Ako získať fotografickú pamäť?
Ak chcete získať fotografickú pamäť, začnite pomocou asociacií obrázkov na zapamätanie si vecí vo svojom každodennom živote. Môžete tiež vyskúšať techniky ako blokovanie a vizualizácia na zlepšenie zachovania pamäte. Pokúste sa pri čítaní minimalizovať rozptýlenie, aby ste sa mohli sústrediť na ukladanie informácií do pamäte. Hranie hier a hádaniek sú skvelé spôsoby, ako si precvičiť mozog, čo prospieva zapamätaniu si pamäte. Ak chcete otestovať svoju vlastnú pamäť, zvážte eidetický test pamäte! Tipy na zmeny stravovania a cvičenia, ktoré môžu zvýšiť retenciu pamäte, čítajte ďalej!
Neexistuje veľa vedeckých dôkazov na podporu populárneho pojmu „fotografická pamäť“, ale eidetická pamäť sa vyskytuje asi u 2 až 10% detí.
Eidetická alebo fotografická pamäť zahŕňa schopnosť vyvolať obrázky, mená, slová a čísla s extrémnou presnosťou. Ak sa nenarodíte s eidetickou pamäťou, neexistuje spôsob, ako ju mať. Ale nebojte sa! Aj keď sa možno nedokážete vycvičiť, aby ste mali úplne fotografickú pamäť, existujú určité veci, ktoré môžete urobiť, aby ste výrazne zlepšili svoju schopnosť zapamätať si informácie. Hry, činnosti, stratégie a dokonca aj zmeny životného štýlu môžu pomôcť!
Časť 1 zo 4: Trénujte svoju pamäť, aby bola presnejšia
- 1Nacvičte si test eidetickej pamäte. Ak chcete otestovať, či máte eidetickú (fotografickú) pamäť, môžete si urobiť celkom základný test. Zahŕňa to pohľad na 2 obrázky, ktoré sú si podobné, a pokúsiť sa ich prekrývať cez seba. Test si môžete urobiť online prostredníctvom University of Iowa. Ak sa vám to páči, porozprávajte sa so svojím lekárom o vykonaní certifikovaného testu.
- Ak sa ukáže, že nemáte eidetickú pamäť, je to úplne v poriadku! Tento test je stále zábavným spôsobom, ako si precvičiť mozog a zlepšiť pamäť.
- 2Používajte asociácie obrázkov. Jeden zo spôsobov, ako si pomôcť zapamätať si niečo, či už je to názov knihy alebo kde ste nechali kľúče, je chvíľa si vizualizáciu položky po ruke. Ak je napríklad objektom kniha s názvom „A Thousand Splendid Suns “, chvíľu si predstavte, ako by vyzeralo tisíc nádherných slnkov. Keď si obrázok vtlačíte do mysle, pomôže vám to neskôr si spomenúť na názov knihy.
- Podobne, ak položíte kľúče od auta na kuchynskú linku, skúste si predstaviť, ako by vaše kľúče v kuchyni robili hlúposti, napríklad varenie alebo jedenie ovocia v miske s ovocím. Keď budete chcieť neskôr hľadať svoje kľúče, pravdepodobne nezabudnete na ten hlúpy obraz, ktorý ste si vytvorili v hlave.
- 3Opakujte mená. Mnoho ľudí si už po 30 sekundách len ťažko pamätá mená ľudí, ktorých práve stretlo. Je to pravdepodobne preto, že máme tendenciu sústrediť sa natoľko na seba (ako vyzeráme, či sme zdvorilí, atď.), Že zanedbávame počúvanie mena druhej osoby. To môže byť obzvlášť ťažké, ak sa vám predstavuje niekoľko ľudí naraz.
- Jedným zo spôsobov, ako s tým bojovať, je zopakovať meno osoby bezprostredne po stretnutí s ňou: „Rád ťa spoznávam, Sam.“ Ak ste názov nepočuli správne alebo ste nepochopili, ako ho vysloviť, určite to objasnite, aby ste sa nemuseli znova pýtať.
- Ďalším spôsobom, ako si zapamätať mená, je priradiť nové meno niekomu, koho už poznáte pod týmto menom. Ak ešte nikoho nepoznáte pod týmto menom, skúste myslieť na postavu v knihe alebo filme s týmto menom. Vytvorenie tohto druhu asociácie vám môže pomôcť neskôr si meno spomenúť.
- 4Používajte „blokovanie “. Chunking je psychologický termín pre techniku uchovávania pamäte, ktorá zahŕňa zhromažďovanie čísel, slov alebo položiek v zozname, aby ste si ich mohli zapamätať.
