Ako nahodiť háčik?
Ak sa pokúsite hodiť háčik príliš ďaleko, pri údere sa predkloníte.
Pri správnom vykonaní je hák jedným z najsilnejších úderov, ktoré môžete hádzať. Rýchly háčik často zachytí súpera mimo strážneho priestoru a nechá ho otvoreného pre ďalší úder. Ak chcete hodiť udicou, zhodnoťte svoju situáciu a priblížte sa k svojmu súperovi. Vystúpte v päsť dopredu otáčaním tela, aby ste udreli s rýchlosťou a presnosťou. Vyrazte si z konkurencie tým, že si precvičíte základný háčik a dokonca do svojho štýlu boja zapojíte aj alternatívne háčiky.
Metóda 1 z 3: Ustálenie v boxerskom postoji
- 1Postavte sa v správnom boxerskom postoji s dominantnou nohou dozadu. Aby ste sa dostali do boxerského postoja, postavte sa nohami na šírku ramien. Potom dajte dominantnú nohu asi o pol krok späť. Otočte nohu na stranu, aby ste sa s ňou mohli pri údere otáčať dopredu. Druhú nohu držte dopredu, aby ste videli pred seba.
- V boxe je správna forma veľmi dôležitá pre vrhanie silných úderov, pričom zostanete mobilní. Keď ste v správnom postoji, prsty na zadnej nohe sa vyrovnajú s pätou prednej nohy.
- Ak ste napríklad pravák, vykročte pravou nohou. Otočte nohu o niečo viac ako do polovice doprava. Zasaďte ľavú nohu pred seba.
- 2Postavte sa rovno, aby ste videli, čo je pred vami. Postavte sa vysoko so zdvihnutou hlavou a držte ju nad rukami, aby ste mali na akciu úplný prehľad. Zamerajte sa na to, čo robí váš cieľ a kde nájdete otvor na punč. Zostaňte v strehu a získajte zo svojho tela plný rozsah pohybu tým, že si čo najviac zachováte správne držanie tela.
- Vaše držanie tela je vaša stabilita. Môžete sa cítiť v pokušení predkloniť sa a vystrčiť hlavu, ak nie ste zvyknutí hádzať háky. Keď to urobíte, nemôžete vidieť, čo je pred vami, a dať svojmu súperovi viac cieľa.
- 3Mierne pokrčte kolená, aby ste vyvážili hmotnosť. Ohýbanie kolien vám tiež poskytne potrebnú mobilitu, aby ste sa mohli vrhnúť na súpera ako púšťajúci tiger. Keď pokrčíte kolená, uistite sa, že je hmotnosť rovnomerne rozložená medzi prednú a zadnú nohu. Príliš veľká váha vpredu alebo vzadu vás môže pri hádzaní háčika nechať odhalených.
- Ak sa opriete o prednú nohu, hod háčikom vytiahne telo dopredu. Ak sa opriete, váš úder stratí silu.
- Potrebujete len najmenšie ohyby v kolenách, dostatočné na to, aby ste zabránili ich zablokovaniu. Prílišné ohýbanie prináša hlavu nadol bližšie k rukám vášho súpera. Ak sa vám nohy zdajú stuhnuté, pokrčte kolená o niečo viac.
- 4Rukami si chráňte vysokú ochranu, aby ste si chránili tvár. Ruky držte zvinuté v päsť pred tvárou. Umiestnite ich približne na rovnakú úroveň ako nos a ústa, priamo pod oči. Tiež majte svoju vedúcu ruku mierne pred druhou. To vám poskytne príležitosť zablokovať nedominantnou rukou a vrátiť úder dominantnou rukou.
- Tento postoj je veľmi dôležitý pre vašu ochranu. Dajte ruky do polohy pred a po údere, inak sa váš súper môže pokúsiť hodiť vlastný hák.
ODBORNÁ TIPNáš odborník súhlasí: Keď hádzate háčikom, snažte sa dostať lakťom a päsťou do výšky ramien, pričom dlaň smeruje k vám. To pomáha maximalizovať kontakt s vašimi dvoma veľkými kĺbmi, takže budete mať menšiu pravdepodobnosť, že si zlomíte ruku alebo zápästie.
- 5Pred pokusom o háčik choďte blízko k svojmu súperovi. Háčiky sú razníky krátkeho dosahu. Ak ste príliš ďaleko, nebudete schopní vytvoriť dostatočnú hybnú silu na to, aby ste získali úder. Najprv skráťte vzdialenosť medzi vami a súperom, aby mali menšiu príležitosť zablokovať alebo uhnúť vášmu háku.
- Ak sa pokúsite hodiť háčik príliš ďaleko, pri údere sa predkloníte. Vášmu súperovi to tiež dáva veľkú príležitosť vidieť prichádzajúci hák, zablokovať ho a zasiahnuť.
- Precvičte si údery a prácu nôh prostredníctvom sparingov. Časté cvičenia vedú k lepšiemu pochopeniu toho, kde sa musíte postaviť, než budete pripravení hodiť háčik.
- 6Zamerajte sa na nestrážené miesto, ako je brada alebo chrám. Skontrolujte postoj svojho súpera a zistite, ktoré časti jeho tela nie sú dostatočne strážené. Pri hádzaní háku spravidla mierite do chrámu, ale úder funguje dobre aj v mnohých ďalších oblastiach. Hľadaj otvory napríklad na tele súpera alebo na jeho brade.
- Ak boxujete, zamerajte sa na bradu a telo. Tieto miesta sú najľahšie namierené v závislosti od toho, kde váš súper kladie vlastné päste. Háčiky do týchto oblastí sú veľmi účinné.
Ak sa opriete o prednú nohu, hod háčikom vytiahne telo dopredu.
Metóda 2 z 3: dokončenie úderu
- 1Začnite úder zatiahnutím vedúcej ruky. Väčšina, ale nie všetky, háčiky sa vykonávajú prednou rukou. Keď budete v boxerskom postoji, bude to vaša nedominantná ruka. Ak máte ľavú nohu vpredu, stiahnite si ľavú ruku napríklad na úder. Posuňte ruku dozadu a držte ju rovnobežne so zemou s pokrčeným lakťom.
- Ak chcete zasiahnuť súpera hákom, musíte byť rýchly. Zakloňte ruku a choďte na to. Ak sa vrátite a pripravíte silný úder, váš súper ho má šancu vidieť a uhnúť.
- Rovnakou technikou by ste mohli odhodiť háčik svojou dominantnou rukou. Keďže však háčiky majú taký krátky dosah, buďte opatrní. Hoďte háčik ako súčasť komba alebo sa najskôr priblížte k svojmu súperovi, aby ste mali dostatočný dosah.
- 2Pri cúvaní otočte telo k nedominantnej ruke. Silný háčik je úder celého tela, tak do toho dajte spodnú časť tela. Pohybujte telom rovnakou rýchlosťou ako ruka, začínajúc bokmi. Rameno dajte na dominantnej strane dopredu, aby ste telo otočili smerom k úderu. Pokračujte v otáčaní tela synchronizovane s nedominantnou rukou počas celého úderu.
- Ak napríklad hádzate háčik ľavou rukou, otočte ho doľava a pravý bok posuňte dopredu. To dodá úderu väčšiu silu, ale musíte byť rýchly a zabrániť súperovi v rozpoznaní háku.
ODBORNÁ TIPOtočte bokmi a nohami, nie ramenami. V opačnom prípade budete na ramenný kĺb vyvíjať veľký tlak.
- 3Posuňte svoju nedominantnú päsť dopredu v tesnom oblúku. Zefektívnite úder háčikom potiahnutím ruky a rýchlym spustením dopredu. Ramenom roztiahnite ruku a pokrčte ruku smerom k súperovi. Ruku sa snažte držať pri tele, aby úder bol čo najrýchlejší a najvýbušnejší. Hoci oblúk, ktorý dáva vaša päsť, dáva úderu názov, háčiky sú dobre čitateľné, ak vezmete široký oblúk.
- Po celú dobu úderu udržujte polohu paží, aby ste si neublížili. Držte lakeť hore a zápästie rovno s rukou rovnobežne s podlahou.
- Nezabudnite, že háčik je úder celého tela. Budete potrebovať aj spodnú časť tela, aby ste mu poskytli dostatok rýchlosti a sily. Pohyb ramena je len časťou úderu.
- 4Pritlačte dominantnú ruku k telu. Vaša opačná ruka by vám mohla prekážať v pohybe, preto ju mierne spustite. Ruku držte pokrčenú, ako by ste ju normálne držali v boxerskom postoji. Ruku spustite, až kým nebudete mať päsť priamo pod bradou. Tak budete mať dostatok priestoru pre háčik.
- Ruku majte pri tvári, pre prípad, že by ste ju potrebovali použiť na obranu. Vtiahnutím ruky zablokujete časť tela, takže vás tam súper zrazu nemôže udrieť.
- Ak hodíte háčik dominantnou rukou, dajte si radšej nedominantnú ruku k telu.
- 5Po dokončení háčika otočte nohami. Posuňte svoju dynamiku dopredu, aby ste dosiahli najsilnejšie háčiky. Keď začínate úder, zdvihnite pätu zadnej nohy. Potom otáčajte nohami so zvyškom tela, ako by ste mlátili chrobáka. Dokončite úder spustením päty, keď sa päsť spojí s vašim súperom.
- Otočte v stoji na loptičke zadnej nohy, časť priamo pod prstami. Na začiatku rotácie spustite pätu prednej nohy, aby ste udržali rovnováhu.
- Udržujte svoju váhu vyváženú čo najviac medzi nohami. Mnoho ľudí sa pri hádzaní háku nakloní dopredu, ale je to nebezpečné. Keď nie ste v rovnováhe, strácate silu a nechávate sa odhaliť.
- 6Prestaňte hýbať päsťou, keď sa spojí s vašim súperom. Dokončite úder tak, že pomocou hornej a dolnej časti tela zasiahnete svoju nedominantnú päsť do cieľa. Pri dosahovaní úderu zatiahnite päsť, ale nepreťahujte sa. Vaša päsť sa počas háku pohybuje oblúkom, takže ak sa preklopíte, sila vášho pohybu by vás mohla vytiahnuť dopredu. Postavte sa rovno a zostaňte vyrovnaní, aby ste sa mohli chrániť pred protiútokom.
- Zastaviť päsť príliš skoro je tiež problém. Oslabuje to úder, takže nezastavujte svoju hybnosť, kým nedosiahnete cieľ.
- 7Ustúpte vo svojom pravidelnom boxerskom postoji, aby ste sa chránili. Ak neplánujete hneď hádzať ďalšie údery, rýchlo sa vráťte do východiskovej polohy. Otočte telo dozadu tak, aby ste smerovali dopredu. Nohy majte na šírku ramien vo vyváženom postoji, ktorý vám dáva možnosť brániť sa alebo znova útočiť. Z dôvodu ochrany majte ruky hore pri tvári.
- Hákové údery často prichádzajú po iných úderoch, napríklad po úderoch. Na spustenie komba môžete použiť aj dobrý háčik, napríklad tak, že hodíte háčik dominantnou rukou alebo hákom.
Keď váš súper zostane v obrane, aby ste nemohli hádzať normálnym hákom, vyskúšajte hák s lopatou.
Metóda 3 z 3: Pokus o alternatívne háčiky
- 1Použite lopatový hák, aby ste sa dostali pod obranu súpera. Lopatový hák je krížom medzi bežným háčikom a hákom. Ak ho chcete odhodiť, potiahnite ruku nadol v 45-stupňovom uhle, namiesto toho, aby ste ju držali rovnobežne s podlahou. Otočte telo tak, ako to robíte normálnym háčikom, ale mierte do čeľuste súpera. Tento úder prichádza v inom uhle ako bežný háčik, pretože nedržíte ruku rovnobežne s podlahou.
