržujte ju vlhkú. Niektoré zvlhčovače pôsobia na utesnenie vlhkosti na pokožke a iné pôsobia tak, že prenikajú kožou do dermálnej vrstvy.
- Husté krémy ako Eucerin a Cetaphil pôsobia na zadržiavanie vlhkosti v pokožke. Rovnakým spôsobom fungujú aj ďalšie výrobky s lanolínom. Olivový olej má rovnaký účinok na pokožku a je pravdepodobný aj vo vašej kuchynskej skrinke. Použite len trochu, votrite ho a vmasírujte do pokožky.
- Ostatné zvlhčovače sa absorbujú do pokožky a pôsobia v dermálnej vrstve. Kokosový olej je olej, ktorý má veľa prospešných vlastností, vrátane toho, že je prirodzene antibakteriálny a protiplesňový. Používa sa na vaše chodidlá, zvlhčí pokožku, zlepší hojenie popraskaných oblastí a zabráni infekciám.
- Alkoholické výrobky môžu mať menej „mastný“ pocit, ale alkohol tiež rýchlejšie vysuší pokožku.
- Po zvlhčení chodidiel si obujte bavlnené ponožky, aby ste znížili riziko pošmyknutia a pádu na podlahu a udržali zvlhčovač na nohách.
- 4Navštívte svojho lekára. Ak tieto prostriedky nie sú úspešné po opakovanom použití, pravdepodobne budete musieť navštíviť svojho lekára. Ak sa vám suchá pokožka rozšíri aj na ruky a nohy, čakajte, že vás budú testovať na hypotyreózu.
- Ak je vaša suchá pokožka odolná voči opatreniam, ktoré ste podnikli doma, lekár vám môže odporučiť voľnopredajný výrobok, ktorý obsahuje kyselinu mliečnu alebo kyselinu mliečnu a močovinu. Tieto zložky pomáhajú pokožke udržiavať viac vlhkosti.
- Vážnejší stav môže vyžadovať použitie masti alebo krémov na predpis, aby sa znížilo riziko popraskania pokožky v dôsledku sucha.
Je ľahšie udržiavať svoje nohy v dobrej starostlivosti ako zvrátiť účinky suchej a drsnej pokožky.
Metóda 2 z 3: zmena životného štýlu
- 1Zostaňte hydratovaní. Vaša pokožka využíva vlhkosť v tele, aby zostala hydratovaná a vyživená. Keď ste dehydratovaní, voda vo vašom tele sa používa na vykonávanie funkcií s najvyššou prioritou, ako je prietok krvi, predtým, ako sa použije v pokožke. Ak vypijete najmenej osem pohárov vody každý deň, pokožka celého tela zostane hydratovaná a nebude rýchlo vysušená.
- Snažte sa vyhnúť sa alkoholu a kofeínu, kedykoľvek je to možné, pretože to môže zvýšiť svrbenie suchých nôh.
- 2Sledujte vedľajšie účinky akýchkoľvek liekov, ktoré užívate. Diuretiká používané na zníženie množstva vody v tele alebo topické alebo perorálne retinoidy používané na liečbu akné môžu spôsobiť dočasnú suchú pokožku.
- Ak sa vedľajší účinok suchej pokožky vyskytuje dlhšie ako dva týždne, poraďte sa so svojím lekárom o možnej zmene liečby.
- 3Noste bavlnené ponožky. Bavlnené ponožky umožňujú vašim nohám dýchať a vysušiť sa, ak sa potíte. Udržiavanie potu na pokožke zvýši rýchlosť, akou vlhkosť zanecháva pokožku a nohy vysušené.
- Ponožky vymeňte každý deň alebo po potení (napr. Z tréningu alebo z dlhej prechádzky). Po každom použití ich dobre umyte.
- Po navlhčení nôh každú noc spite v ponožkách.
- 4Noste obuv, ktorá umožní vašim nohám dýchať. Vyvarujte sa nosenia rovnakých topánok každý deň. Vaše nohy musia dýchať, aby si udržali vlhkosť, preto si počas leta skúste obuť sandále alebo inú obuv so vzduchovými vreckami. Počas zimy noste ťažké zimné topánky v interiéri v práci alebo v škole a namiesto toho si na prezlečenie prineste ďalší ľahší a priedušnejší topánky.
- 5Vyhýbajte sa drsným a vysušujúcim mydlám. Drsné mydlá vám nepridajú nič čistejšie ako ten, ktorý je šetrný k pokožke. Avšak vašu pokožku skutočne vysušia a zanechajú vás náchylnú na suchú pokožku. Tvrdé mydlá odbúravajú tuky vo vašej pokožke, vďaka čomu je pokožka napnutá a suchá.
- Dermatológovia často odporúčajú mydlá s vysokým obsahom glycerínu, napríklad čisté glycerínové mydlá a prírodne vyrábané mydlá. Nájdete ich vo väčšine obchodov s drogami a všetkých prírodných obchodoch so zdravím.
