Ako sa naučiť základné podvodné schopnosti?
Nemôžete sa naučiť nový nástroj alebo šport za jedno popoludnie, takže nečakajte, že sa naučíte, ako mať jedno popoludnie otvorené oči!
Mať otvorené oči pod vodou a držanie dych na dlhú dobu, sú veci, ktoré sa zdajú byť základné, ale sú zvyčajne abnormálne u bežní ľudia robiť. Tento článok vás prevedie oboma týmito témami
- 1Prvým je otvorenie očí pod vodou. Nezabudnite, že každá zručnosť potrebuje svoj čas. Nemôžete sa naučiť nový nástroj alebo šport za jedno popoludnie, takže nečakajte, že sa naučíte, ako mať jedno popoludnie otvorené oči! Trvá dlho, kým si zvyknete na pocit vody v očiach.
- 2Prvým krokom je príjem čerstvej vody. Skúste najskôr naplniť umývadlo. Ďalej sa zhlboka nadýchnite a relaxujte. Zatvorte oči a ponorte tvár do vody. Akonáhle sa budete cítiť pripravení, otvorte ich a pozerajte sa na miesto v umývadle. Sústreďte sa a relaxujte, párkrát žmurknite a potom sa pozerajte do nového bodu, aby ste si na ten pocit zvykli. Môžete to skúsiť aj s vaňou alebo vedrom vody z hadice.
- 3Keď sa vám otvorí oči vo vani, skúste pohnúť hlavou. Pri plávaní vám vlasy zakryjú tvár, najmä oči. Mali by ste si na to skúsiť zvyknúť. Pohybujte hlavou a cítite vodu v očiach a vo vlasoch (ak sú dostatočne dlhé.) Ten pocit je oveľa odlišnejší, ako keby ste stále boli.
- 4Pokračujte v prechode na nové úrovne. Skúste to v jazere. Zamerajte sa na skalu, mušľu atď. Potom pokračujte vyššie uvedenými krokmi. Kým tam zostanete dlho, skúste si sfúknuť nejaké bubliny z nosa alebo z úst. Čoskoro si na ten pocit zvyknete a budete môcť takto plávať bez námahy.
- 5Ak žijete pri oceáne, bude ťažšie si na to zvyknúť. Pamätajte si, že oceán je slaný, je to slaná voda! Soľ v očiach sa nebude cítiť dobre, ale bude to aj voda. Vykonajte vyššie uvedené kroky v pokojnej (a čistej) časti mora. Môžete vyplávať tam, kde je to nad vašou hlavou, alebo sa môžete ohnúť z pásu, ako keby ste sa ohýbali nad umývadlom.
- 6Ďalej zadržte dych! V skutočnosti je to trochu ťažšie ako otvoriť oči. Je to mentálna a fyzická kontrola. Rozširujete pľúca, zadržiavate vzduch a meditujete svoju myseľ, aby ste ju upokojili. Ak prestanete dýchať, vaše telo sa automaticky dostane do núdzového režimu. Navyše, vaše svaly kyslík. Naučiť sa ovládať svoje fyzické a duševné potreby vyžaduje veľa praxe.
- 7Na začiatok skúste zhlboka dýchať. Ovládajte svoj srdcový tep a dýchajte zo žalúdka/bránice. To znamená, že by sa mal roztiahnuť celý váš trup, nielen hrudník. Budete cítiť, že dýchate hlbšie a akonáhle si na to zvyknete, bude sa snažiť dýchať „normálne“ plytko. Naučenie sa hlbokému dýchaniu žalúdka vám môže na začiatku spôsobiť závraty.
- 8Ďalej urobte päť sekúnd na vdýchnutie, päť sekúnd pauzu, potom päť sekúnd výdych, päť sekúnd pauzu a opakujte. Nesnažte sa rátať v hlave. Sústreďte sa výlučne na svoj dych, udržujte ho vyrovnaný, pod kontrolou a miernym tempom. Nevyfukujte si líca. Necháte tento vzduch uniknúť z pľúc a tlačíte ho žalúdkom. Pri pauze ho držte v krku.
Ľudia nemôžu dýchať pod vodou bez nejakého dýchacieho prístroja alebo zdroja kyslíka.
- Pri plnení umývadla alebo vane vyskúšajte teplú vodu. Vaše telo je prirodzene teplé, takže nanášanie studenej alebo horúcej vody na prvý pohľad voľným okom nebude dobré.
- Pri dýchaní sa uistite, že ho nenútite. Ak lapáte po dychu, dýchajte normálne a začnite znova. 5 sek. nádych, 5 sek. pauza, 5 sek. výdych, 5 sek. pauza; a opakujte. Na prvý krát to nepríde prirodzene.
- Neponáhľaj sa! Obe tieto schopnosti sú super úžasné a chcete sa ich naučiť správne! Ste zvyknutí dýchať a byť vo vzduchu. Voda je nová, neponáhľajte ju!
- Neskúšajte skutočne horúcu vodu. Rohovka je silná, ale dá sa spáliť rovnako ľahko (a ľahšie) ako koža. Prejdite do chladnejšej vody, jazerá s potokmi a oceány bývajú chladnejšie.
- RELAX! Byť nervózny nepomáha.
Budete cítiť, že dýchate hlbšie a akonáhle si na to zvyknete, bude sa snažiť dýchať „normálne“ plytko.
- Nemajú nosiť kontaktov alebo make-upu, ktorý nie je vodotesný! Kontakty môžu vypadnúť a stratiť sa, zatiaľ čo mejkap, ktorý nie je vodotesný, vám môže rozmazať a vbehnúť do očí a podráždiť ich.
- Neskúšajte to v chlórovanom bazéne! Chlór je chemická látka, ktorá vás štípe alebo dokonca zničí oči! Chlór je na zabránenie šíreniu baktérií v bazéne, nie na vyvolanie očí.
Prečítajte si tiež: Ako vykonať hlavné kopy v taekwondo?
Otázky a odpovede
- Koľkokrát je potrebné zvyknúť si mať vo vode otvorené oči?Každý človek je iný. Môžete skúsiť niekoľko krátkych časových období, kým si na to zvyknete.
- Čo môžem urobiť, aby som sa neštípal v očiach od slanej vody v oceáne? Ako si na to môžem zvyknúť?Skúste predbežné ošetrenie očnými kvapkami, aby ste sa uistili, že vaše oči nie sú suché, ale v opačnom prípade je mierne bodnutie normálne, pretože soľ bude vaše oči dráždiť a vysušovať. Na utesnenie vody môžete použiť aj okuliare.
- Keď vystúpim na povrch, oči mám veľmi červené. Potrebujem navštíviť lekára?Ak máte pochybnosti, opýtajte sa svojho lekára. Chemikálie vo vode, ktoré pomáhajú udržiavať ju čistú, majú tiež tento sčervenajúci účinok na naše oči. Aby ste tomu zabránili, plávajte s plaveckými okuliarmi.
- Existujú nejaké spôsoby, ako dýchať mojimi ústami pod vodou?Nie, nemôžeš. Ľudia nemôžu dýchať pod vodou bez nejakého dýchacieho prístroja alebo zdroja kyslíka.
- Ako zabránim tomu, aby mi voda riekla v nose? Nie je to pre mňa prirodzené a vyskúšal som už všetko.Skúste si vyfúknuť vzduch z nosa, keď máte pocit, že sa dovnútra dostane voda.
