Ako hovoriť so svojimi deťmi o imidži tela?
Rozhovor s dieťaťom o imidži tela mu môže pomôcť vytvoriť si pozitívny pohľad na svoje telo a seba.
V dnešnom svete je mimoriadne dôležité naučiť deti pozitivite tela od mladosti. Sú obklopení nerealistickými mediálnymi zobrazeniami tiel a počúvajú negatívne komentáre na to, ako ľudia vyzerajú od dospelých aj od rovesníkov. Rozhovor s dieťaťom o imidži tela mu môže pomôcť vytvoriť si pozitívny pohľad na svoje telo a seba. Pomôžte svojmu dieťaťu zamerať sa na všetky svoje vlastnosti, nielen na vzhľad a akceptovať všetky rôzne typy ľudí. Môžete tiež ísť príkladom pozitivity tela tým, že sa vyhnete negatívnym komentárom o sebe a ostatných a budete podporovať zdravý životný štýl pre svoju rodinu.
Metóda 1 z 3: Naučte svoje dieťa byť pozitívne na telo
- 1Zdôraznite vlastnosti svojho dieťaťa. Aj keď je dôležité, aby bolo vaše dieťa hrdé na to, ako vyzerá, nemalo by klásť dôraz na svoj vzhľad. Zaistite, aby sa vaše dieťa naučilo, že obraz tela a sebahodnota pochádza zo všetkého, vrátane vlastností, vlastností a talentu, ktoré má. Dajte menší dôraz na vzhľad a väčší dôraz na to, ako sa vaše dieťa správa.
- Vaše dieťa by si napríklad malo uvedomiť, že jeho súcit, inteligencia, humor a zvedavá povaha - to všetko si musíte byť istí. Tieto veci sú rovnako dôležité ako ich vzhľad a robia z nich hodnotného človeka.
- Keď dieťa urobíte niečo pekné pre niekoho iného, povedzte mu: „Som hrdý, že ste sa podelili o svoju hračku“ alebo „Ďakujem, že ste pre ňu niesli susedovu tašku. To ste boli veľmi milé.“ Ak sa vaše dieťa pýta veľa otázok, podporte jeho správanie slovami: „Je úžasné, že sa tak zaujímaš o svet. Neustále sa pýtaj na veci, ktoré ťa zaujímajú. Prečo nezačneš hľadať odpovede? Možno to spolu zvládneme. “
- 2Povzbudzujte svoje dieťa, aby bolo spokojné s tým, ako vyzerá. Jednou z hlavných tendencií mladých ľudí je porovnávať sa s ostatnými. Môžu sa porovnávať s rovesníkmi alebo ľuďmi v televízii, z ktorých mnohí sú oveľa mladší a hrajú mladších tínedžerov. Pomáhajte svojmu dieťaťu naučiť sa byť spokojné s tým, ako vyzerá, namiesto porovnávania sa s niekým iným.
- Vaše dieťa môže byť rozrušené, pretože má akné a iní tínedžeri nie, alebo malo rastový skok, vďaka ktorému sú vyššie ako všetky ostatné.
- Povedzte svojmu dieťaťu: „Akné je prirodzenou súčasťou puberty. Nie je sa za čo hanbiť. Dostaneme vám však radšej pranie proti akné, ktoré ho pomôže vyliečiť“ alebo „Áno, to druhé dievča má pekné vlasy. A tak Môžete. Môžete vyzerať inak, ale máte aj pekné črty, ako sú oči a úsmev.“
- Ukážte svojmu dieťaťu, že ľudia v televízii a časopisoch nie sú realistickým obrazom niekoho. Môžete hovoriť o photoshope, vizážistoch, CGI a retušovaní, ktoré v médiách zobrazujú nereálny obraz.
- 3Pochváľte svoje dieťa. Poskytujte svojmu dieťaťu pozitívnu spätnú väzbu, nie kritiku. Mali by ste pochváliť vzhľad, vlastnosti a talent svojho dieťaťa. Poskytnutie priaznivého prostredia pre telo doma im môže pomôcť rozvíjať sebavedomie a cítiť sa sebaistejšie okolo svojich rovesníkov.
- Môžete napríklad povedať: „To tričko ti pristane“, „Tvoje gitarové schopnosti sa skutočne zlepšujú“ alebo „To bola skutočne milá vec, ktorú ste urobili pre nášho suseda. Ste taký milý a premýšľavý človek.“ Chváľte ich fyzické schopnosti, ako je ich sila, energia alebo rovnováha, spolu s vlastnosťami, ako je inteligencia, humor alebo súcit.
- Vyhnite sa kritike svojho dieťaťa, aj keď žartujete. Dráždenie dieťaťa za to, že je „bucľaté“ alebo „pomalé“ alebo má pupienky, piskľavý hlas alebo je v trápnej výške, môže negatívne ovplyvniť jeho sebavedomie.
- Naučte svoje dieťa dávať komplimenty aj jemu. Pokúste sa dieťa povzbudiť, aby si každý deň našlo jednu príjemnú vec, ktorú by mu mohlo povedať. Vaše dieťa by napríklad mohlo dať kompliment slovami: „Hej! Pozrite sa, ako silné moje nohy vyzerajú v týchto volejbalových šortkách.“ Alebo: „Moje vlasy vyzerajú tak dobre kučeravé, dnes ich nechám opäť uschnúť na vzduchu.“
Výživné stravovanie je len súčasťou rozvoja zdravého tela a predstavy o tele. - 4Podporujte zapojenie dieťaťa do aktivít. Jednou z možností, ako pomôcť imidžu tela dieťaťa, je zapojiť ich do aktivít. Keď hovoríte so svojim dieťaťom o imidži tela, opýtajte sa ho, čo ho zaujíma. Podporujte záujmy svojho dieťaťa a pomôžte mu nájsť potvrdenie a sebadôveru pri presadzovaní jeho záujmov a talentu.
- Ak má vaše dieťa napríklad záujem o hudbu, nechajte ho ísť na hodiny hlasu, klavíra alebo gitary. Ak ich zaujíma kresba, povzbudzujte ich k maľovaniu, kresleniu alebo fotografovaniu. Nechajte ich športovať alebo sa zúčastnite lekcií tanca.
- Pomáhajte svojmu dieťaťu uvedomiť si, že obraz tela a sebadôvera pochádzajú z viacerých zdrojov, nielen z ich vzhľadu.
- 5Porozprávajte sa so svojimi deťmi o dôležitosti pohybových aktivít. Výživné stravovanie je len súčasťou rozvoja zdravého tela a predstavy o tele. Fyzická aktivita je ďalšou kľúčovou súčasťou zdravého životného štýlu. Diskutujte so svojim dieťaťom o dôležitosti telesnej zdatnosti a starostlivosti o svoje telo. Pripomeňte im, že šport alebo návšteva posilňovne nie sú jediné spôsoby, ako môžu byť aktívni.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby vyskúšalo rôzne druhy aktivít. Môžu milovať tímové športy alebo šport jeden na jedného, ako je tenis. Môžu radšej behať alebo chodiť, cvičiť bojové športy, učiť sa jogu alebo vyskúšať tanečný kurz.
- Nájdite spôsoby, ako by mohla byť aktívna celá rodina. Vydajte sa na túry a prechádzky do prírody, zajazdite si na bicykli alebo si zaplávajte v jazere.
- 6Učte rešpektu k ľuďom všetkých telesných typov. Deti sú obklopené spoločnosťou, ktorá im hovorí, že tuk je zlý alebo škaredý. Médiá tiež podporujú myšlienku, že ľudí, ktorí vyzerajú inak, je akosi menej. Mali by ste svoje dieťa naučiť, že každý je dôležitý a platný, bez ohľadu na jeho postavu alebo vzhľad. Nedovoľte svojim deťom zosmiešňovať deti, ktoré vážia viac, deti so špeciálnymi potrebami alebo deti, ktoré sú iné v iných smeroch. Podporujte pozitívne rozhovory o ľuďoch, ktorí vyzerajú inak.
- Mali by ste učiť, že každý je iný a že iný je krásny. Ľudia majú rôzne farby vlasov, tvary tela, farby pleti a funkcie a to všetko je v poriadku.
- Ak napríklad so svojim dieťaťom uvidíte niekoho, kto vyzerá inak, povedzte: „Ten človek vyzerá inak ako ty. Svet je plný zaujímavých, krásnych ľudí všetkých rôznych tvarov a vzhľadov.“
- Ak si vaše dieťa z niekoho robí srandu, opravte ho a naučte ho rešpektovať ostatných. Môžete povedať: „Nemali by ste si robiť srandu z ľudí, ktorí sú iní ako vy. Je v poriadku, že ľudia sú iní. Skúste spoznať ľudí, ktorí sú iní ako vy, a byť s nimi priateľmi. Môžete sa toho veľa naučiť od ľudí, ktorí sú iní ako vy. uvidíš, aký je každý krásny bez ohľadu na to, ako vyzerá. “
Metóda 2 z 3: Pomáhajte svojmu dieťaťu vyrovnať sa s negatívnymi telesnými problémami
- 1Upokojte svoje dieťa, keď prejavuje sebakritiku. Keď vaše dieťa vyrastie a prejde pubertou, začne s väčšou pravdepodobnosťou sebakritizovať. Môžu tráviť viac času státím pri zrkadle alebo sa venovať ďalšej starostlivosti o telo. Pomôžte im prestať kritizovať seba tým, že im poskytnete prijatie, porozumenie a pozitívne uistenie.
- Vaše dieťa môže napríklad hovoriť: „Nenávidím svoj nos“, „Som príliš malý“ alebo „Som škaredý“. Uistite ich, že tieto veci nie sú pravdivé alebo že na ich vzhľade nie je nič zlého. Pomôžte im pripomenúť, aby sa neporovnávali s ostatnými a vážili si ich jedinečnosť.
- Skúste svoje dieťa naučiť, ako hovoriť späť, keď má takéto myšlienky. Môžete napríklad svojmu dieťaťu povedať niečo ako: „Viem, ako sa cítiš, keď povieš, že sa ti nepáči časť tela. Vedeli ste, že náš mozog môže byť niekedy príliš kritický a často ho trávime veľa času.“ tieto typy myšlienok nie sú ani pravdivé? Keď zistím, že môj nos je príliš veľký, pripomeniem si, že môj nos je len môj nos, a hovorím svojmu mozgu, aby o svojom nosu mlčal, pretože je veľa ďalších zábavných vecí. aby som sa na to mohol sústrediť. "
Keď hovoríte so svojim dieťaťom o vzhľade tela, opýtajte sa ho, čo ho zaujíma. - 2Stanovte hranice osobnej starostlivosti. Ak chcete pomôcť svojmu dieťaťu naučiť sa zdravému telesnému vzhľadu a sebadisciplíne, mali by ste mu pomôcť stanoviť hranice, pokiaľ ide o jeho osobnú starostlivosť. Nechajte ich tráviť čas svojimi vlasmi, make -upom a oblečením, ale pomôžte im zdržať sa toho.
- Môžete im napríklad dopriať každé ráno určitý čas v kúpeľni, ale pomôžete im pochopiť, že by mali priestor zdieľať s ostatnými. Umožnite im príležitostne si kúpiť nové oblečenie, ale pomôžte im nemrhať všetky svoje peniaze posadnutosťou nákupom oblečenia a doplnkov.
- Ak je vaše dieťa príliš posadnuté svojim vzhľadom alebo trávi príliš veľa času pred zrkadlom, porozprávajte sa s ním o vyvážení jeho života. Pomôžte im pochopiť, že ich vzhľad je len jedným z aspektov ich osobnosti.
- Ak si myslíte, že vaše dieťa má problém, ako je telesná dysmorfická porucha, mali by ste ho vziať k lekárovi alebo psychológovi.
- 3Hovorte o mýte dokonalosti. Vaše dieťa si môže myslieť, že musí vyzerať alebo sa správať perfektne. Môžu sa pozerať na ľudí v televízii alebo vo svojich triedach a veria, že sú dokonalí. Pomôžte im pochopiť, že neexistuje nič také, ako dokonalý človek, telo alebo vzhľad. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že neexistuje žiadny spôsob, akým by ľudia mohli vyzerať alebo konať.
- Vaše dieťa môže napríklad veriť, že obľúbené deti vo svojej triede sú dokonalé alebo že herci vo filmoch sú dokonalí. Pripomeňte im, že každý má veci, ktoré sa mu na sebe nepáčia alebo v ktorých sa cíti neistý, a to je v poriadku. Uistite ich však, že nikto nemôže byť dokonalý a snažiť sa byť dokonalý je nedosiahnuteľný cieľ.
- Povedzte svojmu dieťaťu: „Nikto nie je dokonalý. Nemali by ste sa snažiť byť dokonalí. Aj keď si môžete myslieť, že je niekto dokonalý, pamätajte, že každý má chyby, a to je v poriadku.“
- 4Vyhnite sa rodovým stereotypom. Rodové stereotypy môžu negatívne ovplyvniť obraz tela dieťaťa. Naučiť vašu dcéru, že by mala mať rada iba bábiky a ružovú farbu, a vášho syna, že by mal rád športovať a neprejavovať emócie, môže vo vašom dieťati vyvolať nereálne a škodlivé očakávania. Radšej sa porozprávajte so svojimi deťmi o tom, ako sa im môže páčiť alebo robiť čokoľvek bez ohľadu na pohlavie.
- Niektoré dievčatá majú napríklad radi kamióny a šport a niektoré zasa bábiky a ružovú farbu. Odstráňte rodové obmedzenia svojho dieťaťa, aby sa mohlo naučiť byť si sebavedomé bez ohľadu na svoje záujmy alebo záľuby.
- Hypermasculine obrázky, ktoré zobrazujú mužov ako agresívnych s veľkými svalmi, môžu mladých naučiť nesprávnym predpokladom o mužoch a mužnosti. Hyper ženské zábery žien v úhľadných šatách s veľkými prsiami alebo pôsobiacich bezmocných a neinteligentných vysielajú mladým ľuďom nesprávny odkaz. Obmedzte vystavenie dieťaťa týmto obrázkom a ak ich uvidí, pomôžte im pochopiť, že tieto stereotypy nie sú realitou.
Metóda 3 z 3: Podpora domáceho pozitívneho prostredia pre telo
- 1Uprednostnite zdravé výbery vo svojej rodine. Zdravé voľby by ste vo svojej rodine mali robiť prioritou. Dieťa by ste mali naučiť zdravému stravovaniu a dostatočnému pohybu. Zahrňte svoje dieťa do výberu potravín a aktivít. Vaše dieťa sa tak môže cítiť súčasťou rodiny a získať dôveru vo vlastné rozhodnutia.
- Vezmite so sebou napríklad svoje dieťa na nákupy a nechajte ho, aby vám pomohlo s výberom zeleniny, ovocia a zdravých obilnín. Nechajte svoje dieťa, nech si vyberie, aké zdravé občerstvenie by chcelo jesť.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby si vyberalo aktivity, do ktorých by sa mohla rodina zapojiť. Vaše dieťa sa môže rozhodnúť, že rodina by mala ísť na turistiku, bicyklovanie alebo do parku hrať baseball.
Ak chcete pomôcť svojmu dieťaťu naučiť sa zdravému telesnému vzhľadu a sebadisciplíne, mali by ste mu pomôcť stanoviť hranice, pokiaľ ide o jeho osobnú starostlivosť. - 2Sledujte, čo hovoríte. Vaše deti sa učia od vás. To znamená, že by ste sa mali vždy zamyslieť nad tým, čo ich učíte. Toto je obzvlášť dôležité pre obraz tela. Spôsob, akým sa pozeráte na svoje vlastné telo a hovoríte o ňom, sa bude filtrovať na vaše dieťa. Hovorte o sebe pozitívne, aby ste boli dobrým príkladom.
- Zdržte sa napríklad toho, že napríklad: „Dnes vyzerám tak tučne“ alebo „Vďaka týmto šatám vyzerám obrovsky“. Tiež by ste sa mali vyhýbať tvrdeniam ako: „Vyzerá, že pribrala“ alebo „Wow, ten muž je tučný“.
- 3Namiesto chudnutia sa zamerajte na to, aby ste boli zdraví. Ak vy alebo niekto z vašej rodiny potrebuje schudnúť, zamyslite sa nad tým, ako to svojmu dieťaťu prezentujete. Zamerajte sa na zdravú výživu a pohybovú aktivitu namiesto diéty alebo chudnutia. Dávajte si pozor, aby ste sa nezúčastňovali nadmerných alebo obsedantných cvičebných rutín, ktoré by mohli dieťaťu poslať nesprávnu správu. Povedzte svojmu dieťaťu, že ste sa rozhodli žiť zdravšie.
- Zdôraznenie dôležitosti zdravého životného štýlu môže vášmu dieťaťu pomôcť osvojiť si dobré návyky a získať lepší obraz o sebe, ako keby ste sa toľko zameriavali na hmotnosť alebo číslo na váhe.
- 4Odstráňte z domu niektoré slová. Ďalším spôsobom, ako môžete svojmu dieťaťu vytvoriť zdravý obraz o sebe, je vyhýbať sa používaniu určitých slov. Keď hovoríte o imidži tela, možno by ste sa mali vyhýbať slovám ako „tučný“ alebo „chudý“. Možno nebudete chcieť hovoriť o hmotnosti a číslach a vyhnite sa slovu „diéta“.
- Označovanie ľudí na základe ich veľkosti môže poškodiť obraz tela dieťaťa. Zameranie sa na číslo na stupnici a zistenie, že diéta je riešením, ktoré urobí ich telo prijateľnejším, môže viesť k poruchám príjmu potravy a nezdravému správaniu.
Prečítajte si tiež: Ako prať oblečenie pre batoľa?
Otázky a odpovede
- Ako pomôžem dieťaťu uvedomiť si, že existujú aj iné veci ako vzhľad, ktoré sú dôležité a ktoré musia prestať byť posadnuté?Prečítajte si knihy a porozprávajte sa so svojim dieťaťom o tom, ako je morálka dôležitejšia. Všetky deti prechádzajú fázami, v ktorých sú posadnuté vzhľadom, ale môže pomôcť modelovanie toho, ako je postava na prvom mieste, a potvrdzovanie vlastností a povahových vlastností.
- Je Tess Holliday dobrým vzorom?Áno, ukazuje, že na to, aby ste boli krásna, nemusíte byť vychudnutá. Dievčatá a chlapci by mali milovať to, kým sú, a milovať svoje telo bez ohľadu na to.