- 6Použite teplú vodu do sprchy alebo do vane. Namiesto horúcej sprchy alebo kúpeľa udržujte vodu na teplej teplote a čas vo vode obmedzte na menej ako 10 minút. Horúca voda a nízka vlhkosť vzduchu znižujú množstvo vody vo vonkajšej vrstve pokožky, čo vedie k napnutej a suchej pokožke.
- Dobrým pravidlom je nastaviť teplotu vody v sprche / kúpeli na teplotu, ktorá vám bude vyhovovať, ale vaša pokožka nebude červená.
Existuje množstvo rôznych ošetrení, ktoré môžete použiť na potlačenie suchej a drsnej pokožky na nohách.
Metóda 3 z 3: pochopenie významu starostlivosti o nohy
- 1Poznajte funkcie svojej pokožky. Vaša pokožka, najväčší orgán vášho tela, je tvrdá a naťahuje sa. Má za úlohu chrániť vaše telo pred baktériami, vírusmi a plesňami. Ak sú na pokožke praskliny a praskliny, umožňuje to infekčným látkam prístup k vášmu zásobovaniu krvou. Okrem toho vaša pokožka funguje v termoregulácii alebo udržiavaní telesnej teploty na optimálnej teplote pre svoje fungovanie.
- Vaša pokožka je citlivá, čo vám umožňuje cítiť rôzne typy vnemov, ktoré interpretuje mozog. Neexistujú žiadne oblasti tela, ktoré by boli bežne znecitlivené alebo bez citu, vrátane chodidiel.
- Každý deň sa vytvárajú nové kožné bunky. Vaše telo sa každú minútu každý deň zbaví medzi 30000 až 40000 kožných buniek z celého tela. Mŕtve kožné bunky sú na horných 18 až 23 vrstvách kože.
- Vaša vonkajšia vrstva kože, ktorá sa skladá z odumretých kožných buniek, sa nazýva epidermis. Táto oblasť kože je na niektorých miestach tela - napríklad očných viečok - veľmi tenká a na iných - napríklad na spodnej časti chodidiel - hrubšia. Keď staré bunky pokožky v pokožke odpadnú, sú pod nimi nové bunky.
- 2Diagnostikujte suché a drsné nohy. Suchá pokožka sa nazýva xeróza. Bude pôsobiť svetlejšou farbou ako zvyšok chodidla a na dotyk bude často drsný. Môžete zažiť:
- Svrbenie
- Popraskaná pokožka
- Začervenanie
- Trhliny (hlboké praskliny) v päte nohy
- Odlupujúca sa pokožka
- Päta aj gulička chodidla, pri ktorých dochádza k najväčšiemu kontaktu so zemou, sú vystavené vyššiemu riziku drsnosti. Zvyšuje sa tak riziko popraskania a odlupovania pokožky.
- 3Pochopte príčiny suchých nôh. Pokožka na spodnej časti chodidiel môže byť suchá a drsná z mnohých dôvodov, napríklad:
- Vek: Vek a hormonálna nerovnováha spôsobená starnutím (v dôsledku procesov ako je menopauza) spôsobujú, že vaša pokožka stráca pružnosť a lipidy, čo zvyšuje riziko suchej pokožky.
- Podnebie: Život v suchom podnebí môže znížiť množstvo vlhkosti v pokožke a spôsobiť suchú pokožku. Okrem toho, klimatizácia odvádza vlhkosť zo vzduchu, čo znižuje prirodzenú vlhkosť v pokožke. Koža škodí aj zimnému počasiu.
- Kožné ochorenia: Atopická dermatitída a psoriáza sú dve kožné ochorenia, pri ktorých sa môžu vytvoriť suché a drsné škvrny, ktoré pôsobia na pokožku.
- Chlór: Plávanie alebo máčanie vo vysoko chlórovaných bazénoch môže znížiť prirodzenú vlhkosť pokožky.
- Zdravotné stavy: Ľudia s cukrovkou často trpia suchou pokožkou na nohách, čo zvyšuje riziko infekcií. Zlé zásobovanie krvou môže viesť k zníženiu vlhkosti kožných buniek a zvýšeniu rizika komplikácií. Ak máte cukrovku a máte suché nohy, navštívte lekára alebo pediatra, ktorý vám poskytne starostlivosť o nohy.
- 4Zabráňte suchým a drsným nohám. Prevencia je vždy najlepším liekom. Je ľahšie udržiavať svoje nohy v dobrej starostlivosti ako zvrátiť účinky suchej a drsnej pokožky. Tu je niekoľko tipov na udržanie zdravých a mäkkých nôh:
- S pribúdajúcim vekom sa o svoje nohy starajte opatrne pomocou vyššie spomenutých kúr.
- Ak plávate sústavne v chlórovanom bazéne, urobte opatrnosť pri starostlivosti o pokožku nôh. Chlór odstráni vlhkosť z pokožky a bude mať za následok suchú pokožku.