- Ak sa pokúšate zapamätať si položky v zozname potravín, skúste ich spojiť dohromady v rôznych kategóriách, ako je ovocie, zelenina, mrazené položky, pochutiny, mäso atď.
- Prípadne rozdeľte zoznamy s potravinami na potenciálne jedlá; šalát, paradajky, uhorky, kozí syr a ocot môžete napríklad zoskupiť do jedného „kúska“ nazývaného „šalátové položky“.
- To isté sa dá urobiť rozdelením množín čísel na menšie sekcie; to príde vhod, keď sa pokúšate zapamätať si číslo svojej kreditnej karty, číslo sociálneho poistenia alebo telefónne číslo. Napríklad namiesto toho, aby ste si pamätali nasledujúcu sekvenciu: 77896526, môžete ju rozdeliť na 77-896-526. Opakovanie čísla späť k sebe bude oveľa jednoduchšie, ak to urobíte v menších častiach.
- 5Minimalizujte rozptýlenie. Pre mnohých ľudí nie je zábudlivosť problémom s pamäťou, ale je to dôsledok toho, že ste príliš roztržití na to, aby ste sa efektívne dozvedeli informácie. Pokiaľ je to možné, snažte sa nerobiť viac úloh naraz. Zamerajte všetku svoju pozornosť na dokončovanie jednej činnosti naraz. Aj keď je lákavé starať sa o niekoľko vecí naraz, aby ste ušetrili čas, informácie si pravdepodobne zachováte, ak každú z nich urobíte individuálne, čo vám v konečnom dôsledku ušetrí čas.
Ako rozoznám, že máte fotografickú pamäť?
Časť 2 zo 4: zapamätanie si prečítaného
- 1Čítajte účelovo. Ak si chcete uchovať informácie, pomôže vám to objasniť, prečo čítate. Ak si napríklad myslíte „Potrebujem si prečítať tento návod, aby som vedel, ako používať svoj tlakový hrniec“, čo vám môže pomôcť udržať si informácie.
- Akýkoľvek účel je v poriadku! Môže to byť také jednoduché ako: „Potrebujem si zapamätať pôvod občianskej vojny, aby som mohol úspešne absolvovať test z histórie!“ Účel pomôže vášmu mozgu zapamätať si, prečo čítate, v prvom rade, a môže vám pomôcť udržať si informácie.
- 2Pomocou priradenia kategorizujte to, čo čítate. Pri čítaní sa pokúste dať do súvisu to, čo čítate, s inými časťami knihy, kapitoly alebo článku. Je užitočné zamyslieť sa nad celkovou organizáciou diela a mentálne triediť informácie, ktoré čítate, do zodpovedajúcich častí osnovy.
- Napríklad v kapitole o občianskej vojne, keď čítate o otroctve, môžete ju spojiť s časťou kapitoly, ktorá analyzuje pôvod vojny.
- 3Nacvičte si vizualizáciu a vytvorte si živú pamäť. Vytvorenie si mentálneho obrazu o tom, čo čítate, je užitočný spôsob, ako si informácie zapamätať. Ak čítate o tom, ako upiecť koláč, predstavte si jednotlivé časti, ako sa o nich čítate. Predstavte si ingrediencie, kôru, náplň a hotový výrobok.
- 4Sústreďte sa iba na to, čo čítate. Pri čítaní informácií sa vyhnite pokusom o viac úloh naraz. Zvýši sa tým pravdepodobnosť, že si obrázok nebudete dokonale vybavovať. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo čítate, a dolaďte všetko ostatné.
- Nesnažte sa pozerať televíziu alebo konverzovať, keď čítate niečo, čo si chcete zapamätať.
Ak chcete otestovať, či máte eidetickú (fotografickú) pamäť, môžete si urobiť celkom základný test.
Časť 3 zo 4: Zmena životného štýlu
- 1Urobte z relaxácie prioritu. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť stres a úzkosť. Venujte viac času aktivitám, ktoré vás bavia, obzvlášť tým, ktoré zahŕňajú pobyt vonku. Začnite s aktivitami, ktoré podporujú povedomie, ako je joga alebo tai chi.
- Ďalším spôsobom, ako pomôcť zmierniť úzkosť a depresiu, je častejšie sa stretávať. Obráťte sa na priateľov, rodinných príslušníkov a blízkych a vyhnite sa tomu, aby ste so svojimi myšlienkami trávili príliš veľa času sami.
- 2Hrajte hry a robte si hádanky, aby ste si precvičili mozog. Váš mozog je ako svaly vášho tela; čím viac cvičenia dáte, tým lepšie bude fungovať. Bohužiaľ, mnoho ľudí sa tak zaneprázdňuje svojimi každodennými rutinami, že môžu celé dni vydržať s mozgom vystupovať ako „auto -pilot“. Skúste do svojho týždňa začleniť niektoré z nasledujúcich aktivít stimulujúcich mozog:
- Ak chcete získať skvelé mentálne cvičenie, lúštite krížovky.
- 3Každý deň si niečo prečítajte. Učiť sa nové informácie je úžasný spôsob, ako si udržať ostrou pamäť. Aj keď nie ste vášnivým čitateľom, dajte si vedieť, že si každý deň trochu prečítate. Vyberte si knihu, ktorá vás zaujíma, a zaviažte sa, že si prečítate kapitolu alebo dokonca iba 5 strán denne. Nezáleží na tom, či ide o beletriu alebo literatúru faktu.
- Prečítajte si noviny, aby ste mali prehľad o aktuálnych udalostiach. Tým si precvičíte aj mozog!
- 4Naučte sa niečo nové, aby bol váš mozog svieži. Okrem toho, že budete čítať sami, môžete sa naučiť nové zručnosti a precvičiť svoju pamäť. Možno by ste sa chceli dozvedieť o určitej téme alebo vyskúšať nový koníček alebo šport. Vyberte si niečo, čo vás vzrušuje!
- Naučte sa nový jazyk alebo nástroj.
- Prihláste sa na hodinu na miestnej komunitnej škole.
- 5Získajte viac cvičenia. Fyzická aktivita zvyšuje prietok krvi do všetkých častí tela vrátane mozgu. To vám môže pomôcť dostať do mozgu viac kyslíka a základných živín, aby fungoval lepšie. Zamerajte sa na aspoň 30 minút aeróbneho cvičenia päť dní v týždni.
- Je dôležité rozložiť cvičenia na celý týždeň, aby ste pravidelne zvyšovali prietok krvi do mozgu. Aj keď nemáte čas na formálne cvičenie, môžete si urobiť čas na rýchlu 10 -minútovú prechádzku.
- Vykonajte malé zmeny životného štýlu, aby ste zvýšili mobilitu, ako napríklad výber schodiska cez výťah.
Eidetická alebo fotografická pamäť zahŕňa schopnosť vyvolať obrázky, mená, slová a čísla s extrémnou presnosťou.
Časť 4 zo 4: výber jedál, ktoré pomôžu vašej pamäti
- 1Jedzte veľa omega-3. Tieto mastné kyseliny sú skvelé pre celkové zdravie mozgu a bolo preukázané, že zlepšujú najmä pamäť. Skúste jesť ryby niekoľkokrát týždenne. Losos, tuniak modroplutvý a sardinky sú skvelou voľbou. Skúste rybu ugrilovať alebo upiecť, aby ste získali čo najväčšiu výživovú hodnotu.
- Ak nemáte radi ryby, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či namiesto toho vyskúšať doplnky rybieho tuku.
- 2Vychutnajte si viac porcií zeleniny denne. Dobrou zásadou je zamerať sa na zhruba 3-5 porcií čerstvej zeleniny každý deň. Zvlášť nápomocné sú kapustokveté zeleniny ako brokolica a listová zelenina ako kel. Skúste jesť kapustový šalát alebo vyšľahajte brokolicu a lososa.
- 3Pridajte vlašské orechy do svojej každodennej stravy. Tieto orechy môžu zvýšiť vaše poznanie. Hrsť vlašských orechov môžete zjesť ako ľahké občerstvenie na cestách. Môžete si tiež pridať vlašské orechy do jogurtu alebo šalátov, aby ste dosiahli uspokojivú krízu!
- Vlašské orechy sú tiež dobré pre vaše srdce a vynikajúci zdroj bielkovín.
- 4Jedzte pravidelne bobule a čerešne. Zaradenie týchto plodov do každodennej stravy môže posilniť vašu pamäť. Pridajte si čučoriedky do ranných ovsených vločiek alebo si dajte večernú večeru z čerstvých čerešní.
- Mrazené bobule sú tiež plné živín, takže ich majte poruke.
- 5Pite s mierou. Nadmerné pitie alkoholu môže zablokovať kľúčové receptory v mozgu, ktoré sú potrebné na udržanie pamäte, a môže uvoľniť steroid, ktorý narúša učenie a pamäť. Existujú však dôkazy, že striedme pitie môže v dlhodobom horizonte skutočne chrániť vašu pamäť. Pravdepodobne je v poriadku dať si 1-2 poháre vína denne.
- Opýtajte sa svojho lekára, čo je pre vás to pravé.
