Ako sa vysporiadať s fámami a drámou?

Ak ste vyčerpaní z rozprávania a drámy, zamerajte sa na zlepšenie a udržanie dobrého zdravia.

Ak o vás koluje neistý alebo pochybný príbeh, potom ste terčom fámy. Tieto neoverené účty a následná dráma na vás doliehajú a chceli by ste s tým niečo urobiť. Prostredníctvom použitia praktických tipov, pomocou zručnosti riešenia konfliktov, a podporovať pozitívne komunikácie budete úspešne utíšiť zvesti.

Metóda 1 z 3: uplatňovanie praktických rád

1
Držte sa v bezpečnej vzdialenosti. Vaša bezpečnosť je v prvom rade pri riešení fám a šikanovania vo všeobecnosti. Nastanú chvíle, kedy bude najlepšie obrátiť druhé líce a ignorovať ich. Inokedy sa budete musieť zapojiť. Počiatočný prístup k vyrovnaniu sa s fámou je zabrániť tomu, aby narušila vašu každodennú rutinu a pocit bezpečia.
- Ak k vám niekto pristúpi a povie: „Počuli ste, že ___ hovorí, že ste ____?“
- Môžete povedať niečo ako: „Nuž, viem, že som to neurobil, takže sa nenechám rozrušiť.“
- Niektoré fámy sa dopracujú k vyriešeniu bez toho, aby ste urobili čokoľvek.
2
Sústreďte sa na svoju prácu. Byť predmetom fámy môže byť rušivé. To môže spôsobiť utrpenie ďalších aspektov vášho života. Môžu vám napríklad klesnúť známky v škole, ťažko sa sústredíte na prácu alebo môžete mať problém so spánkom.
- Môžete získať lektora, ktorý vám pomôže zamerať sa na prácu v škole, alebo požiadať o pomoc svojho učiteľa.
- Využite čas na začatie nových pracovných projektov. Niečo nové sústredí vašu pozornosť a odvráti vás od negatívnej situácie, ktorou prechádzate.
3
Viesť denník incidentov. Ak ste terčom povestí, musíte si viesť písomný denník s podrobnosťami vždy, keď sa niečo stane. Dúfajme, že zvesti prestanú, ale ak budú pokračovať, budete mať dôkazy, ktoré ukážete niekomu, kto vám pomôže. Systém hlásenia vrátane písomnej kompilácie udalostí je zásadný pre každý program, ktorý sa pokúša zabrániť šikanovaniu, ako je šírenie fám. Pomocou poznámkového bloku alebo písacieho bloku napíšte nasledujúce:
- Dátum a miesto incidentu.
- Čo bolo povedané a kto to povedal.
- Uveďte, či bola komunikácia osobná, telefónna, textová alebo na sociálnych sieťach alebo napísaná listom.
- V prípade potreby urobte fotografie a dokumentujte položky.
4
Buďte hlasom rozumu a požiadajte osobu, aby prestala. Väčšina ľudí bude rozumná, ak dostane šancu. Pri riešení problému pomáha otvorenosť rozumnému kompromisu. Oslovte zmysel pre fair play človeka.
- Bez ohľadu na to, či ste vy alebo niekto, koho poznáte, terčom fámy, oslovte podnecovateľa a povedzte niečo ako: „Hej, ___, vieš, že to, čo hovoríš, nie je fér. Poď. Zamysli sa. Mal by si prestať. "
- Reakcia osoby sa bude líšiť. Ak je napríklad človek rozumný, prijme to, čo hovoríte, a zmení svoje správanie. Na druhej strane sa na vás ten človek môže šialene pozerať a povedať: „Ach, chceš, aby som prestal? Čo? Čo s tým urobíš?“
- Ak sa človek zastaví, môžete mu poďakovať za to, že je dobrým človekom.
- Ak má osoba zapálenú reakciu, pokúste sa rozptýliť svoju negativitu. Môžete povedať niečo ako: „Hej, len som sa snažil byť v tejto záležitosti mierový.“ Ak sa vám niekto vyhráža, musíte sa čo najskôr odstrániť zo situácie. V extrémnych situáciách nahláste incident niekomu z orgánu, ako je učiteľ, poradca, rodič alebo orgány činné v trestnom konaní.
5
Postavte sa nad konflikt tým, že budete vzorom. Je ťažké nenechať sa pohltiť fámami a s nimi spojenou drámou. Máte na výber, buď sa k problému pridáte, alebo sa prestanete zúčastňovať. Keď počujete, ako iní začínajú klebety alebo spôsobujú väčšiu drámu, prehovorte a povedzte osobe, že sa toho nestanete.
- Byť vzorom pre ostatných im môže pomôcť rozvíjať pozitívne vlastnosti a motivovať vás, aby ste vo svojom živote robili skvelé veci.

