Ako si zapamätať zoznamy?
Aj keď sú niektoré zoznamy zábavné, ako napríklad nákupný zoznam na večierok, niektoré môžu byť láskavé, nudné alebo všedné.
Museli ste si niekedy pamätať dlhý zoznam? Či už to bol zoznam prvkov, postupnosť čísel alebo zoznam na nákup v obchode s potravinami, zapamätanie si dlhého zoznamu môže byť náročné, ak nemáte účinný spôsob, ako si položky z pamäte vyvolať, keď potrebujete. Existuje množstvo pamäťových zariadení a metód, ktoré vám môžu pomôcť zapamätať si dlhý zoznam, keď príde čas.
Metóda 1 z 3: Použitie bežných metód na zapamätanie si vášho zoznamu
- 1Vytvorte mnemotechnickú pomôcku. Mnemotechnická pomôcka je zariadenie, ktoré si kreatívne a pútavo zapamätáva zoznamy. Jednou z najbežnejších foriem je vytvorenie slovného spojenia. Na vytvorenie slovnej zásoby slova použijete prvé písmeno každého slova v zozname a vytvoríte nové samostatné slovo alebo frázu. Cieľom vytvorenia mnemotechniky je zapamätať si ju, aby ste si mohli jednoduchšie vyvolať zoznam, keď ho potrebujete. Mnemotechniku možno použiť pre akýkoľvek typ zoznamu, od zapamätania si poradia planét slnečnej sústavy až po pripomenutie poradia operácií matematiky, ako ďalších bežných zoznamov, ktoré potrebujeme vedieť. Tu je niekoľko bežných príkladov, ktoré sa používajú:
- Pokiaľ ide o poradie matematických operácií, bežným prístupom je mnemotechnická pomôcka, prosím, ospravedlňte moju drahú tetu Sally. Zátvorky, exponenty, násobenie, delenie, sčítanie a odčítanie.
- Na zapamätanie si kostí v zápästí je bežnou mnemotechnickou pomôckou Never Lick Tilly's Popsicle, Mother Might Come Home. Navicular, Lunate, Triquetrum, Pisiform, Multongular, Multongular, Capitate, Hamate.
- Iná forma mnemotechniky sa nazýva výrazová mnemotechnická pomôcka. Funguje to podobne ako slovo mnemotechnická pomôcka, iba si usporiadate písmená, aby ste si zapamätali poradie v zozname. Napríklad na zapamätanie si poradia slnečnej sústavy od Slnka smerom von používame: Merkúr, Venuša, Zem, Mars, Jupiter, Saturn, Urán, Neptún a Pluto.
- 2Vložte zoznam do piesne. Vytvorenie pútavej znelky je účinný spôsob, ako si zapamätať informácie. Možno máte obľúbenú pieseň alebo melódiu, ktorá sa perfektne hodí k zoznamu, ktorý si musíte zapamätať.
- Populárne zoznamy, ktoré sú spojené s piesňou, sú piesne ABC a „50 Nifty Europe“ na pripomenutie poradia štátov.
- 3Vytvorte prepojovací systém. Použitie vizuálov na prepojenie rôznych objektov v zozname vám pomôže prepojiť každú položku tak, ako si ju vyvoláte. Ak vás napadne silný a kreatívny vizuál, ktorý je možné priradiť ku každému obrázku, máte väčšiu šancu, že si svoj zoznam zapamätáte.
- Vezmite si napríklad štyri položky, ktoré si musíte zapamätať. Zoznam je nasledujúci: ceruzka, peňaženka, sviečka a náramok. Potom kreatívne a vizuálne prepojte každý objekt s ďalším.
- Prepojte ceruzku s peňaženkou. Pomyslite na ceruzku, ktorá vyzerá v peňaženke.
- Prepojte peňaženku so sviečkou. Myslite na peňaženku, ktorá sedí na sviečke.
- Spojte sviečku s náramkom. Myslite na sviečku s náramkom.
- Spojte náramok s kvetom. Myslite na náramok, ktorý drží kvetinu.
- Tento typ stratégie je možné použiť aj pre dlhšie zoznamy. Myslite na rôzne obrázky, ktoré vám pomôžu zapamätať si každú položku v zozname.
