Ako kloktať?
Ak chcete kloktať, naplňte pohár slanou vodou, ústnou vodou alebo zmesou sódy a vody. Nasajte malé množstvo roztoku do úst a potrite ho spredu a po stranách. Po potiahnutí zakloňte hlavu dozadu a s hrdlom vydajte zvuk „ach“, aby ste neprehltli žiadnu tekutinu. To spôsobí, že sa tekutina bude pohybovať a pokryť zadnú časť úst. Tipy, ako zvoliť najlepšie riešenie na kloktanie pre svoje potreby, posúvajte ďalej!
Ak chcete kloktať, naplňte pohár slanou vodou, ústnou vodou alebo zmesou sódy a vody.
Kloktanie je dôležitým krokom v rutine ústnej hygieny. Pomáha vylučovať baktérie z častí úst, ktoré nedosahujete počas čistenia zubnou kefkou alebo zubnou niťou. Niekomu sa zdá kloktanie ťažké alebo nepríjemné, ale ako bezpečne a ľahko kloktať sa dozviete v pohodlí vlastnej kúpeľne.
Časť 1 z 2: Naučte sa kloktať
- 1Nájdite čisté sklo. Toto je teraz váš „kloktadlo“. Aj keď na doplnenie kloktacej tekutiny nemusíte používať špeciálny pohár, je to často bezpečnejšie ako piť priamo z fľaše ústnej vody, pretože sa vyhnete prenosu baktérií.
- 2Naplňte si kloktadlo kloktadlom podľa vášho výberu. Trochu v poriadku - lepšie začať s menej ako s príliš veľa.
- 3Vložte malé množstvo kloktacej tekutiny do úst a švihnite s nimi v ústach. Cieľom je pokúsiť sa pri prvom zametaní dostať prednú a bočnú časť úst, oblastí, ktoré kloktanie nedostane.
- Pohybujte lícami dovnútra a von a jazykom tam a späť, aby ste kloktali tekutinu tam a späť v ústach.
- Niektorí ľudia radi kloktajúcu tekutinu pred kloktaním trochu zahrejú. Aj keď to pravdepodobne nebude príjemné, ak používate ústnu vodu, v zadnej časti úst sa cíti príjemne teplá voda a trochu soli.
Mal by som kloktať, keď mám angínu? - 4Nakloňte hlavu dozadu a bez prehltnutia tekutiny sa pokúste otvoriť ústa a vydať zvuk „ahhh“. Malú chlopňu v zadnej časti hrdla, epiglottis, majte uzavretú, aby nedošlo k náhodnému prehltnutiu žiadnej tekutiny.
- Môže to chvíľu trvať, kým si zvyknete, ale ak sa to urobí správne, vibrácie v zadnej časti úst spôsobia pohyb kloktajúcej tekutiny, takmer akoby sa tekutina varila.
- Kloktanie pokryje zadnú časť úst akoukoľvek tekutinou, ktorú si vyberiete, eliminuje niektoré baktérie a upokojuje bolesť v krku.
- 5Vypláchnite kloktaciu tekutinu do drezu. Pokračujte v rutine ústneho zdravia čistením zubov alebo zubnou niťou.
Časť 2 z 2: Výber kloktajúcej tekutiny
- 1Vyskúšajte kloktanie jednoduchým roztokom slanej vody (soľného roztoku). Zmiešajte pol lyžičky soli v šálke teplej vody. Miešajte, aby sa rozpustil. Kloktajte soľný roztok trikrát denne, aby ste zabránili infekciám dýchacích ciest.
- Jedna štúdia zistila, že u ľudí, ktorí kloktali trikrát denne jednoduchý soľný roztok, došlo k 40% poklesu infekcií horných dýchacích ciest.
- Zdá sa, že kloktadlo so slanou vodou nielen zmierňuje príznaky nachladnutia, ale tiež vám udržuje zdravie počas obdobia chladu a chrípky.
- Ďalšie štúdie poukazujú na dôkazy, že soľné roztoky pomáhajú bojovať proti angíne a preťaženiu.
- 2Vyskúšajte kloktať komerčnú alebo domácu ústnu vodu. Ústna voda pomáha súčasne osviežiť dych, vyčistiť ústa a bojovať proti infekcii. Používajú ich milióny ľudí, ráno i v noci, ako súčasť svojej rutiny ústneho zdravia.
- Ústne vody s alkoholom majú tendenciu byť účinnejšie, nesú však riziko niekoľkých nepriaznivých vedľajších účinkov, ako sú vredy v ústach, skorodované plomby a dokonca aj zvýšená hrozba rakoviny. Používajte ich striedmo.
- Ak chcete, môžete si tiež vyrobiť vlastnú ústnu vodu. V skutočnosti je to celkom jednoduché. Tu je niekoľko rýchlych a osviežujúcich receptov:
- Mäta a ústna voda z čajovníka
- Angelica ústna voda
- Celý rad ďalších jednoduchých ústnych vôd
Mám sa pokúsiť vyhnúť vám jazyk v ceste, keď s niečím kloktám? - 3Kloktajte jednoduchou kombináciou sódy a vody. Hydrogenuhličitan draselný alebo sóda bikarbóna je renomovaný čistiaci prostriedok používaný na množstvo domácich aplikácií. Kto vedel, že to urobilo takú skvelú ústnu vodu? Jedna čajová lyžička sódy bikarbóny a 8 gramov vody skutočne robí skvelú prácu pri vyvážení pH v ústach. Pridajte trochu éterického oleja, ako je napríklad pepermintový olej pre antimikrobiálne vlastnosti, a máte skvelú kloktajúcu tekutinu!
- 4Skúste pridať citrón a med do horúcej vody, aby ste upokojili kloktadlo. Výhodou tejto kloktacej tekutiny je, že je to v skutočnosti niečo, čo môžete po kloktaní piť, na rozdiel od iných riešení. Skúste do 6 gramov vody pridať polievkovú lyžicu medu a citrónovej šťavy. Kloktajte, potom prehltnite, najmä ak vás bolí hrdlo a chcete odstrániť nejaké sliznice.
- Vyberte si ochutenú ústnu vodu, ktorá sa vám páči; pomáha to.
- Dajte pozor, aby ste kloktadlo neprepláchli vodou, pretože by ste sa mohli zadusiť.
- Kloktanie vody alebo ústnej vody samo o sebe nebojuje proti dutinám a malo by sa to robiť čistením zubov.
- Môže dôjsť k uduseniu.
Prečítajte si tiež: Ako si čistiť zuby bez zubnej pasty?
Otázky a odpovede
- Je v poriadku, ak po kloktaní prehltnem?Závisí to od toho, čo prehĺtate. Ak je to len voda, tak určite, ale ak ide o soľný roztok (slanú vodu) alebo ústnu vodu, rozhodne sa jej vyhnite. Prehltnutie slanej vody vám pravdepodobne spôsobí nevoľnosť alebo dávenie a ústna voda zvyčajne nie je určená na prehltnutie a môže mať za následok podráždenie žalúdka.
- Môže žuvanie limetkových listov alebo listov mäty pomôcť nepríjemnému zápachu z celého dňa?Nie, žuvanie listov limety alebo mäty neposkytuje žiadny prínos pre zachovanie sviežosti dychu, pretože nejde o gumu.
- Je v poriadku používať namiesto citrónu limetku? Koľko šťavy by sme tiež mali vytlačiť?Áno. Fungovať bude takmer každé citrusové ovocie. Pokiaľ ide o koľko, polovica limetky alebo citrónu na osem gramov vody by mala byť v poriadku, ale na silnejšie umývanie sa vždy dá dopracovať k úplnému ovociu.
- Keď kloktám, mám prehltnúť roztok?Nie, nemali by ste.
- Mám si po kloktaní sódou bikarbónou vypláchnuť ústa?Áno, mal by si.
- Ak kloktám slanú vodu, ale potom ju náhodou prehltnem, je to nezdravé?Nie, prehltnutie trochy slanej vody pri kloktaní vám neublíži.
- Mal by som kloktať, keď mám angínu?To mám stále. Kloktajte vodou a kuchynskou soľou 2 - 3 krát denne.
- Ktorá časť môjho krku by mala byť aktívna, aby vydávala ten kloktavý zvuk?Najaktívnejšie sú vaše uvula, jazyk a hlasové akordy. Skúste použiť svoj hlas vyslovením „ahh“, ako je to uvedené v článku.
Nezodpovedané otázky
- Aký je najlepší liek, ak sa mi strana nosa stále zastaví?
- Čo bude pre mňa lepšie, betadín alebo soľná voda?
- Mám sa pokúsiť vyhnúť vám jazyk v ceste, keď s niečím kloktám? Bude to mať význam?
- Mám piť vodu po kloktaní slanej vody?
Komentáre (3)
- Myslel som si, že základná koncepcia postupu s ilustráciami je vynikajúca. Používanie teplej vody a rôznych zmesí na vyhľadanie toho najlepšieho na odstránenie odkvapkávajúcich slizníc / po nazálnom podaní.
- Naučilo ma to podstatu kloktania slanej vody a veľmi mi pomohlo. Ďakujem.
- Užitočné v tom, keď kloktadlo redukuje baktérie a určité preťaženie! Zdravé.
