Ako napísať list útechy?

Keď píšete list o úteche, snažte sa vyhnúť sa tomu, aby ste povedali čokoľvek, čo by mohlo neúmyselne znížiť pocit smútku.

Bez ohľadu na to, či niekto, koho poznáte, stratil milovanú osobu, dostal výpoveď alebo prešiel iným typom výzvy, stabilný hlas priateľa môže často pomôcť stabilizovať pocity tejto osoby. List útechy vám umožňuje starostlivo si vybrať slová, ktoré príjemcu potešia alebo uistia. Ak sa naučíte, ako poslať svoj list jednej z týchto situácií, môže vám pomôcť byť podporujúcim a utešujúcim priateľom, členom rodiny alebo kolegom.

Metóda 1 z 3: vyjadrenie sústrasti niekomu, kto smúti

1
Uznajte stratu. Dôležitou súčasťou každého sústrastného listu je uznanie, že zosnulý zomrel. Nezabudnite menovaného spomenúť a uviesť, o akú stratu ide.
- Uveďte, ako ste sa dozvedeli o úmrtí zosnulého, aj keď to bolo od osoby, ktorej píšete.
- Túto časť listu môžete použiť na vyjadrenie akéhokoľvek šoku alebo zármutku, ktoré ste cítili pri učení sa o smrti zosnulého.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Bol som šokovaný, keď som sa od Michaela dozvedel, že Bob zomrel. Bol taký mladý a naozaj ma to zaskočilo.“
2
Prejavte úprimnú sústrasť. Úprimná sústrasť je základnou súčasťou každého listu o úteche pre niekoho, kto smúti nad stratou. Vyjadrite sústrasť úprimne a stručne. Nezdržujte sa pri vyjadrovaní svojho smútku, pretože nejde o to, ako sa cítite, ale ani sa cez to nehonte - stačiť by mala asi jedna alebo dve vety.
- Snažte sa stráviť jednu až dve vety vyjadrením sústrasti.
- Buďte úprimní a vyjadrujte sústrasť. Mali by ste byť tiež úprimní, čo môže zahŕňať uznanie príčiny smrti zosnulého.
- Pokúste sa spojiť so smútkom pozostalých, ak je to niekto, koho poznáte. Môže byť upokojujúce počuť, keď im dáte vedieť, že vás strata tiež mrzí.
- Niekomu, koho dobre poznáte, povedzte niečo ako: „Som z toho Bobovým bojom s rakovinou taký otrasený. Je rovnako starý ako ja a myslím si, že nie je fér, že zomrel tak mladý.“
- Niekomu, koho dobre nepoznáte, urobte sústrasť. Skúste niečo ako: „Myslím na vás a vašu rodinu v tomto ťažkom období a rád by som vám vyjadril úprimnú súcit s tým, čo prežívate.“
3
Hovorte o zosnulom pekné veci. Pre smútiaceho jedinca môže byť potešujúce, keď počuje pekné veci o osobe, ktorá zomrela. Nielenže mu to pomôže spomenúť si na dobré časy, ale tiež mu to umožní vedieť, že ostatní ľudia videli zosnulého rovnako ako oni.
- Možno sa budete chcieť podeliť o konkrétne spomienky, ktoré podľa vás najlepšie ilustrujú zosnulého, či už ide o vtipné anekdoty alebo príbehy, ktoré preukazujú súcit a láskavosť.
- Mali by ste tiež hovoriť o jedinečných a milých vlastnostiach zosnulého. Uveďte, ako bol zosnulý milý, zábavný, bystrý atď.
4