- 4Vytvorte zoznam na kúsky. Vytváranie menších skupín informácií je dobrý spôsob, ako si zapamätať dlhý zoznam, najmä s číslami. Toto sa všeobecne označuje ako „blokovanie“, čo znamená, že si urobíte dlhý zoznam a pokúsite sa zapamätať si zoznam tým, že na to budete myslieť po menších častiach. Rozdelením zoznamu na menšie časti môžete ľahšie zapamätať zoznam namiesto toho, aby ste sa pokúšali zapamätať si celý zoznam naraz.
- Jednou z bežných foriem blokovania sú telefónne čísla. Nové telefónne číslo je často poskytované v skupine siedmich alebo desiatich čísel (v závislosti od toho, či potrebujete vyvolať predvoľbu). Ak je napríklad telefónne číslo 1237894563, jeho rozdelenie na kúsky vám ho umožní jednoduchšie vyvolať, než sa pokúšať vyvolať čísla v dlhom poradí. Zoskupenie na kus, 123-789-4563, vám pomôže lepšie si to zapamätať.
Mnemotechnická pomôcka je zariadenie, ktoré si kreatívne a pútavo zapamätáva zoznamy.
Metóda 2 z 3: Použitie alternatívnych techník na zapamätanie si zoznamov
- 1Zapíšte si svoj zoznam, opakovane. Ak budete veci robiť opakovane, môže vám to pomôcť vybaviť si informácie. Zápis vecí vám nielen pomôže naučiť sa látku, ale môžete si to aj zapamätať, ak to urobíte organizovane a efektívne.
- Bežnou metódou organizovaného písania je používanie lístkov s poznámkami. Ak vás napríklad testuje zoznam prvkov v periodickej tabuľke, môžete napísať symbol prvku na prednú stranu karty a jej názov na zadnú stranu. Potom, čo si zapíšete každý prvok, vráťte sa a napíšte ich znova. Akonáhle budete mať pocit, že sa v zozname dobre orientujete, začnite listovať v kartách toľkokrát, koľkokrát je to potrebné, aby ste si zoznam zapamätali.
- 2Skúste techniku memory palace. Zábavný a kreatívny spôsob, ako si zapamätať dlhý zoznam, je zobrazenie predmetov v známej budove. Môžete si predstaviť svoj dom, školu, kanceláriu alebo inú fyzickú budovu s oddelenými miestnosťami. Podľa počtu vecí, ktoré si chcete zapamätať, si môžete predstaviť jednoizbový byt (s niekoľkými miestnosťami) alebo zámok (s viacerými miestnosťami).
- Ak si chcete zapamätať dlhý zoznam, napríklad nákupný zoznam, bolo by vhodné predstaviť si svoj domov. Predstavte si napríklad, že žijete v dome. Máte päť izieb. K dispozícii sú dve spálne, jedna kúpeľňa, obývačka a kuchyňa.
- Máte nákupný zoznam zložený z: topánok, nohavíc, ponožiek, košieľ a bundy. Predstavte si zoznam svojich položiek v každej miestnosti. Keď už premýšľate nad miestnosťami vo svojom dome, začnite všetky položky zo svojho zoznamu vizuálne umiestňovať do inej miestnosti.
- Vchádzate prednými dverami a stojíte pri vchode. Po vašej ľavej strane je obývacia izba, kde na gauči vidíte špinavé topánky.
- Zabočíte doprava a tam je jedáleň. Cez luster sú zavesené vaše pekné nohavice.
- Prejdete cez jedáleň a vojdete do kuchyne. Na hriankovači leží pár ponožiek.
- Opustíte kuchyňu a prejdete chodbou do prvej spálne. Keď nakuknete do spálne, všimnete si, že váš svetrík visí na ventilátore.
- Rozhodnete sa pokračovať v skúmaní. Ďalej je kúpeľňa. Vidíte bundu, ako sa kúpe vo vani.
- Kráčate ďalej a prídete do druhej miestnosti. Vidíte sako visiace z okna, ako by sa snažilo utiecť.
- Vyskúšaj to. Potom, čo ste si predstavili, že ste niekoľkokrát prešli domom, zobrazujúc rôzne položky roztrúsené po dome, skontrolujte svoju pamäť a zistite, či si dokážete zapamätať všetko, čo je vo vašom zozname.
