Ako namočiť namočený mlyn?
Začnite s namáčaním veterného mlyna priblížením sa ku košu pri driblovaní a potom k nemu vyskočte tak vysoko, ako môžete.
Dunking je vyhľadávanou zručnosťou v basketbale. Ak naozaj chcete upútať pozornosť davu, na to vám poslúži hladký namočený veterný mlyn. Nie každý dokáže tento náročný manéver zvládnuť a bude potrebné veľa praxe, aby ste sa naučili, ako to robiť správne. Ak ste úspešní, vaša tvrdá práca bude stáť za to.
Časť 1 z 3: Vykonanie základného namáčania veterného mlyna
- 1Vyskočte do vzduchu Rovnako ako všetky dunky, aj veterný mlyn vyžaduje, aby ste vyskočili vysoko. Začnite s namáčaním veterného mlyna priblížením sa ku košu pri driblovaní a potom k nemu vyskočte tak vysoko, ako môžete.
- 2Jednou rukou sa držte lopty. Jednou z charakteristických vlastností namočenej vetrovej mlyny je, že sa vykonáva jednou rukou. Keď vyskočíte do vzduchu, musíte vziať loptu so sebou do svojej dominantnej ruky.
- 3Otočte ruku. Pri skákaní do vzduchu a držaní lopty jednou rukou otočte úplne natiahnutou rukou kruhové pohyby. Tento pohyb by mal byť plynulý a rovnomerný, ako keď ide okolo veterný mlyn.
- 4Namočte loptu do koša. Keď sa vaše predĺžené, otáčajúce sa rameno priblíži k košu, zabuchnite loptičku v koši. Malo by sa to stať čo najrýchlejšie a najplynulejšie. Potom, čo loptička vstúpi, vráťte ruku do normálnej polohy pri dopade na zem.
Jednou z charakteristických vlastností skládky veterného mlyna je, že sa vykonáva jednou rukou.
Časť 2 z 3: zlepšenie vašej techniky
- 1Budujte svoju silu. Skákanie do výšky je nevyhnutné pre namáčanie veterného mlyna, preto trénujte, aby ste posilnili nohy a spodnú časť tela. Drepy, výpady, kučery pod kolenami a tlaky na nohy sú dobrým cvičením, ktoré môžete vyskúšať na tento účel.
- 2Vylepšite svoj vertikálny pohyb. Bez ohľadu na to, či ste vysoký alebo nie, budete musieť mať vynikajúci pohyb hore, aby ste urobili namočenie veterného mlyna. Sila a schopnosť kombinujú silné skoky. Skúste cvičiť preskakovanie, skoky z drepu a zdvíhanie prstov na nohe, aby ste zlepšili svoju schopnosť vystreliť hore.
- Ak ste nižší alebo priemerný hráč, môže byť skamarátenie ťažké, aj keď nie nevyhnutne nemožné. Cvičte skákanie a pracujte s trénerom, aby ste zistili, či je namočenie na dosah.
- 3Použite namočenú kalkulačku. Ak potrebujete pomoc pri zisťovaní, ako vysoko musíte vyskočiť, aby ste sa mohli namočiť, skúste použiť kalkulačku namočenia. Zadajte svoju výšku, výšku ráfika a extra výšku pre samotného namočeného hráča, aby ste vypočítali, do akej výšky musíte vyskočiť, aby ste mohli namočiť loptu. Tieto informácie potom môžete použiť na precvičenie dosiahnutia potrebnej výšky skoku.
- 4Skočte jednou nohou. Niektorí hráči radšej robia dunky skákaním dvoma nohami. Maximálnu výšku výskoku však možno dosiahnete jednoduchšie, ak budete skákať jednou nohou a pritom siahať rukou nahor. Vyskočte nedominantnou nohou a držte loptu vo svojej dominantnej ruke. Napríklad hráč s pravou rukou bude skákať ľavou nohou a pritom otáčať pravou rukou.
- 5Na vyrovnanie použite druhú ruku. Ak sa vám skákanie alebo skákanie zdá neisté, možno budete potrebovať väčšiu rovnováhu vo vzduchu. Keď vyskočíte, aby bol veterný mlyn namočený, držte svoju nedominantnú ruku buď nabok, alebo vo vzduchu. Experimentujte s každou pozíciou, aby ste zistili, ktorá vám dáva lepšiu rovnováhu.
- 6Nacvičte si skákanie bez lopty. Predtým, ako sa pokúsite skočiť na veterný mlyn, môžete si nacvičiť skok do koša s prázdnymi rukami. Vďaka tomu získate predstavu o svojej maximálnej výške a precvičíte si základné pohyby. Vyskočte hore a otáčajte rukou rovnako, ako keby ste držali loptu, kým sa pohyb nebude cítiť vyrovnaný a plynulý.
- 7Cvičte s menšími loptičkami. Vydržať v basketbale v plnej veľkosti a zároveň sa naučiť robiť namočenú vec môže byť náročné. Aby ste si lepšie osvojili tento krok, môžete skúsiť namočiť menšiu loptu (napríklad tenisovú loptičku alebo mini basketbal), kým nepocítite sebavedomé skákanie a otáčanie ruky. Potom prejdite na cvičenie s basketbalom v plnej veľkosti.
Keď skočíte, aby bol veterný mlyn namočený, držte svoju nedominantnú ruku buď bokom alebo vo vzduchu.
Časť 3 z 3: Skúšanie variácií
- 1Urobte namočenie 360 -ho veterného mlyna. Akonáhle zvládnete základnú namočenú časť veterného mlyna, môžete vyskúšať niekoľko variácií tejto techniky. Populárnym krokom je namočenie 360 veterných mlynov. Ak to chcete urobiť, roztočte svoje telo v 360 stupňovej zákrute, keď loptičku namočíte do koša v štýle veterného mlyna.
- 2Skúste reverznú namornú vetru. Ďalšou populárnou a náročnou variáciou na základnú namočenú časť veterného mlyna je skúsiť to dozadu. Na rozdiel od bežného namáčania veterného mlyna robíte tento pohyb tak, že sa lopty chytíte oboma rukami. Skočte tvárou smerom od koša a oboma rukami dajte loptu dole k hrudníku. Akonáhle ste hore pri koši, otočte loptu za hlavou (oboma rukami) a namočte ju do koša.
- 3Vymyslite ďalšie variácie. Hneď ako sa s technikou zoznámite, môžete si vyvinúť svoj vlastný osobný štýl namáčania veterných mlynov. Buďte kreatívni a skombinujte namočenú časť veterného mlyna s inými technikami namáčania a driblovania. Môžete napríklad spolupracovať s ďalšou hrou a vyskúšať skladbu veterného mlyna v uličke.
Prečítajte si tiež: Ako trénovať na volejbalové preteky?
Komentáre (2)
- Je to veľmi užitočné, pretože je to krok za krokom.
- Ďakujem, sprievodca, veľmi pekné.
