Ako zablokovať strelu v basketbale?
Ak chcete v basketbale zablokovať strelu, dostaňte sa medzi strelca a sieť, aby ste mohli použiť svoje telo ako prekážku. Potom vyskočte priamo do vzduchu a rukou sa dotknite lopty. Blokovanie si môžete nacvičiť aj za pomoci dvoch spoluhráčov. Požiadajte ich, aby prihrávali a strieľali loptičky, a pokúste sa ich zablokovať! Počas hry dávajte pozor na protihráčov, aj keď nemajú loptu, aby ste získali lepšiu predstavu o tom, kde musíte byť, aby ste zablokovali strelu. Tipy na zastavenie rôznych typov záberov, ako sú napríklad skoky, slam dunks alebo fadeaways, čítajte ďalej!
Ak chcete v basketbale zablokovať strelu, dostaňte sa medzi strelca a sieť, aby ste mohli použiť svoje telo ako prekážku.
Pretože basketbal je vysokorýchlostný šport s veľkým počtom gólov, šikovný strelec môže znamenať rozdiel medzi prehrou alebo víťazstvom tímu. Neustále blokovanie striel súperov bude mať negatívny psychologický vplyv na ich morálku. Aj keď dávate prednosť hre v ofenzíve, je dobré zdokonaliť svoje blokovacie schopnosti.
Časť 1 z 3: Nácvik techniky blokovania
- 1Zostavte skupinu troch. Na správne nacvičovanie blokovania budete potrebovať troch hráčov. Jedna osoba urobí prihrávku, druhá sa pokúsi získať loptu a tretia vykoná blok. Ak cvičíte kvôli tomu, aby ste hrali súťažne, je dobré cvičiť so svojimi spoluhráčmi. Koniec koncov, zlepšenie ich blokovacích schopností bude vášmu tímu fungovať rovnako ako honovanie vlastných. Pri cvičení by ste mali striedať každú z troch polôh. Vďaka tomu sa stanete dynamickejším hráčom a ostatní hráči si tiež budú môcť precvičiť blokovanie.
- Ak máte trénera, pokúsi sa prihrať loptu.
- Môžete to urobiť aj s dvoma hráčmi. Ak blokujete, postavte sa pred stenu a pokúste sa zablokovať údery, ktoré zasiahnu stenu. Cvičenie pre dvoch hráčov však nie je také odporúčané, pretože oberá dynamický prvok z cvičenia.
- 2Vyhnite sa kontaktu so strieľajúcim hráčom. Najčastejším spôsobom faulovania je fyzický kontakt s členom súpera. Stáva sa to často, keď sa hráči pokúšajú blokovať strely. V dôsledku toho by ste mali zaistiť svoje blokovanie, aby ste minimalizovali riziko nárazu do hráča. Tomu môže pomôcť skok hore a používanie tela ako prekážky, ako aktívne natiahnutie ruky a uchopenie lopty.
- Nesnažte sa aktívne chytiť loptu z rúk súpera. Ak tak urobíte, dostanete faul. Neoprávnené volanie ponúkne druhej strane šancu získať trojbodovú strelu bez rizika, že bude s vami manipulované.
- 3Bežte a otáčajte sa medzi strelcom a sieťou. Napriek tomu, že výška a veľkosť sú pri blokovaní striel dôležité, obratnosť je potrebná, aby ste sa dostali na miesto, kde môžete blokovať. V konkurenčnom prostredí sa súperovi hráči budú rýchlo pohybovať. Vo väčšine prípadov budete mať iba niekoľko sekúnd na to, aby ste sa dostali medzi druhého hráča a sieť. Utekajte, aby ste zablokovali cestu druhému hráčovi, a rýchlo sa otočte tvárou v tvár.
- Pomôcť môže cvičenie „behať a striedať“ vo svojom vlastnom čase. Našťastie sa to dá dosiahnuť bez pomoci kohokoľvek iného.
- 4Stabilizujte nohy. Udržiavanie kontroly nad nohami vo všetkých fázach blokovacej techniky zníži riziko faulu a zaistí, aby ste boli v správnej pozícii, aby ste mohli pokračovať v hladkom hraní po dokončení bloku. Nedávajte jednu nohu pred druhú. Udržujte ich rovnomerne rozložené a navzájom relatívne rovnobežné.
- Keď sa pripravíte na blokujúci pohyb, je dobré pokrčiť nohy v podrepe. To vám poskytne potrebnú silu na vykonanie správneho bloku.
Ako zablokujem strely v basketbale, ak som nízky? - 5Ovládajte načasovanie skokov. Pretože streľby zo skoku sú niektoré z najpoužívanejších striel v basketbale, je dôležité vedieť, ako si načasovať skok. Držte blokujúcu ruku hore, aby ste získali extra výšku, a vyskočte hore, aby ste sa stretli s protivníkom v jeho najvyššom bode. Jednou z možností, ako sa správne načasovať, je sledovať nohy druhého hráča pri odchode zo zeme. To vám poskytne iba zlomok sekundy času na reakciu, ale s dostatkom praxe začnete zisťovať, že skáčete inštinktom.
- Keď blokujete, vyskočte priamo hore. Tým sa zníži riziko kontaktu s druhým hráčom.
- 6Blokujte rukou najbližšie k lopte. Pri vykonávaní bloku budete musieť zdvihnúť jednu ruku do vzduchu, aby ste zabránili kurzu lopty. Najistejší spôsob, ako odvrátiť loptu, je použiť ruku, ktorá je najbližšie k lopte v porovnaní s vašim telom. Aj keď väčšina hráčov bude preferovať jednu blokujúcu ruku pred druhou, je dôležité, aby ste sa v mechanike blokovania vyznali. Vďaka tomu sa stanete všestrannejším, a teda aj efektívnejším hráčom.
- Je dôležité použiť ruku ako prekážku brániacu prirodzenému oblúku lopty, než aby ste ju natiahli a chytili. Uchopenie lopty priamo môže mať za následok faul.
- 7Cvičte, kým to nebude druhou prirodzenosťou. Rovnako ako všetky súťažné športy, aj niektoré vaše úspechy v basketbale budú závisieť od vašich vycibrených inštinktov. K takémuto niečomu patrí len veľa praxe. Aj keď dôsledne blokujete zábery, je dobré stále na seba tlačiť, kým to nedokážete bez toho, aby ste o tom vedome premýšľali.
Časť 2 z 3: Vykonávanie blokov v konkurenčnom prostredí
- 1Vyberte si správne blokátory výstrelov do svojho tímu. Všeobecne povedané, najlepší brokovníci sú hráči s najväčším alebo najvyšším telom. Aj keď je potrebná aj rýchlosť, vyšší hráči predstavujú ťažšiu prekážku, s ktorou sa dá prestreliť. Možno to nie je fér, ale z praktického hľadiska to dáva zmysel.
- V súťažných podmienkach je výber blokátorov striel spravidla na trénerovi.
- 2Očakávajte strely od druhého tímu. Pri každom basketbale je dôležité poznať situáciu. Majte oči odlepené a buďte si vedomí toho, o čo sa hráči druhého tímu pokúšajú, aj keď v tejto chvíli nemajú loptu. Ak sa budete sústrediť na to, kde sú ostatní hráči, budete schopní predpovedať, kde musíte byť, aby ste blokovali strely, keď sa to počíta.
- 3Falošný blok. Časť úspešnej techniky sa spolieha na oklamanie druhého hráča. Vykonajte počiatočné kroky blokujúceho pohybu. Drepnite si nohami pred hráča a správajte sa, akoby ste sa chystali vyskočiť. Druhý hráč vás uvidí, ako to urobíte, a prepracuje svoju techniku tak, aby čelil predpokladanému bloku. Strelci, ktorí si robia starosti s blokovaním hráčov, bývajú menej presní. Ešte lepšie je to, že technicky nevykonávate žiadny ťah, nehrozí tak žiaden faul.
Koľko ľudí môže zablokovať strelca v basketbalovom zápase? - 4Zvážte riziko potenciálneho faulu. Ak dostanete proti svojmu tímu faul, druhá strana bude mať šancu získať jasný 3 -bodový gól. Preto sa neoplatí pokúšať sa zablokovať všetky strely, najmä ak existuje riziko fyzického kontaktu s druhým hráčom. Nesnažte sa blokovať strelu na obvode ihriska. Aj keď strela aj tak minula, pravdepodobne dostanete faul na svoj tím.
- 5Zostaňte dynamickí. Na rozdiel od praxe, hráči, ktorým stojíte tvárou v tvár, budú neustále meniť taktiku. To platí najmä vtedy, ak ste doteraz mali veľký úspech v blokovaní určitého druhu výstrelu. Pri hraní sa pokúste dostať do hláv druhého tímu. Ak ste schopní identifikovať, ktoré pohyby každý hráč s najväčšou pravdepodobnosťou vykoná, budete mať väčšiu šancu ich predvídať skôr, ako sa stanú.
Časť 3 z 3: Riešenie problémov s technikou blokovania
- 1Nacvičte si všestrannú škálu záberov. Najúspešnejší športovci sú definovaní svojou schopnosťou prispôsobiť sa širokému spektru techník. V konkurenčnom prostredí sa nemôžete spoliehať na to, že jeden tím použije iný tím. Ak máte pocit, že ste zvládli určité bloky, ale ostatní hráči stále dostávajú strely mimo vás, pravdepodobne ste ešte nezobrali do úvahy všetky možné strely. Tu je niekoľko bežných záberov, na ktoré si treba dať pozor:
- Skoková strela je najčastejším výstrelom. Na získanie výšky budú ofenzívni hráči skákať do vzduchu a hádzať loptu smerom k sieti.