- 3Začnite sa zaujímať o svoj zoznam. Aj keď sú niektoré zoznamy zábavné, napríklad nákupný zoznam na večierok, niektoré môžu byť láskavé, nudné alebo všedné. Čím viac sa o svoj zoznam zaujímate, tým väčšiu šancu máte, že si informácie spomeniete, keď budete potrebovať.
- Napríklad zoznam domácich prác môže byť poriadne nudný. Urobte to zaujímavým tým, že sa po dokončení odmeníte. Nielenže si zapamätáte zoznam vecí, ktoré musíte splniť, ale začnete sa zaujímať o ich čo najrýchlejšie dokončenie.
Môžete vyskúšať ktorúkoľvek z vyššie uvedených metód a rozhodnúť sa, ktorá z nich je pre vás najužitočnejšia na zapamätanie si dlhých zoznamov.
Metóda 3 z 3: zlepšenie pamäte
- 1Dajte svojmu mozgu zacvičiť. Ako starnete, schopnosť vášho mozgu pamätať si veci sa časom znižuje. Váš mozog zostáva neporušený, len si ťažko spomína na jednoduché informácie. Jedným zo spôsobov, ako môžete zlepšiť schopnosť mozgu zapamätať si a vybudovať si pamäť, je precvičovanie mozgových svalov prostredníctvom výziev a stimulácie.
- Slovné hry ako sudoku a krížovky sú dobrým spôsobom, ako vyzvať mozgové svaly. Vyžadujú od vás kritické myslenie a nepretržitú aktivitu.
- Vždy sa snažte urobiť niečo nové a vzrušujúce. Vykonávanie aktivít, na ktoré ste zvyknutí, nepomôže pri budovaní pamäte. Ak hráte na hudobnom nástroji, skúste sa naučiť nové dielo, namiesto toho, aby ste vždy hrali na ten, ktorý poznáte z pamäte.
- 2Cvičenie. Získanie telesné cvičenie zvyšuje vaše pamäťových schopností, pretože pomáha zvýšiť príjem kyslíka, že váš mozog dostane. Cvičenie nielenže pomôže udržať váš mozog v strehu, ale tiež zníži vaše riziko porúch pamäti, ako je cukrovka a srdcové choroby.
- Cvičenia zamerané na detaily alebo komplexné motorické schopnosti sú prospešné pre zlepšenie vašej pamäte, ako napríklad dosky alebo burpees.
- Vykonávanie kardiovaskulárnych cvičení, ako je beh a bicyklovanie, 20 až 30 minút denne, môže vášmu mozgu pomôcť zapamätať si veci častejšie.
- Malé prestávky v cvičení počas štúdia alebo práce je tiež účinný spôsob, ako dať svojmu mozgu naštartovať, ak sa cítite unavení a neschopní sa sústrediť.
- 3Doprajte si veľa spánku Spánok pomáha vášmu mozgu zmieriť pamäť. Zamerajte sa na požadovaný počet hodín spánku každú noc, pretože najdôležitejšia doba, počas ktorej váš mozog pracuje na zlepšení pamäte, je v hlbokej fáze spánkového cyklu.
Populárne zoznamy, ktoré sú spojené s piesňou, sú piesne ABC a „50 Nifty Europe“ na pripomenutie poradia štátov.
- Cvičte často. Čím viac budete cvičiť, tým bude väčšia pravdepodobnosť, že sa stane druhou prirodzenosťou a pomôže vám zvýšiť pamäť.
- Môžete vyskúšať ktorúkoľvek z vyššie uvedených metód a rozhodnúť sa, ktorá z nich je pre vás najužitočnejšia na zapamätanie si dlhých zoznamov.
- Udržanie zapojeného mozgu vám pomôže zlepšiť celkovú pamäť.
- Nenechajte sa zahltiť a v strese zo snahy zapamätať si zoznamy. Ak je to možné, ponechajte si kópiu svojho zoznamu blízko, aby ste sa na ňu v prípade potreby mohli odvolať.
Prečítajte si tiež: Ako si vyhradiť čas na učenie každý deň?
Súvisiace články
