Ako získať život?
Ak pracujete na tom, aby ste získali život, strávte nejaký čas premýšľaním o tom, čo pre vás „život“ znamená. Zvážte, či to znamená viac priateľov, viac výletov, viac času s rodinou alebo niečo iné. Keď máte na mysli konkrétne ciele, začnite každý týždeň skúšať nové veci, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. Môžete si vyskúšať turistiku, cykloturistiku alebo nájsť niečo zábavné, čo by ste vo svojom meste mohli robiť. Pozvite svojich priateľov alebo rodinu, aby prišli s vami. Ak môžete, precvičte si život v prítomnosti tým, že budete robiť iba 1 vec naraz, aby ste si mohli život viac užívať. Ak sa chcete dozvedieť, ako si vytvoriť životné plány do budúcnosti, čítajte ďalej.
Získanie života zvyčajne znamená vytvorenie rovnováhy medzi životnými oblasťami, ktoré považujete za dôležité.
Pocit spokojnosti so svojim životom môže byť ťažký. Je ľahké nechať sa rozptýliť povinnosťami, prácou, technológiami a zdravotnými problémami. Ak ste v súčasnosti nespokojní s niektorým aspektom svojho života, môžete sa zaviazať vykonávať počas celého roka zmeny, ktoré vás urobia šťastnejšími a zdravšími. Môžete sa naučiť, ako žiť život prijatím fyzických, pracovných, voľnočasových a sociálnych cieľov.
Časť 1 zo 4: Posúdenie vášho života
- 1Definujte, čo je pre vás život. Tento pojem „života“ je subjektívny. Musíte sa zamyslieť nad tým, čo je pre vás dôležité. Čo chceš v živote dosiahnuť? Čo ta robí šťastným? Iba vtedy, keď premýšľate o týchto veciach, začnete chápať, ako dosiahnuť život.
- Nenechajte ostatných, aby vám definovali zmysluplný život. Aj keď je pravda, že mnoho ľudí bude mať tendenciu chápať niektoré veci ako ukazovatele „života“ viac ako ostatné na základe univerzálnych ľudských potrieb, ako napríklad mať deti alebo rodinu, zábavné zážitky alebo zmysluplnú prácu, v konečnom dôsledku to, na čom najviac záleží je to, čo vy osobne považujete za dôležité.
- 2Napíšte do denníka. Napíšte o veciach, ktoré vás trápia vo vašom vlastnom živote alebo ktoré vás vzrušujú. Zistilo sa, že vedenie denníka zvyšuje pohodu a môže vám pomôcť nájsť vzorce vo vašom živote, pozitívne aj negatívne. Konkrétnejšie, písanie denníka vám môže pomôcť ujasniť si myšlienky a pocity, umožní vám lepšie sa spoznať, zníži stres alebo vyrieši problémy tým, že sa na ne pozrie v novom svetle.
- Zistite, ktorý časopis vám vyhovuje. Môžete písať perom a papierom alebo si viesť digitálny denník na prenosnom počítači. Najdôležitejšie je dostať svoje myšlienky na papier a premýšľať o nich.
- 3Diskutujte o svojom živote s ostatnými. Niekedy vám prejavenie sa voči druhému môže poskytnúť hĺbkový pohľad na to, čo chcete a potrebujete. Okrem toho môžu mať iní ľudia prehľad o vašom živote, voči ktorému môžete byť slepí.
- Ak sa nechcete rozprávať s rodinou alebo priateľmi, zvážte rezerváciu schôdzky s poradcom. Talk terapia môže byť veľmi účinná pri liečbe základných emocionálnych problémov, ale aj pri oživovaní myšlienok a pri ich triedení.
- 4Rozdeľte svoj život na domény. Uveďte hlavné oblasti vášho života, napríklad sociálnu, pracovnú, duchovnú, rodinnú, voľný čas, zdravie, komunitu a charitu. Keď ste svoj život rozdelili do týchto domén, zamyslite sa nad tým, či ste spokojní s týmito aspektmi svojho života. Získanie života zvyčajne znamená vytvorenie rovnováhy medzi životnými oblasťami, ktoré považujete za dôležité.
- Vezmite si k srdcu frázu „všetko s mierou“. Obmedzte činnosti, ktoré nie sú vykonávané s mierou, aby ste dosiahli vyrovnanejší život.
- 5Vymyslite spôsoby, ako vytvoriť viac času pre oblasti, ktoré chýbajú. Povedzte napríklad, že identifikujete, že nerobíte dosť pre svoju komunitu a pre svoje zdravie. Venujte nejaký čas premýšľaniu o spôsoboch, ako si vytvoriť viac času na zlepšenie života v týchto konkrétnych oblastiach.
- Môžete napríklad vytvoriť zoznam niekoľkých charitatívnych organizácií, o ktoré by ste sa chceli informovať.
- Pokiaľ ide o vaše zdravie, môžete stráviť nejaký čas úpravou rozpočtu, aby ste zistili, či si môžete dovoliť členstvo v posilňovni. Mohli by ste stráviť nejaký čas prieskumom miestnych športových tímov, ku ktorým by ste sa mohli pripojiť.
- Ak ste obzvlášť zaneprázdnení, možno budete tiež musieť premýšľať o tom, kde by ste ich obmedzili, aby ste získali viac času alebo zdrojov. Najlepším miestom na začiatok sú domény, o ktorých si myslíte, že trávite príliš veľa času (napríklad prácou).
- 6Prehodnoťte svoj život každých pár mesiacov. Skontrolujte stav svojho života (môžete to urobiť čiastočne aj čítaním denníka) a rozhodnite sa, či vás váš život bude napĺňať zmenami, ktoré ste urobili. Najlepším spôsobom, ako sa rozhodnúť, je, či sa osobne cítite šťastnejší vo svojom živote. Nezabudnite príliš nepremýšľať o tom, čo si môžu ostatní myslieť o vašom živote. Koniec koncov, ste to vy.
- Doprajte si čas na zmenu svojho života, pretože to nebude ľahké. Skúste sa zamerať na to, aby ste počas roka urobili malé zmeny. Po roku by ste mali mať lepšiu predstavu o tom, čo vás robí šťastnými.
Ak pracujete na tom, aby ste získali život, strávte nejaký čas premýšľaním o tom, čo pre vás „život“ znamená.
Časť 2 zo 4: Vytváranie životných plánov
- 1Nacvičte si pustenie vecí, ktoré nemôžete ovládať. Nevyhnutne sa vo vašom živote stanú veci, ktoré sa vám do značnej miery alebo úplne vymknú z rúk. Toto je len súčasť života. Aj keď nemôžete zmeniť určité okolnosti, môžete zmeniť svoj postoj k nim. Pokúšať sa ovládať veci, ktoré nemôžete, môže často viesť k silnému stresu a stresu.
- Zakaždým, keď si spomeniete na niečo, čo nemôžete ovládať, napíšte to na papier. Vložte ho do škatule a pokračujte ďalej. Ak sa zbavíte stresových situácií alebo ľudí, umožní vám to zapracovať na veciach, ktoré môžete ovládať.
- 2Žiť v prítomnosti. Zamyslite sa nad tým, ako dnes budete lepší, namiesto toho, aby ste sa vždy usilovali o budúci cieľ. Ak v budúcnosti žijete príliš ďaleko dopredu, prichádzate o život. Život sa deje iba v prítomnom okamihu. Aj keď to nie je odporúčanie žiť každý deň, ako by bol váš posledný, pretože každý deň nie je v skutočnosti váš posledný, je dobré každý deň stráviť nejaký čas užívaním si prítomného okamihu. Ak chcete žiť viac v prítomnosti, môžete:
- Vykonajte naraz iba jednu úlohu; vyhnite sa multitaskingu.
- Medzi každodennými úlohami dajte priestor, aby ste mali čas na premýšľanie a aby ste sa necítili príliš uponáhľaní.
- Každý deň si vyhraďte 5-10 minút, aby ste nerobili absolútne nič, iba ticho sedeli.
- Jedzte pomaly a sústreďte sa na chuť a štruktúru svojho jedla.
- 3Každý týždeň urobte niečo nové. Získajte sprievodcu aktivitami pre vaše mesto, spýtajte sa priateľov alebo sa pozrite online, kde nájdete zábavné veci, ktoré môžete robiť vo vašom okolí. Riskujte a vyskúšajte si nové aktivity. Choďte sami alebo sa opýtajte priateľa alebo partnera. Najdôležitejšie je, že skúšate niečo nové a máte k tomu otvorenú myseľ. Skúsiť niečo nové môže mať množstvo výhod, ako napríklad:
- Dodanie odvahy tvárou v tvár neznámemu.
- Boj s nudou.
- Umožní vám rásť prostredníctvom nových skúseností.
- 4Naučte sa niečo nové. Zúčastnite sa hodiny online alebo osobne alebo si pozrite niekoľko bezplatných prednášok online. Centrum celoživotného vzdelávania môžu poskytnúť lacnú príležitosť učiť fotografovanie, sociálne médiá alebo inú zručnosť ste sa chcel zvládnuť. Môžete skúsiť tieto webové stránky vyhľadať triedy alebo prednášky, ktoré vás zaujímajú:
Ak dokážete skrátiť čas v pracovnej oblasti, nájdete si viac času na ďalšie dôležité domény života.
Časť 3 zo 4: Nastavenie pracovných limitov
- 1Nepracujte cez víkendy. Uistite sa, že máte dva dni v týždni, aby ste sa mohli venovať sebe a/alebo svojej rodine. Urobte z pracovného víkendu niečo neobvyklé, nie normálne. Ak dokážete skrátiť čas v pracovnej oblasti, nájdete si viac času na ďalšie dôležité domény života.
- Skúste mať na pamäti, že práca je ako plyn, bude sa naďalej rozširovať, ak jej to dovolíte. Bude vám to zaberať stále viac času. Vždy môžete pracovať viac. Vždy bude treba vykonať viac práce. Jednoducho si to odložte na všedný deň!
