Ako zlepšiť streľbu z voľného hodu?
Modelujte svoju strelu podľa dobrého strelca trestného hodu, ako sú Ray Allen, Dirk Nowitzki alebo ktokoľvek iný, koho poznáte, ktorý dokáže zraziť trestné hody.
Mali ste niekedy problém so strieľaním trestných hodov? Chceli ste ich niekedy bez námahy zaistiť v hernej situácii? Trestné hody sú jednoduchým spôsobom, ako pridať body do svojho herného priemeru a ako si získať rešpekt u trénera a hráčov. Tento článok vám povie, ako zlepšiť svoje percento z trestného hodu a ako dosiahnuť, aby boli vaše trestné hody konzistentnejšie.
Metóda 1 z 2: približovanie sa k trestným hodom
- 1Byť istí. Dôvera v dobrú streľbu z voľného hodu je zásadná. Praktizovanie nižšie uvedených tipov vám môže pomôcť zvýšiť dôveru a v konečnom dôsledku vám pomôže stať sa strelcom voľného hodu, akým ste chceli byť.
- 2Vždy používajte dobrú formu. Kľúčom k dobrej forme je pokrčenie nôh, dobré švihnutie zápästím, aby sa umožnilo spätné otáčanie (to vám dáva väčšiu šancu, aby sa vaša strela valila, ak zasiahne ráfik), aby sa vaše ramená dostali späť a aby ste otočili chodidlá smerom k vašej vypnutej ruke a zarovnajte strieľajúci bok, rameno a lakeť s košom.
- 3Vyrovnajte sa. Väčšina basketbalových telocviční má na čiare voľného hodu malú čiernu bodku (dieru na nechty). Otvor pre klinec je miesto, kde maliar umiestnil klinec do podlahy, aby švihol oblúkom a vytvoril tak vrchol kľúča. Otvor na nechty je zarovnaný priamo s prednou stranou ráfika a je vycentrovaný na čiare voľného hodu. Umiestnite svoje telo tak, aby bola loptička zarovnaná s otvorom na nechty, keď ste v streleckej pozícii. Vo väčšine prípadov to znamená položiť svoju dominantnú nohu a potom dať druhú nohu o jeden alebo dva palce späť. Ak držíte loptu viac v strede voči svojmu telu, môžete obkročiť otvor pre nechty. Tu je kľúčové začať s loptou na čiare medzi otvorom na nechty a ráfikom.
Dôvera v dobrú streľbu z voľného hodu je zásadná. - 4Vytvorte si rutinu, ktorá vás uvedie do rytmu streľby z voľného hodu. Najbežnejšie sú tri driblingy, ale mali by ste si vyrobiť taký, ktorý vyhovuje vašej strele.
- 5Pri výstrele sa pozrite na najvyšší bod ráfika (predný) vpredu a potom na najnižší bod (vzadu) ráfika. Chcete, aby lopta cestovala po tejto imaginárnej čiare priamo dole stredom obruče. Svoju strelu by ste mali namieriť na bod v priestore o niečo viac dozadu, ako je stred obruče, pretože lopta pri vstupe do obruče cestuje pod uhlom nadol. Streľba „hlboko“ do obruče zabráni zasiahnutiu prednej časti ráfika.
- 6Keď strieľate, uistite sa, že vaše nohy nie sú ploché na zemi. Vaše nohy by mali byť na špičkách prstov alebo jeden alebo dva palce vo vzduchu.
- 7Keď strieľate, uistite sa, že loptička vypadne iba z vašej dominantnej ruky, druhá ruka je iba sprievodcom.
- 8Po streľbe sa presvedčte, či ste rukou prešli. Ak to neurobíte, váš záber môže byť nekonzistentný. Pokračuj v cvičení.
Tento článok vám povie, ako zlepšiť svoje percento z trestného hodu a ako dosiahnuť, aby boli vaše trestné hody konzistentnejšie.
Metóda 2 z 2: zlepšenie formy streľby
- 1Turn: Forma streľby sa začína, keď hráč dostane loptu a postaví sa na štvorce. Toto je veľmi dôležitá časť formy a určuje tok po zvyšok výstrelu. Správne by bolo, keby ste streľbu bokov a ramien postavili tak, aby smerovala nahor alebo smerovala k prstencu. Nohy by mali byť otočené o 10-45 stupňov smerom k vašej vypnutej ruke.
- 2Uvoľnenie: V mieste uvoľnenia by mal mať hráč silnú ruku pod loptou a prsty smerovať k nemu. Nesprávna ruka by mala loptu podopierať a nemala by ju žiadnym spôsobom tlačiť alebo držať. Loket silnej ruky by mal byť zastrčený a lopta by mala byť uvoľnená v najvyššom bode skoku, pričom zápästia po uvoľnení lopty prasknú dopredu.
- 3Postup: Po uvoľnení strely by si mal hráč udržať streleckú formu silnej ruky s stále natiahnutou rukou a zápästím ohnutým k prstencu. Hovorí sa tomu nasledovanie. Nasledovanie môže pomôcť s presnosťou a silou strely. Nasledovanie by sa malo vykonať pri každom výstrele, vrátane úderov hákom, trestných hodov a skokov.
- 4Prax: So všetkými týmito základmi je najlepšie, čo môže hráč urobiť, aby zlepšil svoju formu, neustále ho cvičiť. Najlepší strelci v hre vyvinuli správnu streleckú formu tým, že ju cvičili denne; každý deň urobíte stovky, niekedy dokonca tisíce záberov. Akonáhle máte správnu formu, musíte ju neustále trénovať a používať vo svojom zábere na svalovú pamäť. Použitie správnej formy by malo byť pre dobrých strelcov druhou prirodzenosťou.
- Jeden zo spôsobov, ako dramaticky zlepšiť formu, je precvičiť niekoľko úderov iba svojou dominantnou rukou, druhá ruka by mala byť po vašom boku. Núti vás to používať dobrú formu, takže vám to prinesie backspin a vaša strela bude priamočiarejšia. Potom, čo sa dostanete na kĺb jednej ruky, vráťte sa k dvom a uvidíte, ako sa vaša strela zlepšila.
Praktizovanie nižšie uvedených tipov vám môže pomôcť zvýšiť dôveru a v konečnom dôsledku vám pomôže stať sa strelcom voľného hodu, akým ste chceli byť. - Modelujte svoju strelu podľa dobrého strelca trestného hodu, ako sú Ray Allen, Dirk Nowitzki alebo ktokoľvek iný, koho poznáte, ktorý dokáže zraziť trestné hody.
- Pozrite sa na hviezdy NBA, ktoré strieľajú trestné hody a naštudujte si ich techniky.
- Pozrite sa, koľko trestných hodov môžete urobiť za deň, a pokúste sa to zlomiť.
- Ak urobíte jeden trestný hod, neponáhľajte sa a vynechajte ďalší. Všetko je to o odhodlaní a sebazaprení (aj keď sa mi to tak nezdá).
- Bench press je skvelý spôsob, ako zlepšiť silu úderu, ale netraste hneď po benchpresse, pretože vaše svaly sú unavené.
- Dajte si za cieľ desiatky alebo stovky trestných hodov denne.
- Ak ste alebo v parku. Medzi touto možnosťou sú malé rozdiely, pretože tam budete strieľať v hre.
Prečítajte si tiež: Ako držať kriketovú pálku?
Otázky a odpovede
- Ako môžem byť dostatočne silný, aby som si udržal streleckú formu, a aby som dokázal strieľať 3 ukazovatele?Mali by ste dvíhať činky, ak ste v basketbalovom tíme na strednej škole alebo v univerzitnom basketbalovom tíme, do ktorého pravdepodobne máte posilňovňu. Skontrolujte tam a udržujte dobré jadro, ako aj ruky a nohy.