- Ak trpíte silnou úzkosťou alebo depresiou, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako sa pokúsite diagnostikovať alebo liečiť seba.
- Skúste niekoľko rôznych stratégií, aby ste zistili, čo vám vyhovuje. Nebojte sa byť kreatívny!
Prečítajte si tiež: Ako si urobiť domácu úlohu, ktorej nerozumieš?
Otázky a odpovede
- Čo spôsobuje fotografickú pamäť?Nie je to jasné. Niektorí vedci si myslia, že tento jav by mohol malým deťom pomôcť jasne si zapamätať informácie predtým, ako si vyvinú silnejšie verbálne schopnosti, ktoré im umožnia myslieť abstraktnejšie.
- Za predpokladu, že všetky tieto rady budem pravidelne dodržiavať, ako dlho bude trvať, kým dosiahnem takú zručnosť?Trvalo to niekoľko mesiacov, možno dokonca rokov, v závislosti od intenzity, s akou trénujete svoj mozog, aby ste si vytvorili fotografickú pamäť.
- Funguje to v rodinách? Moja mama má fotografickú pamäť a ja áno, ale môj otec a sestra nie. Ako sa to môže stať?O fotografických spomienkach skutočne neexistuje žiadna tvrdá veda, takže nie je úplne známe, či prebieha v rodinách. To znamená, že dostupné dôkazy naznačujú, že to môže byť genetické.
- V článku sa uvádza, že je potrebné čítať knihu, ale nie beletriu. Aký typ kníh je preferovaný?Môžete si prečítať autobiografie alebo literatúru faktu, ktorá vás zaujíma.
- Ako rozoznám, že máte fotografickú pamäť?30 sekúnd sa pozerajte na obrázok, potom ho otočte alebo od neho uhnite. Ak stále dokážete obraz „jasne“ vidieť v mysli, s jeho pôvodnými farbami a detailmi, môžete mať eidetickú pamäť.
- Môžem dosiahnuť eidetickú pamäť, aj keď sa s ňou nenarodím?Áno, absolútne môžete dosiahnuť eidetickú pamäť, ak sa s ňou nenarodíte. Na svete je pravdepodobne veľa ľudí, ktorí dosiahli eidetickú pamäť. Stačí trpezlivosť a motivácia.
- Je pravda, že niektorí ľudia sa narodili s fotografickou pamäťou?Je úplne pravda, že niektorí ľudia sa s fotografickou pamäťou narodili. Nikola Tesla túto schopnosť rozhodne mal, ale mal aj halucinácie a schopnosť predstaviť si veci prekryté jeho víziou. Mnoho ľudí, ktorí sa narodili so schopnosťou fotografickej pamäte, má tiež schopnosť prekryť objekty a spomienky do svojho zraku. Ak viete, čo je rozšírená realita, keď počítač v živom video streame nakreslí 3D obraz na objekty v reálnom živote, je to takmer to isté. Preto majú také úžasné kreatívne a logické myslenie.
- Dá sa týmito metódami dosiahnuť 100% fotografickú pamäť?S najväčšou pravdepodobnosťou nie, pretože vedci si nie sú istí, či je vôbec možná 100% fotografická pamäť.
- Ako vzácna je fotografická pamäť?Neexistuje veľa vedeckých dôkazov na podporu populárneho pojmu „fotografická pamäť“, ale eidetická pamäť sa vyskytuje asi u 2 až 10% detí. U dospelých je to menej časté.
- Môžem si dať džús alebo nealkoholické nápoje?Môžete, ale osobne by som odporučil vyhnúť sa džúsom a nealkoholickým nápojom. Sú plné rafinovaných cukrov, ktoré spomaľujú rýchlosť nervového rastu v mozgu. Môžete ich konzumovať príležitostne, ale iba s mierou.
Komentáre (4)
- Len si nepamätám, keď študujem. Chýba mi záujem a ľahko sa nechám vyrušiť, a preto nevenujem dostatočnú pozornosť tomu, čo čítam. Odteraz je potrebné venovať plnú pozornosť, najmä keď študujem. Ďakujem.
- Vždy som chcel mať možnosť pripomenúť si každý jeden moment svojho života a každú malú informáciu, ktorú dostanem. Aj keď to možno konkrétne nedokážem, tento článok mi dal dobré tipy, aby som si mohol nejako zlepšiť pamäť. Veľmi mi to pomohlo.
- Byť výskumným analytikom znamená asimiláciu a uchovanie veľkého množstva informácií. Tento článok by mi mal pomôcť splniť tento účel.
- Poukazovalo na zrejmé faktory, ktoré mi bránili v zaostrení. To mi teraz pomôže do budúcna.
