Ako sa zbaviť negatívnych ľudí vo svojom živote?

Ako sa môžem zbaviť negatívnej osoby vo svojom živote, ak je to môj najlepší priateľ?

Negatívni ľudia môžu byť škodliví pre váš duševný stav a zmysel pre seba. Môžete sa vyhnúť tomu, aby vás negatívni ľudia vo vašom živote nasávali. Najprv ich identifikujte a potom urobte opatrenia na vytvorenie vzdialenosti a priestoru od nich.

Časť 1 z 3: Odňatie času a priestoru negatívnym ľuďom

1
Obmedzte alebo prerušte komunikáciu s negatívnymi ľuďmi. Začnite tým, že obmedzíte svoj kontakt na negatívnych ľudí vo vašom živote. Aj keď ich možno nebudete chcieť úplne odstrániť zo svojho života, mali by ste sa vedome snažiť stráviť s nimi menej času a obmedziť kontakt s nimi. Mohlo by to znamenať čakať jeden alebo dva dni na odpovedanie na ich textové správy alebo e -maily alebo im ihneď neposlať správu. Vložením nejakej dýchacej miestnosti by osoba mohla vedieť, že nie ste vždy k dispozícii a že potrebujete priestor.
- Ak si človek začne všímať, že mu nevenujete toľko času a energie ako kedysi, a rozčúli sa, možno mu budete musieť stručne povedať, prečo sa to deje. Môžete im poslať textovú správu alebo e -mail s vysvetlením, že sa pokúšate venovať viac času svojim potrebám a prianiam a že od nich potrebujete priestor.
- Môžete tiež viesť osobný rozhovor, kde stručne načrtnete, prečo sa domnievate, že daný človek má negatívny vplyv, a prečo vám to vadí. Pokúste sa udržať diskusiu krátku a úprimnú, ale vyhnite sa obviňovaniu osoby z vášho rozhodnutia. Používajte vyhlásenia „ja“, ako napríklad „mám pocit, že potrebujeme určitý priestor a čas od seba. Mám pocit, že do môjho života vnášate negatívnu energiu a snažím sa byť pozitívnejší“.
2
Vytvorte si čas pre seba, mimo negatívnych ľudí. Niekedy sa dostanete do situácie, keď ste nútení úzko spolupracovať alebo denne komunikovať s negatívnym človekom, ako je rodinný príslušník alebo spolupracovník. Aby ste zabránili ich negativite, mali by ste sa pokúsiť vyhradiť si nejaký čas pre seba alebo „ja čas“. Mohlo by to znamenať vyčlenenie časti dňa, v ktorej obmedzíte alebo ukončíte komunikáciu s danou osobou vypnutím telefónu alebo kontrolou e -mailu. Môžete tiež osobu informovať, že obmedzujete kontakt s ňou, aby ste si vyhradili čas na osamote, kde sa môžete zamerať na svoje priority a ciele.
- Môžete si tiež vytvoriť „čas pre mňa“ tým, že sa zúčastníte hodiny mimo vyučovania, kde sa budete môcť venovať aktivitám alebo koníčkom, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu. Mohlo by ísť o hodinu jogy, kurz maľovania alebo dokonca o knižný klub.
- Ďalšou možnosťou je vybrať si „čas pre mňa“ tak, že si doprajete jednu hodinu denne byť sám, urobíte upokojujúcu, tichú aktivitu, ako je čítanie, prechádzka alebo kúpanie. To by vám mohlo poskytnúť priestor, ktorý potrebujete na to, aby ste sa zamerali na pozitivitu a nenechali sa zahltiť negatívnym človekom.
3
Konfrontujte negatívnych ľudí s pozitivitou. Denne sa môžete stretnúť aj s negatívnymi ľuďmi, od niekoho, kto v obchode s potravinami kričí niečo neslušné, až po známeho, ktorý sa rozčúli z malého, zdanlivo bezvýznamného dôvodu. Reagujte na týchto jednotlivcov pozitívne, nie negatívne. Vďaka tomu si zvyknete v situácii zameriavať sa na pozitívne a aktívne pracovať proti negatívnym vplyvom.
- Napríklad sa s vami niekto môže začať hádať o skrátení radu v kaviarni. Potom sa môžete zhlboka nadýchnuť a povedať: „Vieš čo, neponáhľam sa. Môžeš ísť predo mnou. Radšej sa vyhnem hádke s tebou a budem pozitívny.“
- Môžete mať aj negatívnu priateľku, ktorá sa na svoju prácu vždy sťažuje. Môžete jej povedať: „Myslím, že by si mohol zvážiť zváženie hľadania novej práce. Nevyzeráš tam byť šťastný a ste k tomu taký negatívny. Myslím si, že musíte urobiť zmenu, aby ste zostali pozitívni.“
Ako sa môžem zbaviť negatívnej osoby vo svojom živote, ak je to môj manžel / manželka?
4

Hľadaj viac pozitívnych priateľov a známych. Možno budete chcieť aktívne vyhľadávať priateľov a známych, ktorí zrejme prijímajú pozitivitu a vyhýbajú sa negativite. Byť okolo ľudí, ktorí sú pozitívni, vám pomôže iba udržať si pozitívny prístup a zbaviť sa akejkoľvek negativity vo svojom živote. Pozitívnejších priateľov si môžete hľadať v práci alebo v škole. Môžete sa tiež zamerať na budovanie vzťahov s členmi rodiny, ktorí boli okolo vás vždy pozitívni a otvorení, a nie s rodinou, ktorá je uzavretá a negatívna.

Časť 2 z 3: identifikácia negatívnych ľudí vo vašom živote

1
Myslite na ľudí, ktorí vám nasávajú všetok čas a energiu. Mnoho negatívnych ľudí má tendenciu byť naštvaní časom a energiou, kde cítia, že ich potreby a túžby sú dôležitejšie ako tie vaše. Aj keď je dôležité, aby ste sa podelili a vypočuli si skúsenosti všetkých, vzťahy sú o dávaní a braní. Mali by ste cítiť, že máte vo vzťahu dostatok priestoru na svoj vlastný čas a vlastné potreby. V opačnom prípade je pravdepodobné, že ide o negatívny vzťah, ktorý je potrebné riešiť.
- Môžete mať rodinných príslušníkov, ktorí vás kontaktujú iba vtedy, keď chcú diskutovať o svojich problémoch a problémoch, alebo priateľov, ktorí s vami trávia všetok čas sťažovaním sa na svoj život. Môžete mať tiež vo svojom živote ľudí, ktorí využívajú všetok váš zdieľaný čas na práci na svojich projektoch a cieľoch bez toho, aby brali ohľad na vaše ciele alebo potreby. Toto sú zrejmé príznaky negativity, na ktorých odstránení zo svojho života musíte pracovať.
- Ak máte priateľa alebo člena rodiny, ktorí majú tendenciu vás kontaktovať iba vtedy, keď sa chce sťažovať alebo vám s niečím pomôcť, skúste povedať niečo ako: „Záleží mi na tebe a rád ti pomôžem, keď môžem, ale Mám pocit, že keď sa rozprávame, nemám šancu podeliť sa o svoje problémy/ciele.“ Alebo môžete tiež skúsiť zmeniť tému tým, že poviete niečo ako: „To je na nič! Aj dnes sa mi stalo niečo skutočne frustrujúce. Chcete vedieť, čo sa stalo?“
2
Identifikujte jednotlivcov, ktorí sú voči vám veľmi kritickí. Vo svojom živote môžete mať negatívnych ľudí, ktorí vždy kritizujú váš vzhľad, vaše činy a ciele. Môžu vám povedať, že „vždy robíte všetko zle“ alebo že „tomu jednoducho nerozumiete“. Môžu vás tiež urážať a vyberať si po vás, pričom vám budú pripomínať, že ste „príliš hlúpi, aby ste robili čokoľvek správne“, alebo budú negatívne komentovať vašu postavu a váš životný štýl.
- Majte na pamäti, že konštruktívna kritika, ktorá vám pomôže rásť ako jednotlivec, môže byť užitočná. Konštruktívna kritika by sa mala začať zameraním na pozitíva toho, čo robíte, a potom otvorenou priateľskou diskusiou o tom, kde sa dá zlepšiť. Môžete dostať konštruktívnu kritiku od rovesníka, svojho šéfa alebo dokonca priateľa. Tento typ kritiky môže byť zdravý a nápomocný, na rozdiel od negatívnej kritiky, ktorá sa často robí s cieľom zahanbiť alebo strápniť niekoho.
- Skúste povedať niečo ako: „Oceňujem vašu spätnú väzbu, keď je konštruktívna, ale cítim sa rozrušený, keď ma kritizujete za veci, ktoré nemôžem ovládať. Naozaj by som bol rád, keby ste sa to tak veľmi snažili nerobiť.“
3
Všimnite si ľudí, ktorí sa na vás často hnevajú. Negatívni ľudia majú tiež tendenciu byť temperamentní a často sa na vás môžu hnevať alebo byť naštvaní. Môžete sa ocitnúť tak, že budete vždy musieť brániť svoje činy a rozhodnutia voči danej osobe. Tiež sa možno budete musieť často pokúšať osobu upokojiť alebo mu povedať, aby na vás nehnevala.
- Hnev negatívnej osoby sa môže cítiť nerozumný alebo iracionálny. Môžu sa chytiť najmenších problémov a zbaviť sa hnevu. Môžete sa ocitnúť vždy v defenzíve okolo nich a snažiť sa ich konzistentne upokojiť.