- Slam dunk je najúčinnejšou strelou v basketbale. Tu útočný hráč vybehne priamo na ihrisko, vyskočí a doručí ho priamo do siete.
- Fadeaway je pokročilá strela, pri ktorej sa ofenzívny hráč pri vhadzovaní odkloní od siete. Toto sa robí s cieľom odvrátiť úsilie blokovania hráčov. Dá sa tomu odolať tým, že dáte ruky do predpovedanej dráhy basketbalu.
- Falošná strela je miesto, kde útočný hráč zaraďuje strelu, ale v skutočnosti loptu nehádže. Deje sa to z psychologických dôvodov, ako oklamať tím súpera.
- 2Vyskočte, aby ste sa ohradili. Slam dunks sú považované za veľmi riskantné údery, pretože je ťažké získať riadny blok bez toho, aby ste dostali faul. Ak sa pokúsite zablokovať zabuchnutý namočený predmet, dajte sa medzi sieť a druhého hráča a vyskočte priamo hore, pričom namierte rukou do dráhy lopty.
- 3Ubytujte sa, aby ste zablokovali vyblednutý záber. Pri slabej strieľačke bude strieľajúci hráč skákať dozadu, keď bude hádzať loptu smerom k obruči. Táto taktika je špeciálne zameraná na oklamanie blokujúceho hráča. Aby ste maximalizovali svoje šance na zablokovanie fadeaway, vyskočte medzi loptu a sieť a natiahnite ruky k lopte.
- Pri blokovaní zbytočne nekývajte rukami. To spôsobí faul.
Áno, je úplne legálne zablokovať niečomu strelu za ním, pokiaľ ho neznečistíte. - 4Sústreďte sa na svoje skákanie. Významná časť blokovania striel v basketbale zahŕňa správne používanie skokov. Skákanie je cvičenie založené na svaloch, ale pre mnohých hráčov nie je často vnímané ako primárne zameranie cvičenia. Cvičte série vertikálnych skokov a snažte sa zo zeme dostať čo najväčšiu silu. Ďalej pridajte k tomuto cvičeniu tým, že budete držať činky v každej ruke a budete s nimi skákať. To zvýši tlak na vaše nohy a bude sa tak lepšie hodiť na skákanie blokov, keď budete súťažne hrať.
- Nácvik streľby, kým vás niekto iný blokuje, vám nepriamo pomôže s vašim vlastným blokovaním. Pri pohľade z druhej strany veci na vlastnej koži zažijete, aké techniky najviac blokujú vaše vlastné strely. Odtiaľ budete môcť tieto pohyby použiť na vlastné blokovanie.
- Aj keď sa pokúsite zablokovať loptu, neznamená to vždy, že uspejete. Kedykoľvek okolo vás prejde lopta, pokúste sa vyhovieť tomu, čo ste urobili zle.
Prečítajte si tiež: Ako ukloniť zlomeninu nohy?
Otázky a odpovede
- Ako môžem strieľať, ak ma bráni obrana?Skúste ustúpiť alebo prihrať svojim spoluhráčom a vystreliť. Môžete skúsiť crossover a strieľať.
- Je zákonné zablokovať strelu, ak som za hráčom?Áno, je úplne legálne zablokovať niečomu strelu za ním, pokiaľ ho neznečistíte.
- Koľko ľudí môže zablokovať strelca v basketbalovom zápase? Je na rozhodnutí trénera?Záleží na tom, na akej úrovni hráte, ale vo všeobecnosti je povolené dvojité spájanie atď., Ale ostatných hráčov necháva otvorených na potenciálnu rýchlu a múdru prihrávku a jazdu do koša, ak každý hráča prekrýva loptou.
- Ako môžem pri hraní basketbalu vydať všetky tri ukazovatele, ak som nízky?Precvičte si alebo vylepšite formu strely.
- Ako zablokujem strely v basketbale, ak som nízky?Pracujte na skákaní vyššie tým, že budete robiť burpees a drepy so závažím v rukách.
- Ako zablokujem, ak som nízky?Vaša najlepšia šanca je zablokovať loptu, keď osoba vyskočí alebo kradne. Je to lepšia voľba pre menších hráčov.
- Rád hrám basketbal s niektorými chlapcami zo strednej školy v mojom kostole a chlapec zo siedmej triedy sa vždy pokúša strieľať. Ako môžem zablokovať jeho výstrely, ak som žena a som o 10 centimetrov kratšia ako on?Zdvihnite kolmo hore a urobte niekoľko boxov. Hlavným cieľom je dostať sa čo najvyššie do vzduchu, aby ste dosiahli loptu.
