Ako zistiť, či technológie pomáhajú alebo poškodzujú vaše vzťahy?
Tiež by ste sa mali snažiť udržiavať online vzťahy, ktoré sú zmysluplné a zábavné, než povrchné online vzťahy.
Technológia môže byť požehnaním aj prekliatím, v závislosti od toho, ako ju používate vo svojom každodennom živote. Možno zistíte, že vám technológia pomáha spojiť sa s ostatnými a zostať v kontakte okamžite. Môžete si však tiež všimnúť, že technológia poškodzuje vaše vzťahy a zaberať čas, ktorý by ste mohli stráviť s inými v reálnom živote. Môžete zistiť, či je vaše používanie technológie užitočné alebo zraňujúce, a to tak, že sa pozriete na to, ako technológia interaguje s vašimi vzťahmi doma, v práci a v škole. Potom môžete prispôsobiť úlohu technológie vo svojom živote tak, aby bola pre vás a vaše vzťahy prospešnejšia.
Metóda 1 z 3: Kontrola používania vašej technológie doma
- 1Všimnite si, či ste premeškali dôležité chvíle s rodinou. Mali by ste zvážiť, ako vaše používanie technológie ovplyvňuje váš domáci život, vrátane vašej schopnosti byť súčasťou špeciálnych chvíľ s rodinou. Zvážte, či vám používanie počítača alebo smartfónu bráni v tom, aby ste trávili kvalitný čas so svojou rodinou a boli svedkami zmysluplných chvíľ doma. Ak máte tendenciu odhlásiť sa z dlhšieho času stráveného s rodinou pri počítači, smartfóne alebo online, môžete mať ubližujúci vzťah k technológiám.
- Napríklad ste zmeškali prvé kroky svojej dcéry, pretože ste boli príliš zaneprázdnení pozeraním zábavných videí na svojom smartfóne. Alebo ste sa rozptyľovali počas príhovoru svojich matiek k narodeninám, pretože ste boli zaneprázdnení odosielaním správ priateľovi alebo kontrolou e -mailu.
- 2Skontrolujte, či vám technológie prekážajú vo vašich osobných vzťahoch. Mali by ste tiež premýšľať o tom, či vám používanie technológie bráni vo vzťahoch s partnerom alebo priateľmi. Môžete si všimnúť, že sa vyhýbate rozhovoru s inými ľuďmi a namiesto toho sa rozhodnete pre textové správy. To by potom mohlo mať negatívny vplyv na vaše osobné vzťahy s priateľmi alebo partnerom, pretože sa vyhnete spojeniu s nimi tvárou v tvár.
- Ak použijete telefón alebo počítač ako vhodné rozptýlenie, aby ste sa vyhli riešeniu problémov alebo problémov, s ktorými sa môžete stretnúť vo vzťahoch, s technológiou môžete mať zraňujúci vzťah. Mali by ste zvážiť, či sú vaše jediné zmysluplné vzťahy online a nie v skutočnom živote. To môže znamenať, že máte škodlivý vzťah s technológiou.
- Môžete si napríklad zapnúť telefón, keď s vami partner hovorí, aby ste predišli diskusii o citlivej téme. Alebo možno často sedíte a chodíte k počítaču, namiesto toho, aby ste sa mohli stretnúť s priateľmi osobne.
- 3Dávajte si pozor na poklesy produktivity. Ak v práci alebo v škole nie ste taký produktívny, pretože trávite viac času pri počítači, telefóne alebo hernom systéme, môžete mať problémy s technológiou. Dôvodom môže byť to, že trávite viac času používaním technológie, alebo to môže byť tým, že vám chýba sústredenie, pretože vás zamestnávajú myšlienky, kedy budete môcť svoje zariadenia najbližšie používať.
- Ak nie ste takí produktívni, môže to spôsobiť, že ostatní ľudia vo vašom živote budú musieť začať pracovať. Opýtajte sa svojich priateľov alebo rodiny: „Máte pocit, že odkedy mám nový počítač/telefón, robíte viac práce okolo domu?“
Potom môžete prispôsobiť úlohu technológie vo svojom živote tak, aby bola pre vás a vaše vzťahy prospešnejšia. - 4Skontrolujte svoje osobné návyky. Môžete prísť nato, že zanedbávate svoju osobnú starostlivosť, svoje opatrovateľské povinnosti pre ostatných alebo svoje povinnosti okolo domova. Môžete stráviť menej času s priateľmi a rodinou, ako ste bývali, a budete menej spoľahliví, ako ste boli v minulosti. Mohlo by sa to preniesť aj do vašich pracovných alebo školských návykov.
- Všimnite si, či je váš domov chaotickejší ako obvykle.
- Sledujte zmeny vo svojich návykoch osobnej starostlivosti. Napríklad sa menej sprchujete, spíte menej alebo sa zanedbávate?
- Staráte sa správne o svojich domácich miláčikov, deti, rodičov a ostatných, ktorí sa na vás spoliehajú?
