Ako plávať na chrbte?

Je dobré získať pomoc od inštruktora plávania alebo niekoho, kto vie plávať, pretože strach z toho, že sa neviete vznášať, môže blokovať učenie, najmä ak ešte neviete plávať. Ak cvičíte osamote, začnite v plytkom bazéne blízko okraja a držte sa postrannej lišty tvárou k oblohe, zhlboka sa nadýchnite (veľký príjem vzduchu napomáha plávaniu) a nechajte zvyšok tela natiahnuť, dôverujte voda, ktorá ťa zdvihne. Pretože sa držíte a v plytkej oblasti, môžete sa v prípade potreby rýchlo postaviť. Ak ste sebavedomejší, bazénové rezance alebo iné flotačné zariadenia vám môžu pomôcť pri nácviku vznášania sa od steny. V prípade ťažkostí vždy majte pozorovateľa (niekoho, kto na vás dohliada).

Ak sa vám voda dostane do uší, zvyčajne je to v poriadku, keď ich skončíte, uistite sa, že ste ich dobre vysušili. Nakloňte hlavu zo strany na stranu a zatraste ňou. Ak vám voda prekáža, kúpte si plavecké štuple do uší a noste ich pri plávaní.

Áno, každý môže plávať vo vode, ale strach môže niektorým ľuďom zabrániť v učení. Tiež to, ako vysoko alebo ležmo plávate (vztlak) závisí od takých faktorov, ako je váš typ postavy a veľkosť. Veci, ktoré môžu ovplyvniť, ako vysoko alebo nízko plávate, zahŕňajú váš index telesnej hmotnosti (hladiny tuku), svalovú hustotu, veľkosť pľúc a plávajúci tvar, ktorý ste prijali - všimnite si, že nohy pri plávaní zvyčajne klesajú viac ako zvyšok vášho tela. Deti majú tendenciu plávať lepšie ako dospelí a ženy skôr ako muži. Tiež je prirodzene jednoduchšie vznášať sa vyššie v slanej vode ako v sladkej vode.

V lete bude mať každý miestny Target alebo Walmart veci ako rezance a prstene. V opačnom prípade si ho môžete kúpiť online alebo nájsť špecializovaný obchod s bazénmi.

Ak chcete prestať plávať, prestaňte mať zdvihnutý žalúdok a pravdepodobne by ste mali cítiť, ako sa vaše nohy dotýkajú zeme. To bude fungovať iba v plytkej vode. Ďalším tipom, ktorý bude fungovať v trochu hlbšej vode, je preklopenie z plávania chrbtom do žalúdka bez toho, aby ste sa dotkli zeme. Tento tip bude fungovať, iba ak budete vedieť, ako sa postaviť z plávania na bruchu.

Nie. Vznášate sa kvôli množstvu vzduchu vo svojom vnútri, ktoré vás udržiava v pohybe.

Zakloňte hlavu tak, aby sa vaše oči pozerali priamo hore na strop alebo oblohu; kopy majte malé a rýchle, nie pomalé a dlhé.

Nie sú nižšie. Obe pohlavia môžu plávať rovnako dobre.

Môžete to urobiť tak, že sa budete držať boku bazéna alebo iného ukotveného predmetu, ktorý sa nepohybuje, napríklad bóje alebo potápačskej plošiny. Vďaka tomu zostanete pripútaní na mieste a „neodplávate“. V opačnom prípade v otvorených vodách bude mať prúd tendenciu spôsobovať unášanie; aj v bazéne sa budete pravdepodobne pohybovať kvôli malým vlnkam v bazénovej vode spôsobeným pohybom ostatných v bazéne.

Ak sa pokúšate vznášať, ale zisťujete, že sa veľmi potápate, môžete mať hustejšie kosti alebo svaly ako ostatní ľudia s vyšším obsahom tuku (plávajúce tukové pomôcky). Môžete sa však vznášať, ak sa o tom správne učíte. Majte na pamäti, že nohy majú tendenciu klesať viac ako zvyšok tela, takže správna technika plávania je zásadná pre naučenie sa túto tendenciu prekonať. Viac relaxácie môže pomôcť zabrániť potopeniu, keď sa učíte plávať, a tiež „pocit“, ako vaše telo najlepšie reaguje na plávanie vo vode. Voľba plávať v slanej vode nad sladkou vodou vám tiež môže poskytnúť väčšiu vztlak.