- Ak je vo vašom živote niekto, kto sa na vás často hnevá, skúste povedať niečo ako: „Máte právo na svoje emócie, ale cítim sa rozrušene, keď na mňa vybijete svoj hnev. Ocenil by som, keby ste našli iného spôsob, ako sa vysporiadať so svojim hnevom. " Ak sa nachádzate v situácii, keď sa vám niekto vyhráža alebo sa cítite ohrozený, utečte od danej osoby.
4
Zvážte všetkých jednotlivcov, ktorí majú vždy negatívny pohľad na veci. Mnoho negatívnych ľudí sa ťažko zameriava na pozitívne a často zabaví len tie najhoršie scenáre. Vždy sa môžu na veci pozerať iba negatívne a svet vnímať ako šedý a nešťastný. Udržať si pozitívny prístup môže byť výzva, keď ste obklopení ľuďmi, ktorí sa na veci pozerajú iba negatívne a odsúdení na neúspech.
- Ich negatívna perspektíva môže tiež zatemniť ich úsudok, takže v situácii nedokážu vidieť potenciál. Možné pozitívne veci, ako napríklad ponuka práce alebo veľká cena, nerobia nič, čo by im zlepšilo náladu a často sa na pozitívne veci pozerajú podozrivo, pretože sa obávajú, že to nemusí vyjsť a budú nakoniec sklamaní.
- Ak sa s niekým často stretávate s negatívnou perspektívou, skúste mu povedať niečo ako: „Viem, že na veci sa dá pozerať rôznymi spôsobmi, ale cítim sa frustrovaný, keď poukážeš na negatívnu stránku veci. Aké sú pozitíva tejto situácie? "
Ako sa môžem zbaviť negatívnych ľudí vo svojom živote, ak sú členmi rodiny?
5
Myslite na ľudí, ktorí vám klamú a sú nečestní. Neúprimnosť môže byť ďalším zdrojom negativity vo vašom živote a negatívni ľudia môžu často klamať alebo manipulovať s inými. Môžete mať rodinu, ktorá si vždy vymýšľa príbehy a klame o svojej minulosti, alebo priateľov, ktorí sa pokúšajú manipulovať so situáciou vo svoj vlastný prospech alebo prospech. Tieto zdroje negativity vám môžu sťažiť udržanie pozitívneho prístupu.
- Ak je vo vašom živote niekto, kto vám často klame, skúste povedať niečo ako: „Úprimnosť je pre mňa dôležitá. Prosím, povedzte mi pravdu.“
6
Všimnite si jednotlivcov, ktorí vás obťažujú alebo často dráždia. Negatívni ľudia môžu prísť aj v podobe ľudí, ktorí vás dráždia, obťažujú alebo na vás dôsledne nevhodne bijú. Môžete si všimnúť, že títo „vyzdvihnutí umelci“ začínajú infikovať váš život negativitou, nepohodlím a možno dokonca hnevom alebo frustráciou. Aj keď niektorí ľudia nechcú byť negatívni alebo otravní, keď vás dráždia alebo obťažujú, môžete mať pocit, že sa vám niekto vysmieva alebo sa s ním hovorí nevhodným a negatívnym spôsobom.
- Ak je vo vašom živote niekto, kto vás dráždi, skúste povedať niečo ako: „Možno tým nič nemyslíš, ale naozaj mi vadí, keď hovoríš také veci. Ocenil by som, keby si prestal.“ Ďalšou možnosťou je jednoducho odísť od niekoho, kto vás dráždi alebo je nevhodný.
7
Identifikujte jednotlivcov, ktorí za svoje problémy obviňujú ostatných. Zodpovednosť a zodpovednosť sú dva prvky, ktorým sa mnoho negatívnych ľudí snaží vyhnúť alebo ich ignorovať. Títo jednotlivci môžu viniť zo svojich vlastných chýb ostatných alebo sa vyhýbať preberaniu zodpovednosti za svoje činy.
- Môžu tiež ospravedlniť zlé životné rozhodnutia alebo rozhodnutia na základe negatívnych činov ostatných alebo neschopnosti ovládať svoje činy. Je ťažké prežiť tento druh negativity a môže byť pre vás tiež ťažké niesť zodpovednosť a zodpovednosť za svoje každodenné akcie.
- Pre ľudí, ktorí zo svojich problémov obviňujú vás alebo ostatných, skúste povedať niečo ako: „Je mi ľúto, že sa tak cítite. Myslíte si, že je niečo, čo by ste mohli urobiť, aby ste situáciu zmenili?“