- 2Vypnite elektronické zariadenia, keď sa dostanete domov. Požiadajte svoju rodinu, aby urobila to isté niekoľko hodín denne, aby ste sa mohli pripojiť. Štúdie ukazujú, že menšia kontrola e-mailov vás môže urobiť šťastnejšou, takže vypnite telefón a strávte nejaký kvalitný čas s tými, ktorých máte radi.
- 3Pri práci riskujte. Buďte pre niečo dobrovoľnícky alebo urobte niečo navyše v rámci projektu. Prejavovanie iniciatívy a používanie väčšieho množstva svojho intelektu môže prácu viac napĺňať.
- To znamená, že majte na pamäti, že rovnováha vo vašom živote je tiež dôležitá. Budete si musieť položiť otázku, či stojí za to venovať si tento extra pracovný čas, aby ste urobili niečo, čo vás napĺňa, aj keď to znamená vziať si čas mimo iných dôležitých oblastí života. Na túto otázku si môžete odpovedať sami.
- 4Pamätajte si, prečo v prvom rade pracujete. Väčšina z nás pracuje na tom, aby si dokázala užívať život. Ak trávite všetok čas prácou a nemáte čas na to, aby ste sa mohli venovať rodine alebo robiť veci, ktoré máte radi, musíte nájsť spôsoby, ako ich obmedziť.
- Majte však na pamäti, že ak zo svojej práce získate veľa zmyslu a budete sa pozerať na to, že vám práca dáva život, ktorý chcete, potom je úplne v poriadku veľa pracovať. Dôležité je, čo považujete za dôležité pri definovaní svojho života.
Keď rozdelíte svoj život do týchto oblastí, zamyslite sa nad tým, či ste s týmito aspektmi svojho života spokojní.
Časť 4 zo 4: stať sa zdravším
- 1Zacvičiť si. Práca srdca a svalov najmenej 30 minút denne vám v skutočnosti pomôže žiť zdravšie a dlhšie. Vyskúšajte niektoré z týchto nápadov, ako vylepšiť svoj fyzický život:
- Naplánujte si s rodinou outdoorové a dobrodružné aktivity. Urobte si cvičenie zábavným niekoľko nocí v týždni alebo cez víkend. Vyberte sa na pešiu turistiku, cykloturistiku, preskúmajte svoje miestne mesto pešo alebo si zašportujte.
- Zapojte sa do športovej ligy dospelých alebo do aktívneho záujmového krúžku. Ak vám chýba členstvo v tíme, zapojte sa do futbalovej, kickbalovej alebo basketbalovej ligy. Väčšina miest a predmestí má veľa možností a naplánujú si hry po práci a cez víkendy.
- Vyskúšajte nové cvičenie. Ak bežne chodíte do posilňovne, vyskúšajte si nové hodiny alebo sa vyberte von, poprechádzať sa alebo si zabehať niekoľko dní v týždni. Prerušte svoju rutinu.
- 2Prechádzka v prírode Skúsenosť s krásou prírody môže viesť k pocitu úžasu a budete sa cítiť úžasnejšie. Vyrazte si preto do prírody, kedykoľvek môžete, kvôli svojmu zdraviu a pocitu úžasu.
- 3Doprajte si veľa spánku Dajte si 8 hodín plus hodinu na prípravu a hodinu na prebudenie. Výsledkom môže byť uvoľnené a šťastnejšie ja. Uistite sa, že sa budete držať rutiny; upadnutie do typického režimu spánku vám môže pomôcť zaspať každú noc.
- Uistite sa, že ste vytvorili tmavú miestnosť bez šumu, ktorá vám môže pomôcť pri zaspávaní. Tiež vyhnúť pitnej kofeín v blízkosti, keď idete spať, alebo môžete mať problémy so zaspávaním.
- 4Dobrovoľník na charitu. Darujte svoj čas a spojte sa s ľuďmi, ktorí potrebujú vašu pomoc. Štúdie ukázali, že dobrovoľníctvo pre charitu vás môže urobiť šťastnejšími, zlepšiť empatiu a cítiť sa naplnení.
- Ak chcete nájsť charitu, hľadajte na internete, pýtajte sa vo svojom okolí alebo si vyhľadajte v miestnych novinách príležitosti na dobrovoľnícku činnosť.
- 5Budujte svoje vzťahy a podporný systém. Vyberte si aspoň hodinu týždenne, kedy budete môcť komunikovať s ľuďmi, ktorí sú pre vás dôležití, bez toho, aby vás rušila práca. To zvýši vašu duševnú pohodu a zníži váš stres; sociálna podpora je pre zdravie veľmi dôležitá.
Prečítajte si tiež: Ako dosiahnuť, aby sa dievčatá páčili vám?
Otázky a odpovede
- Ako získam dobrý spoločenský život, ak sú moji rodičia prehnane ochranári?Skúste sa stať zodpovednejšími a budú vám dôverovať, že máte sociálne siete, a keď ich nemáte, stačí vám sebavedomie v škole a žiť život naplno.