- Meškajú vám účty?
- 5Sledujte nárast hádok alebo rozrušenia. Ak sa s priateľmi alebo rodinou dostávate do väčších hádok, ako obvykle, môže to byť znakom zlých technologických návykov. To platí aj pre to, ak ste rozrušený viac ako obvykle. Príliš veľa času používaním technológie môže zmeniť vašu náladu a vzťah s ostatnými, čo má negatívny vplyv na vaše vzťahy.
- Dávajte si pozor, ak máte problémy kvôli menším problémom.
- Všimnite si, či dochádza k hádkam buď počas používania zariadenia, problémov s ním alebo kvôli problémom, ktoré sa vyskytli kvôli tomu, že ste zariadenie používali. Môžete sa napríklad pohádať, ak v noci zabudnete umyť riad, pretože ste hrali hru s telefónom.
- 6Opýtajte sa svojich priateľov a rodiny, ak máte problém s technológiou. Ak si nie ste istí, či máte s technológiou dobrý alebo zlý vzťah, môžete sa opýtať svojich priateľov a rodiny na názor. Možno vám bude vedieť povedať, ak si myslia, že máte problém s technológiou, a potrebujú ho vyriešiť. Buďte otvorení ich spätnej väzbe a zvážte ich perspektívu.
- Môžete sa napríklad priateľa opýtať: „Myslíš si, že som príliš veľa na telefóne?“ Alebo sa môžete opýtať člena rodiny: „Cítite sa zranení kvôli mojim technologickým návykom?“
Metóda 2 z 3: Pohľad na využitie vašich technológií v škole alebo v práci
- 1Skontrolujte, či s kolegami komunikujete iba prostredníctvom technológie. Mali by ste sa zamyslieť nad tým, ako využívate technológie v škole a v práci, ako aj nad vplyvom, ktorý to má na vaše vzťahy v týchto priestoroch. Zvážte, či sa so svojimi spolupracovníkmi alebo kolegami rozprávate iba prostredníctvom technológie, ako je počítač alebo smartphone. Aj keď to môže byť účinný spôsob komunikácie, môže vám to tiež zabrániť v osobnom kontakte s ostatnými. Vďaka tejto strate spojenia tvárou v tvár sa môžete cítiť izolovaní od ostatných.
- Môžete si napríklad všimnúť, že s konkrétnym spolupracovníkom sa stretnete iba počas videorozhovoru, aj keď pracujete na rovnakom poschodí. Môžete sa obávať, že so svojim kolegom nevytvárate zmysluplný vzťah iba tým, že budete komunikovať prostredníctvom technológie a nikdy nie osobne.
- Môžete si tiež všimnúť, že si v škole píšete iba s určitými priateľmi, ale osobne sa spolu nerozprávate. Časom sa môžete začať cítiť izolovaní od týchto priateľov a mať pocit, že váš vzťah je povrchný alebo nemá taký zmysel, ako by to mohlo byť, keby ste spolu trávili čas osobne.
Môžete si však tiež všimnúť, že technológia poškodzuje vaše vzťahy a zaberať čas, ktorý by ste mohli stráviť s inými v reálnom živote. - 2Všimnite si, či ste online vhodný a profesionálny. Mali by ste venovať pozornosť svojim návykom pri práci s počítačom a smartfónom, aby ste sa uistili, že ste profesionálni a vhodní voči iným. Môžete prechádzať svojimi stránkami sociálnych médií, aby ste sa uistili, že žiadny z vašich príspevkov nemôže byť považovaný za urážlivý, hrubý alebo neúctivý voči iným. Urážlivé a urážlivé príspevky na sociálnych sieťach by mohli poškodiť vaše profesionálne vzťahy v škole alebo v práci, najmä ak sú vaše sociálne médiá určené pre verejnosť.
- Mali by ste tiež zvážiť, či máte tendenciu zdieľať online. Aktualizácie stavu môžete uverejňovať napríklad každých päť minút na Facebooku alebo na Instagrame zverejňovať nové obrázky, ktoré sú každú hodinu každú hodinu osobné. Ak máte tendenciu zdieľať nadmerné zdieľanie, môžete znížiť svoje príspevky alebo ich upraviť tak, aby boli vhodnejšie a profesionálnejšie.
- Môžete si tiež vytvoriť súkromný účet na sociálnych médiách, ktorý môžu vidieť iba priatelia. Potom môžete do svojho profesionálneho účtu pridať spolupracovníkov alebo školských kolegov a obmedziť súkromný účet, aby ho mohli vidieť iba osobní priatelia.
- 3Zvážte, či vám technológia nebráni v dokončení vašej práce. Môžete mať zraňujúci vzťah k technológiám, ak sa stanú hlavným rušivým faktorom vo vašom živote, keď vám prekážajú škola alebo práca. Všimnite si, ak sa vám zdá, že trávite príliš veľa času pri počítači alebo telefóne a máte málo času na školské úlohy alebo klientov v práci. Ak vás používanie technológie odvádza od termínov v práci alebo v škole, možno ju príliš využívate.