Časť 3 z 3: Vytvorenie vlastného pocitu pozitivity

1
Starajte sa o seba Starostlivosť o seba a svoje potreby vám môže pomôcť vybudovať si vo svojom živote pocit pozitivity. Uistite sa, že si každý týždeň vyhradíte čas, aby ste sa mohli sústrediť na seba. Tento čas by ste mohli využiť na to, čo vás baví, napríklad na hru na gitare alebo kreslenie. Alebo môžete tento čas využiť na rozmaznávanie sa kúpaním, masážou alebo manikúrou.
- Starostlivosť o seba môže prísť aj vo forme čítania knihy alebo sledovania vášho obľúbeného filmu. Opatrenia, ktoré vám umožnia užiť si sám seba, môžu prispieť k vášmu pocitu pohody.
2
Zamerajte sa na koníček alebo činnosť, ktorá vás baví. Môžete sa tiež zamerať na obľúbený koníček alebo aktivitu a v týždni si vyhraďte čas, aby ste sa mu mohli venovať. Môže to byť spracovanie dreva, pletenie alebo maľovanie. Cvičenie môžete vo svojom živote využiť aj ako pozitívnu aktivitu, napríklad beh, jogu alebo šport.
- Mať koníček alebo aktivitu, ktorú môžete vykonávať každý týždeň, môže byť tiež užitočné v boji proti negativite a pocitom hnevu, bolesti, depresie alebo smútku. Nasmerujte tieto emócie do svojho obľúbeného koníčka alebo činnosti a použite ich na vytvorenie niečoho silného alebo povznášajúceho.
Ako sa môžem zbaviť negatívnej osoby vo svojom živote, ak je to moja svokra?
3
Udržujte vyvážený životný štýl. Ďalší spôsob, ako môžete vo svojom živote posilniť pozitivitu, je podniknúť kroky k rovnováhe a zdraviu. To znamená udržiavať zdravú výživu, cvičiť a dostatočne spať. Mali by ste sa uistiť, že jete správne každý deň, s vyváženými jedlami a veľkým množstvom vody. Mali by ste tiež urobiť najmenej 30 minút cvičenia denne, od rýchlej chôdze po cvičebnú hodinu.
- Aj to, že budete každý deň spať a vstávať v rovnaký čas, vám môže pomôcť vypestovať si pozitívnejší prístup. Dostatočný odpočinok vám umožní fungovať čo najlepšie a zvládnuť každú výzvu s motiváciou a nadšením.
4
Používajte pozitívne tvrdenia. Ak sa zo dňa na deň snažíte udržať si pozitívny prístup, možno budete chcieť začať svoj deň tým, že si nahlas poviete najmenej päť až desať pozitívnych potvrdení. Pozitívne tvrdenia sú o zameraní sa na „ste tým, čo si myslíte“ a umožňujú vám vokalizovať pozitívne myšlienky a prejavovať ich počas celého dňa. Je známe, že sú účinnými metódami sebazdokonaľovania, pretože zvyšujú hladinu hormónov dobrého pocitu a podporujú pozitívne myslenie.
- Svoje tvrdenia vždy formulujte slovami „môžem“, „urobím“ alebo „som“. Napríklad: „Dnes som plný energie a vzrušený zo svojho dňa.“ „Zabíjam; som nezničiteľný.“ „Môžem sa usmievať a byť spokojný so svojimi voľbami.“ „Naučím sa novú zručnosť a dosiahnem svoje ciele.“
5
Vymeňte negatívne návyky za pozitívne návyky. Ak si všimnete, že začínate skĺznuť späť k svojim negatívnym návykom a k svojim vzťahom s negatívnymi ľuďmi, skontrolujte sa. Potom sa snažte nahradiť negatívne pozitívnymi akciami.
- Mohlo by ísť o nereagovanie na negatívneho priateľa alebo odmietnutie pozvania na strávenie času s negatívnym príbuzným alebo spolupracovníkom. Môžete tiež odložiť nezdravé jedlo a nezdravé jedlá a pokúsiť sa ich nahradiť zdravšími jedlami.
- Ak ste nechali svoj cvičebný plán skĺznuť alebo sa váš spánkový plán rozpadol, pokúste sa zapracovať na tom, aby sa dostali späť na zdravú úroveň. Zmena týchto návykov zaistí, že sa budete sústrediť na to pozitívne a dokážete zostať motivovaní po celý deň.

Prečítajte si tiež: Ako správne zaobchádzať s inými ľuďmi?

Ako sa zbaviť negatívnych ľudí vo svojom živote?

Kroky

Časť 1 z 3: Odňatie času a priestoru negatívnym ľuďom

Časť 2 z 3: identifikácia negatívnych ľudí vo vašom živote

Časť 3 z 3: Vytvorenie vlastného pocitu pozitivity

Otázky a odpovede

Komentáre (2)

Prečítajte si tiež: