Ako pripraviť bobuľové smoothie?

Ak chcete urobiť jahodovo -banánové smoothie, začnite tak, že jahody prekrojíte na polovicu a mrazený banán na kolieska. Akonáhle nakrájate ovocie, pridajte ho do mixéra spolu s 0,5 šálkou gréckeho jogurtu a 0,5 šálkou mlieka. Potom zmes premiešajte v krátkych dávkach pomocou stredného alebo pulzného nastavenia. Potom, čo ste skončili s mixovaním, premiešajte ingrediencie, aby ste sa uistili, že nezostanú žiadne hrudky, a potom nalejte smoothie do pohára. Ak chcete ešte viac dotvárať nápoj, pridajte čerstvý plátok banánu a jahody. Ak sa chcete dozvedieť viac, vrátane toho, ako si pripraviť smoothie z miešaného bobule, čítajte ďalej!

Elvíra Nemcová
Elvíra Nemcová
• 5 min čítanie
Skúste pripraviť smoothie iba z jedného druhu bobúľ
Skúste pripraviť smoothie iba z jedného druhu bobúľ, zmesi bobúľ alebo pridajte bobule k inému ovociu a experimentujte.

So všetkými rôznymi druhmi bobúľ, ktoré máte k dispozícii, existuje nekonečné množstvo odrôd bobúľ, ktoré si môžete vytvoriť doma. Skúste pripraviť smoothie iba z jedného druhu bobúľ, zmesi bobúľ alebo pridajte bobule k inému ovociu a experimentujte. Čoskoro budete každý deň v týždni pripravovať nový druh bobuľového smoothie!

Prísady

Jahodovo banánové smoothie

  • 2 c (300 g) čerstvých jahôd rozpolených
  • 1 mrazený banán
  • 1/2 c (120 ml) z gréckeho jogurtu
  • 1/2 c (120 ml) mlieka
Čoskoro budete každý deň v týždni pripravovať nový druh bobuľového smoothie
Čoskoro budete každý deň v týždni pripravovať nový druh bobuľového smoothie!

Robí 1 porciu

Miešané bobuľové smoothie

  • 1 c (100 g) čučoriedok
  • 1 c (150 g) jahôd, rozpolené
  • 0,5 c (75 g) černíc
  • 0,5 c (65 g) malín
  • 1 c (240 ml) gréckeho jogurtu
  • 11/2 c (350 ml) mlieka
Existuje množstvo odrôd bobuľových smoothies
So všetkými rôznymi druhmi bobúľ, ktoré máte k dispozícii, existuje množstvo odrôd bobuľových smoothies, ktoré si môžete vytvoriť doma.

Robí 2 porcie

Malinové smoothie

  • 1 c (125 g) čerstvých alebo mrazených malín
  • 1 c (240 ml) mlieka
  • 1/2 c (120 ml), maliny jogurtu
  • 1/2 c (120 ml) jablčnej šťavy

Robí 1 porciu

Metóda 1 z 3: jahodovo -banánové smoothie

  1. 1
    Nakrájajte čerstvé jahody a mrazený banán. Jahody nakrájajte na polovice, kým nebudete mať hodnotu 2 c (300 g). Mrazený banán nakrájajte na malé kolieska.
    • Nepoužívajte všetko mrazené ovocie alebo vaše smoothie skončí s naozaj hustou textúrou. Na dosiahnutie najlepších výsledkov použite mix mrazeného a čerstvého ovocia!
    • Použitie mrazeného banánu pomôže udržať nápoj studený, bez pridanej vody, ktorú by ste získali, ak pridáte ľad.
  2. 2
    Vložte všetko ovocie, grécky jogurt a mlieko do mixéra. Pridajte 1/2 c (120 ml) gréckeho jogurtu a 1/2 c (120 ml) mlieka potom, čo ste vložili do bobúľ a banán.
    • Ak ste alergický na mliečne výrobky alebo laktózu, môžete použiť mlieko bez mlieka, ako je kokosové alebo mandľové mlieko.
  3. 3
    Zmiešajte všetky ingrediencie, až kým sa nerozpustia na hladkú textúru. Uchopte veko mixéra a zapnite ho na stredné otáčky alebo použite pulzné nastavenie, ak má mixér, aby sa mixovalo v krátkych dávkach. Odstráňte veko a miešajte smoothie, aby ste zistili, či v ňom nie sú kúsky.
    • Uistite sa, že je veko pevne zatvorené a nepoužívajte najvyššie otáčky, aby ste si smoothie nestriekali po celej kuchyni!
  4. 4
    Smoothie podávajte v studenom pohári. Pred podávaním smoothie dajte pohár do mrazničky na 5 minút, aby vychladol. Nepridávajte ľad, pretože smoothie bude vodnaté.
    • Smoothie môžete ozdobiť plátkom čerstvého banánu a jahodou.

Metóda 2 z 3: zmiešané bobuľové smoothie

  1. 1
    Do mixéra dajte bobuľovú zmes, mlieko a grécky jogurt. Použite 1 c (100 g) čučoriedok, 1 c (150 g) rozpolených jahôd, 0,5 c (75 g) černíc a 0,5 c (65 g) malín. Pridajte 1 c (240 ml) gréckeho jogurtu a 11/2 c (350 ml) mlieka.
    • Bobuľovú zmes môžete pripraviť vopred a uložiť do mrazničky v jednotlivých uzatvárateľných plastových vreckách. Vďaka tomu budete mať perfektnú zmes smoothie pripravenú kedykoľvek. Stačí pridať mlieko a jogurt!
    • Môžete ľahko pridať alebo nahradiť rôzne druhy bobúľ, ktoré máte k dispozícii na experimentovanie.
  2. 2
    Bobule, jogurt a mlieko rozmixujte dohladka. Zaistite veko mixéra a zapnite ho na stredné otáčky. Zastavte miešanie, keď to vyzerá, že dosiahlo rovnomernú konzistenciu.
    • Čerstvé bobule veľmi rýchlo skvapalnia. Ak používate mrazené bobule, možno budete musieť mixovať o niečo dlhšie.
  3. 3
    Smoothie podávajte v dvoch studených pohároch. 2 šálky nechajte v mrazničke 5 minút, kým pripravíte smoothie. Vyberte ich a nalejte smoothie priamo z mixéra.
    • Nepridávajte ľad, pokiaľ nechcete vodnaté smoothie!
    • Pre zdravé sladidlo môžete pridať kúsok medu.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť opátsky kokteil?

Metóda 3 z 3: malinové smoothie

  1. 1
    Do mixéra pridajte maliny, mlieko, malinový jogurt a jablkový džús. Do mixéra dajte 1 c (125 g) čerstvých alebo mrazených malín. Pridajte 1 c (240 ml) mlieka, 1/2 c (120 ml) z malinového jogurtu, a 1/2 c (120 ml) jablčnej šťavy.
    • Ak ste alergický na mliečne výrobky alebo neznášate laktózu, použite mlieko bez mlieka a 0,5 g (65 g) malín.
  2. 2
    Nasaďte veko na mixér a zapnite ho na stredné otáčky. Uistite sa, že je veko pevne zatiahnuté a držte ho jednou rukou. Suroviny premiešajte, kým nezostanú žiadne kúsky.
    • Mrazené maliny budú mixovať o niečo dlhšie ako čerstvé.
  3. 3
    Smoothie podávajte v chladenom pohári a vychutnajte si. Pohár nechajte v mrazničke 5 minút, kým smoothie pripravíte na vychladnutie. Smoothie naservírujte do pohára a ozdobte pár malinami alebo plátkom jablka.
    • Maliny môžete nahradiť akýmikoľvek inými bobuľami a iným typom jogurtu, čím vytvoríte množstvo odrôd bobuľových smoothies.

Tipy

  • Pridajte ďalšie ovocie, jogurty alebo šťavy, aby ste experimentovali a vytvorili si vlastnú príchuť bobuľového smoothie.

Veci, ktoré budete potrebovať

  • Doska na krájanie
  • Kuchynský nôž
  • Mixér

Prečítajte si tiež:

  1. Ako urobiť čučoriedkové smoothie?
  2. Ako si pripraviť smoothie bez mixéra?
  3. Ako urobiť smoothie hrubšie?
Súvisiace články
  1. Ako ozdobiť Martini?Vieroslava Karolčíková
  2. Ako urobiť džbán z Berry Pina Coladas?Branislava Ondrejková
  3. Ako variť pruhované ľadové koktaily?Marianna Dubníčková
  4. Ako pripraviť olejové koktaily?Hortenzia Svobodová
  5. Ako vyrobiť opičiu žľazu?Estera Hotová
  6. Ako uvariť kokteil Kielbasa?Malvína Nemcová
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail