Ako sa vyhnúť úderu?

Ako sa môžem vyhnúť úderu, ak útočia agresívne?

Schopnosť uhýbať úderom spočíva predovšetkým v precvičovaní, nie vrodených reflexoch. Keď si raz prečítate túto príručku, nebude z vás majster bojovník, ale naučí vás to správna forma, ktorú máte používať pri nácviku. Pokúste sa zmeniť tieto pohyby na druhú prirodzenosť a pamätajte si dôležité rady na minimalizáciu zranení.

Časť 1 zo 4: Príprava na uhnutie

1
Držte päste Držte zaťaté päste pred tvárou, aby ste ju chránili. Udržujte ich v úrovni líc, aby ste si chránili čo najviac z tváre.
- Zatnite päste palcom zvonku, nie zvnútra.
2

Lakte držte pri boku. Ruky a ramená by mali byť uvoľnené, aby sa zabezpečil ľahký pohyb, pričom lakte držte spustené, aby ste chránili trup.
3

Stiahni bradu. Držaním brady nadol sa tvár stane menším cieľom a chráni krk. Nestláčajte to tak ďaleko, že máte problém sledovať svojho súpera.
4
Prijať obranný postoj. Otočte sa mierne bokom s jednou nohou (zvyčajne pravou nohou pre pravákov) viac dozadu ako druhou, aby váš trup nebol otočený k súperovi.
- Nohy by mali byť zhruba na šírku ramien alebo trochu širšie.
- Pokrčte kolená, aby ste zostali vyrovnaní a mobilní.
- Neotáčajte sa príliš bokom; ak stojíte v pravom uhle k svojmu súperovi, môžete byť zrazení nabok.
5
Buďte ostražití, ale nepozerajte sa na jedno miesto. Vaše oči zaznamenávajú pohyb rýchlejšie z boku vášho zraku než spredu, takže vám uprený pohľad poslúži lepšie ako tesný pohľad na ruky súpera.
- Dávajte si pozor na pohyby ramien, očí a chodidiel súpera, ako aj na ich rukách. Ak konkrétny protivník pred úderom vždy vykročí, môžete tieto informácie použiť na rýchlejšiu reakciu.
- Čím viac praxe budete mať, tým rýchlejšie budú vaše pohyby.
ODBORNÁ TIP

Náš odborník súhlasí: Nepozerajte sa na ruky alebo nohy súpera. Namiesto toho sa pozrite do stredu ich tela, aby ste lepšie videli údery prichádzajúce zo všetkých strán. Potom si osvojte hlavu a tkajte, aby ste zmenili úroveň hlavy a sťažili zasiahnutie cieľa. Keď príde úder, pokrčte nohy, nie boky a sklopte hlavu tak, aby úder prešiel cez vás.

Ako sa môžem vyhnúť úderu so zatvorenými očami?

Časť 2 zo 4: Vyhýbanie sa úderu pohybom späť

1
Skombinujte tieto kroky do jedného pohybu. Ak sa úspešne vyhnete tejto metóde, skončíte na vonkajšej strane súperovho úderu, pripravení sa vzdialiť ďalej alebo si hodiť vlastný úder na diaľku.
- Počas uhýbania držte päste hore, aby ste udržali strážcu na mieste.
2
Otočte sa na zadnú nohu. Otočte boky a telo v smere hodinových ručičiek (ak je ľavá noha vpredu) a presuňte malú váhu na zadnú nohu.
- Voliteľne môžete v rámci tohto pohybu urobiť krok dozadu so zadnou nohou.
3

Otočte obe nohy v rovnakom smere. Kolená majte pokrčené a trup nad bokmi, aby ste dosiahli maximálnu rovnováhu.
4
Pohybom kolien a bokov vytiahnite hlavu dozadu z cesty. Trochu sa môžete oprieť aj s krkom, ale hlavným pohybom by malo byť bočné otáčanie chodidiel a trupu.
- Minimalizujte ohýbanie od pása, pretože vás to môže vážne vyviesť z rovnováhy.
5

Pohybujte sa len toľko, koľko je potrebné. Musíte sa pohnúť iba na malú vzdialenosť, aby ste sa vyhli úderu. Menšie pohyby vás udržia vyrovnanejšie a poskytnú vám viac času na ďalší krok (či už je to protiútok alebo zrazenie súpera a beh).
6
Ak sa úderu do tváre nevyhnete, vezmite si ho čelom. Nakloňte bradu nižšie, aby úder dopadol na tvrdú časť vašej lebky, nie na nos alebo čeľusť.
- Súčasne sa posuňte dozadu alebo otočte hlavu v rovnakom smere, akým razník cestuje, aby ste minimalizovali silu nárazu.

Ak sa chcete vyhnúť úderu, začnite otáčaním tela v smere hodinových ručičiek a premiestnením malej hmotnosti na zadnú nohu.

Časť 3 zo 4: Vyhýbanie sa úderom do tváre nasťahovaním

1
Týmto spôsobom sa vyhýbajte iba úderom do hlavy. Cieľom tohto uhýbania je skončiť na vnútornej strane súperovho úderu (vedľa jeho tela), pripraveného na silný protiútok. Ak váš súper mieri do vášho tela, môžete skončiť pohybom tváre priamo do pästi.
- Táto uhýbačka funguje najlepšie proti priamemu silnému úderu pravou rukou.
- Čím väčší úder, tým lepšie sa vyhnete, pretože váš súper bude mimo rovnováhy a strávi viac času zotavovaním sa. Možno budete chcieť zablokovať kratšie údery alebo finty, alebo sa im vyhnúť tým, že sa budete pohybovať bližšie a nie bližšie.
2
Otočte sa na prednú nohu. Otočte boky a telo proti smeru hodinových ručičiek (ak je ľavá noha vpredu) a presuňte väčšiu váhu na prednú nohu.
- Hlavný pohyb by mal vychádzať z vašich bokov, nie z pásu.
3

Otočte zadnú nohu rovnakým smerom. Udržiavanie celého tela v súlade s bokmi vás udrží v rovnováhe a mobilite.
4
Kačica dole s kolenami a ramenom. Pohybujte ramenom rýchlo nadol a dovnútra pod uhlom 45° cez hrudník, aby ste hlavu dostali z dráhy razníka. Mierne sa pokrčte aj s kolenami.
- Nepreháňajte tento pohyb. Na to, aby ste sa vyhli priamemu úderu, stačí pohnúť hlavou asi o 15 palcov.
- Nenakláňajte sa príliš dopredu, pretože je ťažké udržať rovnováhu a sledovať súpera. Kolená a plecia by ste mali používať oveľa viac ako chrbát.
- Ak ste rovnako vysoký alebo vyšší ako váš protivník, možno sa budete môcť vyhnúť úderu tak, že namiesto toho zdvihnete hlavu, takže päsť vám pri otáčaní do strany prejde popod bradu.
5

Mierne zdvihnite zadnú ruku. Buďte pripravení použiť ho na zablokovanie alebo vychýlenie nadväzujúceho úderu z druhej ruky.
6

Krok bližšie (voliteľné). Ak potrebujete, urobte vedúcou nohou krátky krok smerom k súperovi. To je užitočné pre obmedzenie ich pohybu pri nasledujúcom údere, ale hlavne pri nastavení protiúderu.
7

Counterpunch (voliteľné). Akonáhle sa úderu vyhnete, môžete využiť svoju blízku pozíciu a odplatiť sa úderom vlastným.
8

Bob späť v tvare U. Keď sa vrátite do svojej pôvodnej polohy, tkajte okolo dierátora v tvare „U“. Ak sa jednoducho pohnete rovno dozadu, môžete vkročiť rovno do ďalšieho úderu.

Časť 4 zo 4: váľanie sa úderom k telu

1

Zatnite svaly žalúdka. Chráni to vaše vnútorné orgány pred zranením.
2

Tesne pred nárazom prudko vydýchnite nosom. Krátky a rýchly výbuch vzduchu automaticky spôsobí, že sa vaše brušká pokrčia a budú sa ďalej chrániť.
3

Zablokujte úder rukami. Pokúste sa rukou súpera odtlačiť ruku, aby ste odrazili úder, alebo úder aspoň dajte do kĺbov, a nie priamo do trupu.
4

Pohybujte úderom. Odstúpte alebo otočte svoje telo v smere úderu. Ak sa bod nárazu pohybuje v rovnakom smere razníka, sila sa výrazne zníži.

Skončíte na vonkajšej strane súperovho úderu — Ak sa úspešne vyhnete tejto metóde, skončíte na vonkajšej strane súperovho úderu, pripravení sa vzdialiť ďalej alebo si hodiť vlastný úder na diaľku.

Odborná rada

Ak chcete vyraziť z úderu, drepnite a presuňte váhu na jednu stranu. V ideálnom prípade by ste chceli bobovi odpáliť mŕtvu stranu, ktorá by bola preč od ich druhej ruky. Toto je účinné proti úderom háčikom. Na to použijete nohy na zmenu úrovní a potom posuniete telesnú hmotnosť tak, aby váš nos nakreslil na hrudi súpera imaginárne „U“ alebo „J“. Ak to urobíte správne, budete v dobrej pozícii na protiútok, pretože váš súper vás nedokáže udrieť päsťou z ich mŕtvej strany.
Plette sa bočne k mŕtvej strane svojho súpera. Keď tkáte, vyberáte hlavu z trajektórie úderu. Tento pohyb presúva vašu váhu, takže jedno rameno sa pohybuje smerom k opačnému kolenu, čím uvediete hlavu do režimu offline. Toto je účinné proti priamym úderom, hákovým krížom a háčikom. V ideálnom prípade je to tiež urobené na mŕtvu stranu, pretože nechcete tkať do súperovej ruky.
Pravidelne cvičte, aby ste sa uistili, že počas boja môžete tkať. Na to, aby ste boli úspešní v technikách pohybu hlavy, skutočne potrebujete nepretržitý tréning. Načasovanie je kritické. Ľudia môžu mať niekedy šťastie, keď pohnú hlavou ako prvú reakciu na úder, ale je lepšie byť vyškolení a pripravení, než jednoducho dúfať, že máte šťastie.

Tipy

Zostať vo forme. Cvičte pravidelne, aby ste vždy mohli zostať na nohách.
Prirodzene budete reagovať na úder do tváre zatvorením očí. Snažte sa mať oči čo najviac otvorené, aby ste videli, odkiaľ pochádza ďalší úder.
Ak môžete, choďte po krku, silno zatlačte na Adamsovo jablko a vašou prvou oporou je dostať ruku preč, pretože to skutočne bolí a nechať ich otvorených útokom.
Dávajte si pozor, aby ste príliš uhýbali rovnakou metódou. Chytrý bojovník by mohol predstierať a potom začať skutočným úderom presne tam, kde pohybujete tvárou.

Varovania

Vždy majte zatvorené ústa a jazyk dobre dozadu v ústach, aby ste minimalizovali zranenie úderom do čeľuste.
Pamätajte si, že jediný pouličný boj, ktorý môžete vyhrať, je ten, do ktorého sa nedostanete.

Prečítajte si tiež: Ako dlhšie držať stojku?

Ako sa vyhnúť úderu?

Kroky