Ako nastaviť rozvrh pre batoľatá?

Aby ste pre batoľa udržiavali stanovený rozvrh — Aj keď je dôležité, aby ste pre batoľa udržiavali stanovený rozvrh, nemali by ste byť príliš rigidní alebo by ste sa podľa neho mali riadiť.

Stanovenie rozvrhu pre batoľa má mnoho výhod, od dodania batoľaťu väčšej dôvery a stability až po uľahčenie života rodiča. Kľúčom k vytvoreniu dobrého rozvrhu pre batoľa je kombinácia štruktúry, pohodlia a zábavy. Rozvrh by ste mali ihneď uviesť do praxe, aby si vaše batoľa zvyklo na svoju novú rutinu a bolo ochotné ho upravovať tak, ako starne, aby lepšie zodpovedalo ich potrebám.

Časť 1 z 3: Vytvorenie rozvrhu

1
Stanovte čas prebudenia. Začnite deň svojho batoľaťa nastavením času prebudenia. Väčšina batoliat vstáva skoro ráno, okolo 6: 30-6: 45 hod. Ak má vaše batoľa tendenciu vstávať neskôr ako o 6:45, nesnažte sa ho zobudiť skôr. Nechajte svoje batoľa rozhodnúť, kedy sa zobudí.
- Môžete si vyhradiť 15 minút, kým sa vaše batoľa pomaly samo prebudí a trochu sa zahrá v postieľke, kým ho pripravíte na deň. Môžete skúsiť počkať do 7:00, aby ste začali deň vášho batoľaťa.
- Potom môžete nechať 30 minút obliecť batoľa a nechať ho umyť si zuby. Môžete tiež zahrnúť čas na umývanie tváre a ísť do kúpeľne.
2
Zahrňte čas raňajok. V závislosti od potrieb vášho batoľaťa môžete skutočne naplánovať čas raňajok predtým, ako si umyjú zuby a oblečú sa, pretože niektoré batoľatá sa prebúdzajú hladné. Môžete sa rozhodnúť najskôr nakŕmiť svoje batoľa, aby lepšie spolupracovalo, keď príde čas na obliekanie a čistenie zubov.
- Pokúste sa udržať ich raňajky ľahké a ľahké na prípravu. Počkajte 30 minút, kým vaše dieťa začne raňajkovať. Chcete, aby bol čas raňajok krátky, aby malo vaše batoľa čas hrať sa neskoro ráno.
3
Vytvorte si neskorú rannú rutinu. Akonáhle je vaše batoľa hotové s raňajkami, mali by ste si vytvoriť neskorú rannú rutinu. Začnite s 1 hodinou hrania po raňajkách, kde si spoločne prečítate knihy alebo umožníte svojmu batoľaťu hrať sa so súrodencami alebo členmi rodiny.
- Po 1 hodine hry si môžete naplánovať ďalšiu hodinu umeleckých remesiel alebo sa spoločne venovať inej činnosti, ako je počúvanie hudby alebo tanec. Neskoro ráno sa snažte zahrnúť aspoň 2 rôzne činnosti, aby bolo vaše batoľa pestré a väčšinu dopoludnia nerobilo rovnakú aktivitu.
- Mali by ste sa snažiť zahrnúť činnosti, ktoré sú stimulujúce, ale aj upokojujúce, ako napríklad maľovanie prstom alebo kreslenie. Miešanie aktívnych a relaxačných aktivít počas celého dňa vášho batoľaťa im môže pomôcť zvyknúť si na tempo.
- Majte na pamäti, že batoľatá majú krátke prirodzené rozpätia pozornosti (ich vek plus 1, v minútach-čo znamená, že 3-ročné dieťa má rozsah pozornosti 4 minúty). Pokúste sa naplánovať štruktúrované aktivity, ktoré zapadajú do tohto časového rámca, aby bolo vaše dieťa zapojené.
Rozvrh pre batoľatá môžete posilniť vytvorením plagátu alebo obrázku z rozvrhu a umiestnením do jeho izby.
4
Zahrňte čas obeda a šlofíka. Mali by ste sa držať popoludňajšieho obeda, ideálne o 12.00 hod. Nechajte batoľaťu 30-60 minút, aby sa umylo a zjedlo obed.
- Po obede o 12:00 si naplánujte spánok. Batoľatá vo veku 1 až 2 roky potrebujú asi 11 až 14 hodín spánku. Ideálne je naplánovať si spánok po obede, pretože to zaistí, aby bolo vaše batoľa pred večerou dobre odpočinuté, ale aby bolo po večeri stále dostatočne unavené, aby mohlo ísť spať.