Cieľom je nasmerovať ho na riešenie: Chcete, aby fámy a dráma prestali.

Metóda 2 z 3: používanie zručností pri riešení konfliktov

1
Pristupujte ku konfrontácii pokojne. Ak sa potrebujete postaviť osobe, ktorá údajne šíri zvesti a vytvára drámu, reagujte konštruktívne. Pomôže vám to presnejšie čítať reč tela človeka, pomôže vám počúvať a uvedomovať si svoje pocity a potreby.
- Zostaňte vyrovnaní a koncentrovaní. Ak vám niekto povie niečo, čo vás uráža, urobte maximum, aby ste nereagovali negatívne. Držať bokom môže byť náročné. Schopnosť sústrediť sa na zachovanie pokoja zvýši šance na vyriešenie vášho konfliktu.
- Väčšine ľudí nie je príjemné čeliť konfliktu. Aj keď môže daná osoba reagovať negatívne, môžete zostať pokojný a ukázať mu, že to myslíte vážne a zdá sa, že vám vyhovuje vyrovnať sa s konfliktom.
2
Rozpoznajte známky stresu. Byť terčom zvestí môže vo vás vyvolať pocit ohromenia. Stres môže ovplyvniť vašu náladu, zdravie a kvalitu života. Tri najbežnejšie reakcie na stres sú:
- Premáha vás hnev a vzrušenie. Je ťažké sústrediť sa v danej chvíli na niečo iné ako na svoje emócie.
- Dostanete sa do depresie a stiahnete sa do seba. Vaše emócie sa vypnú a vy sa zo situácie stiahnete.
- Prevláda paralýza. Tlak spôsobuje, že zvonku zamrznete, zatiaľ čo vo vnútri ste mimoriadne rozrušení.
3
Okamžite rýchlo znížte stres. Stres je reakciou vášho tela na vnímanú hrozbu pre vaše blaho. Keď je pri konfrontácii zvýšená neistota, je ľahké cítiť sa ohrozený.
- Nech už je vaša odpoveď, môžete sa v boji proti stresu tým, hľadanie vecí na práci, ktoré sú upokojujúce. Napríklad rozptýlite svoj stres v okamihu niekoľkými hlbokými očistnými nádychmi. Môže vám pomôcť zmierniť napätie a pomôcť vám sústrediť sa na úlohu, ktorú práve máte.
- Môžete tiež meditovať sami alebo v skupine alebo použiť progresívnu svalovú relaxáciu (uvoľnenie jednej svalovej skupiny naraz), ktorá vám pomôže zvládať stres, keď sa nachádzate mimo stresovej situácie.
4
Dávajte pozor na vyjadrené pocity. Buďte aktívnym poslucháčom, čo znamená, že musíte prejaviť neodsudzujúce správanie, sústrediť svoju pozornosť a snažiť sa porozumieť pohľadu človeka.
- Keď sa povesti šíria a dráma sa šíri, môžete sa dostať k jadru veci tým, že budete počúvať osobu, ktorá fámu začala, alebo tých, ktorí prispeli. Počúvajte pozorne a môžete si všimnúť, že motívy osoby sú dôsledkom ich žiarlivosti alebo neistoty. Nie je potrebné ich konfrontovať slovami: „Zdá sa, že na mňa žiarliš.“ Namiesto toho môžete povedať niečo ako: „Všetci máme veci, v ktorých sme dobrí a nie tak dobrí. Snažím sa urobiť maximum.“
- Ticho môže byť prospešné pre tento proces. Využite to vo svoj prospech. Nechajte napríklad osobu hovoriť, kým neskončí. Radšej neskočte na chvíľu do ticha, aby ste zistili, či majú ešte niečo povedať. Mnohokrát ich vlastné nepohodlie s tichom prinúti vyzradiť ďalšie informácie, ktoré by inak nepovedali.
5
Vyjadrite túžbu vyriešiť konflikt. Chcete pripraviť pôdu pre úspešný výsledok. Pokúste sa ovládať konverzáciu. Cieľom je nasmerovať ho na riešenie: Chcete, aby fámy a dráma prestali.
- Na začiatku svojho rozhovoru povedzte niečo ako: „Chcem s tebou o niečom hovoriť a som si istý, že sa dokážeme dohodnúť. Potrebujeme len konverzáciu.“ To človeka uklidní a pomôže vám tiež relaxovať.
- Pamätajte si, že ľudia nie sú spokojní s konfliktmi, takže čokoľvek, čo môžete urobiť pre zmiernenie tohto napätia, bude fungovať vo váš prospech.
6
Pýtajte sa objasňujúce otázky. Otázky, ktoré položíte, pomôžu formovať riešenie. Chcete problém uznať a upozorniť všetkých, že fáma nie je pravdivá, že vás negatívne zasiahla a nechcete, aby sa to opakovalo. Môžete použiť otázky podobné týmto:
- Čo môžem urobiť, aby som pochopil, že tieto klebety nie sú pravdivé?
- Ako si myslíte, že môžeme zastaviť drámu, ktorú spôsobila?
- Rozumieš, odkiaľ pochádzam?
- Čo môžeme urobiť, aby sa to neopakovalo?
7
Uľahčiť dohodu. Existujú rôzne spôsoby, ako dosiahnuť dohodu. Ľudia sa rozhodujú buď: súťažiť (vyhrávam - vy prehráte), ubytovať sa (prehrám - vyhrávate), vyhýbať sa (prehrávam - prehrávať), robiť kompromisy (niektoré prehrávam a vyhrať - niektoré prehrávať a vyhrávať) a spolupracovať (Vyhrávam - vy víťazíte). Konečným cieľom je vytvoriť win-win. Akonáhle je všetko prediskutované, musíte požiadať o požadované riešenie. Nemyslite si, že je to dotieravé, ale skôr ako jednoduchý štruktúrovaný prístup, ktorý je posledným krokom.
- Ak chcete, aby sa zvesti a drámy zastavili, môžete povedať niečo ako: „Po všetkom, o čom sme sa rozprávali, by som rád súhlasil s tým, že ak budete mať otázky o mne alebo o čomkoľvek, môžete mi prísť. Môžete súhlasiť to? To by zastavilo ohováranie a drámu. "
- Oceňujte úspešný výsledok. Kedykoľvek s vami niekto pracuje a dohodnete sa, musíte danej osobe poďakovať za účasť. Môže byť ťažké, ak sa vám daná osoba nepáči, ale napriek tomu to povedzte. Môžete napríklad povedať: „Naozaj si vážim, že si so mnou hovoril, aby si to zvládol. Som veľmi rád, že sme to vyriešili. Teraz to môžeme dať za sebou, nie?“

