Ako sa starať o svoju pokožku?
Tým sa odstránia odumreté kožné bunky a odhalí sa jemná a svieža pokožka pod nimi.
Koža je jemná a bohužiaľ, nie veľa ľudí sa o svoju pleť dobre stará. Ak vaša pokožka vyzerá matne alebo sucho, pravdepodobne nemáte dostatok vitamínov alebo vody; možno tiež spíte na nesprávnom type obliečky na vankúš! Našťastie naučiť sa starať sa o svoju pleť je jednoduché a ľahké a výsledná zdravá, žiarivá pleť stojí za to!
Časť 1 z 3: Starostlivosť o vašu pokožku
- 1Ráno a večer si umyte tvár. Uistite sa, že používate vhodný čistiaci prostriedok na tvár pre váš typ pokožky. Ak máte napríklad mastnú pleť alebo akné, zaobstarajte si niečo, čo obsahuje kyselinu salicylovú alebo benzoylperoxid. Ak máte suchú pokožku, použite jemné, zvlhčujúce a bez parfumácie tvár.
- 2Vyhnite sa používaniu horúcej vody pri kúpaní a obmedzte čas kúpania na 20 minút. Horúca voda je veľmi škodlivá pre pokožku; zbaví ho prírodných olejov a vysuší ho.
- Na kúpanie používajte jemné mydlo. Mnoho vonných mydiel je na pokožku príliš drsných a môže spôsobiť, že budú citlivé a suché.
- Pokožku si osušte, netierajte. Pokúste sa tiež nechať pokožku trochu vlhkú. Vaša pokožka vsiakne do tejto extra vlhkosti a zostane jemná.
- 3Pri holení buďte opatrní. Predtým si vždy navlhčite pokožku a použite krém alebo gél na holenie a ohoľte sa v smere, v ktorom vám rastú vlasy, a nie proti nemu. Keď sa holíte, nezabudnite na hydratáciu pokožky použiť jemné mlieko bez vône.
- 4Odlupujte pokožku nie viac ako dvakrát týždenne. Tým sa odstránia odumreté kožné bunky a odhalí sa jemná a svieža pokožka pod nimi. Nezabudnite na peeling nielen tváre, ale aj tela! Nakoniec skúste použiť niečo, čo je pH neutrálne, aby vám pokožku nevysušilo.
- Ak sú vaše pery suché, vyskúšajte píling na pery! Použite rovnaký podiel cukru a medu alebo kokosového oleja a jemne si ním vydrhnite pery. Keď skončíte, opláchnite ho teplou vodou.
- Nadmerná exfoliácia môže spôsobiť, že vaša pokožka bude červená a podráždená.
- 5Každý deň používajte jemný zvlhčovač bez parfumácie. Jeho použitie nahradí vlhkosť a prírodné minerály, ktoré ste zmyli pri umývaní tváre. Najlepší čas na zvlhčenie je tesne po tom, čo si umyjete tvár alebo vyjdete zo sprchy. Pomôže to nielen utesniť vlhkosť, ktorá sa už na vašej koži nachádza, ale bude sa aj lepšie vstrebávať.
- Ak chcete zo svojho zvlhčovača vyťažiť maximum, jemne ho vmasírujte do pokožky malými krúživými pohybmi. To pomôže zvýšiť cirkuláciu vo vašej koži.
- Ak trávite veľa času vonku, použite hydratačný krém, ktorý obsahuje SPF.
- Dokonca aj tí, ktorí majú mastnú pleť a akné, môžu mať prospech z hydratačného krému. Vyberte si gélový typ, ktorý je určený pre mastnú pleť. Ak je vaša pokožka príliš suchá, bude na kompenzáciu produkovať ešte viac oleja.
- 6Dajte novým produktom čas na prácu. Nie všetko bude fungovať po prvom použití; niekedy môže nový produkt trvať niekoľko týždňov, kým začnete vidieť akékoľvek výsledky. Pred posúdením dokončite skúmavku alebo fľašu. Nie všetko funguje po prvom použití.
- Jediný čas, kedy by ste mali prestať používať výrobok na ochranu pokožky, je ten, ktorý spôsobuje alergickú reakciu, ako je začervenanie, svrbenie alebo vyrážka.
- Každý je iný. To, čo funguje skvele pre tvoju priateľku alebo sestru, nemusí fungovať vôbec pre teba.
- 7Udržujte svoj režim pokožky jednoduchý. Čo sa týka starostlivosti o pleť, menej je viac. Čím viac prípravkov na pokožku nanesiete, tým je väčšia pravdepodobnosť, že dostanete alergickú reakciu. Niektoré prísady sa môžu navzájom vylučovať a spôsobiť, že výrobok bude zbytočný. Keď použijete tonu výrobkov, zvýšite pravdepodobnosť, že sa to stane. Obmedzte sa iba na jeden alebo dva produkty starostlivosti o pleť.
- Striedanie produktov podľa zmeny ročného obdobia je úplne v poriadku. Môžete napríklad použiť ľahší zvlhčovač v lete a ťažší v zime.