- V závislosti od veku vášho batoľaťa môžete zaradiť 2 šlofíky denne, 1 neskoro ráno a 1 popoludní, po obede. Akonáhle vaše batoľa dosiahne 18 mesiacov, bude potrebovať iba 1 spánok denne v trvaní 1-3 hodiny.
5
Vykonajte neskorú popoludňajšiu rutinu. Po šlofíku by ste si mali naplánovať niekoľko aktivít na neskoré popoludnie. Ak je to možné, malo by to zahŕňať ľahké popoludňajšie občerstvenie a nejaký čas vonku. Naplánujte si aktivitu vonku, ako je prechádzka na neďaleké ihrisko alebo behanie vonku na dvore.
- Vykonanie niečoho fyzického vonku v neskorých popoludňajších hodinách tiež umožní vášmu batoľaťu dostať svoju energiu pred večerou. Prípravy na večeru a spánok by tak mohli byť oveľa plynulejšie.
6
Vytvorte si plán pred večerou. Batoľa by ste mali začať pripravovať na večeru asi 30 minút pred večerou. Skúste si pred večerou vytvoriť rutinu umývania rúk a tváre a vyzlečenia zo špinavého oblečenia. Vďaka tomu bude vaše batoľa vedieť, čo môže očakávať, kým si sadne k jedlu.
- Večeru majte každý deň v rovnakom čase, zvyčajne okolo 17:30-18:00. Večeru môžete nechať 1 hodinu, obzvlášť ak vaše batoľa jedí so zvyškom rodiny. Čas na večeru môže byť pre vaše batoľa dobrý spôsob, ako sa spojiť s každým a tiež sa naučiť modelovať dobré správanie pri stole tým, že sa budete pozerať, ako ostatní jedia.
7
Zahrňte rutinu pred spaním. Nechať svoje batoľa ísť do postele môže byť náročné. Ak sa však budete držať konzistentného denného plánu a stanovíte si rutinu pred spaním, môže byť vaše batoľa vhodnejšie ísť do postele. Mali by ste sa snažiť dodržiavať rovnakú rutinu pred spaním a rovnaký večer pred spaním. Väčšina batoliat by mala byť v posteli do 20:00, aby si zabezpečili dostatok spánku.
- Zahrňte krátky čas na večeru po večeri a nechajte svoje batoľa robiť niečo relaxačné, napríklad čítať knihu alebo sledovať obľúbenú televíznu show. Môžete zahrnúť aj nočné občerstvenie ako teplý pohár mlieka.
- Môžete tiež zahrnúť čas na teplý kúpeľ pred spaním. Vaše batoľa by si tiež malo obliecť do pyžama a umyť si zuby.
- Posledným krokom vo vašej rutine pred spaním môže byť spievanie tichej piesne v posteli alebo čítanie rozprávky pred spaním. Batoľaťu môžete tiež dovoliť dostať sa do postele s obľúbenou hračkou alebo pohodlnou dekou. Ak máte v posteli bezpečnostný predmet, napríklad hračku, môže vášmu batoľaťu pomôcť zaspať.
8
Pozrite sa na rozvrh ako celok. Akonáhle budete mať pocit, že máte pre batoľa nastavený kompletný rozvrh, mali by ste si ho zapísať a pozrieť sa naň ako na celok. Uistite sa, že zaradíte dostatok denných aktivít, ktoré sú aktívne a tiež upokojujúce. Mali by ste tiež zaistiť, aby ste pre batoľa stanovili nastavené časy prebúdzania, zdriemnutia a večierky. Váš rozvrh môže vyzerať takto:
- 6: 30-6: 45 ráno: Čas na prebudenie s časom vyhradeným na hranie v postieľke/posteli
- 7:30: Raňajky
- 8:00: Oblečte sa, umyte si zuby a umyte si tvár
- 8:30: Čas prehrávania
- 10:30: Ranné občerstvenie
- 11:00: Čas umenia a remesiel
- 11:30: Upokojujúca aktivita
- 12:00: Čas obeda
- 12:30: Čas šlofíka
- 14:30-15:00: popoludňajšie občerstvenie
- 15:00: Čas na hranie vonku
- 17:30: Čas večere
- 18:00-18:30: Krátky čas na hranie
- 19:00: Kúpeľ
- 19:30: Pred spaním rutina
- 8: 00-8: 15 hod: Večer

Ak sa však budete držať konzistentného denného plánu a stanovíte si rutinu pred spaním, môže byť vaše batoľa vhodnejšie ísť do postele.

Časť 2 z 3: Uvedenie rozvrhu do praxe

1
Vytvorte plagát plánu. Rozvrh pre batoľatá môžete posilniť vytvorením plagátu alebo obrázku z rozvrhu a umiestnením do jeho izby. Vaše dieťa sa tak môže každý deň pozrieť na rozvrh a presne vedieť, aký je plán. Môžete sa tiež pozrieť na rozvrh na celý deň a pripomenúť tak svojmu batoľaťu, čo by malo očakávať.
- Môžete tiež zahrnúť fotografie vášho batoľaťa, ktoré vykonáva každú akciu, napríklad fotografiu vášho dieťaťa v čase hry alebo fotografiu vášho dieťaťa, ktoré jedáva pri stole. To môže slúžiť ako vizuálne posilnenie plánu.
- Štipcom na bielizeň alebo iným značkovačom si všimnite, v ktorej časti rozvrhu ste, a pohybujte ním počas dňa. To môže pomôcť uľahčiť prechody a dať dieťaťu vedieť, že to môže očakávať.
- Plagát rozvrhu môže byť užitočný aj vtedy, ak máte vo svojej domácnosti viac ako jedno dieťa. Vaše deti môžu mať rôzny rozvrh v závislosti od veku a potrieb. Plagáty s každým rozvrhom s vizuálnymi obrázkami každého dieťaťa môžu vašim deťom uľahčiť sledovanie vlastných individuálnych plánov.
2
V prípade potreby buďte flexibilný. Aj keď je dôležité, aby ste pre batoľa udržiavali stanovený rozvrh, nemali by ste byť príliš rigidní alebo by ste sa podľa neho mali riadiť. Chcete, aby sa vaše batoľa naučilo dôslednosti a stabilite, ale chcete si byť tiež istí, že sa dokáže v prípade zmeny prispôsobiť.
- Môžete zaviesť malé zmeny v ich rozvrhu, ako napríklad zameniť neskoré ranné čítanie za prechádzku vonku alebo si dať pekný piknikový obed vonku. Zahrnutie malých zmien môže urobiť dni vášho batoľaťa zábavnými a zaujímavými.
- V rutine by ste mali stále udržiavať niekoľko nevyjednateľných položiek, aby stále existovala určitá konzistentnosť. Môžete udržiavať rovnaké časy prebúdzania, jedenia a večierky, ale medzi týmito časmi môžete meniť činnosti.
- Sledujte, ako sa vaše dieťa prispôsobuje rozvrhu, a v prípade potreby urobte zmeny. Ak sa napríklad vaše dieťa zdá byť ospalé počas obeda, možno budete musieť jeho obed posunúť nahor, aby si mohlo oddýchnuť skôr.
3
Spestrte rozvrh. Mali by ste sa tiež snažiť zistiť, kto čo robí pre vaše batoľa po celý deň. Rozmanitosť informácií o tom, kto robí akú úlohu v pláne vášho batoľaťa, zaistí, že nebudú príliš závislí na jednej osobe.
- Môžete striedať noci, keď váš partner alebo člen rodiny uloží vaše batoľa do postele, aby neboli príliš závislí na tom, že ste tam vždy pred spaním. Môžete tiež zmeniť, kto podáva váš obed pre batoľatá, aby sa do ich rutiny zapojili aj iní členovia rodiny.
- Môžete tiež prísť niekoľkokrát za týždeň opatrovateľka, aby dala vášmu batoľaťu večeru a uložila ho do postele, aby si zvykli na to, že do svojej rutiny sa zapoja aj ľudia mimo rodiny.
4
Zahrňte stimuly pre batoľa, aby dodržiavalo plán. Mali by ste sa ubezpečiť, že plán vášho batoľaťa obsahuje dostatok času na zábavu, skúmanie, učenie sa a interakciu s vami na intímnej úrovni. Mali by ste tiež zaistiť, aby vaše batoľa cítilo, že hmatateľným spôsobom profituje z plánu. Používajte rutiny v ich rozvrhu ako stimuly, aby sa vaše batoľa viac zaujímalo o rozvrh a ochotne ho dodržiavalo.
- Môžete sa napríklad uistiť, že je s vašim batoľaťom dostatok jedného naraz počas ich každodennej rutiny, aby mali pocit, že majú prospech z plánu. Môžete tiež zahrnúť niektoré z ich obľúbených aktivít do hracích časových intervalov plánu, aby boli nadšení zo svojej rutiny.

