Ako byť dobrým rýchlym nadhadzovačom?
Ak chcete byť rýchlym nadhazovačom, najskôr uchopte loptu prednými a strednými prstami rovnobežne so zvislým švom v strede lopty. Potom omotajte palec okolo spodnej časti, aby sa opieral o šev, aby vám poskytol väčšiu presnosť a kontrolu. Okrem toho si lusknutím zápästia a pohybom celého ramena vytvorte väčšiu dynamiku. Môžete tiež študovať pálkarov protivníkovho tímu, aby ste zistili, ako vám kývajú vo vašich miskách. Potom upravte líniu, dĺžku a rýchlosť misky, aby ste ich mohli prepustiť. Ak sa chcete od nášho recenzenta kriketového trénera dozvedieť, ako podávať bowling alebo Yorkers, aby boli lepším rýchlym nadhazovačom, čítajte ďalej!
Ak chcete byť rýchlym nadhazovačom, najskôr uchopte loptu prednými a strednými prstami rovnobežne so zvislým švom v strede lopty.
Rýchly bowling je jedným z dvoch hlavných štýlov doručovania v krikete, druhým je spin bowling. Kompetentný rýchly hráč bowlingu môže byť pre ich tím veľkým prínosom, ale získanie zručností potrebných na to, aby sa lopta dostala na bránu, vyžaduje tvrdú prácu a oddanú prax. Svoju hru môžete zintenzívniť tým, že odbúrate mechaniku základných techník bowlingu a posilníte svoju schopnosť sústrediť sa pod tlakom. Ak hľadáte 10-kolíkové tipy na bowling, kliknite sem.
Metóda 1 zo 4: Zlepšenie doručovania
- 1Uchopte sa, čo je efektívnejšie pre rýchly bowling. Položte predné a stredné prsty rovnobežne so zvislým švom, ktorý beží stredom lopty. Potom omotajte palec okolo spodnej časti tak, aby ležal priamo na šve. Lopta by vám mala pohodlne sedieť v ruke, bez krútenia a šmýkania.
- Stať sa lepším rýchlym nadhadzovačom začína tým, že budete vedieť držať loptu pre väčšiu presnosť a kontrolu.
Tip: Loptu držte pevne, ale nestláčajte ju príliš pevne. To môže spôsobiť napätie v ramenách a ramenách, čo spomalí vašu dodávku.
- 2Dolaďte rozbeh. Experimentujte s rýchlosťou, dĺžkou a uhlom svojho prístupu a rozhodnite sa pre taký, ktorý je prirodzený. Mnoho rýchlych hráčok uprednostňuje dlhý rozbeh, ktorý im dáva dostatok priestoru na naštartovanie dynamiky predtým, ako sa dostanú do záhybu. Ostatným to ide lepšie s relatívne krátkym rozbehom. Neexistuje jediná najlepšia dĺžka-kľúčové je zistiť, čo je pre vás najpohodlnejšie.
- Niekoľko najlepších rýchlych nadhadzovačov na svete využíva pomerne krátke rozbehy. Niektorí urobia až 8-10 krokov pred doručením lopty.
- 3Na zvýšenie hybnosti použite zápästie. V okamihu uvoľnenia lusknite zápästím a postupujte celým ramenom, kým sa nezastaví tesne nad výškou pása. Trochu zatlačením lopty pri odchode z ruky vám umožní nasmerovať všetku svoju silu do misy, čo výrazne zvýši vašu celkovú rýchlosť.
- Pokúste sa nezamknúť zápästie. Udržujte ho uvoľnený a otočený smerom hore, aby ste boli v lepšej pozícii na šľahanie, keď prídete na koniec rozbehu.
- Cvičte bezpečne. Pohyb zvýšeným rozsahom pohybu vysokou rýchlosťou môže váš zápästie veľmi namáhať, ak si nedáte pozor.
- 4Uprednostnite rýchlosť pred presným umiestnením. Predtým, ako sa príliš začnete zaoberať líniou a dĺžkou, zamerajte sa na maximálne zrýchlenie. Vykonajte každú dodávku tak rýchlo, ako môžete bez obetovania kontroly. Vysokorýchlostná presnosť príde prirodzene neskôr, ale je ťažké vyvinúť tempo, keď sa do toho pustíte.