Ak nebudete piť dostatok vody, vaša pokožka bude pôsobiť matne a sucho.
Časť 2 z 3: jesť správne jedlo
- 1Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní. Vďaka tomu bude vaša pokožka jemná a dodá jej zdravý lesk. Pomôže tiež predchádzať akné a vyrážkam. Ak nebudete piť dostatok vody, vaša pokožka bude pôsobiť matne a sucho.
- Cieľom je vypiť asi 8 šálok vody každý deň.
- 2Jedzte jedlo, ktoré je bohaté na vitamín C. Štúdie ukazujú, že konzumácia veľkého množstva potravín bohatých na vitamín C a obmedzenie nezdravých tukov a spracovaných uhľohydrátov môže pomôcť udržať vašu pokožku mladú.
- Jahody, banány a ďalšie bežné ovocie majú vysoký obsah vitamínu C, ako aj vitamínu E a D.
- 3Jedzte potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Pomôže to vašej pokožke udržať si vlhkosť, vďaka ktorej bude vyzerať mlado a hydratovane. Ľanové semená a vlašské orechy sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
- 4Pite veľa zeleného čaju a potom použite čajové vrecúška na zníženie opuchu očí. Zelený čaj je plný antioxidantov, ktoré môžu zmierniť zápaly a opuchy vašej pokožky. Použité čajové vrecúška dajte schladiť do chladničky a potom si ich priložte na oči na 10 až 15 minút, aby ste znížili opuchy.
- Príliš veľa dobrej veci sa môže rýchlo zmeniť na zlú vec. Denne by ste mali vypiť maximálne 2 až 3 šálky zeleného čaju.
- 5Vyrobte si jahodové smoothie, ktoré ozdraví vašu pokožku naruby. V mixéri zmiešajte 1 šálku (200 gramov) jahôd, 1 šálku (250 gramov) jogurtu a 1,5 lyžice medu. Vypite to a zvyšok naneste na tvár ako krémovú masku na tvár. Nechajte ho tam 8 minút, potom ho zmyte.
- Jahody sú plné vitamínu C, ktorý je prospešný pre suchú pokožku a proti starnutiu.
- Kyselina mliečna v jogurte pomôže odlupovať a rozjasniť vašu pokožku.
- Med je prirodzene antibakteriálny a hydratačný. Hydratuje a rozjasní vašu pokožku.
- 6Vyrobte si tekvicové smoothie pre zdravú dávku vitamínov a zvyšok použite ako pleťovú masku. V mixéri zmiešajte 2 šálky (45o gramov) konzervovanej tekvice, 0,25 šálky (65 gramov) hladkého alebo vanilkového jogurtu, 0,25 šálky (90 gramov) medu a 1 čajovú lyžičku korenia z tekvicového koláča. Vypite to a zvyšok nechajte na tvári 10 minút. Opláchnite vlažnou vodou.
- Tekvica je plná vitamínov C, E a A. Obsahuje tiež enzýmy, ktoré pomáhajú čistiť a zjemňovať pokožku.
Ak máte suchú pokožku, použite jemné, zvlhčujúce a bez parfumácie tvár.
Časť 3 z 3: Starostlivosť o svoje zdravie
- 1Nájdite si čas na odbúranie stresu. Čím viac ste v strese, tým je väčšia pravdepodobnosť, že vás bude trápiť akné a vyrážky. Stanovte si rozumné limity a neprijímajte viac, ako dokážete zvládnuť. To môže zahŕňať skrátenie denného zoznamu úloh. Dbajte tiež na to, aby ste si každý týždeň ušetrili dostatok času na koníčky, ktoré vás bavia.
- 2Doprajte si dostatok spánku. Tínedžeri potrebujú asi 8 až 10 hodín, zatiaľ čo dospelí asi 7 až 8 hodín spánku. Nedostatok spánku vám prinesie pocit únavy po celý deň a taktiež vám poskytne vrecká pod očami, vďaka ktorým nebude mať zdravo vyzerajúcu pokožku.
- Spite na hodvábnom alebo saténovom obliečke na vankúš. Bude oveľa šetrnejší k vašej pokožke a vlasom. Ak nemôžete nájsť hodvábny alebo saténový obliečku na vankúš, použite bavlnený s vysokým počtom nití.
- Spi na chrbte Spánok na boku môže viesť k záhybom a vráskam, najmä na strane, na ktorej spíte.
- 3Používajte opaľovací krém, aj keď je zamračené. Použite niečo, čo má najmenej 30 SPF. Ak budete dlho vonku, vezmite si so sebou opaľovací krém a každé 2 až 3 hodiny ho znova naneste; ako deň pokračuje, potíte sa opaľovacím krémom, čím bude menej účinný. Tu je niekoľko ďalších tipov na ochranu pokožky pred slnkom:
- Noste dlhé rukávy a nohavice a klobúky so širokým okrajom.
- Noste tiež oblečenie, ktoré je vyrobené z tesne tkaných tkanín; tenké tkaniny, ako je bavlna, nemusia poskytovať dostatočnú ochranu pred škodlivým slnečným UV žiarením.
- Vyhnite sa vychádzaniu na slnko medzi 10:00 a 14:00, pretože vtedy sú slnečné lúče najsilnejšie a najškodlivejšie.
- Poškodenie slnkom môže spôsobiť predčasné starnutie, takže je veľmi dôležité chrániť pokožku, keď idete von.
- 4Uistite sa, že budete mať aspoň 2 až 3 hodiny cvičenia každý týždeň. Cvičenie je prospešné nielen pre telo, ale aj pre pokožku. Pomáha zvyšovať kyslík a živiny v koži. Tiež, keď sa potíte, vaše telo sa zbaví toxínov, ktoré pomôžu objasniť vašu pokožku.
- 5Vyhnite sa líčeniu a pred spaním ho úplne umyte. Make -up môže spôsobiť, že vaša pokožka bude pekná, ale ak ho nosíte príliš často, môže to viesť k vyrážkam a akné. Nikdy nechoďte spať s nalíčeným make -upom; vždy ho odstráňte odličovačom a jemným čistiacim prostriedkom na tvár.
- Ak sa často líčite, uistite sa, že budete svoje štetce udržiavať čisté, aby ste predišli prasknutiu. Štetce na očný make -up umývajte dvakrát mesačne a všetky ostatné štetce na make -up raz za mesiac.
- 6Znížte alebo vylúčte kofeín, cigarety a alkohol. Všetky tieto veci môžu vašu pokožku zmatniť a vysušiť. Fajčenie môže starnúť vašu pokožku a zvýšiť výskyt vrások. Fajčenie tiež poškodzuje pokožku znížením prietoku krvi a zúžením krvných ciev v blízkosti povrchu pokožky. Fajčenie tiež poškodzuje kolagén a elastín, čo ovplyvňuje pružnosť a pevnosť vašej pokožky. Urobte všetko pre to, aby ste s fajčením prestali. Káva a alkohol sú tiež veľmi dehydratujúce a môžu viesť k suchej pokožke a vráskam. Káva je tiež kyslá, čo môže narušiť vaše hladiny hormónov a produkciu kožného tuku. Príliš veľa z nich môže prispieť k vzniku akné.
- Nie každý kofeín je zlý, najmä ak ho prijímate s mierou. Čierna káva, čierny čaj a zelený čaj sú plné antioxidantov, ktoré sú prospešné pre pokožku. Nepite viac ako 2 alebo 3 šálky kávy alebo čaju denne a nezabudnite piť veľa vody.
Make -up môže spôsobiť, že vaša pokožka bude pekná, ale ak ho nosíte príliš často, môže to viesť k vyrážkam a akné.
- Používajte hydratačný krém na tvár vhodný pre váš typ pokožky. Rôzne typy pleti majú rôzne potreby.
- V lete zvážte použitie ľahšieho zvlhčovača a v zime ťažšieho, extra zvlhčujúceho.
- Udržujte rutinu starostlivosti o pleť jednoduchú. Čím je to komplexnejšie, tým je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať reakciu. Niektoré zložky sa tiež môžu navzájom rušiť.
- Vyhnite sa prílišnému priblíženiu sa k zdrojom tepla, ako sú ohrievače a krby. Aj vo vzdialenosti 2 až 3 metre (0,6 až 0,9 metra) môže poškodiť kolagén. Pokúste sa zdržať najmenej 10 metrov (3,1 metra).
- Nedotýkajte sa tváre príliš často. Čím častejšie sa svojej tváre dotýkate, tým viac ju vystavujete baktériám, ktoré môžu spôsobiť vyrážky a akné.
Prečítajte si tiež: Ako sa dostať k porezaniu rúk?
Otázky a odpovede
- Aká je dobrá rutina starostlivosti o pleť pre moju tvár?Pri starostlivosti o pleť nezabúdajte, že menej je viac. Každý deň si umyte tvár jemným čistiacim prostriedkom a potom naneste hydratačný krém s prísadami ako ceramid, glycerín a bambucké maslo. Na zvýšenie obratu buniek a exfoliáciu pokožky použite výrobok s retinolom alebo alfa-hydroxykyselinou.
- Ako odstránim tmavé kruhy pod očami?Zaistite dostatok spánku a pitie veľkého množstva vody. Môžete tiež položiť plátky uhorky alebo použité, chladné čajové vrecúška na oblasť pod očami každý deň po dobu 10-15 minút. Ak všetko ostatné zlyhá, môžete tmavé kruhy zakryť korektorom.
- Ako udržím svoju tvár žiarivú a sviežu?Postupujte podľa pokynov v časti Získajte krásnu a žiarivú pokožku.
- Je zlé naniesť prášok pred spaním?Používanie make -upu počas spánku sa neodporúča. Môže vám vysušiť pokožku a spôsobiť akné.
