Ako zastaviť šírenie jednej nohy?
Pre takého začiatočníka je najľahšie naučiť sa zastaviť šírenie jednej nohy.
Takedowny jednou nohou sú techniky, ktoré môžete použiť, keď zápasíte, aby ste súpera dostali na zem. Pre takého začiatočníka je najľahšie naučiť sa zastaviť šírenie jednej nohy. Stredné a nízke zastavenia šírenia sú ďalšou variáciou, ktorú môžete skúsiť dosiahnuť s vyššou presnosťou a viacerými možnosťami dokončovania, ale ich vykonanie môže byť náročnejšie. Zvládnutím oboch typov zastavení šírenia jednou nohou budete môcť priviesť svojho súpera na zem rýchlo a efektívne!
Metóda 1 z 2: Dokončenie zastavenia šírenia
- 1Vykonajte úder do tváre súpera, aby ste ho rozptýlili. Postavte sa na dĺžku paže súpera a chodidlá by mali byť od seba vzdialené na šírku ramien. Nasaďte svoju nedominantnú ruku a popichajte súpera do tváre alebo hlavy. Buď môžete nechať bodnutie pripojiť, alebo ho môžete falošne odhodiť. Tak či onak, váš súper zareaguje tak, že zablokuje úder, čo ho odvedie od zastavenia šírenia, ktoré sa chystáte vykonať.
- Môžete ísť aj po nohách svojho súpera, ak sa vás pokúsia popichnúť. Káčer z cesty, ak sa pokúsia hodiť úder, než to dokážete.
- Zabíjanie zastavujte iba na súperoch, ktorí majú podobnú úroveň skúseností ako vy, aby ste neublížili sebe ani nikomu inému.
- 2Omotajte ruky okolo kolena nohy súpera, ktorá je vám najbližšie. Keď vám súper bráni v úderu, rýchlo pokrčte kolená, aby ste k nim vykročili, a čelom vrazte do ich hrude. Držte chrbát a hlavu rovno, kým pôjdete za nohu, ktorá je vám najbližšie. Lakte držte čo najbližšie k boku, aby ste mali maximálnu silu a stabilitu. Omotajte ruky okolo ich nohy, aby ste im koleno alebo stehno držali pevne na hrudi. Hlavu majte otočenú skôr k hrudníku, ako by ste sa mali pozerať dole, pretože by vás to mohlo zraniť inými údermi.
- Ak chcete, môžete si ruky zamknúť, ale ak už máte pevný úchop, nemusíte.
- Cieľom tohto držania je sťažiť súperovi pohyb nohou, ktorej sa držíte.
Môžete tiež skúsiť dať nohu za súperovu nohu a tlačiť na ňu, aby zakopla a spadla. - 3Zdvihnite súperovu nohu a stlačte ju medzi stehná. Akonáhle budete mať súperovu nohu pevne uchopenú, vytiahnite ju tak, aby bola zdvihnutá zo zeme. Stlačte stehná k sebe, aby ste im držali lýtko pevne medzi nimi. V tejto pozícii bude pre vášho súpera ťažké uniknúť z držania, pretože nebude môcť použiť nohu, za ktorú sa držíte.
- Vykonajte všetky akcie pre svoje zastavenie šírenia rýchlo za sebou, aby ste mohli súpera dostať na zem tak rýchlo, ako len dokážete.
- 4Zatlačte telo nadol a prinútite súpera ohnúť koleno. Kým máte súperovu nohu pevne uchopenú, rýchlo pokrčte kolená a ťahajte nohu so sebou. Pri rozbíjaní použite toľko sily, koľko dokážete, aby bol váš protivník v šoku a taktiež sa nebude môcť brániť. Váš súper bude nútený pokrčiť druhú nohu, aby boli v rovnováhe.
- Váš súper sa pokúsi proti vám bojovať, kým sa ich budete držať. Urobte všetko pre to, aby ste sa koncentrovali a udržali si priľnavosť, aby ste mohli zastaviť šírenie.
- 5Otočte telo o 90 stupňov, aby ste prinútili súpera zostúpiť. Bokom choďte k voľnej nohe svojho súpera, aby posunul svoje ťažisko. Keď váš súper stratí rovnováhu, padne na chrbát alebo na bok. Udržujte ich priľnavosť počas celého zastavenia šírenia, aby nemohli uniknúť alebo vstať ihneď potom, čo ich zrazíte.
- Môžete tiež skúsiť dať nohu za súperovu nohu a tlačiť na ňu, aby zakopla a spadla.
- Uistite sa, že máte v oblasti, kde cvičíte, polstrovanú podlahu, aby ste pri zastavení šírenia nikomu vážne neublížili.
Tip: Požiadajte niekoho s podobnou úrovňou znalostí, aby s vami pomaly precvičoval zastavenie šírenia, aby ste svoju techniku mohli krok za krokom zlepšovať.
Kým máte súperovu nohu pevne uchopenú, rýchlo pokrčte kolená a ťahajte nohu so sebou.
Metóda 2 z 2: Vykonanie zastavenia šírenia na strednej alebo nízkej úrovni
- 1Vykročte doprava, aby váš protivník vykročil doľava. Postavte sa s nohami o niečo širšími ako na šírku ramien a kolená mierne pokrčte. Urobte malý krok doprava, aby ste posunuli svoju váhu. Váš protivník sa pokúsi krúžiť okolo vás a urobí krok smerom k vašej ľavej strane a váhu tela použije na pravú nohu.
- Nízke zastavenie šírenia môžete vykonať aj tým, že urobíte krok vľavo, ak chcete. Vyberte si ten smer, v ktorom sa cítite príjemnejšie alebo ktorý môžete urobiť.
- 2Zamieste ľavú ruku za pravú pätu súpera. Pokrčte pravé koleno tak, aby bolo blízko zeme, a ľavou rukou sa vrhnite dopredu, aby ste dosiahli okolo nohy súpera. Položte ruku na podlahu 2-8 centimetrov (5,1-7,6 cm) za pätu súpera, pretože keď urobíte pohyb, ustúpia. Akonáhle sa ich päta dotkne vašej ruky, chyťte ju rukou pomocou pevného úchopu.
- Výpad vpred je známy ako „krok prieniku“ a rýchlo vás dostane vedľa súpera.
- Keď sa vrhnete k nohe súpera, pohybujte telom doľava, aby ste sa vyhli úderom, ktoré by sa súper mohol pokúsiť pristáť, zatiaľ čo by ste ich chytili.
- 3Vytiahnite nohu súpera tak, aby bola rovnobežná so zemou. Akonáhle budete mať súperovu pätu pevný úchop, narovnajte kolená, kým nie sú mierne pokrčené, a vytiahnite nohu nahor k hrudníku. Keď im zdvihnete nohu, obtočte ich pravou rukou okolo členku, aby ste mohli lepšie uchopiť. Váš súper bude mimo rovnováhy a nebude môcť použiť zdvihnutú nohu na svoju obranu.
- Potom, čo súperovi zamete s pätou, rýchlo sa postavte, inak sa môžu oslobodiť.
Tip: Môžete tiež skúsiť zdvihnúť pätu smerom k ramenu, aby sa viac nevyrovnali a obmedzili mobilitu. Ak to urobíte, držte ich členok tak, aby sa nemohli oslobodiť.
Zvládnutím oboch typov zastavení šírenia jednou nohou budete môcť priviesť svojho súpera na zem rýchlo a efektívne! - 4Ľavou rukou chyťte vnútro súperovho stehna. Keď je vaša pravá ruka obopnutá okolo nohy vášho súpera, položte ľavú ruku na ich stehno a posilnite tak svoj úchop. Váš súper sa môže pokúsiť brániť, kým ich chytíte, ale budete ich môcť poraziť, pokiaľ sa budete rýchlo pohybovať.
- 5Zatlačte stehno svojho súpera, aby ste zastavili šírenie. Otočte telo k pravej strane súpera a zatlačte na jeho stehno, aby stratilo rovnováhu. Sila, ktorou sa otáčate a tlačíte na ich nohu, prinúti ich chrbát k zemi, aby ste mohli zastaviť šírenie. Držte sa pri dopade na podlahu, aby nemohli hneď vstať.
- Ak ste pritiahli nohu svojho súpera k ramenu, jednou nohou ho podrazte a prinútite ho tak dole.
- Cvičte techniky zastavenia šírenia pri rôznych rýchlostiach, aby ste zdokonalili formu a techniku.
- Cvičte zastavenie šírenia iba s iným skúseným grapplerom, pretože v opačnom prípade by ste mohli niekomu vážne ublížiť.
Prečítajte si tiež: Ako získať čierny pás v GKR karate?
Otázky a odpovede
- Ak sa ma súper snaží držať ma, kým to robím, čo potom môžem urobiť?Tomu sa hovorí rozrastanie. Keď vás chytia za hlavu, pokúste sa otočiť telo a zároveň ich zdvihnite. To spôsobí, že stratia rovnováhu a stále budú padať na chrbát.
- Zabije to niekoho, ak to urobím?Iba vtedy, ak ste skutočne agresívni a niekomu pri tom ublížite, napríklad udretím hlavy o niečo.
