Ako urobiť prijateľný spätný hod?
Ako mám tlačiť, aby som sa mohol otočiť?
Spätné rolky vyzerajú ľahko, ale niekedy môže byť ťažké ich zvládnuť. Táto príručka vám snáď pomôže ich splniť.
- 1Stáť. Postavte sa s nohami a chrbtom rovno a rukami po stranách.
- 2Crouch. Prikrčte sa na kolená.
- 3Začnite sa motať. Rolujte dozadu, na chrbát
- 4Pozbierajte nohy. Dajte ruky tesne pod boky, aby ste držali nohy hore vo vzduchu. (Ako zadný stojan.)
- 5Sklopte nohy dole. Nechajte nohy spadnúť dozadu na bok.
- 6Sadni si Pomocou rúk vám pomôžu sadnúť si.
- Gratulujem Skončili ste!
- 7Hotovo.
- Ak máte dobrú rýchlosť, budete to zvládať lepšie.
- Je to jednoduchšie, ak máte mäkký predmet, ktorý sa zvažuje do strany a cvičíte proti nemu.
- Ak budete cvičiť ďalej, nebudete sa musieť toľko váľať do strany.
- Pri odtláčaní rukami používajte veľa energie.
- Keď robíte previnutie dozadu, majte vedľa seba niekoho, kto zaistí, aby ste si neporanili krk, zápästie atď.
- Nevyvíjajte výrazný tlak na krk (vrátane hlavy). Podporte sa inými časťami.
- Seba
- Miesto na zemi
- Rohož (voliteľné)
- Priateľ, aby sa ubezpečil, že sa nezraníš
Prečítajte si tiež: Ako vymaľovať skateboard?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zabrániť tomu, aby som si poranil krk?Pri každom cúvaní dozadu strčte hlavu tak tesne, ako môžete. Bude to chcieť trochu cviku, ale zvládnete to.
- Čo keď sa nemôžem zdvihnúť?Cvičte si prácu so sviečkami, kde sedíte na ramenách. Malo by to pomôcť.
- Poraním si krk počas kroku 5?Vôbec by to nemalo bolieť, pokiaľ polohu robíte zle alebo ste sa poriadne nenaťahovali.
- V kroku 5 sa vždy zaseknem. Nejaké tipy?Ruky tlačte a nebojte sa. V momente, keď sa dostanete dole, musíte poriadne kopnúť nohami.
- Ako mám tlačiť, aby som sa mohol otočiť?Snažte sa, aby sa zadná časť ramien dotýkala zeme a nie hlavy. Keď skončíte, zdvihnite telo.
- Vždy idem nabok a nevraciam sa. Ako tomu mám zabrániť?Skúste pulzovať chrbát a nakloňte sa na druhú stranu.
- Ako z toho vstanem?Skúste pomaly vstať, najskôr kolená, potom nohy. Potom, čo to zvládnete, skúste len nohy, žiadne kolená. Potom skúste vyskočiť priamo hore. Uistite sa, že ste pomalí a vytrvalí!