- Snažte sa do každej dodávky vložiť rovnakú intenzitu, ako budete pokračovať v zdokonaľovaní svojej techniky.
Stať sa lepším rýchlym nadhadzovačom začína tým, že budete vedieť držať loptu pre väčšiu presnosť a kontrolu.
Metóda 2 zo 4: zvládnutie základných zručností rýchleho bowlingu
- 1Zmeňte spôsob dodania, aby ste batsmana zmiatli. Misku rôznych línií, aby batsman hádal, a navnadte ich, aby urobili chybu. Ak sa vždy ukloníte do strany, nohy alebo stredovej čiary, pálkar súpera z opačného tímu sa rýchlo uchytí a vy sa kvôli tomu vzdáte ďalších behov.
- „Čiara“ označuje dráhu, ktorou sa loptička plaví po ihrisku. Miska nasmerovaná na prednú stranu batsmana je údajne „vypnutá“, zatiaľ čo tá, ktorá ide za nimi, je známa ako „noha“.
Vyhnite sa príliš častému bowlingu po nohách, pretože tieto dodávky zvyčajne zasahujú alebo vyzývajú, aby boli široké.
- 2S každou miskou zamerajte dobrú dĺžku. Pokúste sa podať loptu tak, aby sa dotýkala asi 6-8 metrov (20-26 stôp) pred batsmanom. Bowling s „dobrou dĺžkou“ (kde sa lopta odráža v strede ihriska) spôsobuje pálkarovi ťažšie odhadnutie výšky a uhla lopty v čase, keď sa k nej dostane.
- „Dĺžka“ označuje bod pozdĺž ihriska, kde sa lopta odrazí na ceste k pálkarovi.
- Naopak „krátke“ misky sa odrazia bližšie k nadhadzovačovi, zatiaľ čo „plné“ misky pristanú bližšie k pálkarovi. Tieto druhy dodávok sa dajú ľahšie zasiahnuť, pretože buď poskytujú pálkarovi viac času na sledovanie lopty, alebo vopred telegrafujú linku.
- 3Naučte sa hojdať v miske. Swing je pokročilá technika podávania, ktorá zahŕňa zakrivenie lopty vo vzduchu. Udržujte loptu vyleštenú hladkú na jednej strane švu medzi výmenami a na druhej strane ju nechajte zdrsnenú. Nerovnomerné prúdenie vzduchu okolo lopty spôsobí, že náhle zmení smer a odhodí pálkovníkov cieľ v poslednej sekunde.
- Swing zvyčajne spôsobuje, že sa lopta otočí v opačnom smere ako leštený povrch. Ak chcete, aby sa loptička krivila napríklad do strany, dajte ju do leštenej strany napravo alebo na pálkarovu ľavicu.
- Uvedomte si, že švih je v niektorých ligách považovaný za zasahovanie a môže viesť k trestu alebo diskvalifikácii.
- 4Precvičte si bowlingových yorkov. Yorker je misa, ktorá pristane priamo alebo tesne pred nohami batsmana. Loptu doručte priamo do stredu ihriska tak, aby bola v kontakte priamo okolo praskajúceho bránkoviska. Keď je správne ukrytý, Yorker prinúti pálkara prispôsobiť sa, čo povedie buď k úderu na bránku, alebo k vylúčeniu nohy pred bránkou.
- Yorkers sú jednou z najtvrdších mís v krikete, ktoré je možné efektívne odtiahnuť, čo znamená, že získať v nich dobrý vzťah bude vyžadovať veľa praxe.
Poznámka: Znehodnotený Yorker sa môže ľahko zmeniť na plný vrh alebo polovičný volej, čo batsmanovi uľahčuje strelu. Z tohto dôvodu môžu byť v zúfalských hrách najlepšie vyhradení pre skúsenejších rýchlych bowlerov.
Svetový rekord v rýchlom bowlingu je 161 km / h, čo je rekord, ktorý nebol prekonaný už 15 rokov.
Metóda 3 zo 4: posilnenie vašej mentálnej hry
- 1Pozorne si preštudujte pálkara. Zmeňte svoje dodávky a sledujte, ako pálkar reaguje. Zmena vašej šnúry, dĺžky a rýchlosti každých pár hodov vám ukáže, ako inštinktívne reagujú na rôzne dodávky, čo vám potom dá šancu využiť ich slabé stránky.
- Napríklad dajte jednu misku trochu bokom mimo, aby ste zistili, či sa pálkar pokúsi dosiahnuť na strelu, potom misku dajte na druhú, aby ste zistili, či hrajú vpred alebo vzad.
- Čím viac dier nájdete v obrane pálkara, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vymyslíte stratégiu, ako ich vyhodiť.
- 2Sústreď sa. Nenechajte sa rozptyľovať posmeškami pálkara alebo fanúšikov súpera. Vaša pozornosť by mala byť na lopte, na ihrisku, v hre pálkar a nič iné. Je dôležité, aby ste sa dokázali udržať v pohode, bez ohľadu na to, ako sa hra vyvíja.
- Hrajte čo najlepšie až do konca-predstavte si, že každá vaša dodávka je najdôležitejšia v hre.
- Štandardná hra kriketu môže trvať hodiny. Majte to na pamäti počas cvičenia, aby ste rozvíjali svoju mentálnu vytrvalosť a fyzickú vytrvalosť.
- 3Budujte dôveru vo svoje schopnosti. Pristúpte k bránkovisku, ako by ste nemohli prehrať. Tak sa budete môcť plne sústrediť na danú úlohu, a nie starať sa o to, čo sa stane, ak zlyháte. Ak pochybujete o svojej schopnosti prekabátiť pálkara, je väčšia pravdepodobnosť, že prídete skrátený.
- Najmenšie zaváhanie by mohlo spôsobiť stratu cennej presnosti alebo kontroly, čo by súperovmu tímu umožnilo skórovať.
- 4Zabavte sa Nenechajte sa stresom z niekoľkých intenzívnych striedaní zbaviť vašej lásky k hre. Na konci dňa ste tam, aby ste si užili a zapojili sa do malej priateľskej súťaže. Je pravdepodobné, že zistíte, že sa vám skutočne hrá lepšie, keď vás nespotrebúva potreba vyhrať.
Metóda 4 zo 4: Kondicionovanie tela
- 1Zvýšte svoju vytrvalosť pomocou kardio cvičení. Ak ste v dobrej kondícii, budete lepším hráčom kriketu. Zamerajte sa na 150 minút mierneho kardio alebo 75 minút dynamického kardio cvičenia týždenne.
- 2Vykonajte silový tréning, aby ste zvýšili svoju silu. Okrem aeróbneho cvičenia by ste mali cvičiť aj všetky hlavné svalové skupiny dvakrát týždenne alebo častejšie. Zvýšenie svalovej sily vám pomôže byť dobrým bowlerom.
Tip: Vyskúšajte činnosti, ako je dvíhanie činiek, horolezectvo alebo silový tréning.
- 3Jedzte zdravú výživu. Aby ste zostali zdraví a fit, snažte sa jesť diétu pozostávajúcu z rôznych zdravých potravín. Väčšina vašej stravy by mala obsahovať chudé bielkoviny, čerstvé ovocie a zeleninu a komplexné sacharidy. Obmedzte príjem spracovaných potravín, potravín obsahujúcich nasýtené tuky a cukor.
- Uistite sa, že zostanete tiež hydratovaní. Ak ste muž, snažte sa každý deň vypiť 15,5 šálky (3,7 litra) vody, ak ste žena, alebo 11,5 šálky (2,7 litra) vody denne.
Ak sa chcete od nášho recenzenta kriketového trénera dozvedieť, ako podávať bowling alebo Yorkers, aby boli lepším rýchlym nadhazovačom, čítajte ďalej!
- Pokiaľ ide o šport tak technicky zložitý ako kriket, skúsenosti sa nedajú ničím nahradiť. Keď budete ďalej cvičiť a hrať, lepšie porozumiete jemnejším bodom hry.
- Študujte hry s rýchlymi hráčmi svetovej triedy a urobte si poznámky o ich štýle doručenia a o tom, prečo je taký úspešný.
- Investujte do dvojice podporných, vysokokvalitných hrotov, aby ste zvýšili pohodlie a stabilitu počas dlhých striedaní.
- Vyhnite sa cvičeniu rýchlych bowlingových techník dlhší čas bez odpočinku. Po chvíli môžu opakované pohyby dosť namáhať svaly ramena, brucha a krížov.
Prečítajte si tiež: Ako strieľať lakrosovú loptičku?
Otázky a odpovede
- Ruky sa mi veľmi potia a má to vplyv na moje kolky. Čo s tým môžem urobiť?V prvom rade sa uistite, že máte bezpečný úchop lopty, pričom predné a stredné prsty máte zovreté na oboch stranách švu, ktoré prechádzajú stredom lopty. Ak máte stále problém udržať si úchop, zvážte nosenie rukavíc, keď ste na rade. Ak vaša liga nedovoľuje rukavice, zistite, či môžete na zvýšenie trakcie použiť malú kriedu.
- Ako môžem variť bez skľučovadla?Dávajte si veľký pozor na uhol ruky. Je v poriadku, ak má lakeť malý ohyb, pokiaľ zostane v celej miske v rovnakom uhle. Ak sa ohnete, potom ju narovnáte, považuje sa to za „hod“ a je pravdepodobnejšie, že sa vám bude hovoriť.
- Keď sa rýchlejšie sústredím na bowling, loptičky idú niekedy smerom k nohe. Ako sa tomu môžem vyhnúť?Ak ste pravák, pokúste sa loptu uvoľniť o niečo neskôr, aby ste sa presvedčili, že má čas vybočiť do strany. Ak ste ľavák, môže pomôcť uvoľniť sa o niečo skôr alebo prispôsobiť rozbeh tak, aby zodpovedal driftu. Tak či onak, pomôže to tiež udržať oči upriamené na presný bod, kam má loptička ísť, a pri uvoľnení lusknúť zápästím.
- Kam by som mal pri bowlingu zamerať svoje oči - na ihrisku alebo na pálkarovi?To závisí od toho, čo vám funguje lepšie. Väčšina hráčov má tendenciu pozerať sa na ihrisko, aby smerovalo loptu tam, kam chcú. Ale môže byť tiež užitočné zamerať sa na pálkara, ak sa pokúšate ukloniť Yorkera alebo doručiť strednú čiaru.
- Ako môžem zistiť, ako rýchlo hrám bowling?Väčšina profesionálnych tímov a hráčov používa radarové pištole, ktoré merajú rýchlosť lopty pri míňaní a poskytujú okamžité odčítanie. Bez radarového dela alebo podobného sledovacieho systému bohužiaľ neexistuje presný spôsob, ako určiť rýchlosť dodania. Možno však vo svojom okolí nájdete kriketovú akadémiu alebo výcvikový tábor, ktorý vám umožní použiť ich vybavenie na otestovanie rýchlosti bowlingu.
- Aké sú dobré fyzické cvičenia pre rýchlych hráčov bowlingu?Cvičenia ako tlaky na lavičke a ramene, poklesy, kliky a príťahy sa zameriavajú na hlavné svalové skupiny používané pri hádzaní. Nezabudnite zahrnúť aj niektoré cvičenia na spodnú časť tela a jadro, ako sú drepy, mŕtvy ťah, výpady, skoky do boxov a kľuky, pretože rýchli nadhadzovači musia vedieť využiť celé telo, aby vytvorili silu.
- Koľko času vyžaduje naučenie sa rýchleho bowlingu? Je to možné o rok?Je možné, že základnú mechaniku zvládnete za rok, ale jej zdokonalenie bude pravdepodobne trvať oveľa dlhšie. Profesionálni hráči často hrajú roky, niekedy aj desaťročia, než sa zdvihnú. Buďte trpezliví a sústreďte sa na rozvoj svojich schopností, ako len môžete - to príde časom.
- Moje misky sa vždy spomalia, akonáhle prídem na ihrisko. Čo mám robiť?Niečo o vašom rozbehnutí môže zasahovať do vašej dodávky. Skúste svoj beh rozbehnúť alebo skrátiť a potopiť, akonáhle sa pripravíte na misku. Získate tak stabilnejší základ, z ktorého môžete hádzať, čo môže pomôcť zlepšiť vašu rýchlosť a silu.
- Je možné zrýchliť bowling na 200 km / h?Krátka odpoveď je nie. Svetový rekord v rýchlom bowlingu je 161 km / h, čo je rekord, ktorý nebol prekonaný už 15 rokov. S dostatkom cvičenia a kondičnej prípravy by ste však mohli časom dosiahnuť podobné rýchlosti a možno by ste boli prví, kto zatmí svetový rekord!
