Ako vytvoriť plán kŕmenia pre batoľa?
Vytvorenie a dodržiavanie plánu kŕmenia pre batoľatá zabezpečí, že budú dostávať vyváženú a zdravú výživu, ako aj naďalej bude jesť jedlá, ktoré milujú.
„Hrozné dvojky“ nie sú jediným faktorom v živote dieťaťa. Batoľatá môžu byť extrémne vyberavé na to, čo jedia. Vytvorenie a dodržiavanie plánu kŕmenia pre batoľatá zabezpečí, že budú dostávať vyváženú a zdravú výživu, ako aj naďalej bude jesť jedlá, ktoré milujú.
- 1Použite potravinový plán upravený podľa myšky USDA, http://choosemyplate.gov/myplate/index.aspx. Získate tak zoznam skupín potravinovej pyramídy a množstvo porcií, ktoré by ste v ideálnom prípade mali batoľaťu podávať denne a týždenne.
- 2Vytvorte si zoznam obľúbených jedál vášho batoľaťa alebo toho, čo najradšej jedia. Môžete to rozdeliť do kategórií jedál, ako sú raňajky, obed, večera, desiata a dezert alebo skupiny potravín, ako sú obilniny, ovocie, zelenina, mäso, mliečne výrobky atď.
- 3Uprednostnite zoznam podľa nutričných hodnôt. Pozrite sa, čo je zdravé a nezdravé, a skúste potraviny nahradiť. Preškrtnite všetky sušienky a dajte na ich miesto grahamové alebo zvieracie krekry.
- 4Integrujte ovocie alebo zeleninu do každého jedla, na bok alebo do samotného jedla.
- Raňajky: čučoriedkové placky alebo vafle, čerstvé nakrájané jahody, malý ovocný šalát, nakrájané banány atď.
- Obed: hrozno, plátky mandarínky, čerstvá nakrájaná mrkva atď.
- Občerstvenie: hryzenie melónu, hrozno atď.
- Večera: nakrájaná mrkva, kukurica, brokolica, baklažán, jam, cuketa atď.
Monitorujte svoje dieťa pri zahájení plánu kŕmenia. - 5Uistite sa, že každé jedlo má svoju vlastnú „váhu“. Mnoho batoľat nie je na úrovni veľkých raňajok po prebudení, takže je najlepšie mať veci veľmi ľahké. Jedlo, ako je jogurt, rožok alebo čerstvé nakrájané ovocie, sú vynikajúcou voľbou bez toho, aby ste ich naplnili viac, ako je potrebné.
- 6Uchovávajte si zdravé občerstvenie počas celého dňa. Deti potrebujú energiu na to, aby sa neustále hrali a plnili svoje fyzické potreby, preto je vždy dobré mať poruke granola alebo zdravý trail mix. Môžete si tiež udržať zdravie ako rodiča tým, že si spolu s nimi doprajete občerstvenie.
- 7K všetkým novým zavedeným potravinám pristupujte ako k pravidlám detskej výživy. Ak sa im to nepáči, nikdy to nevnucujte. Buď si dajte od jedla prestávku a skúste to neskôr, alebo si nájdite iné jedlo s podobnou výživou alebo v rovnakej skupine potravín. Skúste, či to neskúsia aj v inej forme. Namiesto toho, aby ste im dávali nakrájané jahody, vyskúšajte, či im chutí domáce jahodové smoothie.
- 8Uschovajte si zoznam potravín ako návod. Monitorujte svoje dieťa pri zahájení plánu kŕmenia. Začne sa to ako „pokus a omyl“ výživy, ale postupom času bude zoznam štruktúrovanejší a stabilizovanejší a bude mať zdravší výber.
Prečítajte si tiež: Ako hovoriť s batoľaťom?
Otázky a odpovede
- Aké mäso môže batoľa jesť a ľahko stráviť?Mince (kuracie, bravčové, hovädzie); nakrájané mäso (devon, šunka, kuracie plátky). V závislosti od batoľaťa (viac ako 15 mesiacov) môžu jesť aj malé kúsky kuracieho mäsa alebo klobásy. Vyhýbajte sa steakom alebo tvrdému mäsu, kým nie sú staršie (3) a neprekonali fázu „lopata všetko v mojich ústach naraz“.
- Moje dieťa má zápal mandlí a nežerie. Čím by som ho mohol nakŕmiť?Skúste zmrzlinu. Je to sladké, chutné a vďaka chladu sa mu mandle budú cítiť lepšie.
- Čo by malo mať batoľa na raňajky?Vybral by som niekoľko jedál ako vajcia, jogurt, čerstvé ovocie, toast alebo ovsené vločky.