Navrhnite spôsoby, ktorými je možné zosnulého uložiť do pamäte. V závislosti od toho, ako dobre poznáte pozostalých a zosnulých, môžete ponúknuť návrhy, ako si uctiť pamiatku zosnulého. Existuje mnoho spôsobov, ako si niekoho zapamätať, a preto by bolo najlepšie ponúknuť niekoľko návrhov namiesto toho, aby ste trvali na tom, že by bol vhodnejší akýkoľvek spôsob.
- Výsadba stromov, stavba pamätníka (vrátane tabule alebo lavičky) alebo usporiadanie „spomienkového zhromaždenia“ sú vynikajúce spôsoby, ako si uctiť pamiatku niekoho, kto zomrel.
- Písanie o zosnulom môže byť tiež veľmi užitočné. Dajte pozostalým vedieť, že by ste si radi prečítali viac o osobe, ktorá prešla, a povzbuďte túto osobu, aby písala o zosnulom.
5
Dobrovoľne poskytnite svoju pomoc. Niekto, kto smúti zo straty, bude pravdepodobne prežívať veľa emocionálnych bolestí a nemusí sa počas tejto doby o seba dobre starať. Očakáva sa, že ak ponúknete útechu smútiacemu človeku, ponúknete tiež určitý druh pomoci alebo podpory (aj keď ponúka iba ucho na počúvanie alebo rameno na plač).
- Mnoho smútiacich jednotlivcov, ktorí potrebujú pomoc, sa môže zdráhať požiadať o pomoc s čímkoľvek, aj keď túto osobu povzbudíte, aby vám dala vedieť, či máte niečo k dispozícii.
- Ponúknite pozostalým konkrétnu pomoc. Môžete napríklad ponúknuť, že sa budete starať o nákupy v obchode s potravinami, vybavovanie obchodov, vyzdvihnutie detí zo školy alebo rozosielanie listov rodinným príslušníkom.
- Robte si konkrétne plány. Dajte pozostalým vedieť, že v daný deň v daný čas skončíte, aby ste mohli pomôcť.
6
Vyhnite sa hovoreniu nesprávnych vecí. Aj keď možno máte na mysli veci, ktoré hovoríte srdečne a utešujúco, niekto, kto smúti, môže niektoré frázy a pojmy nesprávne prečítať. Keď píšete list o úteche, snažte sa vyhnúť sa tomu, aby ste povedali čokoľvek, čo by mohlo neúmyselne znížiť pocit smútku.
- Nikdy nehovorte, že sa všetko deje z nejakého dôvodu. Pre niekoho, kto smúti, to môže znieť kruto a zraňujúco.
- Podobne sa vyhýbajte frázam typu „Boh ti nikdy nedá viac, ako zvládneš.“ Smútiaci človek sa bude cítiť ohromený a nemusí na takúto správu reagovať dobre.
- Odolajte nutkaniu porovnávať bolesť smútiaceho so situáciou, v ktorej ste sa nachádzali. Napríklad povedanie „Viem, ako sa cítite“, predpokladá, že viete presne, ako sa tento človek cíti.
7
Ukončite list niečím premysleným. Za dobrú formu sa považuje ukončenie kondolenčného listu nejakým typom premyslenej frázy. To by malo odrážať tón a dojem z celého listu a malo by to tiež zabaliť nejaký druh súcitného želania. Niektoré bežné premyslené frázy, ktoré sú vhodné na ukončenie kondolenčného listu, zahŕňajú:
- „Moja úcta, dnes a vždy“
- „Udržiavam v myšlienkach teba a teba“
- „Máš moje najhlbšie sympatie, ako aj moje priateľstvo“

Keď píšete list o úteche niekomu — Nevyhýbajte sa téme, keď píšete list o úteche niekomu, kto stratil prácu.

Metóda 2 z 3: Písanie s niekým, kto stratil prácu

1
Uznajte, že veci nešli podľa plánu. Nevyhýbajte sa téme, keď píšete list útechy niekomu, kto prišiel o prácu. Tento jedinec mohol mať srdce zostať u tohto zamestnávateľa, čo môže byť veľmi znepokojujúce. Neuznať situáciu a jej vplyv na tohto jednotlivca v liste útechy by bolo zbytočné.
- Nevyhýbajte sa téme, ale nevenujte sa jej ani v liste.
- Uznajte, že sa to stalo a že je to poľutovaniahodné, potom pokračujte v úteche svojho priateľa.
- Ponúknite jednoduché, ale skutočné „Je mi to veľmi ľúto“ alebo „Je mi to veľmi ľúto“.
- Odolajte nutkaniu pokúsiť sa utešiť svojho priateľa tým, že sa veci stanú z nejakého dôvodu. Mnoho ľudí to považuje za urážku a prinajmenšom to nebude veľmi príjemné počúvať.
2
Uvedomte si dôsledky toho, že nemáte prácu. Aj keď nedostanete to, čo chcete, je frustrujúce, nedostať to, čo potrebujete, môže byť zničujúce. Práca mohla byť potrebná na získanie nájomného, zaplatenie nákladného postupu alebo opravy alebo prestavbu zmenšujúceho sa sporiaceho účtu. Ak poznáte osobu, ktorej píšete list, možno by ste mali zvážiť, či existujú spôsoby, ako by ste jej mohli v tomto období pomôcť a podporiť ju.
- Ak ste si s príjemcom blízki, mali by ste zvážiť ponuku nechať v prípade potreby zostať s vami. To je však skutočne nevyhnutné iba vtedy, ak táto osoba čelí vysťahovaniu.
- Možno budete chcieť ponúknuť nejaký druh finančnej pomoci, ak ste v blízkosti jednotlivca. Budete to však musieť ponúknuť taktne, pretože niektorých ľudí môže ponuka peňažnej pomoci uraziť.
- Pomoc môžete taktne ponúknuť tým, že naplánujete, ako svoju ponuku formulujete. Napríklad: „Viem, aké ťažké môže byť byť nezamestnaným - dovoľte mi, aby som vás vzal do obchodu a zaplatil vám za potraviny“, znie oveľa láskavejšie ako „Potrebujete nejaké peniaze?“
3
Dajte sa k dispozícii spoločnému času. Osoba, s ktorou si píšete, môže byť veľmi smutná, ak verí, že prácu dostane. Ak poznáte jednotlivca, mali by ste vo svojom liste ponúknuť spoločné trávenie času.
- Môžete ponúknuť spoločenské stretnutie pri káve, nápojoch (ak ste už obaja dosť starí na pitie) alebo jedle. Mali by ste ponúknuť platbu, pretože osoba, ktorú utešujete, môže mať obmedzený rozpočet.
- Ak ste v týchto veciach dobrí, ponúknite pomoc pri revízii životopisu jednotlivca alebo pri precvičovaní jeho schopností.
4
Zaplaťte kompliment vo svojom liste. Niekto, koho odmietli z vytúženej práce, sa môže cítiť ohromne neistý, či už profesionálne alebo osobne. Pochválenie tohto jedinca by viedlo k dlhej ceste k tomu, aby sa cítil lepšie zo svojej situácie.
- Ak jednotlivca poznáte iba profesionálne, zamerajte svoj komentár na profesionálne schopnosti danej osoby. Môžete si napríklad povedať, že sú najlepším editorom, akého poznáte.
- Ak poznáte jednotlivca osobne (ako priateľa alebo príbuzného), mali by ste pochváliť jeho osobné schopnosti, talent alebo dokonca vzhľad (ak ste blízki priatelia a je vám to príjemné).

Úprimná sústrasť je základnou súčasťou každého listu o úteche pre niekoho, kto smúti nad stratou.

Metóda 3 z 3: poslať niekomu list so všeobecnou podporou

1
Vyriešte problém, ktorý podporujete. Rovnako ako pre väčšinu ostatných listov útechy, list o všeobecnej podpore by mal potvrdiť dôvod, prečo niekomu požičiavate podporu. Ak je to bolestivá alebo citlivá téma, nemusíte sa problému nevyhnutne venovať menom, ale mali by ste aspoň uznať vo svojom liste, že jednotlivec prežíva ťažké obdobie.
- Pri rozhodovaní, či sa budete zaoberať konkrétnymi problémami alebo či pomenujete problém, postupujte podľa vlastného uváženia. Násilná smrť alebo iný druh útoku by napríklad boli bolestivé a nevhodné, keby ich musel príjemca čítať.
2
Povzbudzujte príjemcu, aby sa udržal v norme. Ak niekto, koho podporujete, prešiel ťažkou alebo traumatickou udalosťou, jeho život môže mať pocit, že sa obrátil naruby. V takom období môže mať zmysel pre normálnosť uľahčenie zvládania vecí.
- Nebuďte kázaní a neskúšajte radiť.
- Navrhnite povzbudenie pre normálnosť.
- Môžete si napríklad povedať: „Viem, že veci sú momentálne veľmi ťažké, ale počul som, že pokus o udržanie normálneho rozvrhu / rutiny môže uľahčiť prekonanie tohto problému.“
3
Skúste naliehať na príjemcu, aby si vyskúšal dobrú starostlivosť o seba. Správna starostlivosť o seba v náročných obdobiach môže zmeniť svet. Pomáha ľuďom, ktorí sa zranili, uzdraviť sa a umožňuje ľuďom, ktorí sú v strese, relaxovať. To si však môže vyžiadať jemné frázovanie, pretože nechcete, aby sa vám zdalo, že sú kázavé alebo normatívne (podobne ako keď niekomu poviete, aby udržal normálnosť).
- Jemne povzbuďte príjemcu, aby urobil niečo relaxačné alebo príjemné, aj keď sa necíti byť schopný cítiť sa dobre.
- Jóga, meditácia a tai chi sú všetko vynikajúce spôsoby, ako zmierniť stres.
- Umelecké remeslá, hranie hier s priateľmi, návšteva filmu s priateľmi alebo návšteva festivalu jedla alebo hudby sú skvelé spôsoby, ako sa zabaviť a odpútať sa od stresujúcich životných udalostí.
4
Pripomeňte príjemcovi, že ste k dispozícii. Dať príjemcovi vedieť, že ste k dispozícii, aby ste sa dali dohromady a vo všeobecnosti poskytnúť podporu, bude mať obrovský zmysel. Svoju podporu môžete ponúknuť rôznymi spôsobmi, v závislosti od toho, ako pohodlne sa s týmto jednotlivcom cítite.
- Pripravte sa na kávu, jedlo alebo drink (ak ste obaja v zákonnom veku na pitie).
- Ponúknite jednotlivcovi, aby robil niečo, čo bežne robí rád, napríklad navštevuje triedu alebo chodí na výlet.
- Nerobte vágnu a ľahko zabudnuteľnú ponuku; uveďte konkrétne podrobnosti a urobte plány.
- Môžete napríklad povedať príjemcovi: „Budúci týždeň mám voľno a viem, že rád chodíš každé ráno na jogu. Naozaj by som sa k tebe rád pripojil a možno si potom môžeme dať kávu.“

List útechy vám umožňuje starostlivo zvoliť slová, ktoré vás majú potešiť alebo upokojiť.

Tipy

Pošlite ručne napísaný list. Toto je nepochybne osobnejšie a vyvoláva väčšiu pozornosť ako počítačovo spracované. Ak máte slabé písmo, môžete požiadať priateľa alebo manžela o pomoc - príjemca ocení myšlienku a úsilie, ktoré ste vložili do svojho listu.

Varovania

Za žiadnych okolností neodmietajte problémy príjemcu alebo ich necitujte ako podradné problémom, ktoré ste riešili.
Ak príjemca opakovane žiadal o ochranu osobných údajov, ustúpte. Niektoré problémy sú osobné a snaha zapojiť sa môže problém ešte zhoršiť.
Ak sa vám príjemca zdôverí a hovorí o znepokojujúcej udalosti, nezdieľajte svoj vlastný zdĺhavý príbeh, aj keď chcete ukázať, ako dobre mu / jej rozumiete. Jednoducho buďte prítomní a počúvajte, keď sa príjemca chce porozprávať, a dajte im vedieť, že vám na tom záleží.

Prečítajte si tiež: Ako byť tolerantný k iným názorom?