- Osprchujte sa a kúpajte iba tak dlho, ako je to potrebné, aby ste sa dostali čistí, ale nie dlhšie. Vyberte si sprchu nad kúpeľom, aby ste znížili riziko zníženia prirodzenej vlhkosti pokožky. Po každej kúpeli alebo sprche vždy zvlhčite (nealkoholickým zvlhčovačom).
- Ak trpíte atopickou dermatitídou alebo psoriázou, venujte zvláštnu pozornosť pokožke nôh, aby ste znížili riziko popraskanej a olupujúcej sa pokožky.
- Ak máte cukrovku, každý večer chodidlá zhodnoťte, či nie sú poškodené. Riziko vzniku komplikácií spojených s cukrovkou môžete znížiť, ak budete cvičiť prevenciu a starostlivosť o svoje nohy.
Ak sa vaše nohy uzdravia a už nebudú suché a drsné, nebudete ich musieť na ošetrenie namočiť.
- Ak používate kokosový olej, možno budete musieť hydratovať iba dvakrát až trikrát týždenne, aby ste udržali jemnú vláčnu pokožku nôh a päty.
- Uvedomte si, že zdravie nôh súvisí s celkovým zdravím. Vaše nohy sú dobrým údajom o vašom celkovom celkovom zdraví.
- Po uzdravení chodidiel pokračujte vo zvlhčovaní po každom kúpeli alebo sprchovaní, aby sa stav neopakoval.
- Ak ste diabetik, je nevyhnutné, aby ste sa o svoje nohy starali. Cukrovka znižuje účinnosť krvného obehu v chodidlách. To znamená, že iba malá trhlina na koži alebo malé poranenie môže mať za následok infekciu, ktorá sa nebude ľahko hojiť.
Prečítajte si tiež: Ako sa v lete starať o pokožku?
Otázky a odpovede
- Môžem si pomocou citrónovej vody umyť nohy, ak sú suché?Kyslosť citrónu zvyčajne znižuje vlhkosť a spôsobuje viac problémov so suchou pokožkou.
- Skúšam všetky tieto prostriedky, ale moje drsné päty sa stále vracajú; čo môžem urobiť?Musíte naďalej zvlhčovať a odlupovať päty chodidiel. Päty sú každému drsné, ak sa neodlupujú.
- Existuje okrem štetca alebo kameňa aj nejaký nástroj, ktorý môžem použiť, a ako sa zbavím plesní a zapáchajúcich nôh?Môžete skúsiť použiť lufu alebo si vyrobiť vlastný cukorný peeling. Správna hygiena a starostlivosť sa zvyčajne môžu postarať o plesne nôh a zapáchajúce nohy. Navrhujem nasledovné: Vždy používajte bavlnené ponožky. Ak viete, že sú vaše nohy spotené a máte šancu, osprchujte sa alebo si ich umyte. Udržujte topánky čisté. Vyrobte si vlastný prášok alebo si kúpte prášok na boj proti baktériám / zápachu vo vašich topánkach a každý večer si ich dajte do topánok, aby zápach nezostával koncentrovaný. Nohy si každé 2 - 3 dni namočte na 20 minút do epsomskej soli, teplej vody, sódy bikarbóny a oleja z citrónu / levandule. Vysušte alebo vysušte na vzduchu.
- Je mandľový olej dobrý pre nohy?Áno, akýkoľvek hustý olej urobí dobrú prácu. Kokosový, mandľový, olivový a všetky ostatné oleje skvele pôsobia na zvlhčenie pokožky.
- Môžem na zvlhčenie pätiek použiť detskú vazelínu?Áno, niekedy sa odporúča položiť si na nohy vazelínu a potom prikryť ponožky. To pomôže zvlhčiť nohy.
- Ak používam vazelínu každý deň, je možné, aby sa moje nohy zbavili popraskaných pätiek?Áno, vazelína je veľmi dobrý zvlhčovač, ale aby ste dosiahli najlepšie výsledky, nezabudnite na svoje nohy.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak mám nohy lepkavé?
- Môžem na svoje drsné a suché nohy použiť extra silné mlieko?
Komentáre (5)
- Pripomenulo mi to dôležitosť starostlivosti o seba v mnohých ohľadoch. Aj tento článok ma ubezpečil, že určité veci, ktoré už robím, sú bezpečné a odporúčané ostatným. Takže si myslím, že som na dobrej ceste.
- Postup starostlivosti o nohy je nevyhnutný pre každého. Táto stránka v tom veľmi pomohla. Mnohokrat dakujem.
- Veľmi užitočné tipy na drsné a suché popraskané päty. Ďakujeme za pomoc.
- Mám suché nohy, takže toto veľmi pomohlo.
- Uveďte rôzne výrobky, ktoré sa majú použiť, napríklad olivový olej.