Ktorá údajne šíri zvesti a vytvára drámu — Ak sa potrebujete postaviť osobe, ktorá údajne šíri zvesti a vytvára drámu, reagujte konštruktívne.

Metóda 3 z 3: podpora pozitívnej komunikácie

1
Buďte úprimní a zdvorilí. Zakaždým, keď vstúpite do konverzácie, máte príležitosť posilniť presvedčenie, ktoré o sebe máte. Navyše, úprimnosť k ľuďom je niečo, čo vám umožní ostatným dôverovať vám.
- Keď máte povesť čestného a zdvorilého človeka, bude pre vás ostatných ťažké urobiť z vás cieľ falošnej fámy. Ostatní budú stáť pri vás a budú ignorovať falošné fámy.
2
Zvážte pozíciu človeka v živote. Ak má osoba povesť šíriacich fámy, môže to byť znakom problémov v živote danej osoby. Ľudia si vyvíjajú obranné mechanizmy, ktoré ich chránia a vyrovnávajú sa so životnými stresmi a/alebo traumami. Osoba, ktorá zvyčajne šíri zvesti, môže používať obranný mechanizmus nazývaný projekcia.
- Projekcia zahŕňa osobu, ktorá nesprávne pripisuje alebo premieta svoje negatívne impulzy, myšlienky a pocity na inú osobu. Možno to nedáva racionálny zmysel, ale je pravdepodobné, že si neuvedomujú, že to robia.
- Tento obranný mechanizmus je často spôsobený nedostatkom vhľadu a uznania vlastných motivácií a pocitov.
- Buďte súcitní a chápaví, ale nie na úkor svojich vlastných potrieb a prianí. Zaslúžiš si, aby sa s tebou zaobchádzalo s rešpektom.
3
Dištancujte sa od škodlivých ľudí a situácií. Ľudia sa spájajú s ostatnými, ktorí zdieľajú ich postoje a hodnoty, čo zase ovplyvňuje rozhodnutia, ktoré robia. Budete stáť pred rozhodnutím buď zahrnúť alebo vylúčiť ľudí do svojho života.
- Ak niekto, koho poznáte, šíri zvesti a vy ste ho požiadali, aby s tým prestali, pokračovali, možno je načase vylúčiť ich zo svojho života.
- Ak sa im rozhodnete niečo povedať, môžete povedať: „Hej __, snažil som sa tam byť pre teba ako priateľ, ale nemôžem byť okolo niekoho, kto šíri fámy ako ty. Hovorím ti to na riskujete, že o mne budete šíriť zvesti, ale ako priateľ musíte vedieť, že je to zlé. Ničí to vaše priateľstvá a povesť.“
4
Uplatnite svoje právo byť vypočutý. Môžu nastať situácie, kedy sa budete musieť postaviť za seba a odhaliť pravdu o falošnej klebete. Hovoriť za seba vyžaduje odvahu, ale pomôže vám to vybudovať si sebadôveru. Máte právo byť vypočutý, preto sa nenechajte nikým umlčať a hneď to vezmite.
- Môžete si všimnúť, že je jednoduchšie hovoriť za niekoho iného. Ak máte problém hovoriť sami za seba, predstierajte, že hovoríte za priateľa - vás.
5

Ak konflikt eskaluje, požiadajte o pomoc. Ak máte problémy s vyriešením fámy a drámy sami, musíte požiadať o pomoc. Možno budete musieť incident nahlásiť šéfovi alebo vedúcemu ľudských zdrojov, poradenskému poradcovi alebo rodičovi. Máte k dispozícii pomoc od ľudí, ktorí sú školení v týchto typoch situácií. Nie si sám.

Tipy

Udržujte svoje konflikty v súkromí. Zastaví to ďalšie drámy.
Postavte sa tvárou v tvár zvestiam.
Ak ste vyčerpaní z rozprávania a drámy, zamerajte sa na zlepšenie a udržanie dobrého zdravia. Majte zdravú výživu, pravidelne cvičte a doprajte si veľa odpočinku.
Keď prechádzate bojom, buďte k sebe láskaví.
Pravda zvíťazí, takže zostaň tam, kým sa nestane.
Ak ostatní neustále hovoria o iných ľuďoch, môžete vždy použiť sluchátka alebo štuple do uší, aby ste dosiahli požadovaný pokoj a ticho.
Správajte sa k druhým tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám.
Pokiaľ sa nepreukážu skutočnosti, nikto by nemal šíriť falošné klebety.

Ak sa chcete vysporiadať s fámou, ktorá spôsobuje drámu, snažte sa, aby to na vás nenechalo pôsobiť, tým, že si urobíte každodennú rutinu.

Varovania

Šírenie klebiet je formou šikany a väčšina škôl uplatňuje politiku nulovej tolerancie. Nečakajte s nahlásením incidentu.
Aj keď je fáma pravdivá, ľudia, ktorí ju šíria, na to nemajú právo.
Byť predmetom fám môže byť pre vás psychologicky škodlivé. Oslovte ostatných, kým sa to nestane problémom.
Polícia sa možno bude musieť zapojiť do extrémnych situácií. Umožnite im vykonávať prácu, za ktorú sú platení.

Prečítajte si tiež: Ako prestať byť plachý a nájsť si priateľov na strednej škole?