Ako si vyčistiť zadnú časť jazyka?
Pomocou bežnej zubnej kefky, škrabky na jazyk alebo ústnej vody si môžete ľahko vyčistiť jazyk za pár minút a cítiť svoje ústa osviežené!
Čistenie jazyka je dôležitou súčasťou dodržiavania ústnej hygieny. Ide ruka v ruke s umývaním zubov a dokáže vyčistiť baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst. Je obzvlášť dôležité vyčistiť si zadnú časť jazyka, pretože nečistoty sa môžu rýchlo hromadiť a viesť k zápachu z úst. Pomocou bežnej zubnej kefky, škrabky na jazyk alebo ústnej vody si môžete ľahko vyčistiť jazyk za pár minút a cítiť svoje ústa osviežené!
Metóda 1 z 2: čistenie jazyka zubnou kefkou
- 1Pred vyčistením jazyka vypľujte prebytočnú zubnú pastu. Jazyk by ste si mali vyčistiť hneď po umytí zubov, ale skôr, ako si vypláchnete ústa. Vyplivnite si zubnú pastu navyše v ústach, ale neoplachujte ju. Chcete, aby na ústach a zubnej kefke boli zvyšky zubnej pasty. Pred prechodom na ďalší krok sa uistite, že je zubná kefka navlhčená.
- Na tento proces môžete použiť tú istú zubnú kefku, ktorú používate každý deň, pretože váš jazyk a zuby sa neustále dotýkajú a zdieľajú spolu dosť baktérií.
- 2Vystrčte jazyk až na maximum, aby ste videli ľahšie na chrbát. Na povrchu zadnej časti jazyka vyhľadajte biely alebo hnedastý film. Film má pravdepodobne trojuholníkový tvar a spodná časť trojuholníka sa nachádza na zadnej strane jazyka. Toto sú trosky, ktoré sa časom vytvorili.
- Na špičke jazyka nebude toľko nahromadených zvyškov, pretože pri prehĺtaní alebo rozprávaní prichádza do styku s tvrdým podnebím. Toto trenie vytvára čistiaci účinok, ktorý odplavuje väčšinu baktérií a nečistôt skôr, ako sa môžu významne hromadiť.
Vedeli ste: Zadná časť jazyka sa dotýka iba vášho mäkkého podnebia a akýkoľvek kontakt s mäkkým podnebím je jemný. Výsledkom je, že zadná časť jazyka nevytvára dostatočné trenie na to, aby sa zbavil zvyškov, čo vedie k hromadeniu v zadnej časti jazyka.
Jazyk by ste si mali vyčistiť hneď po umytí zubov, ale skôr, ako si vypláchnete ústa. - 3Siahajte po zadnú časť jazyka a začnite čistiť. Umiestnite si zubnú kefku kolmo na jazyk a jemne zatlačte na zadnú časť jazyka. Netlačte príliš silno, pretože ak si nedáte pozor, môžete si porezať jazyk. Ak vám dávivý reflex dáva ťažkosti, začnite hučať, aby ste sa rozptýlili. Môžete tiež skúsiť nevytiahnuť jazyk tak ďaleko.
- Ak vám dávivý reflex bráni v čistení jazyka, skúste namiesto toho použiť škrabku na jazyk.
- 4Škrabajte zozadu spredu, aby ste zachytili čo najviac zvyškov. Chcete, aby vám trosky prišli na prednú časť úst, aby ste ich mohli vypľuť. Keď posúvate zubnú kefku dopredu, škrabkajte pohybom tam a späť, aby ste zachytili čo najviac zvyškov.
- Nepohybujte zubnou kefkou príliš rýchlo, inak riskujete, že vám nejaké zvyšky budú chýbať.
- 5Prejdite si jazyk 4-5 krát, aby ste dostali všetky zvyšky. Potom, čo ste vypľuli trosky v prednej časti úst, znova si navlhčite zubnú kefku a rovnakým pohybom ako predtým zoškrabte zvyšky zvyškov z jazyka. Uistite sa, že ste si po každom prechode vypláchli zubnú kefku, aby ste si nečistoty nenasypali späť na jazyk.
- Nemusíte to robiť 4 - 5 krát, ak máte pocit, že ste v priebehu niekoľkých prvých prechodov dostali väčšinu trosiek.
Ak vám dávivý reflex bráni v čistení jazyka, skúste namiesto toho použiť škrabku na jazyk. - 6Vydrhnite si vnútro líc a strechu úst. Je to skvelý spôsob, ako dokončiť prácu a dosiahnuť, aby vaše ústa boli úplne čisté. Pohybujte zubnou kefkou krúživými pohybmi po lícach a to isté robte pre strechu úst. Po vyčistení úst k spokojnosti kloktajte vodu a všetko vypláchnite.
- Od umývania zubov po čistenie jazyka by vám tento proces mal trvať asi 5 minút.
Metóda 2 z 2: drhnutie jazyka škrabkou na jazyk
- 1Pre efektívnejšie čistenie použite škrabku na jazyk. Aj keď vaša zubná kefka môže byť užitočná na poškrabanie jazyka, je najlepšia na čistenie hladkých povrchov. Váš jazyk má drsnejší povrch, čo znamená, že tieto štetiny zubnej kefky vám môžu kĺzať po jazyku a nie kopať do štrbín. Škrabky na jazyk majú zakrivený okraj a sú špeciálne určené na zachytávanie baktérií.
- Škrabky na jazyk sú pomerne lacné a jednu si môžete vyzdvihnúť v miestnom drogérii za menej ako 7,50€
Vedeli ste: Vedci zistili, že škrabka na jazyk dokáže odstrániť až 75% zvyškov, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach z úst, zatiaľ čo zubná kefka dokáže eliminovať iba asi 45% zvyškov.
- 2Nájdite strednú drážku jazyka. Postupujte podľa drážky, kým nedosiahnete jej koncový bod a na tento koncový bod umiestnite škrabku na jazyk. Jemne potiahnite škrabku dopredu, až kým nedosiahnete špičku jazyka. Zamerajte sa na to, ako sa zbaviť trojuholníka filmu v zadnej časti jazyka.
- Ak je váš dávivý reflex stále príliš citlivý na to, aby ste sa dostali až na úplnú zadnú časť jazyka, začnite škrabku trochu ďalej vpred a choďte odtiaľ.
Tip: Čím viac si jazyk čistíte, tým lepšie dokážete potlačiť dávivý reflex a vydrhnúť všetok nános.
Je obzvlášť dôležité vyčistiť si zadnú časť jazyka, pretože nečistoty sa môžu rýchlo hromadiť a viesť k zápachu z úst. - 3Po každom prechode opláchnite škrabku, aby ste sa zbavili zvyškov. Ak po každom prejdení škrabku neumyjete, riskujete, že si trosky dáte opäť na jazyk a budete musieť začať odznova. Škrabku spustite pod studenou vodou a pretrepte ňou, aby ste odstránili nahromadené zvyšky.
- Ak nečistoty neodchádzajú z vody, utrite škrabku uterákom. Potom škrabku pred vložením späť do úst znova namočte.
- 4Opakujte pohyb, kým neodstránite všetky zvyšky. Nájdite zadnú časť jazyka podľa drážky v strede smerom k zadnej časti úst. Prejdite si jazyk 4-5 krát, alebo kým nebudete mať pocit, že ste odstránili väčšinu trosiek. Po každom prechode nezabudnite škrabku dôkladne opláchnuť!
- Nečistite tkanivo mandlí na okrajoch jazyka.
- 5Škrabku vymeňte každé 3-4 mesiace. Rovnako ako v prípade zubnej kefky, aj v tomto prípade by ste si mali každých pár mesiacov zaobstarať novú škrabku, aby ste sa ubezpečili, že ste si dobre vyčistili. Jedinou výnimkou z tohto pravidla je, ak ste chorí na prechladnutie alebo nepríjemnú infekciu. V takom prípade by ste si mali okamžite zaobstarať novú zubnú kefku a škrabku na jazyk.
- Je dôležité jazyk si denne čistiť. Ak je však váš jazyk boľavý, zapálený alebo podráždený, počkajte niekoľko dní, kým sa jazyk znovu obnoví, až potom ho začnite znova čistiť.
Prečítajte si tiež: Ako si vyčistiť tvár pomocou oleja?