- Koľko času budem musieť zacvičiť, aby som sa dostal na 150+ km / h?Dosiahnutie tejto rýchlosti vyžaduje roky a roky tvrdej práce. Mnoho profesionálnych nadhadzovačov s rýchlosťami nad 140 km / h hrá už najmenej desať rokov, ak nie dlhšie. Vylepšenie vašej techniky a rozvoj väčšej sily hornej časti tela vám však v krátkodobom horizonte tiež pomôže rýchlejšie sa ukloniť.
Komentáre (30)
- Veľmi nápomocný. Jeden z najlepšie napísaných článkov.
- Úžasné, treba ešte niekoľko podobných článkov.
- Prostredníctvom tohto článku a nasledovaním týchto krokov som bol vybraný v krikete na úrovni štátu do Kalkaty.
- Pomohlo mi to zdokonaliť sa v bowlingu počas hrania školskej prípravnej sezóny. Dúfajme, že sprievodca zo mňa môže urobiť kapitána mojej školy!
- Ak chcete viac bránok, mali by ste sa pohrať s pálkarom. Dvakrát mu dajte misku k nohám a potom mu dajte odrážadlo.
- Veľmi nápomocný. To je dôvod, prečo som kapitánom môjho školského tímu.
- Dal mi nádej, že môžem stále správne hrať, aj keď som urobil veľa chýb. Myslím si, že to bude veľmi, veľmi užitočné aj pre mojich priateľov. Veľmi nápomocný.
- Povzbudilo ma to stať sa rýchlym nadhadzovačom. Teraz budem.
- Dalo mi to veľa myšlienok, budem na tom pracovať.
- Páčili sa mi časti, ktoré opisujú beh, pohyb zápästia, časové obdobie, prestávky pri rýchlom bowlingu a mlieko a vajíčka pred cvičením.
- Váš web je super, priatelia. Akékoľvek informácie sú rýchlo pochopené.
- Je užívateľsky prívetivý a ľahko zrozumiteľný pre fotografie.
- Potreboval som všetky tu obsiahnuté informácie pre nadhadzovača.
- Toto je skvelé. Teraz sa môžem zdokonaliť v bowlingu.
- Považoval som to za veľmi zaujímavé a akonáhle sa vrátim k tréningu, určite budem postupovať podľa týchto krokov, aby som zlepšil svoju rýchlosť a švihy. Ešte raz ďakujem.
- Tento článok mi veľmi pomohol zlepšiť líniu a dĺžku.
- Naozaj úžasný! Budem sa snažiť zo všetkých síl robiť rýchly a švihový bowling.
- Nasledoval som vaše tipy a teraz mi to funguje!
- Ak chcete byť najlepším hráčom kriketu, myslím si, že vám tieto otázky pomôžu.
- Veľmi nápomocný. Teraz som v stave bowlingu.
- Tento článok sa mi veľmi páči. Mám rád rýchly bowling a môžem to robiť, ale chýbajú mi niektoré schopnosti. Po prečítaní tejto stránky som však veľmi inšpirovaný. Ďakujem za poskytnutie takého dobrého článku.
- Z tohto článku som získal veľa dobrých vecí.
- Naučil som sa správne švihnúť loptou a skutočne mi to pomáha. VEĽKÁ VĎAKA ZA UVEREJNENIE TÝCHTO ČLÁNKOV!!!
- Odpoveď bola užitočná, takmer ako rada odborníka.
- Vynikajúce. Naučil sa byť dobrým bowlerom.
- Tieto informácie stačia na to, aby ste sa stali bowlerom. Učí ako tréner.
- sprievodca je skvelá webová stránka. Urobil si zo mňa rýchleho bowlingu tým, že si ma naučil zameriavať guľujúci bod tam, kde rád hrávam. Ďakujem mnohokrát.
- Tento článok vylepšil moje bowlingové schopnosti a týmto sa riadim. Vďaka!
- Naučil sa perfektne hádzať loptu. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Pointou, ktorá mi skutočne pomohla, bolo udržať ruky (vrátane ramien) a nohy svalnaté a vo forme. To mi skutočne pomohlo vybudovať si vytrvalosť a pri bowlingu som dostal viac tempa a švov!