Časť 3 z 3: úprava plánu v priebehu času

1
Pridajte viac času na hranie s inými batoľatami. Keď vaše batoľa starne a dosahuje 2 roky, malo by sa začať pravidelne hrať s inými batoľatami. Môžu sa hrať s inými deťmi v ich veku v skupine alebo jeden na jedného. Termíny hrania by ste si mali dohodnúť počas hrania batoľaťa, aby trávili čas s inými deťmi.
- Môžete sa pokúsiť zahrnúť do plánu batoľaťa rôzne aktivity s inými deťmi. Nájdite si čas na aktivity vo veľkých skupinách, na činnosti v malých skupinách a na jednu hru s inými deťmi v ich veku. Vďaka tomu sa naučia poznať hodnotu priateľstva, komunity a vychádzania s ostatnými.
Používajte rutiny v ich rozvrhu ako stimuly, aby sa vaše batoľa viac zaujímalo o rozvrh a ochotne ho dodržiavalo.
2
Zmeňte naraz jeden aspekt plánu. Ak sa rozhodnete, že je načase zmeniť jeden aspekt plánu batoľaťa, urobte to postupne a jeden aspekt naraz. Vyhnite sa radeniu niekoľkých rutín naraz, pretože to môže vaše batoľa zmiasť.
- Môžete sa rozhodnúť začať tým, že večer posuniete jeden aspekt plánu batoľaťa, pretože vám to poskytne čas na to, aby ste ráno zostali organizovaní a podľa plánu. Môžete sa rozhodnúť posunúť spánok batoľaťa, keď bude staršie, alebo zmeniť čas večere kvôli novému rozvrhu v škole alebo v práci.
3
Držte sa rovnakého plánu najmenej 2 mesiace. Dva mesiace sú pre batoľa dobrý čas, aby si zvykol na rozvrh. Mnoho batoľat začne plán udržiavať sami po 2 mesiacoch a vo svojom dni začnú očakávať určité rutiny.
- Ak dôjde k drastickej udalosti, ako je napríklad núdzová situácia v rodine, mali by ste svojmu batoľaťu vysvetliť jednoduchým jazykom, že dôjde k zmene plánu. Môžete povedať: „Dedko je chorý, takže sa o neho postarám. Otec ťa dnes večer uloží do postele.“ To uistí vaše batoľa, že je všetko v poriadku a že zmena nenaruší ich rozvrh.
- Mali by ste sa tiež snažiť udržiavať rovnaký rozvrh, keď ste na dovolenke s batoľaťom alebo mimo domova. Udržiavanie rovnakých časov na spánok a večierok môže vášmu batoľaťu uľahčiť zostať počas cesty v pokoji a cítiť sa menej znepokojene, keď bude mimo domova.

Prečítajte si tiež: Ako upokojiť teenagera?

Ako nastaviť rozvrh pre batoľatá?

Kroky

Časť 1 z 3: Vytvorenie rozvrhu

Časť 2 z 3: Uvedenie rozvrhu do praxe

Časť 3 z 3: úprava plánu v priebehu času

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: