Ako zvládnuť ragby?

Ak chcete úspešne zvládnuť rugby, najskôr sa uistite, že máte správne zmýšľanie - pristupujte k riešeniu sebavedomo, namiesto toho, aby ste sa obávali, či budete úspešní.

Správne zvládnutie zápasu môže spôsobiť alebo prerušiť hru ragby. Uistite sa, že viete, ako zvládnuť túto úlohu, a urobte zo seba najlepšieho obrancu, akým môžete byť. Pozrite sa na nasledujúce tipy a rady a potom si svoje znalosti vezmite so sebou do ďalšieho zápasu.

Časť 1 z 3: Príprava na riešenie

1
Pristúpte k riešeniu sebavedomo. Ak sa pustíte do boja bez toho, aby ste si mysleli, že uspejete, robíte veľkú chybu. Mať mentálne prednosti je veľkým rozdielom. Musíte byť tým, kto to chce viac. Nezáleží na tom, ak ste príliš veľký, pokiaľ budete používať správnu techniku zdvíhania, môžete zvíťaziť nad väčšími nosičmi loptičiek.
- Neprepadajte panike! Strata sebadôvery vedie k váhaniu, čo vás môže stáť výhodu ako iniciátora kontaktu.
2
Zostaňte vzpriamene tak dlho, ako môžete. Keď stratíte zvislosť, stratíte schopnosť bočného pohybu. Vďaka tomu je veľmi ťažké udržať sa v súlade so svojim cieľom. Tu vstupuje do hry správny postoj. Kolená majte pokrčené s chodidlami na šírku ramien, hlavou hore a vystretým chrbtom. Udržujte svoje ruky hore a pripravená k záberu bežca.
- Je nevyhnutné udržiavať nízke ťažisko vzhľadom na váš cieľ. Kto sa dostane nižšie, má vďaka zásahu väčšiu páku.
3

Majte sústredenú hlavu a oči. Odhodlať sa k boju a sklopiť hlavu príliš skoro môže stáť trápne vynechanie zapaľovania. Sledujte svojich súperov v páse namiesto jeho očí, ramien alebo nôh. Pás je zvyčajne spoľahlivým ukazovateľom smeru, ktorým sa bežec bude uberať.
4
Postavte sa na správnu vzdialenosť. Chcete začať svoj postup pri riešení problémov asi 2 metre od nosiča lopty. To vám dáva dostatok priestoru pre prácu prostredníctvom svojho riešenia problému techniku a výrobu energie v čase ich pobytu v blízkosti dostatok blízkosti, aby vám nebude chýbať.
- Predstavte si, že okolo cieľového hráča je kruh, ktorý sa rozprestiera po dĺžke ich tela vo všetkých smeroch. So svojim cvičným pohybom by ste mali začať až vtedy, keď vstúpite do kruhu.

Ako napríklad poklepaním na držiak lopty — Ak chcete získať ďalšie tipy, ako napríklad poklepaním na držiak lopty, čítajte ďalej!

Časť 2 z 3: nadviazanie kontaktu

1

Určte bezpečnú stranu nosiča lopty. Bežec zriedka blíži obranca head-on, pretože by to znížiť jeho šance na únik kladkostroja. Preto je na obrancovi, aby rozpoznal uhol, ktorý bežec zaujme, a aby zachytil túto cestu. Strana, ktorá je najbližšie k obrancovi, je bezpečná a zameranie sa na pristátie náradia na bezpečnej strane zvyšuje pravdepodobnosť solídneho zásahu.
2
Vykonajte správne riešenie zrážok. Keď vy a nosič loptičiek smerujete k sebe, je dôležité použiť správnu techniku, aby ste ho zrazili. Akonáhle identifikujete bezpečnú stranu a zaujmete dobrý postoj, nadviažte prvý kontakt zatlačením ramena do strednej časti nosiča lopty.
- Príliš vysoký alebo nízky úder môže bežcovi uľahčiť vychádzanie z náradia, preto sa zamerajte na oblasť medzi stehnom a trupom.
- Akonáhle ste sa dostali do pomyselného kruhu boja, počkajte na posledný možný okamih, aby ste spustili hornú časť tela a vrazili rameno do bežca s hlavou na jeho boku.
- Keď sa spojíte s ramenom, pevne omotajte ruky okolo stehien nosiča lopty. Švihnutie rúk do bežca zvyšuje dynamiku a silu, aby účinnejšie bránilo jeho postupu na začiatku boja.
- Nespomaľujte! Mnoho hráčov robí menej efektívne zákroky alebo ich úplne vynecháva tým, že sa vzdá dynamiky dopredu. Vyhnite sa sadeniu nôh pri kontakte a uistite sa, že prejdete úderom nohami dopredu.
3
Pri prenasledovaní nosiča lopty urobte správne riešenie. Nie všetky pomôcky sa robia tvárou v tvár. Často krát budete musieť vystopovať nosič loptičiek šprintom po poli. Keď sa to stane, nie je príležitosť ich zahnať dozadu, takže porozumieť tomu, ako ich zvrhnúť zozadu, môže byť rozdiel medzi tým, že sa nevzdáte a šetríte.
- Riešenie dresov alebo sťahovanie hráča za dres je ignorované a môže mať za následok trest. Mnohí rozhodcovia nad tým zatvárajú oči, ak neexistuje žiadny očividný úmysel poškodiť hráča. Berte to ako poslednú možnosť a dávajte pozor, aby ste si nespôsobili zbytočné škody.
- Výčapné zariadenie sa vyrába uchopením za nohu nosiča lopty pod kolenom. Pri vysokých rýchlostiach môže aj ten najmenší kontakt narušiť bežca pri vysádzaní nohy a viesť k efektívnemu výletu hore.
- Ponorte sa na bežca, ak nemôžete dohnať úplné riešenie, a pokúste sa vyvinúť maximálnu silu do kontaktu s ich chodidlami alebo členkami.
4
Použite formu riešenia, ktorý vyhovuje situácii. Niekedy sa nemôžete dostať pred hráča, alebo je tempo hry akési nenormálne a musíte prispôsobiť techniku. Ak sa nedokážete vpredu postaviť dostatočne dlho na to, aby ste zasiahli, pokúste sa spomaliť nosič loptičiek s natiahnutou rukou. Napriek tomu, že vás silný bežec pravdepodobne opráši, môže to spoluhráčovi umožniť, aby sa dostal na miesto a dokončil prácu.
- Tiež zvážte udusenie súpera. Keď nie je možné ovinúť pás, možno by ste mohli hodiť ruky cez plecia nosiča lopty alebo okolo jeho hrudníka, aby ste ho zvážili tak, že ho budete pevne držať a visieť na ňom.
- Ako vždy, nikdy sa nevzdávajte hybnosti s akýmkoľvek typom riešenia. Poponáhľajte sa a buďte si istí, že vy ste tým, kto kontakt iniciuje, nie ho absorbuje.

Robíte veľkú chybu — Ak sa pustíte do boja bez toho, aby ste si mysleli, že uspejete, robíte veľkú chybu.

Časť 3 z 3: Časť 3 z 3: dokončenie riešenia

1
Kráčajte vpred silou svojich nôh. Dostali ste nízky postoj a pri nadväzovaní kontaktu ste udržali dynamiku. Nerobte chybu, keď si myslíte, že náčinie je u konca skôr, ako nosič loptičiek dopadne na zem.
- Tento krok je viac ako tlačiť nohami, je to o tom, aby ste chodidlami ďalej hýbali.
- Zamyslite sa nad tým, že by ste sa pokúsili bežca zatlačiť dozadu a udržať nohy v pohybe malými tvrdými krokmi.
2
Vyvíjajte tlak rukami a ramenami. To sa týka väčšinou techniky zrážok alebo ramienok, ktoré sa najčastejšie používajú v ragby. Akonáhle omotáte ruky okolo stehien nosiča lopty a položíte ramená na jeho strednú časť, ste pripravení vytvoriť protikladné sily, aby ste jeho telo vyviedli z rovnováhy a zložili ho.
- Rukou potiahnite nahor a dnu, aby ste narušili pohyb chodidiel nosiča lopty.
- V rovnakej dobe, použite hornej časti tela (hlava a ramená) riadiť jeho brucha vzad.
- Jazda týmto nosičom lopty ho vytrhne zo zeme a vyvráti z rovnováhy, čím dokončí solídne riešenie.
3
Buďte pripravení hrať ďalej. Potom, čo ste zvládli boj, hra pokračuje. Zamerajte sa na väčší cieľ, ktorým je víťazstvo v hre a ďalšie a posledné hranie.
- Bez ohľadu na to, čo budete musieť uvoľniť nosič lopty.
- Lopta môže byť rozohraná, v takom prípade by ste sa mali poponáhľať, aby ste sa znova pripojili k svojmu tímu a vrátiť sa do svojej polohy.
- Inokedy sa hra rozvinie nad kladkostroj, najčastejšie vo forme skrumáže alebo rucku. V tomto prípade je najlepšie zakryť si hlavu a tvár ochranou a dávajte pozor, aby ste neobmedzovali hru, pretože by to mohlo viesť k trestu.

Počas zdolávania zostaňte čo najdlhšie vo vzpriamenej polohe a hlavu a oči nechajte sústredené na súpera.

Tipy

Predstavte si zdvíhací pohyb ako smerom hore, a nie smerom k zemi, budete tak používať väčšiu silu.
Cvičte! Je to skvelá výhovorka, ako sa popasovať s priateľom alebo spoluhráčom.
Ak nemôžete trafiť strednú časť, je bezpečnejšou stávkou ísť dole. Nosiče loptičiek nemôžu pokračovať v behu, ak ich máte na rukách.
Nebojte sa, ale buďte v bezpečí. Nikdy sa nepokúšajte ublížiť inej hre. Pamätajte si, že je to len hra.
Vždy sa pozerajte na ich žalúdok, pretože ich budete môcť sledovať celý čas pred bojom.

Prečítajte si tiež: Ako tvrdšie hodiť bejzbal?

Ako zvládnuť ragby?

Kroky

Časť 1 z 3: Príprava na riešenie

Časť 2 z 3: nadviazanie kontaktu

Časť 3 z 3: Časť 3 z 3: dokončenie riešenia

Tipy

Otázky a odpovede

Komentáre (1)

Prečítajte si tiež: