Ako rozbehnúť traťové relé 3200 m?
Štafeta 4x800 sú zvyčajne prvé preteky na tradičnej trati.
Štafeta 3200M alebo 4x800 je štafeta, v ktorej každý člen tímu odbehne dve kolá po trati alebo 800 metrov, čo dohromady predstavuje 3200 metrov. Jeho úspešné spustenie si vyžaduje prípravu, individuálne nasadenie a tímovú prácu.
- 1Naučte sa pravidlá. Pred prvým pretekom musíte porozumieť pravidlám.
- Štafeta 3200M má jednu z najväčších skupín bežcov na trati.
- Rovnako ako štafeta na 400 metrov štartuje na rovnakom mieste, aj štartové trojuholníky sú obvykle modré, žlté alebo biele. Potom, čo prvý bežec absolvuje prvé kolo, funkcionár zoradí ďalšiu sadu bežcov podľa miesta, napríklad prvého alebo druhého.
- 2Zostavte svoj tím. Rozhodnite o poradí, v ktorom budete vy a vaši spoluhráči behať. Najlepším spôsobom, ako sa o tom rozhodnúť, je:
- 1. bežec (1. etapa) -2. najrýchlejší bežec
- 2. bežec -(2. etapa) -4. najrýchlejší bežec
- 3. bežec (3. etapa) -3. najrýchlejší bežec
- 4. bežec (Kotva) -1. Najrýchlejší
- 3Zahrejte sa. Štafeta 4x800 sú zvyčajne prvé preteky na tradičnej trati. Vzhľadom na to je dôležité, aby ste vy a vaši spoluhráči začali pripravovať svoje telá na preteky, môžete to urobiť do.
- Beh 1-2 kolá po trati
- Natiahnutie rúk a nôh
- Nácvik rozdávania obuškov medzi členmi tímu
- Hydrát (voda, Gatorade atď.)
- 4Zoradiť sa. Pred začiatkom pretekov funkcionári zvolajú všetkých 4x800 tímov.
- Ak vy alebo niektorý z ostatných bežcov z vášho tímu zmeškáte prvý hovor, nebojte sa, funkcionár zvolá tímy 2-3 krát pred začiatkom pretekov.
- Po zhromaždení všetkých tímov funkcionár pridelí každému tímu číslo jazdného pruhu, spravidla dráhy 1-8.
- Číslo, ktoré dostanete, bude určovať číslo dráhy, v ktorej bude štartovať prvý bežec.
Štafeta 3200M má jednu z najväčších skupín bežcov na trati. - 5Začnite preteky. Tento krok je jednoducho pre prvú etapu štafetových pretekov.
- Je dôležité pochopiť, že keď ste prvým úsekom štafetového tímu, musíte prvé kolo odbehnúť v pruhu, do ktorého ste boli zaradení.
- Po prvom kole vás úradníci informujú, že je v poriadku zaradiť sa do prvého pruhu po prejdení prvej zákruty idúcej do vášho druhého kola.
- 6Odovzdajte, keď príde čas. Pri príjme na relé 4x800 je dôležité použiť otvorený postoj.
- To je vtedy, keď vy alebo spoluhráč stojíte rovnobežne s čiarami svojho jazdného pruhu, aby ste dostali obušok.
- Je to dôležité, pretože vám to pomôže zmerať vzdialenosť medzi vami a vašim spoluhráčom. Budete tiež schopní ovládať, v ktorej ruke držíte obušok.
- 7Utekaj. Znie to dosť jednoducho, však? V skutočnosti to nie je také jednoduché, ako by ste si mysleli. Rovnako ako v iných pretekoch existuje technika na 800 m.
- Je dôležité zamerať sa na seba, 800M sú vytrvalostné preteky.
- Pri behu sa snažte udržať si svoje vlastné tempo a snažiť sa držať krok s ostatnými vás vyhodí z hry.
Prečítajte si tiež: Ako nosiť sponku do nosa na plávanie?