- Môžete si napríklad všimnúť, že ste pozadu na brífingu klienta do práce, pretože trávite príliš veľa času hraním hier na počítači. Môže to byť znakom toho, že máte škodlivý vzťah s technológiou.
- Prípadne si môžete všimnúť, že trávite toľko času uverejňovaním aktualizácií na sociálnych sieťach, že zabúdate na svoje úlohy do školy. Môže to byť znakom toho, že máte škodlivý vzťah k technológiám, a možno budete musieť prehodnotiť svoje online návyky.
Metóda 3 z 3: Prispôsobenie používania technológie
- 1Obmedzte používanie smartfónu a počítača. Užitočnejší vzťah s technológiou môžete vytvoriť tým, že obmedzíte frekvenciu prístupu k svojmu smartfónu alebo počítaču. Môžete sa obmedziť na pozeranie sa na svoj smartphone na určité časové obdobie počas dňa, aby ste na ňom neboli vždy. Môžete sa tiež pokúsiť skrátiť čas strávený na počítači, aby ste mali k technológiám vyváženejší vzťah.
- Môžete sa napríklad pokúsiť pozrieť sa na svoj smartphone iba ráno po ceste do práce a potom cez obednú prestávku. Môžete sa vyhnúť tomu, aby ste sa počas pracovnej doby pozerali na svoj smartphone, aby vás telefón nerušil.
- Môžete sa tiež pokúsiť vypnúť internetové pripojenie počas hodiny, keď si na počítači robíte domáce úlohy. Môžete sa tak sústrediť na svoju prácu bez rušenia sociálnymi médiami alebo surfovaním na internete.
- Zapojte telefón do inej miestnosti, ako je vaša spálňa. Stanovte si termín na zapojenie telefónu najmenej hodinu pred spaním.
- Nechajte počítač na otvorenom priestranstve doma a nastavte si limity, ako dlho ho budete každý deň používať.
Môžete zistiť, či je vaše používanie technológie užitočné alebo zraňujúce, a to tak, že sa pozriete na to, ako technológia interaguje s vašimi vzťahmi doma, v práci a v škole. - 2Viesť zmysluplné rozhovory osobne. Vytvorte vyváženejší vzťah s technológiou tým, že budete mať zmysluplné konverzácie osobne, nie prostredníctvom textových správ alebo webového rozhovoru. Ak si všimnete, že všetky vaše zmysluplné a iné konverzácie prebiehajú prostredníctvom počítača alebo telefónu, mali by ste sa snažiť o viac osobných rozhovorov. To zaistí, že nebudete tráviť príliš veľa času používaním technológie a nebudete mať dostatok času na spojenie s inými tvárou v tvár.
- Ak si napríklad všimnete, že máte tendenciu sa hádať alebo viesť s partnerom hlboké diskusie o textových správach, skúste si namiesto toho nájsť čas na osobný rozhovor.
- Prípadne, ak si všimnete, že sa často stretávate s priateľmi prostredníctvom webového rozhovoru, skúste si s nimi dohodnúť osobné stretnutie aspoň raz za týždeň. Týmto spôsobom môžete vyvážiť chatovanie s priateľmi online a osobné stretnutie s nimi.
- Nastavte časy „bez telefónu“ a „bez technológie“ na strávenie času s rodinou. Môžete napríklad určiť čas večere alebo zdieľaný film ako čas „bez telefónu“ s partnerom, rodinou alebo priateľmi. Je pre vás dôležité, aby ste trávili čas tvárou v tvár bez prerušenia technológie.
- 3Upravte svoje online návyky. Užitočnejší vzťah k technológiám môžete získať udržiavaním online návykov, ktoré sú zdravé a napĺňajú ich. To znamená stráviť kvalitný čas online, aby ste sa tam necítili stratení. Tiež by ste sa mali snažiť udržiavať online vzťahy, ktoré sú zmysluplné a zábavné, než povrchné online vzťahy.
- Môžete sa napríklad vyhnúť nadmernému zdieľaniu na internete a zdieľať iba príspevky, ktoré považujete za zmysluplné alebo užitočné pre ostatných. Svoje príspevky môžete zamerať na príčiny, ktoré vás nadchnú, ako sú články o sociálnej spravodlivosti alebo obrázky, aby sa vaše sociálne médiá cítili užitočnejšie a účelnejšie.
- Môžete sa tiež pokúsiť využiť svoj online čas na spojenie jeden s druhým s inými, než byť iba pasívnym pozorovateľom na sociálnych médiách. Môžete chatovať s priateľmi online alebo zdieľať obrázky, s ktorými si myslíte, že sa im budú páčiť.
Prečítajte si tiež: Ako oceniť milovanú osobu?
