Ako si vybrať remízu pre opakovaný luk?
Mnoho ľudí má bohužiaľ ego s ťahanou hmotnosťou, čo znamená, že na začiatku si vyberú príliš vysokú ťažnú hmotnosť.
Rekurzívny luk meria, aké ťažké je stiahnuť strunu. Mnoho ľudí má bohužiaľ ego s ťahanou hmotnosťou, čo znamená, že na začiatku si vyberú príliš vysokú ťažnú hmotnosť. Je to škodlivé pre vašu schopnosť presne strieľať a zabávať sa. Ľudia, ktorí začínajú príliš vysoko, môžu časom stratiť záujem o lukostreľbu. Tento článok bude odkazovať na ťažnú hmotnosť pomocou (#), bežne používaného symbolu. 30# znamená ťažnú hmotnosť 14 kg.
Časť 1 z 2: Začíname
- 1Nevyvíjajte ego. Vysoká ťažná hmotnosť nie je chvástaním a každý, kto si to myslí, pravdepodobne nie je dobrý lukostrelec. Osoba, ktorá zakaždým vystrelí lukom 30# do zlatého prsteňa, je oveľa pôsobivejšia ako osoba, ktorá zápasí s lukom 60# a dokáže ho iba 3 alebo 4 krát stiahnuť.
- To je bežnejšie u ľudí, ktorí chcú vyzerať pôsobivo a predviesť sa. Nerobte to, ak sa chcete niekedy v lukostreľbe zdokonaliť.
- 2Vyhnite sa zlým radám, ktoré preceňujú, čo by ste mali použiť. Niektorí ľudia vám navrhnú, aby ste začali s čo najvyššou ťažnou hmotnosťou. Ak však kreslíte oblohu, musíte vynaložiť všetko úsilie na stiahnutie luku a trasiete sa pri pokuse o mierenie, myslíte si, že vás bude lukostreľba baviť? Samozrejme, že nie! Choďte za tým, čo vám vyhovuje, a preceňujte svoje limity.
- Niektoré z týchto nepresných informácií pochádzajú od zložených lukostrelcov. Zlúčeniny majú vypúšťaciu funkciu, pri ktorej pri úplnom ťahu držíte iba asi 15-20% hmotnosti. Ak máte 70# zložený luk, pri plnom ťahu držíte iba 11#. Ak máte 70# rekurzívny, budete držať 70# po celý čas.
- Ak vám osoba alebo tabuľka navrhne ťažnú silu výlučne na základe veku, neverte jej. Váš vek nič nemení na vašej schopnosti stiahnuť luk. Dali by ste silnému 6-ročnému aj slabšiemu dospelému rovnakú úklonu 15#?
- 3Zvážte svoju silu. Postava samozrejme má vplyv na to, akú by ste mali ťahať, ale nie tak ako ostatné športy. Lukostreľba používa svaly, ktoré sa bežne cvičia len zriedka a ani extrémne zdatný človek by nemal začínať na viac ako 35#. Lukostreľba používa svaly na chrbte, ako sú kosoštvorce, trapézy a latissimus dorsi, ako aj svalové skupiny ramien.
- Ak ste lukostrelec začiatočník, začnite od 15 do 25# v závislosti od svojej telesnej zdatnosti a frekvencie streľby.
- Začínajúce deti sú zvyčajne o niečo slabšie (nie vždy) a mali by začať od 10-20#.
- 4Faktor dĺžky ťahu. Všetky rekvizity sú vyrobené podľa priemyselného štandardu ťahu 28 palcov. To znamená, že ak máte dĺžku náťahu 71 cm, na mašľu 30# vytiahnete presne 30#. Ak je však vaša dĺžka náťahu dlhšia, budete ťahať viac a budete ťahať menej, ak je dĺžka náťahu kratšia ako 28 palcov. Vypočítajte si dĺžku ťahu meraním rozpätia krídel (od špičky každého prostredníka) a delením 2, 5.
- Zvýšenie alebo zníženie libier sa zvyčajne odhaduje na približne 2,5# na palec nad alebo pod 28 palcov. Väčšiu presnosť však poskytne luk.
- Napríklad, ak je vaša dĺžka ťahu 64 centimetrov, nakreslíte asi 24# na mašľu 30#.
- Ak je vaša ťažná hmotnosť vyššia ako 76 centimetrov, zaobstarajte si vyšší luk okolo 68-183 centimetrov, aby ste zabránili stohovaniu alebo nerovnomernému nárastu ťažnej hmotnosti.
- 5Vyskúšajte si luk na vlastnej koži. Choďte na strelnicu alebo do klubu a požičajte si luk alebo si urobte hodinu. Naučíte sa správnu formu a zároveň budete cítiť, ako každá váha priberá, a uvidíte, čo je pre vás to pravé. Nemôžete skutočne vedieť, kým to neskúsite, a to vám pomôže pri prvom výbere správneho luku. Používajte ho viac ako 30 minút, aby ste naozaj vedeli, či zvládnete ťažnú hmotnosť mnohokrát znova a znova.
- Ak sa vás v obchode predajca snaží zo všetkých síl presvedčiť, že luk, ktorý majú, bude pre vás ideálny, aj keď to nie je to, čo hľadáte, s najväčšou pravdepodobnosťou sa len pokúšajú predať. Ak hľadáte pre modrú take-down Reflexné, nemajú nechať predavača stlačení tohto tlačidla ku kúpe ružovej kladkový luk.
- Možno sa vám bude zdať, že luk sa dá raz ľahko stiahnuť, ale ako by ste sa cítili, keby ste to robili mnohokrát? Urobiť si istý ani preceňovať sami.
- 6Myslite na budúcnosť. Čo chcete ako lukostrelec dosiahnuť? Chcete loviť alebo strieľať ciele? Po dosiahnutí cieľa bude definovanie luku a príslušenstva oveľa jednoduchšie. Ak by ste sa chceli ľahšie zdvihnúť v ťažných váhach, pouvažujte o mašličke alebo stúpačke ILF, ak sa chcete venovať lukostreľbe na terč.
- 7Kúpte si ten pravý luk pre seba. Je nevyhnutné, aby ste nekupovali to, čo fungovalo pre niekoho iného, ale to, čo je pre vás to pravé. Zamyslite sa nad svojou disciplínou, stúpacím materiálom, veľkosťou (výškou luku), dominanciou očí a potenciálnym príslušenstvom, ktoré by ste mohli chcieť pridať. Môže to chvíľu trvať, preto sa s procesom neponáhľajte, najmä ak si v súčasnosti môžete požičať v klube.
- Na začiatok nepotrebujete špičkové končatiny, pretože o niekoľko mesiacov sa pravdepodobne posuniete vyššie. Kvalitný stúpač asi na 220€-370€ vám však vydrží navždy a nevyrastiete z neho, pokiaľ sa nerozhodnete súťažiť na turnajoch.
- 8Zistite, či je vaša ťažná hmotnosť príliš vysoká. Možno ste už začali s lukom, ktorý je príliš ťažký na to, aby ste sa odtiahli. Ak ho potrebujete nasmerovať na oblohu (kresba oblohy), zložiť luk smerom dovnútra alebo sa začať triasť bez toho, aby ste na niekoľko sekúnd dokázali držať strunu, začali ste príliš vysoko.
- Testom na to je ohnúť pás a luk namieriť na zem rukou luku blízko boku kolena. Nakloňte luk k svojmu kotviacemu bodu a ak to nemôžete urobiť, ste predklonení.
- Budete si chcieť kúpiť nový luk alebo končatiny, ak sa jedná o rekuperáciu sťahovania. Ak ste začali asi v 30# a je to príliš vysoko, môžete sa z toho dostať (aj keď sa to neodporúča) cvičením a cvičeniami.
Rekurzívny luk meria, aké ťažké je stiahnuť strunu.
Časť 2 z 2: Pohyb v ťahu nahor
- 1Vedieť, kedy ste pripravení. Dokážete držať luk stabilne celú minútu a potom strieľať presne. Strieľajte hodinu a zistite, či sa necítite unavení. Trochu bolestivosti svalov je v poriadku, najmä ak bežne strieľate kratšie obdobia, ale pocit, že sa chcete zrútiť, znamená, že rozhodne nie ste pripravení zvýšiť svoju ťažnú hmotnosť. Ak sa trasiete ako list po 30 sekundovom držaní, nehýbte sa nahor.
- Získajte názor niekoho iného, napríklad trénera alebo skúseného opakujúceho sa lukostrelca. (Nie zložené, nie dlhé, ani konské).
- Skúste si sadnúť na stoličku a zdvihnúť nohy zo zeme. Ak dokážete pritiahnuť šnúru k svojmu kotviacemu bodu, pravdepodobne by ste sa mali pohnúť o niečo vyššie.
- 2Zamyslite sa nad tým, či máte zmysel pohybovať sa v ťahanej hmotnosti. Olympijskí strelci používajú na streľbu 70 metrov iba asi 40# lukov. Mali by ste mať dôvod ospravedlniť zvýšenie ťažnej hmotnosti, napríklad zákonnú požiadavku na lov alebo streľbu na väčšiu vzdialenosť.
- 35# je viac ako dosť na hobby alebo streľbu na záhrade.
- V niektorých oblastiach budete na lov jeleňov potrebovať 35-45#. Ak by ste chceli loviť losa alebo medveďa, budete potrebovať až 55#, aby ste zaistili čisté a etické zabitie.
- Vyššia ťažná hmotnosť vám poskytne plochejšie trajektórie a menšie úpravy zraku pri streľbe na dlhšie vzdialenosti. Aby ste zodpovedali oblúku svojho šípu, nebudete musieť mieriť nad cieľ.
- 3Zvážte, koľko šípov vystrelíte. Ak počas relácie vystrelíte iba 15-20 šípov, môžete ísť, ak chcete, skokom 10# alebo 5#. Nestrieľate dostatočne často, aby ste sa unavili stiahnutím vyššej ťažnej hmotnosti. Ak vystrelíte z 80 na 100 šípov na reláciu, zdvihnite sa o 2# alebo 4#, ak je to možné, aby to malo na váš tréning najmenší vplyv. Luk stiahnete viackrát za sebou a potrebujete mať čo najmenej zmien, aby ste zostali na správnej ceste.
- 4Zistite, o koľko libier sa máte posunúť vyššie. Keď práve začínate, je dobré postúpiť o 5# alebo dokonca 10# súčasne. Prispôsobíte sa ďalším cvičeniam a cvičeniam. Avšak nad 30# je najlepšie zvýšiť ťahovú hmotnosť o 2-5# pri každom skoku, aby ste sa zaistili, že vyrastiete do luku bez toho, aby ste strácali príliš veľa času.
- Klub môže mať systém na obchodovanie s končatinami a zníženie nákladov, ak sa chcete posunúť o 2# naraz. Je tiež dobré získať všeobecné rady o vašej forme a mať dobré ciele, na ktoré môžete strieľať.
- 5Vyberte si nový luk alebo končatiny. Ak je váš luk spustiteľný, môžete si kúpiť viac končatín od rovnakého výrobcu, aby sa zmestili do luku pri inej ťahovej hmotnosti. Ak máte rekurent ILF ( International Limb Fitting), môžete končatiny/stúpačky spárovať s akýmikoľvek inými končatinami/stúpačkami ILF.
- Niekedy možno budete potrebovať novú stúpačku, pretože stará má svoje limity v tom, akú veľkú ťažnú váhu unesie. Bežne lacnejšie stúpačky dosahujú maximálne 35#.
- Zvážte ponechanie starých končatín/luku ako cvičebnej sady, aby ste si mohli oddýchnuť a precvičiť si formu na tejto zostave alebo sa zahriať pomocou nižšej ťažnej váhy.
- 6Zvyknite si na novú váhu. Existuje niekoľko cvičení, ktoré môžete vykonávať pri úprave na vyššiu ťažnú hmotnosť. Skúste SPF alebo špecifický telesný tréning, ktorý sa vykonáva pomocou luku alebo čohokoľvek podobného (fungujú aj odporové pásy). Natiahnite luk na 15 sekúnd k bodu ukotvenia a používajte dobrú formu. Odpočívajte na dvojnásobok toho, čo ste držali, takže v tomto prípade by ste si oddýchli 30 sekúnd, než začnete znova. Zmeňte množstvo, v ktorom budete luk držať, a postupne ho zvyšujte.
- Vybudujte si ramenné svaly, ktoré vám pomôžu stiahnuť luk dozadu. Skúste jednotlivé paže činka riadky, činka bočné výťahy a predlaktia dosky.
- Použite napätie v chrbte. Predstierajte, že ťaháte strunu bez luku. Stlačte lopatky, ako by ste sa medzi nimi pokúšali držať tenisovú loptičku. Teraz to urobte lukom, pričom väčšinu váhy vezmite chrbtom, aby ste to mali jednoduchšie na rukách.
Ak strieľate zlúčeninu a prepínate na rekurzívny, zvoľte ťažnú hmotnosť o 15-20# nižšiu ako hmotnosť vašej zmesi.
- Naučte sa strieľať z opakujúceho sa luku.
- Pripojte si k luku odporový pás ako šíp. Desaťlibrový odporový pás na luku 30# je podobný luku 40#, takže si ho môžete vyskúšať vopred.
- Nakloňte luk až k tvári na kotviaci bod, aby ste neprebrali ani nepreťahovali. Pri bosých/tradičných používajte ako referenciu kútik úst. Pri olympijských/voľných spôsoboch rekreácie potiahnite k čeľusti a zarovnajte šnúrku na nose.
- Ak strieľate zlúčeninu a prepínate na rekurzívny, zvoľte ťažnú hmotnosť o 15-20# nižšiu ako hmotnosť vašej zmesi. Rekurzívni nemajú funkciu vypustenia, takže lukostrelci s rekreáciou budú strieľať oveľa menšiu váhu, ako keby používali zmes.
- Zvýšenie hmotnosti pri ťahu môže vyžadovať zmenu šípov, pretože budú pre to nedostatočne otáčaní.
- Sklolaminátové luky pre mládež sú slabou náhradou skutočných drevených alebo kovových lukov a neposkytnú vám dobrý zážitok. Náklady sa zvyčajne rovnajú kvalite v lukostreľbe.
- Optimálny uhol pre vašu tetivu pri úplnom vytiahnutí je pravý uhol (90 stupňov). Väčší a luk prečerpávate, pričom menej používate luk, ktorý nie je optimalizovaný pre vašu dĺžku náťahu.
Ak je vaša ťažná hmotnosť vyššia ako 76 centimetrov, zaobstarajte si vyšší luk okolo 68-183 centimetrov, aby ste zabránili stohovaniu alebo nerovnomernému nárastu ťažnej hmotnosti.
- Luk a šíp nie je hračka. Nesprávne používanie môže mať za následok zranenie vás, ostatných, zvierat alebo majetku.
- Nestrieľajte z luku a nevystreľte z neho šíp. To uvoľní všetku uloženú energiu do končatín a môže spôsobiť ich delamináciu alebo rozštiepenie.
- Majte zaistený doraz k svojmu cieľu, aby ste mohli bezpečne strieľať. Závesná plachta (nedotýkajúca sa zeme) alebo sieť je dobrá a lacnejšia ako kúpa spätného dorazu.
- Neťahajte luk bez úmyslu vystreliť. Nikdy neviete, kedy sa vám prsty pošmyknú a nechajú letieť šíp.
- Nikdy nevystreľte poškodený šíp. Nestojí to za šíp v ruke.
- Ohnite svoje uhlíkové šípy často, pretože majú tendenciu sa trieštiť a prípadne explodovať, ak narazíte na niečo silné.
Prečítajte si tiež: Ako trénovať 5k beh za 10 týždňov?