- Keď váš súper zostane v obrane, aby ste nemohli hádzať normálnym hákom, vyskúšajte hák s lopatou. Unikátny uhol často prekvapuje protivníkov.
- 2Ak sa váš protihráč nabije smerom k vám, zahoďte o krok dozadu. Háčiky zo zadných schodov vyžadujú rýchlu prácu, aby efektívne hádzali. Keď sa váš súper pohne, ustúpte a položte svoju váhu na prednú nohu. Potom začnite hádzať háčik a pomocou prednej nohy generujte silu a stabilitu. Tento háčik sa líši od štandardného háčika v tom, že upravíte rovnováhu, čo vám umožní dosiahnuť dopredu väčšiu silu.
- Predstavte si spätný krok ako spôsob, ako zastaviť niečo, čo smeruje priamo k vám. Nebudete mať príležitosť zísť z cesty, takže sa odhodlajte vyraziť. Uistite sa, že ste nastavený vo svojom postoji a pripravený brániť sa druhou rukou.
- 3Pokúste sa skontrolovať kontrolný háčik a obíďte dobíjajúceho sa súpera. Kontrolný háčik je veľmi podobný zadnému krokovému háku, vyžaduje si však ešte väčšiu prácu nohou. Keď sa váš súper nabije, zahoďte háčik. Potom, keď sa otáčate na nohách, švihnite zadnou nohou, až kým nebudete opäť tvárou v tvár svojmu súperovi. Na rozdiel od bežného háku musíte svoje nohy zladiť s háčikom, aby ste predišli súperovi.
- Kontrolný háčik je ako matador vychádzajúci z cesty nabíjajúcemu býkovi. Háčik zastaví agresívne súpera, ale pohyb vyžaduje veľa rýchlosti. Precvičte si prácu nôh, aby ste ju zvládli.
- 4Ak je váš súper mimo dosahu, použite skákajúci olovený háčik. Namiesto toho, aby ste stáli na mieste, ako keby ste mali normálny háčik, zvýšte svoj dosah pružením dopredu. Tento háčik závisí od vašej schopnosti rýchlo sa rozbehnúť dopredu, aby ste nestráženého protivníka zaskočili. Prednou nohou sa hýbte, ale zostaňte vo svojom boxerskom postoji. Vyhoďte vedúcou rukou rýchly háčik, ktorý je v štandardnom boxerskom postoji váš nedominantný.
- Je to riskantný krok, pretože ak zmeškáte, môže dôjsť k protiútoku. Plánujte ho použiť iba vtedy, keď to váš súper najmenej očakáva.
Dajte ruky do polohy pred a po údere, inak sa váš súper môže pokúsiť hodiť vlastný hák.
- Pri hádzaní háku sa zamerajte na rýchlosť a presnosť. Tým, že sa pokúsite udrieť čo najsilnejšie, unaví sa rýchlejšie údermi, ktoré vám možno ani nepristanú.
- Druhú ruku držte hore a pripravte sa brániť. Ak vás protihráč popichne, môžete dlaňou odtlačiť bok a potom zahodiť háčik.
- Pri hádzaní háčika buďte rýchly. Neotáčajte sa a nenechajte súpera vidieť, čo plánujete, pokiaľ sa nepokúšate pripraviť ďalší úder.
- Nezabudnite, že háčiky sú úderom celého tela a spôsob, akým otáčate telo, je často rozdielom medzi silným a slabým háčikom.
- Boj je nebezpečný a môže mať za následok právne problémy, preto sa držte ochotných protivníkov v riadne vybavenom boxerskom ringu.
- Ak nepoužívate správnu techniku, háčik by vám mohol poškodiť ruku alebo zápästie. Celú ruku držte čo najrovnejšie, aby ste predišli zraneniu.
Prečítajte si tiež: Ako postupovať dopredu v prípade gymnastiky pre začiatočníkov?
