Ako si vyčistiť jazyk bez grgania?

Vyskúšajte na svojom dáviacom reflexe proces znecitlivenia. Aj keď by ste mohli predpokladať, že váš dávivý reflex je vytesaný do kameňa, je možné, že ho rekvalifikujete a znížite. V zásade sa chcete pomaly a ustavične posúvať na svoju hranicu dávenia, ktorá sa časom bude plaziť ďalej späť na váš jazyk.

• Vyplazte jazyk čo najďalej a stlačte ho dole na spodok úst.
• Kefku alebo škrabku začnite jemne odtláčať späť od špičky jazyka.
• Keď práve začínate cítiť začiatok dávivého reflexu, prestaňte sa posúvať dozadu a jemne masírujte túto oblasť jazyka po dobu desiatich sekúnd.
• Tento postup opakujte raz alebo dvakrát denne a môžete zistiť, že ste schopní časom posunúť svoj dávivý prah ďalej do úst.

Rozptyľujte sa od predvídania dávivého reflexu. Najmä ak máte úzkosť alebo ste predtým mali problémy s dávením, môžete začať cítiť očakávaný dávivý reflex skôr, ako skutočne dosiahnete svoj prah. Uvidíme, či namiesto toho budeš môcť odísť z toho, čo robíš.

• Skúste pri čistení bzučať melódiu, alebo dokonca len skúste povedať „aaaaahhhhh“, ako by ste mohli, keď vám lekár skontroluje hrdlo.
• Urobte pevnú päsť s palcom zastrčeným dovnútra. Bolesť má tu rozptýlenie, ale aj dôkazy, že prístup k tlakovému bodu v dlani môže skutočne znížiť váš dávivý reflex.

Pri čistení jazyka dýchajte nosom. U mnohých ľudí sa zdá, že dýchanie ústami zvyšuje dávivý reflex. Pri čistení úst sa zamerajte na dýchanie nosom a sledujte, či sa vaše výsledky zlepšia.

• Plytšie a rýchlejšie dýchanie môže tiež pomôcť znížiť dávivý reflex u niektorých ľudí.

Vyčistite si jazyk nalačno. Aj keď korelácia nie je univerzálna ani úplne jasná, váš dávivý reflex sa môže zvýšiť úmerne s plnosťou vášho žalúdka. V zásade platí, že ak ste práve zjedli veľké raňajky, môže sa stať, že budete dáviť ľahšie, ako pred jedlom.

• Ak vám dávenie spôsobí zvracanie, sú tu zjavné praktické výhody, keď práve nemáte plné brucho.

Kloktajte vodu niekoľkokrát denne. Používajte bežnú vodu alebo slanú vodu a kloktajte čo najdlhšie. Posilníte tým svoje hlavové nervy, ktoré sú zodpovedné za váš dávivý reflex. Očakávajte, že sa trochu roztrhne, čo znamená, že nervy boli úplne aktivované.

• Čím častejšie to budete robiť, tým dlhšie budete môcť zakloktať zakaždým.

Smejte sa a spievajte, aby ste posilnili nervový systém. Spev v hornej časti pľúc pracuje so svalmi v zadnej časti hrdla, ale hučanie a skandovanie pomôže aj týmto svalom. Smiech môže byť schopný stimulovať dôležitý nerv, ktorý pracuje v krku a pomocou dávivého reflexu.

Skúste akupunktúru zvládnuť dávivý reflex. Štúdie naznačili, že akupunktúra môže pomôcť uvoľniť dávivý reflex, keď sú ihly umiestnené na zápästí alebo brade. Dohodnite si stretnutie s akupunkturistom a popíšte svoj problém. Mali by byť schopní pomôcť vám pri vývoji domácich trikov, ktoré môžete použiť pri čistení jazyka.

Snažte sa jazyk vyčistiť čo najlepšie. Váš jazyk môže obsahovať až 40000 druhov baktérií naraz, z ktorých mnohé môžu spôsobovať nepríjemný zápach z úst a potenciálne viesť k ďalším vážnym zubným a zdravotným problémom. Väčšina baktérií visí na zadnej strane jazyka, ale ak sa bez roubíka jednoducho nedostanete tak ďaleko, urobte aspoň vyčistenie častí jazyka, ktoré tolerujete. Stále budete zlepšovať svoje zdravie ústnej dutiny.

• Aj keď nedokáže vyčistiť zaschnuté vrstvy baktérií jazyka, ako je dobrá škrabka alebo kefa, antimikrobiálna ústna voda (napríklad Listerine) môže zabiť značné množstvo ústnych baktérií. Aj keď sa najlepšie používajú v kombinácii so správnym čistením jazyka, samotné antimikrobiálne výplachy sú lepšie ako nič pre tých, ktorí majú vážne problémy s dávením.