Ako nosiť chrániče holení?
Ak chcete nosiť chrániče holení, začnite ich umiestnením tak, aby boli vycentrované nad členkom. Potom pripevnite popruhy dostatočne pevne, aby chránič holene zostal na mieste, ale nie tak tesne, aby ste mali problémy s obehom, ktoré si všimnete, ak vás začne svrbieť noha alebo znecitlivieť. Ak máte obavy z pohybu chráničov holene počas hry, zalepte ich páskou hore a dole, aby ste ich zaistili na mieste. Nakoniec si natiahnite ponožky cez chrániče holení a dajte si kopačky. Tipy na čistenie a skladovanie chráničov holene čítajte ďalej!
Násuvné chrániče holennej kosti a chrániče holennej kosti bez chráničov členkov zvyčajne vyžadujú dodatočné zabezpečenie, aby boli na svojom mieste.
Chrániče brady sú typom ochranného zariadení slúžiacich k prevencii zranení do dolná časť nohy pri športových hrách. Niektoré športy, ako napríklad futbal, vyžadujú, aby všetci hráči na ihrisku nosili chrániče holene. Ale ako u iných typov ochranných pomôcok, chrániče holení sú účinné iba vtedy, ak sú správne nosené. Predĺžte si svoju atletickú kariéru tým, že porozumiete tomu, ako si vybrať správny pár chráničov holení a správny spôsob ich nosenia pre maximálnu ochranu.
Časť 1 z 3: nákup správnych chráničov holene
- 1Zmerajte si nohu. Nesprávne namontovaný pár chráničov holene môže brániť atletickému výkonu. Môžu to byť aj nebezpečné- chrániče holennej kosti, ktoré sú príliš malé, vám úplne nezakryjú nohu a nenechajú vás otvorených fyzickému nárazu; príliš veľké chrániče holennej kosti vás môžu podraziť a spôsobiť zranenie. Preto je výber správnej veľkosti nevyhnutný pre dobrý výkon a bezpečnosť.
- Merajte od dvoch palcov pod kolenom až tesne nad ohyb členka. Toto je oblasť, ktorú by mal váš chránič holene pokrývať. Dĺžka tohto merania určuje ideálnu veľkosť pre váš chránič holene.
- 2Vyberte si správny štýl. Existujú dva základné štýly chrániče holene. Každý z nich ponúka jedinečnú úroveň ochrany a flexibility.
- Násuvné chrániče holene. Spravidla ide o ochrannú dosku vo vnútri kompresného puzdra. Šmýkajú sa po holeni ako veľká ponožka. Tento štýl ponúka širší rozsah pohybu, ale menšiu ochranu. Obvykle sa odporúča pre pokročilejších hráčov.
- Chrániče predkolenia. Tento štýl pozostáva z ochrannej platne, ktorá sa pripevňuje k holeni a je polstrovaná okolo členku. Obvykle sa odporúčajú mladším alebo menej skúseným hráčom, pretože ponúkajú väčšiu ochranu.
- 3Navštívte obchod so športovými potrebami a nájdite požadovanú veľkosť a štýl. Obchody ako Modell's, Dicks a Sports Authority sú všeobecné obchody so športovým tovarom, ktoré majú vybavenie na množstvo športov. Ak ste pokročilý hráč a hľadáte veľmi špecifický typ chrániče holennej kosti, môžete skúsiť obchod, ktorý sa špecializuje na šport, ktorý robíte. Pomocou merania, ktoré ste vykonali na nohe, nájdite správnu veľkosť a štýl chrániče holennej kosti.
- Chrániče holení sa môžu veľmi líšiť v cene. Obecným pravidlom je, že drahšie chrániče holennej kosti poskytnú lepšiu ochranu, ale nie vždy to je pravda. Začínajúci hráči väčšinou nepotrebujú to najdrahšie vybavenie, ale len adekvátnu ochranu. Zamestnanec obchodu by vám mal byť schopný prediskutovať vaše možnosti a nájsť najlepší pár chráničov holení za správnu cenu.
Chrániče holení chránia vaše nohy a chrániče holení by nemali byť prasknuté. - 4Vyskúšajte chránič holene. Uistite sa, že váš chránič holene správne sedí. Pamätajte si, že chránič holene správnej veľkosti by mal pokrývať od členkov tesne nad členok až asi dva palce pod koleno. Ak bolo vaše počiatočné meranie nohy príliš veľké alebo malé, nájdite iný pár, ktorý vám sadne lepšie. Tiež sa prechádzajte so zapnutými chráničmi holene. Uistite sa, že sú pohodlné a nebudú brániť v pohybe. Chcete dobrú ochranu, ktorá vám stále umožní hrať efektívne.
- Skúste chodiť a behať so zapnutými chráničmi holene. Nemali by vám prekážať ani spomaľovať.
- Robte pohyby, ktoré by ste robili pri športovaní. Ak napríklad hráte futbal, skúste kopnúť do lopty. Chrániče holení by vám vôbec nemali brániť v kopaní.
- 5Ak máte nejaké problémy, opýtajte sa zamestnanca obchodu. Môžu vám ponúknuť tipy a rady o najlepšom páre chráničov holení pre vás.
Časť 2 z 3: Noste správne chrániče holení
- 1Nasuňte chrániče holení okolo členka a zdvihnite holeň. Toto by mala byť prvá vec, ktorú si oblečiete. Chrániče holení sa nosia pod ponožkami, takže si ich zatiaľ neobliekajte.
- 2Správne umiestnite chrániče holene. Uistite sa, že sú vycentrované na holeni, nie nabok. Mali by chrániť od členku až pod koleno. Ak majú vaše chrániče holene chrániče členkov, mali by zakrývať kostnaté časti na oboch stranách členku. Pred pokračovaním sa uistite, že sú vaše chrániče holení správne umiestnené, inak riskujete vážne zranenie.
- 3Bezpečne upevnite všetky popruhy. Väčšina chráničov holene má v hornej časti popruhy, ktoré zaisťujú chránič k nohe. Uistite sa, že sú dostatočne priliehavé, aby chránič holennej kosti držal na mieste, ale nie také tesné, aby obmedzovali váš obeh.
- Ak vás začne svrbieť noha, napučiavať, cítiť sa necitlivo alebo odfarbene, chrániče holení sú pravdepodobne príliš tesné. Okamžite ich uvoľnite, aby ste si nezranili nohu.
Ak chcete nosiť chrániče holení, začnite ich umiestnením tak, aby boli vycentrované nad členkom. - 4Pokiaľ je to potrebné, zalepte si chrániče holení. Násuvné chrániče holennej kosti a chrániče holennej kosti bez chráničov členkov zvyčajne vyžadujú dodatočné zabezpečenie, aby boli na svojom mieste. Dokonca aj niektorí chrániče holení s dobrými popruhmi počas intenzívnych hier vypadnú z miesta.
- Násuvné chrániče holene nemajú žiadne popruhy a spravidla musia byť na oboch koncoch podlepené páskou. Omotajte atletickú pásku okolo hornej a spodnej časti chráničov holene. Vyskúšajte chrániče holení a uistite sa, že sa ľahko netlačia nahor ani nadol.
- Ak majú vaše chrániče holení popruhy, mali by ste ich napriek tomu otestovať. Zatlačte ich a uistite sa, že sú zaistené na nohe. Ak sa pohybujú, môžete ich nalepiť páskou rovnako ako zasúvateľné chrániče holene.
- Počas hier majte pri sebe ďalšiu pásku. Počas prestávky alebo polčasu budete možno musieť pásku vymeniť.
- 5Dajte si ponožku cez chrániče holene. Vaše ponožky nielenže zakrývajú chrániče holení, ale tiež ich pomáhajú udržať na mieste. Budete chcieť ponožku, ktorá vám prilieha na nohu, ale zároveň nie je taká tesná, aby vám prerušila obeh.
- Vytiahnite ponožky úplne hore, aby ste sa presvedčili, že sú dostatočne priliehavé. Ak vám zostane tkanina, ktorá sa tiahne nad koleno, zrolujte ju nadol, aby ste zaistili chrániče holene.
- 6Nasaďte si kopačky. Ak sú vaše kopačky pre vás tou správnou veľkosťou, nemali by vám prekážať v chrániči holennej kosti.
Časť 3 z 3: starostlivosť o chrániče holení
- 1Prečítajte si všetky pokyny na čistenie, ktoré sa dodávajú s chráničmi holene. Niektoré druhy chráničov holene majú špeciálne požiadavky na čistenie a môžu sa zničiť, ak nebudete postupovať podľa pokynov. Ak vaše chrániče holení nemajú žiadne obmedzenia, môžete postupovať podľa týchto krokov, aby boli chrániče holení čisté a bez infekcií.
- Ako často by ste si mali umývať chrániče holennej kosti, je skutočne otázkou toho, ako často ich používate. Ak ich používate pravidelne, bude potrebné čistenie najmenej raz za mesiac, aby sa zabránilo tvorbe zápachu a baktérií.
- 2Po použití chrániče holení vysušte. Nános potu na chrániči holennej kosti je nielen nehygienický, ale môže ich časom poškodiť. Namiesto toho, aby ste ich po zápase alebo tréningu nechali vo svojom športovom vaku, nechajte ich uschnúť.
Ak vaše chrániče holení nemajú žiadne obmedzenia, môžete postupovať podľa týchto krokov, aby boli chrániče holení čisté a bez infekcií. - 3Holenie chráňte mydlom a teplou vodou. Športové vybavenie je živnou pôdou pre baktérie, ktoré môžu v prípade porezania spôsobiť vážnu infekciu. Mydlo a voda pomôžu zabiť všetky baktérie, ktoré môžu kolonizovať vaše chrániče holení, a ochránia vás pred infekciou.
- 4Pred ďalším použitím nechajte chrániče holení úplne vyschnúť. Ponechanie vonku na slnku by ich malo rýchlo vysušiť.
- 5Posypte jedlú sódu v chrániči holení, aby ste bojovali proti zápachu. Pravdepodobne si všimnete, že už po niekoľkých použitiach začnú vaše chrániče holení páchnuť potom. Potom, čo sú chrániče holení suché, pridajte trochu sódy bikarbóny, ktorá pomôže v boji proti nepríjemnému zápachu.
- 6Pravidelne kontrolujte chrániče holení, či nie sú prasknuté alebo inak poškodené. Poškodený pár chráničov holene nielenže poskytne slabú ochranu, ale môže vám aj ublížiť. Ak sa pri použití zlomia, plast môže spôsobiť zlý rez. Ak na svojich chrániči holení nájdete praskliny, je načase ich vymeniť.
Prečítajte si tiež: Ako urobiť hod flipom vo futbale?
Otázky a odpovede
- Môžem vo futbale nosiť chrániče holene pre poľný hokej?Je pravdepodobné, že môžete, ale ak hráte klub alebo súťažíte, bolo by vhodné investovať do niektorých futbalových podložiek.
- Akú veľkosť si mám vybrať, ak mám 11 rokov?Veľkosť závisí od vašej výšky a väčšinou nájdete pomer veľkosti k vašej výške na zadnej strane obalu chrániče holene.
- Musí to byť blízko môjho členka?Gumový okraj, ktorý ukazuje, by mal byť asi jeden palec od vášho členku. Po nasadení chrániče holennej kosti skúste urobiť výpady alebo behajte asi päť minút. Aktivita by mala presunúť strážcu na miesto.
- Má moja noha vyzerať, akoby som mala nahodenú sadru?Áno. Ponožka a chránič holene sú veľmi hrubé a pri futbale to tak vyzerá.
- Aký typ chráničov holene je pre futbal na strednej škole najlepší?Akékoľvek chrániče holene, ktoré obchádzajú klenbu nohy a popruh na zadnej strane lýtok, budú v poriadku.
- Ak sú moje chrániče holení prasknuté, môžem ich stále nosiť?Nie, to nie je bezpečné. Chrániče holení chránia vaše nohy a chrániče holení by nemali byť prasknuté. Získajte nejaké nové.
- Má pre mladosť pokrývka holene zakrývať prednú časť holene a lýtka?Mal by zakrývať iba holene. Pokiaľ zakrýva lýtko, môže rušiť pohyb a pohodlie, čo môže ovplyvniť kvalitu hry.
- Čo mám robiť, ak moje chrániče holene nemajú popruhy ani kompresné ponožky?Pravdepodobne by ste sa mali vrátiť do obchodu a kúpiť si traky alebo kompresné ponožky.
- Musím nosiť ponožky cez chrániče holene?Áno. Ponožky udržujú chrániče holení na mieste, keď bežíte a ste aktívny.
- Môžem nosiť len pančuchové nohavice alebo musím mať aj krátke nohavice?Môžete, ale väčšina futbalistov nosí šortky a ak nie, bude o vás čudne premýšľať.
Komentáre (3)
- Môj syn práve začal hrať futbal a o tomto zariadení som nikdy nemusel premýšľať. Je veľmi užitočné chrániť ho a správne ho priviesť k športu!
- Toto bolo veľmi nápomocné.
- Ďakujem, veľmi ste pomohli, ste najlepší!
