Ako byť pripravený na telocvičňu v škole (dievčatá)?
Ak sa blíži čas obeda v telocvični, nemusíte si priniesť občerstvenie.
Začiatok nového školského roka je dostatočne stresujúci a príprava na hodinu telocviku môže tomuto stresu dodať ďalšiu vrstvu. Ak nemilujete cvičenie alebo sa obávate, že sa v škole nepripravíte na to, aby ste sa zapotili, môže byť skľučujúce pokúsiť sa na druhý deň zbaliť všetko potrebné. Našťastie sa musíte starať iba o to, či si so sebou prinesiete niekoľko základných predmetov, aby ste boli každý deň pripravení na hodinu telocviku.
Metóda 1 z 2: zhromaždenie oblečenia do telocvične
- 1Nájdite si malú tašku do telocvične, do ktorej si zabalíte svoje veci. Pravdepodobne sa vám nebude chcieť každý deň vláčiť sa s obrovskou taškou spolu s batohom. Ak môžete, pokúste sa nájsť malú, kompaktnú tašku, ktorú môžete nosiť so sebou a do ktorej zmestíte všetky potrebné položky do posilňovne.
- Vrecká so sťahovacou šnúrkou sú veľmi vhodné do telocvične a sú dostatočne malé na to, aby ste si ich mohli strčiť do batohu, ak chcete.
- 2Zbaľte si čistú uniformu na prezlečenie. Pokiaľ nie je telocvičňa prvou časťou dňa, pravdepodobne nebudete chcieť nosiť telocvične do školy. Uistite sa, že si vezmete nohavice alebo šortky a tričko, aby ste ich mohli nosiť, keď je čas na hodine.
- Skúste si priniesť uniformu domov, aby ste ju prali aspoň raz týždenne, alebo častejšie, ak môžete.
- Ak nemáte cvičebnú uniformu, môžete si pribaliť cvičebné nohavice alebo šortky, napríklad tepláky alebo basketbalové šortky, a tričko voľného strihu.
Ak nemáte športovú podprsenku, porozprávajte sa s rodičmi o jej kúpe, aby ste boli na telocvičňu viac pripravení. - 3Vezmite si pod uniformu športovú podprsenku. Ak ste začali používať podprsenku, môžete si priniesť takú, ktorá je špecifická pre cvičenie, aby ste sa cítili pohodlne. Ak nemáte športovú podprsenku, porozprávajte sa s rodičmi o jej kúpe, aby ste boli na telocvičňu viac pripravení.
- Športové podprsenky poskytujú extra podporu pri behaní, skákaní alebo behaní.
- 4Vyberte si topánky, ktoré sa šnurujú, podobne ako tenisky. Väčšina učiteľov telocvične vám nedovolí nosiť topánky s otvorenou špičkou, napríklad sandále alebo byty. Skúste si pribaliť pohodlné tenisky, v ktorých môžete cvičiť.
- Niektorí učitelia telocvične vám nedovolia zúčastniť sa hodiny, pokiaľ nenosíte cvičebnú obuv, takže je dôležité, aby ste si tenisky zapamätali.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Na hodiny telocviku sú najlepšie topánky so šnúrkami. Na druhej strane topánky, ktoré nezakrývajú prsty na nohách alebo päte, ako sú žabky a sandále, a topánky, ktoré idú okolo členku, podobne ako topánky, nie sú vhodné na pohybové aktivity.
- 5K teniskám si prineste ponožky. Nie je nič horšie, ako sa dostať na hodinu telocviku a uvedomiť si, že tenisky budete musieť nosiť bez ponožiek. Zbaľte si pár párov ponožiek, aby ste jednu mohli nechať v skrinke pre prípad, že by ste náhodou nabudúce zabudli.
- Členkové ponožky zvyčajne vyzerajú najlepšie k teniskám, ale môžete nosiť akékoľvek ponožky, ktoré by ste chceli.
Pokiaľ nie je vaše telocvičňa prvým obdobím dňa, pravdepodobne nebudete chcieť nosiť telocvičné oblečenie do školy.
Metóda 2 z 2: prinesenie hygienických potrieb a ďalších náležitostí
- 1Vezmite si so sebou gumičku do vlasov, aby ste si dali vlasy dohora. Pri cvičení sa vám môže tvár trochu spotiť. Aby vám vlasy neprekážali, vezmite si so sebou niekoľko gumičiek na vlasy, aby ste si ich dali do copu alebo drdolu. Ak máte čas, môžete dokonca urobiť aj rýchle francúzske vrkoče!
- Ak máte dosť krátke vrstvy alebo ofiny ohraničujúce tvár, skúste si dať čelenku, aby vám vlasy nespadali do tváre.
- 2Prineste si make -up, ak by ste ho chceli znova použiť po vyučovaní. Ak ste sa pred školou začali trochu líčiť, vezmite si pár základných vecí, ktorými by ste sa chceli po vyučovaní osviežiť. Prášok vám môže pomôcť zbaviť sa akéhokoľvek lesku na koži, zatiaľ čo riasenka vám otvorí oči a budete pôsobiť bdelšie.
- Ak sa nechcete líčiť, je to v poriadku! Nie je to pre každého.
- 3Vezmite si deodorant a parfum, aby ste sa vyčistili. Každý sa počas hodiny telocviku trochu zapotí, čo je úplne normálne. Zbaliť nejaké pekné voňajúce dezodorant, parfum, alebo telový sprej pre použitie na seba, takže budete cítiť dobre, keď idete do ďalšej triedy.
- Toto je obzvlášť dôležité, aby ste si zabalili, ak sa po hodine nebudete sprchovať.
Začiatok nového školského roka je dostatočne stresujúci a príprava na hodinu telocviku môže tomuto stresu dodať ďalšiu vrstvu. - 4Ak sa chystáte osprchovať, zbaľte si šampón a mydlo. Niektoré hodiny telocvične vyžadujú, aby ste sa potom osprchovali. Ak musíte, nezabudnite si pribaliť malú sprchovaciu vaničku so šampónom, kondicionérom, mydlom a handričkou, aby ste sa mohli po hodine telocviku vyčistiť.
- Možno sa budete musieť priniesť aj uterák, ak sa po hodine budete sprchovať.
- Možno si budete chcieť vziať aj sprchovacie sandále alebo žabky, aby ste v šatni nemuseli chodiť bosí.
- Možnosť osprchovať sa po vyučovaní je fajn, takže pred tým, ako sa vyberiete do ďalšej triedy, môžete zmyť všetok pot.
- 5Nalejte fľašu vody a občerstvenie, ak to potrebujete. Predtým, ako pôjdete do ďalšej triedy, je vždy príjemné rýchlo si niečo dať. Skúste si zabaliť granolovú tyčinku a malú fľašu vody, aby ste sa po posilňovni mohli najesť a hydratovať.
- Ak sa blíži čas obeda v telocvični, nemusíte si priniesť občerstvenie.
- 6Zbaľte si nejaké vložky a tampóny pre prípad, že by ste dostali menštruáciu. Ak ste začali dostávať menštruáciu, pravdepodobne viete, aké nepríjemné je ju chytiť bez vložiek alebo tampónov. Skúste do svojej skrinky alebo tašky do telocvične pridať niekoľko extra ženských produktov pre prípad, že by ste ich v škole potrebovali.
Tip: Tampóny môžu byť pri cvičení pohodlnejšie, pretože sa nepohybujú alebo sa nezhromažďujú ako vložky. Ak ste však nikdy predtým tampón nenosili, nemusíte!
- Na hodine telocviku sa každý trochu zapotí, takže si nerobte starosti, ak vám zčervená tvár alebo sa začnete potiť. To je normálne!
- Ak si na hodinu telocviku nosíte vlastné cvičebné oblečenie, dbajte na to, aby ste dodržiavali dress code.
Prečítajte si tiež: Ako prežiť v programe elementárnych magnetov?
Otázky a odpovede
- Som nervózna z prezliekania v šatni. Akákoľvek rada?Zmena pred ostatnými môže byť rozhodne o nervy. Skúste si zapamätať, že sú tam všetci z rovnakého dôvodu: nechať sa zmeniť! Napriek tomu, že sa vám môže zdať, že sa všetky oči pozerajú na vás, väčšina vašich spolužiakov sa snaží ponáhľať a tiež sa zmeniť.
- Čo mám robiť, ak mi môj učiteľ telocviku nedovolí priniesť von fľaše s vodou?Pozrite sa, či je v blízkosti fontánka, v ktorej by ste sa mohli zastaviť a rýchlo sa napiť. Alebo si pred vyučovaním naplňte fľašu vody a nechajte ju v skrinke, aby ste sa po vyučovaní mohli hydratovať.
- Ako sa rozcvičíte pred hodinou telesnej výchovy?Váš telocvikár by vás mal sprevádzať niekoľkými základnými zahrievacími cvičeniami, ako sú skákacie zdviháky, beh na mieste alebo drepy, než začnete cvičiť. Ak to chcete urobiť sami pred vyučovaním, určite to dokážete!
