Ako sa postaviť proti šikane bez toho, aby ste sa dostali do problémov?
Namiesto toho sa naučte, ako pristupovať k svojmu tyranovi, vyhýbajte sa situáciám, v ktorých môže dôjsť k šikanovaniu, a vyhľadajte pomoc pri riešení šikanózneho správania bez toho, aby ste sa dostali do problémov alebo sa z nich stali tyrani.
Zažili ste šikanu vo svojej škole, mieste podnikania alebo doma? Bojíte sa to niekomu povedať? Máte problémy so sústredením sa na základné úlohy, pretože si robíte starosti so svojim tyranom? Je čas začať konať a znova získať kontrolu nad svojim životom. Nemusíte žiť so strachom alebo zastrašovaním. Nechcete však obrátiť stôl a stať sa tyranom. Namiesto toho sa naučte, ako pristupovať k svojmu tyranovi, vyhýbajte sa situáciám, v ktorých k šikanovaniu môže dôjsť, a vyhľadajte pomoc pri riešení šikanózneho správania bez toho, aby ste sa dostali do problémov alebo sa z nich stali tyrani.
1. metóda z 3: oslovenie násilníka
- 1Naučte sa povedať nie. Šikanovaní hľadajú ciele, ktoré sa nepresadia. Jeden jednoduchý spôsob, ako sa vysporiadať s tyranmi, je jednoducho im povedať nie. Ak sa vás pokúšajú prinútiť robiť veci pre nich alebo vás šéfujú, povedzte nie a odíďte. Nenechajte násilníka diktovať, ako sa máte správať. Čím viac sa poddáte, tým je väčšia pravdepodobnosť, že vás tyran bude naďalej obťažovať. Preto je prvým krokom, ako sa zbaviť tyrana, jednoducho povedať nie a držať sa ho.
- Ak vás tyran požiada, aby ste pre neho niečo urobili, skúste slušne povedať nie. Ak napríklad tyran povie: „Môžete mi odpovedať na tieto domáce úlohy?“ Môžete povedať niečo ako: „Je mi ľúto, že som sa práve chystal odísť.“ Potom odíďte.
- Ak nemôžete opustiť situáciu, môžete skúsiť niečo ako: „Myslím si, že vám nebudem môcť pomôcť. Bojujem aj s týmto zadaním.“
- Ak máte čas a myslíte si, že tyran môže byť otvorený počúvaniu, môžete povedať niečo ako: „Nie, nemôžem vám na ne odpovedať, ale môžem vám pomôcť s úlohou.“
- 2Presmerujte konverzáciu s rešpektom. To môže byť ťažké, najmä ak máte pocit, že váš tyran nerešpektoval vás, vašich blízkych alebo priateľov. Väčšina šikanujúcich si však svoje šikanózne správanie neužije, ak sa k nim šikanovaná osoba bude aj naďalej správať s rešpektom. Nepúšťajte sa do ich šikanóznych rečí. Namiesto toho presmerujte násilníka na inú tému. Ak sa na to cítite dostatočne sebavedomo, môžete sa dokonca pokúsiť urobiť vtip, aby ste situáciu rozptýlili.
- Príkladom presmerovania bulharských rečí môže byť, ak váš násilník povie niečo ako: „Je tam to hlúpe dieťa“. Reagujte zdvorilo pomocou niečoho tak jednoduchého ako: „Moje meno je Sam.“
- Príkladom použitia vtipu na rozptýlenie situácie môže byť reakcia na ten istý komentár „Je tam to hlúpe dieťa“, a to tak, že poviete niečo vtipné ako: „Nie som taký hlúpy“.
- Nerobte si srandu na úkor tyrana. To ich pravdepodobne len nahnevá a zmení vás na tyrana.
- Pokiaľ vás násilník naďalej verbálne obťažuje, môžete na neho aj naďalej reagovať s rešpektom. Ak vám začnú fyzicky ubližovať, je načase sa im vyhnúť alebo požiadať o pomoc.
- 3Požiadajte svojho tyrana o vysvetlenie. Ak sa vám nedarí presmerovať šikanovanie alebo vtipkovať, môžete sa pokúsiť problém vyriešiť priamo. Keď máte príležitosť hovoriť s tyranom jeden na jedného, opýtajte sa ich, prečo vás obťažujú. V niektorých prípadoch môže stačiť poukázanie na správanie tyrana, ktoré ich zastaví. Tento priamy prístup im dá vedieť, že sa dokážete postaviť za seba, a v niektorých prípadoch si možno ani neuvedomujú, že ich správanie na vás vplýva.
- Uistite sa, že so svojim násilníkom hovoríte súkromne, ale vždy buďte dostatočne blízko k iným ľuďom, na ktorých môžete zavolať pomoc. Nikdy neviete, kedy tyran prerastie z verbálneho obťažovania do fyzického týrania.
- Používajte konkrétne incidenty než zovšeobecnenia. Povedzte napríklad: „Prečo ma stále nazývaš hlúpym?“ Namiesto: „Prečo si zo mňa stále robíš srandu?“
- Ak váš násilník odmieta reagovať alebo reaguje väčším obťažovaním, odíďte. Netlačte na problém. Pamätajte si, že ľudia často používajú šikanovanie ako taktiku riešenia nepríjemných problémov vo svojom vlastnom živote a dotýkanie sa týchto problémov môže viesť k tomu, že to na vás začnú brať.
- 4Prejavujte dôveru pri interakcii so svojim tyranom. Neodvracaj sa, nepozeraj sa dolu ani nevyzeraj vystrašene. Hlavu hore. Skúste pôsobiť sebavedomo, aj keď nie ste. Ak vás váš tyran považuje za slabého alebo vystrašeného, bude vás považovať za ľahký cieľ obťažovania z dvoch dôvodov: myslia si, že sa nebudete brániť a myslia si, že to, čo hovoria, vás ovplyvní. Ukážte svojmu tyranovi, že ste si istí tým, kým ste, a že vás jeho šikana neruší.
- Nezabudnite, že napriek tomu, čo o vás tyran hovorí, ste hodnotný človek s platnými názormi a postrehmi. Máte plné právo očakávať, že sa k vám ľudia budú správať s rešpektom.
- Ak si vezmete to, čo tyran hovorí osobne, môže to znamenať, že máte negatívne presvedčenie o určitých aspektoch vášho života. Ak si internalizujete ich komentáre, možno by ste sa mali zamyslieť nad tým, prečo na vás tak pôsobia. Toto môže byť použité ako nástroj rastu.
- Môžete vyzerať a cítiť sa sebavedomejšie, ak nosíte oblečenie, v ktorom sa cítite príjemne, preto si vyberte oblečenie, ktoré zvýši vaše sebavedomie.
- Nedovoľte, aby vás komentátor tyrana prinútil pochybovať o sebe.
- 5Zostaňte pokojní a bez emócií. Bez ohľadu na to, ako ste naštvaní, neplačte, nekričte ani neprejavujte emócie pred násilníkom. V mnohých prípadoch to je presne to, čo chcú. Toto im dá vedieť, že to, čo robia, funguje. Tyrani sa k vám radi dostávajú a budú sa vracať po ďalších. Nereagujte na ich obťažovanie a mnoho šikanujúcich sa zastaví jednoducho preto, že od vás nedostanú požadovanú reakciu.
- 6Nadviažte očný kontakt. Ak si všimnete, že sa na vás tyran pozerá, pozrite sa mu do očí. Udržujte svoju tvár bez emócií a snažte sa udržiavať očný kontakt, aby dali najavo, že sa ich nebojíte. Nevyzeraj ustarane. Čudovali by ste sa, ako nepríjemný očný kontakt môže vášho tyrana znepríjemniť. To svedčí o tom, že ste sebavedomí a nezaujatí, a vďaka tomu sa budú hádať druhí.
- 7Bráňte sa fyzicky ako posledná možnosť. Nikdy nezačínajte fyzický boj s tyranom. To takmer určite povedie k tomu, že sa dostanete do problémov. Ak sa však váš násilník pokúša bojovať, možno budete chcieť byť schopní sa chrániť. Utekajte, ak je to možné. Stočte sa do klbka s chránenou tvárou a hlavou. V krajnom prípade sa bráňte. Tento prístup nechcete používať, ak sa mu môžete vyhnúť, ale niekedy sa musíte chrániť.
- Zvážte absolvovanie kurzov sebaobrany, ak vás váš tyran pravidelne fyzicky obťažuje.
- Vyhnite sa svojmu tyranovi, aby ste predišli fyzickým hádkam, kedykoľvek je to možné. Nezabudnite, že nechcený fyzický kontakt je považovaný za útok a je zločin. V prípade fyzického stavu sa môžete vždy vyhrážať zavolaním na úrady.
- Ak vás váš násilník fyzicky napadne, vždy vyhľadajte pomoc od osoby s autoritou.
- 8Postavte sa za ostatných, ktorí sú šikanovaní. Ak si všimnete, že váš tyran obťažuje aj ostatných, ponúknite podporu ľuďom, ktorých šikanujú. Aj keď sú ostatní ľudia obťažovaní iným tyranom, zastavenie sa, aby sa ubezpečili, že sú v poriadku, a pomoc pri riešení šikanovania im nielen pomôžu cítiť sa lepšie, ale bude to naďalej zlepšovať vašu dôveru.
Ak vás šikanuje populárny človek, vyhnite sa mu a nájdite si ďalších obľúbených ľudí, ktorým sa šikana nepáči.
Metóda 2 z 3: Vyhnite sa svojmu tyranovi
- 1Držte sa svojich priateľov. Vyhnite sa chôdzi sami, pretože to môže násilníka priťahovať. Ak nie je v okolí nikto ďalší, s kým by ste sa mohli prechádzať, vyberte sa po ceste, kde je veľa ľudí, ktorí uvidia, či sa vás tyran pokúša obťažovať. Väčšina tyranov sa nepriblíži k skupine ľudí. Chcú, aby ste sa cítili zle alebo aby od vás dostali reakciu. Ak vás budú podporovať vaši priatelia, vedia, že je menej pravdepodobné, že odpoviete emóciami, ktoré chcú.
- Je nepravdepodobné, že by si vás tyrani vybrali, ak si myslia, že budú „zvláštnym mužom vonku“. Prilepenie sa na priateľov ich odradí od šikanovania.
- Povedzte svojim priateľom o šikanovaní a požiadajte ich, aby sa za vás zastali, ak sa tyran skutočne priblíži.
- 2Vyhnite sa miestam, kde tyran visí. Neumiestňujte sa do situácie, v ktorej bude mať násilník možnosť verbálne alebo fyzicky na vás zaútočiť. Zamyslite sa nad tým, kde ste v minulosti prišli do kontaktu so svojim násilníkom, a pokúste sa nájsť alternatívne trasy, zmeňte rozvrh alebo zmeňte návyky, aby ste sa šikanovaniu vyhli. Nenechajte svojho násilníka dramaticky ovplyvniť váš každodenný život, ale ak dokážete ľahko obísť miesta, na ktoré narazíte, môže to byť najľahší spôsob, ako sa vyhnúť konfliktom.
- Napríklad, ak často narazíte na násilníka na ceste domov z konkrétnej udalosti, naplánujte si alternatívnu trasu, ktorá vás neprevedie.
- Ak musíte svojho tyrana vidieť v triede, snažte sa od neho ísť čo najďalej a vyhýbajte sa sedeniu v ich blízkosti.
- Ak váš tyran navštevuje rovnakú kaviareň alebo iné verejné miesto, zvážte návštevu inej dennej doby.
- 3Ignorujte svojho tyrana. Ak vás volajú menami, nehovorte nič. Väčšina tyranov sa správa obťažujúcim spôsobom, aby od vás dostala konkrétnu reakciu. Ak nereagujete vôbec, je väčšia pravdepodobnosť, že stratia záujem. Neodpovedanie môže tiež nahnevať tyrana, takže si prečítajte ich reakcie a odíďte z prípadných nepriateľských situácií.
- 4Odísť. To sa dá jednoduchšie povedať, ako urobiť. V niektorých prípadoch tyran nebude chcieť, aby si odišiel, a bude ťa naďalej nasledovať a obťažovať. Ak sa vás násilník pokúša fyzicky napadnúť, je obzvlášť dôležité, aby ste odišli, pretože násilné správanie pravdepodobne povedie k tomu, že vy a váš násilník budete mať problémy. V niektorých prípadoch môžete dokonca upútať pozornosť polície. Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa zo situácie vymanili tak, že jednoducho odídete a nebudete sa zaoberať tyranom.
Ak nemôžete presmerovať šikanovanie alebo vtipkovať, môžete sa pokúsiť problém vyriešiť priamo.
Metóda 3 z 3: požiadanie o pomoc
- 1Uchovávajte dôkazy o šikanovaní. Ak ste šikanovaní prostredníctvom e -mailu, textu, negatívnych komentárov na sociálnych sieťach alebo inými technikami kyberšikany, zdokumentujte to. Vytlačte si e -maily, ukladajte textové správy a snímajte screenshoty komentárov zo sociálnych médií. Môžete si tiež všimnúť dni, časy a miesta, kde došlo k osobným incidentom. Ak ste boli prítomnými priateľmi, ktorí boli svedkami šikanovania, požiadajte ich, aby napísali zhrnutie toho, čo sa stalo a čo ste urobili. Pokiaľ je to možné, mali by ste robiť obrázky, zvukové záznamy alebo videá, pretože vás šikanuje.
- 2Požiadajte priateľov o radu. Ak máte pocit, že vás šikanujú, je pravdepodobné, že máte pravdu. Ostatní ľudia však môžu situáciu vnímať inak. Pozrite sa, čo si o tejto situácii myslia vaši priatelia, a opýtajte sa ich, čo by urobili. Vypočujte si rady svojho priateľa a snažte sa ich ihneď použiť. Ak ste už vyskúšali metódu, ktorú odporúčajú, dajte im vedieť, ako to prebiehalo.
- Začnite tým, že zistíte, či si váš priateľ myslí, že situácia je šikanujúca. Aj keď vám určité správanie môže ubližovať, iní ľudia ho môžu vnímať inak. Povedzte niečo ako: „Bryan ma vždy nazýva hlúpym. Myslíš si, že si robí srandu, alebo si myslíš, že je ku mne skutočne zlý?“
- Požiadajte o radu týkajúcu sa konkrétneho problému. Povedzte niečo ako: „Pamätáte si, ako ma Bryan druhý deň nazýval hlúpym? Robí toho veľa. Myslíte si, že by som mal niečo povedať?“
- Toto je tiež dobré pravidlo, ak sa na pracovisku cítite šikanovaní. Porozprávajte sa najskôr so svojimi spolupracovníkmi, najmä ak máte kolegu, ktorý má viac skúseností s osobou, ktorá vás šikanuje.
- 3Porozprávajte sa so svojou rodinou. Aj keď vám priatelia pravdepodobne budú chcieť pomôcť, môžu byť tiež priateľmi osoby, ktorá šikanuje. To im môže zabrániť v tom, aby vám poskytli najlepšie rady. Vaši rodičia, súrodenci alebo iní rodinní príslušníci vám môžu ponúknuť objektívnejšie perspektívy. Interakciu s tyranom si môžete precvičiť hraním rolí s rodinným príslušníkom. Okrem toho môžu slúžiť ako obhajcovia alebo mediátori, ak sa chcete s násilníkom postaviť v bezpečnom a kontrolovanom prostredí.
- V závislosti od vášho veku a veku vášho násilníka môžete tiež chcieť, aby sa váš rodinný príslušník obrátil na svojich rodičov alebo iného člena rodiny, aby sa s vami stretli.
- Ak je váš tyran spolupracovníkom, zástupca ľudských zdrojov môže byť vhodnejším obhajcom a mediátorom.
- 4Povedzte to niekomu kompetentnému. Ak sa šikanovanie naďalej stupňuje napriek všetkému, čo sa snažíte šikanovaniu postaviť alebo sa mu vyhnúť, je načase požiadať o pomoc niekoho, kto môže zasiahnuť. Toto je obzvlášť dôležité, ak vás tyran fyzicky obťažuje. Použite svoju dokumentáciu ako dôkaz a pokúste sa pokojne vysvetliť situáciu.
- Ak ste v škole, dajte svojmu rodičovi alebo zákonnému zástupcovi stretnutie s vami, riaditeľom alebo poradcom a vašim násilníkom a ich rodičmi.
- Ak máte do činenia s tyranom na pracovisku, porozprávajte sa o problémoch so šéfom alebo s oddelením ľudských zdrojov a požiadajte ho o pomoc pri riešení tohto tyrana.
- Ak vás váš tyran obťažuje v nekontrolovanej atmosfére, ako je verejná reštaurácia, knižnica, autobus, doma alebo v iných verejných priestoroch, ktoré nemusia mať konkrétne autority, možno budete musieť zapojiť políciu.
Príkladom presmerovania bulharských rečí môže byť, ak váš násilník povie niečo ako: „Je tam to hlúpe dieťa“.
- Pamätajte si, že šikanovanie je chyba tyrana. Ľudia majú právo podnikať bez toho, aby boli šikanovaní.
- Fyzické nezákonné zabitie alebo nezákonné neformálne odpovedanie na násilníka alebo robenie niečoho nezákonného sa môže v danej chvíli cítiť dobre, ale môže to skončiť aj tým, že sa dostanete do problémov.
- Nikdy nezasahujte do šikanovania priamo, ak sa obávate, že by to mohlo situáciu eskalovať, ak máte pocit, že je ohrozená vaša bezpečnosť, ak je násilník vzdorný alebo ak v tomto procese musíte urobiť niečo nezákonné. Ak to aj napriek tomu potrebujete, získajte pomoc alebo zavolajte úrady.
- Neubližujte fyzicky násilníkovi, nenadávajte mu a nenazývajte ho menami. Nechcete sa stať násilníkom. Navyše, mnohým tyranom to príde vtipné a budú v tom pokračovať, pretože im to príde vtipné. To nie je na smiech; skôr je to veľmi tragické a nikdy nie je v poriadku.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s tyranmi v tínedžerskom veku?
Otázky a odpovede
- Čo keď je váš najlepší priateľ šikanovaný?Skúste sa ich držať a povzbudzujte svojho priateľa, aby sa držal sám za seba. Pomáhajte im mať sebadôveru postaviť sa tyranom. Niekedy je práve to, že ste tam so svojim priateľom, keď dôjde k šikanovaniu, najjednoduchší spôsob, ako ich udržať.
- Čo keď sa na teba otočí jediný priateľ, ktorého máš, a začne byť na teba zlý?Je to jasný znak toho, že je čas nájsť si nového priateľa. Váš priateľ je so sebou pravdepodobne neistý a hľadá vás, aby vás sklamal, aby ste sa cítili lepšie. Zablokujte túto osobu vo svojom živote čo najviac.
- Čo keď je niekto zlý a rozplače vás?Väčšina tyranov sa pokúša získať od vás reakciu, a ak sa im to podarí, môže im to vnuknúť myšlienku, že ste ľahkým cieľom. Okamžite opustite situáciu. Keď nabudúce uvidíte tyrana, pozrite sa im do očí a zdvihnite hlavu. Nemali by ste sa správať trápne za to, že ste odpovedali na ich šikanu, a ak budete pôsobiť asertívnejšie, môžete ich presvedčiť, aby vás prestali obťažovať.
- Prečo sú ľudia s kučeravými vlasmi šikanovaní?Šikanovaní hľadajú akýkoľvek dôvod, aby niekto mal zo seba zlý pocit. To sa môže stať, pretože vaše vlasy sú kučeravé, váš nos je veľký alebo vaša pokožka má inú farbu. Bez ohľadu na dôvody, ktoré šikanovanie obťažuje, ich ignorujte.
- Som dievča a chlapec ma chce zbiť. Požiadal som o presťahovanie, ale moji rodičia ma neposlúchali. Čo môžem urobiť?Požiadajte o pomoc učiteľa, riaditeľa, poradcu alebo iné autority v škole. Fyzické násilie nie je nikdy v poriadku a nemali by ste sa báť.
- Je tu slúžka, ktorá si vždy robí srandu z môjho brata a zo mňa. Keď to poviem svojej mame, slúžka to jednoducho odmietne a klame, že som sa správal nesprávne. Čo mám robiť?Skúste to získať na videu alebo nahrávke ako dôkaz, že sa to deje. Pomôže vám to postaviť sa im priamo nabudúce, keď k tomu dôjde.
- Čo ak ste skutočne hanbliví a máte skutočne citlivé pocity?Postavenie sa tyranom môže byť ťažšie, ale je dôležité zostať silný. Pokúste sa im ukázať, že ich šikanózne správanie vám nenechá ublížiť. Požiadajte svojich priateľov a rodinných príslušníkov, aby vás podporili a cítili sa ešte sebavedomejšie.
- Ako sa postavíte k tyranovi, keď chcete byť populárni?Nikto nechce byť šikanovaný. Ani populárni ľudia. Ak vás šikanuje populárny človek, vyhnite sa mu a nájdite si ďalších obľúbených ľudí, ktorým sa šikana nepáči. Ak sú tyranovi priatelia na vašej strane, je menej pravdepodobné, že vás budú obťažovať.
- Čo sa stane, ak vás váš priateľ šikanuje?Niekedy môžu byť tyranmi vaši priatelia alebo rodinní príslušníci, a preto sa môže zdať ťažšie sa s nimi vyrovnať. Platia však rovnaké pravidlá ako pri zaobchádzaní s tyranom, s ktorým nie ste priatelia. Požiadajte ich, aby prestali, správali sa k nim s rešpektom a odišli, keď to bude potrebné. Ak vás váš priateľ neprestane šikanovať, možno je načase nájsť si novú skupinu priateľov. Každý si zaslúži, aby sa s ním zaobchádzalo s úctou, najmä jeho priateľmi.
- Čo keď učitelia nič nerobia?Ak vám učiteľ nepomôže, požiadajte svojho rodiča alebo zákonného zástupcu, aby sa s vami a riaditeľom stretol. Je dôležité mať kompetentných ľudí, ktorí vás budú podporovať a chrániť, keď budete potrebovať ich pomoc.
Komentáre (3)
- Pomohla vám tá časť, v ktorej ste povedali, že nikdy nenecháte násilníka tlačiť vás a pritom to urobí.
- Nenechajte sa šikanovať. Je to zlé a nebezpečné. Postavte sa za násilníka.
- Všetko bolo úžasné!
