Ako sa s niekým stýkať?
Ak budete pracovať na tom, aby ste pochopili, odkiaľ druhá osoba pochádza, budete s ňou môcť lepšie vychádzať.
Naučiť sa nadväzovať vzťahy s niekým iným je zapojený proces, či už ste sa s danou osobou práve stretli alebo ju poznáte roky. Vo všeobecnosti platí, že ak by ste chceli mať s niekým vzťah, urobte si čas na to, aby ste ho spoznali, efektívne počúvali, prejavovali skutočný záujem a boli prijatí. Počúvanie a prejavovanie súhlasu je dôležité aj vtedy, ak zápasíte s niekým, kto má duševné alebo fyzické ochorenie. Môžete sa tiež zamerať na to, aby ste tomu druhému položili otázky, ponúkli mu podporu a dozvedeli sa čo najviac o jeho chorobe.
Metóda 1 z 3: vzťahovať sa na niekoho všeobecne
- 1Nájdite spoločné záujmy. Hľadaj podobnosti v osobnosti, skúsenostiach alebo hodnotách. Nájdite činnosti alebo záujmy, ktoré vás oboch bavia. Nájdite si na ne čas a zistite, prečo sa danej osobe páči to, čo sa jej páči.
- Ak ste niekoho práve stretli a chcete s ním mať vzťah, držte sa rozhovoru, aby ste našli spoločné záujmy. Môžete napríklad hovoriť o športových tímoch vo vašom okolí, ktoré vyhrávajú, alebo o nových filmoch, ktoré vyšli.
- Položte otvorené otázky, aby ste sa dozvedeli viac o jej záujmoch a skúsenostiach. Môžete sa napríklad opýtať „Čo robíš vo svojom voľnom čase?“ alebo „Ako ste sa rozhodli pre túto kariéru?“
- 2Počúvajte efektívne. Nájdite si čas na vypočutie a porozumenie slovám a emocionálnemu obsahu toho, čo druhá osoba hovorí. Ak budete dobre počúvať, budete sa môcť s druhým človekom lepšie spojiť.
- Zamerajte svoju pozornosť na druhú osobu. Vyhnite sa rušeniu, ako je kontrola telefónu alebo príprava toho, čo poviete, keď bude hovoriť.
- Vyhnite sa súdeniu alebo kritike.
- Zhrňte, čo vám povedal, aby ste ukázali svoje porozumenie. Môžete povedať: „Zdá sa, že sa cítiš...“ alebo „Počúvam, že sa cítiš... je to tak?“
- 3Rozvíjajte svoje empatické schopnosti. Empatia znamená byť schopný vžiť sa do kože niekoho iného a vidieť jej perspektívu. Ak budete pracovať na tom, aby ste pochopili, odkiaľ druhá osoba pochádza, budete s ňou môcť lepšie vychádzať. Pochopenie, že vaša životná skúsenosť nie je pre všetkých ostatných, a uvedomenie si, že každý robí len to najlepšie s vedomosťami, ktoré má, zvýši vašu empatiu a umožní vám lepšie nadviazať vzťah s ostatnými, dokonca aj s tými, ktorí sa od vás veľmi líšia.
- Budujte empatiu tým, že budete počúvať druhú osobu a potvrdzovať jej perspektívu. Ak je to možné, môžete lepšie spoznať jej situáciu tým, že s ňou strávite čas v jej prostredí - napríklad s rodinou, doma, chodíte na udalosti, ktoré sú pre ňu dôležité, učíte sa jej históriu a podobne.
- Možno dokážete ľahko vyjadriť svoje emócie a druhá osoba je napríklad veľmi uzavretá. Možno je pre vás ťažké pochopiť, prečo nemôže riskovať emocionálne, kým ju lepšie nespoznáte a neuvedomíte si, že jej rodina nikdy nehovorí „milujem ťa“ alebo nehovorí o svojich pocitoch; keďže vo vašej rodine bola podporovaná otvorená komunikácia.
Ak ste niekoho práve stretli a chcete s ním mať vzťah, držte sa rozhovoru, aby ste našli spoločné záujmy. - 4Buď úprimný. Ukážte skutočný záujem dozvedieť sa viac o druhej osobe. Ak ste falošní alebo nemáte záujem o vzťah s ním, bude to môcť zistiť. Nenúťte rozhovor. Skúste namiesto toho:
- Položte mu otázky o sebe, ale nezabúdajte, že sa stanete príliš osobnými príliš skoro.
- Povzbudzujte ho, aby mal vzťah a spájal sa, a tiež sa podeľ o veci o sebe.
- Plánujte si s ním plány alebo si vymieňajte kontaktné informácie. Naplánujte si s ním čas, aby ste ho lepšie spoznali.
- 5Buďte otvorení rozdielom. Prijmite, že sa vám nemusí páčiť alebo súhlasiť s každým, koho stretnete. Niektoré názorové rozdiely môžu skutočne urobiť život zaujímavejším alebo otvoriť oči rôznym spôsobom myslenia. Nájdite si čas na to, aby ste sa dozvedeli perspektívu toho druhého.
- Ak vás niekto skutočne dráždi alebo sa od vás líši a máte s ním problémy, určte, čo vám na ňom skutočne vadí.
- Zamerajte sa na jej pozitívne vlastnosti alebo na to, čím prispieva.
- Vyhnite sa snahe zmeniť ju.
- 6Daj tomu čas. Súčasťou vzťahu je cítiť spojenie, ktoré zvyčajne pochádza z určitej úrovne intimity a dôvery. To sa nedeje zo dňa na deň. Dajte svojmu vzťahu s druhým človekom čas na rast a pokrok - nesnažte sa vynútiť si úroveň intimity, ak ste nedosiahli tento bod. Pamätajte si, že niektorí ľudia sú otvorená kniha, zatiaľ čo iní budú potrebovať viac času, aby sa vám odhalili.
- Ak ten druhý hovorí, že mu nie je príjemné niečo zdieľať, netlačte na to. Povedzte niečo ako: „Dobre, žiadny problém. Vedzte, že som tu, ak sa o tom budete chcieť niekedy porozprávať.“
- Ukážte osobe v priebehu času, že ste dôveryhodní, tým, že budete vždy plniť svoje sľuby, zachovať súkromnosť jeho súkromného podnikania, priznať, keď sa mýlite, a prejaviť empatiu.
Metóda 2 z 3: vzťahujúca sa na niekoho s duševným ochorením
- 1Opýtajte sa na skúsenosti danej osoby. Ukážte svoje obavy a starostlivosť tým, že jej ponúknete bezpečný priestor na rozhovor o svojom stave duševného zdravia. Povzbudzujte ju, aby hovorila o svojich pocitoch a snažte sa ju počúvať bez toho, aby ste ju hodnotili. Pýtajte sa zmysluplné otázky a buďte dôslední pri odhlasovaní, pretože mnoho ľudí s poruchami duševného zdravia môže mať problémy s emocionálnym prejavom.
- Môžete sa opýtať: „Ako vás môžem práve teraz podporiť? Čo potrebujete?“
- Vyhnite sa kladeniu otázok, ktoré majú hodnotiaci tón, napríklad „Prečo sa tak cítiš?“, „Čo ti je?“ Alebo „Nemal by si sa už teraz mať lepšie?“
- Taktne sa pýtajte na konkrétne pocity alebo príznaky, ktorým možno nerozumiete, napríklad na to, aké sú spomienky alebo nočné mory pre niekoho, komu bola diagnostikovaná PTSD. Môžete povedať niečo ako: „Nikdy predtým som to nezažil. Nevedeli by ste mi povedať, aké to je pre vás?“
Naučiť sa nadväzovať vzťahy s niekým iným je zapojený proces, či už ste sa s danou osobou práve stretli alebo ju poznáte roky. - 2Získajte informácie o poruche danej osoby. Nájdite si čas na výskum a zistite všetko o jeho stave. Budete lepšie porozumieť jeho perspektíve a pomôžete mu, ak poznáte symptómy, liečbu a čo môžete očakávať od jeho konkrétnej diagnózy.
- Hľadaj online zdroje. Národná aliancia pre duševné choroby má k dispozícii mnoho zdrojov pre rodinu a priateľov ľudí, ktorí zápasia s duševnou chorobou.
- Vyhľadajte vo svojej miestnej knižnici knihy súvisiace s jeho diagnózou. Vyhľadajte spoľahlivé zdroje, napríklad knihy napísané licencovanými poradcami alebo lekármi. Ak potrebujete pomoc, obráťte sa na svojho knihovníka alebo online portál knižnice.
- Porozprávajte sa s jeho lekárom a/alebo ponúknite, že s ním pôjdete na stretnutie k lekárovi.
- Pripojte sa k skupine podpory. Nájdite si online fóra alebo miestne podporné skupiny. Ak napríklad milovaný bojuje so závislosťou a máte s ním problémy, vyhľadajte podpornú skupinu Al-Anona.
- 3Spravujte svoje očakávania. Buďte k druhej osobe trpezliví a pochopte, že aj keď vyhľadá liečbu, môže dlho zápasiť so svojimi príznakmi alebo diagnózou. Cez noc sa nevylieči. Očakávajte, že dôjde k prekážkam, a snažte sa pamätať na to, že duševná choroba nie je jej chybou.
- Majte na pamäti, že je v poriadku mať nejaké zdravé očakávania, pretože príliš malé očakávanie od niekoho s duševnou chorobou môže spomaliť jej proces obnovy a umožniť jej to.
- Povzbudzujte druhú osobu, aby sa stala aktívnou alebo aby sa zúčastnila jej liečby.
- Nečakajte od seba príliš veľa. Ponúknite svoju pomoc pri akýchkoľvek malých úlohách, s ktorými môžete pomôcť, ale nerobte toho príliš veľa a popáľte sa. To povedie k odporu a frustrácii voči druhej osobe.
- 4Nájdite rôzne spôsoby, ako sa s osobou spojiť. Keď má niekto duševnú chorobu, môže mať problémy s prepojením alebo nadviazaním kontaktu s vami „normálnymi“ spôsobmi. Pri plánovaní času s ním majte na pamäti jeho jedinečné príznaky. Neberte si to príliš osobne, ak ten druhý hovorí zraňujúce veci, je podráždený alebo s vami nechce tráviť čas.
- Ak má napríklad osoba diagnostikovanú bipolárnu poruchu a práve sa nachádza v manickej epizóde, môže mať veľa energie a pretekajúcich myšlienok. Keďže je už príliš stimulovaný, snažte sa s ním tráviť čas v tichom prostredí, nechajte ho krátko si zdriemnuť, ak potrebuje, a dajte mu malé občerstvenie, pretože môže mať problémy so zapamätaním si jedla alebo sedením v kľude.
- Ak má človek diagnostikovanú depresiu, povzbudzujte ho, aby sa vybral na prechádzku alebo sa hýbal. Možno nie je motivovaný, ale fyzická aktivita s niekým iným mu zvýši náladu.
Metóda 3 z 3: vzťahujúca sa k niekomu, kto je chorý alebo zomiera
- 1Navštívte osobu. Najlepším spôsobom, ako sa dostať do kontaktu s niekým, kto má zlé fyzické zdravie, je ukázať vám, že vám záleží, tým, že s ňou strávite kvalitný čas. Rozptyľujte ju a dajte jej pocítiť, že je od choroby podporovaná, a nie izolovaná. Skúsiť:
- Komunikujte pravidelne osobne a inými spôsobmi, napríklad jej napíšte alebo zavolajte. Nevyhýbajte sa jej z nepohodlia alebo nepohodlia.
- Keď ste tam, urobte s ňou niečo zábavné, napríklad sa pozerajte na obľúbený film, choďte na prechádzku alebo si s ňou čítajte.
- Rozosmej ju. Nebuďte pochmúrni pri každej návšteve.
- Rozprávajte sa o spoločných, zábavných spomienkach alebo zážitkoch, ktoré ste spolu zažili.
Vo všeobecnosti platí, že ak by ste chceli mať s niekým vzťah, urobte si čas na to, aby ste ho spoznali, efektívne počúvali, prejavovali skutočný záujem a boli prijatí. - 2Klásť otázky. Nesnažte sa robiť domnienky alebo čítať v myšlienkach toho druhého, čo potrebuje. Začnite ho kontrolovať, aby ste lepšie pochopili, ako sa cíti.
- Opýtajte sa na jeho pocity tvárou v tvár akejkoľvek diagnóze, či už terminálnej alebo nie. Môžete sa opýtať: „Bojíš sa?“ alebo „Máte obavy z toho, čo bude nasledovať?“
- Opýtajte sa na akékoľvek skúsenosti alebo pocity nepohodlia. Môžete sa opýtať: "Cítiš sa dobre? Môžem ti dať ďalší vankúš?"
- Opýtajte sa, čo od vás potrebuje. Možno bude potrebovať napríklad pomoc s papierovaním, financiami, varením alebo vybavovaním vecí.
- Ak má druhá osoba diagnostikované smrteľné ochorenie, môžete sa opýtať, aké sú jej preferencie v oblasti starostlivosti na konci života. Opýtajte sa na liečbu, ktorú zvažuje a ako liečba prebieha.
- 3Byť akceptujúci. Možno neviete, čo presne máte povedať niekomu, kto je chorý alebo zomiera, ale je to v poriadku. Pokúste sa akceptovať, ako sa cíti. Buďte ochotní počúvať tvrdé alebo nepríjemné emócie, ako je strach alebo hnev.
- Nechajte svoju priateľku, ak potrebuje, byť negatívna. Nenúťte ju byť pozitívnou ani sa nepozerajte na svetlú stránku.
- Nepokúšajte sa problém vyriešiť alebo ponúknuť lekársku pomoc.
- Vyhnite sa neurčitým vyhláseniam, ako napríklad: „Si taký silný“. Aj keď to môže byť pre niektorých ľudí povzbudzujúce, iní sa môžu cítiť vyčerpaní alebo znehodnotení.
- 4Dajte starostlivý nádych. Nebojte sa poskytnúť niekomu telesný komfort. Vaša reakcia môže byť, že sa nedotýkate niekoho, kto je chorý alebo zomiera, ale dotyk môže byť pre niekoho veľmi upokojujúci, najmä ak už nemôže hovoriť. Môžeš:
- Objať ho
- Chyť ho za ruku
- Vráťte mu to.
- Navlhčite mu pery špongiou.
- Pohladkať ho po vlasoch.
Prečítajte si tiež: Ako prilákať osobnosť ISTJ?
Komentáre (1)
- Mal som problémy s vzťahom s týmto mužom, ktorého som nedávno stretol. Zdalo sa, že sa o mňa veľmi zaujíma a nechcel som ho sklamať, a tak som hľadal pomoc a bolo to veľmi užitočné. Ďakujem.
