Ako naučiť deti byť odolnými?
Pravidlá a hranice tiež pomáhajú naučiť deti, že prežijú sklamané.
Odolnosť je dôležitá schopnosť, ktorá človeku umožňuje vyrovnať sa s výzvami a frustráciami. Deti sa musia naučiť odolnosti, aby mohli zdravšie reagovať na životné sklamania a ťažkosti. Naučte svoje dieťa byť odolné tým, že mu pomôžete čeliť frustrácii v živote, naučíte sa trpezlivosti a rozvíjate schopnosti riešiť problémy.
Metóda 1 z 3: rozvíjajte odolnosť svojho dieťaťa
- 1Vybudujte si vzťah so svojim dieťaťom. Vytvorenie silného vzťahu so svojim dieťaťom mu pomáha rozvíjať odolnosť. Deti sú sebavedomejšie a nezávislejšie, keď sa vo svojom živote cítia bezpečne vo vzťahoch s dospelými. Cítia sa milovaní, prijatí a chránení, čo im pomáha vyrovnať sa s nešťastím. Dobrý vzťah im tiež poskytne bezpečný priestor na skúšanie nových vecí a prežívanie zlyhania.
- Interagujte s nimi každý deň pozitívnym spôsobom. Vyhnite sa neustálej kritike, kriku alebo ignorovaniu. Aj keď ste zaneprázdnení, urobte si pol hodinu dňa, aby ste sa porozprávali, strávili čas s každým z nich alebo s ním komunikovali.
- Poskytujte fyzickú náklonnosť, napríklad objímanie a bozky. Usmievajte sa a smejte sa s nimi.
- Upokojte svoje deti, keď prežívajú negatívne pocity.
- Počúvajte, čo hovoria vaše deti.
- Uistite sa, že vo svojom živote rozvíjate dobré vzťahy s ostatnými dospelými. Deti sa cítia najistejšie, ak majú komunitu podpory.
- 2Stanovte pevné hranice. Pochopenie toho, že v živote existujú hranice, ktorých sa musíte držať, pomáha budovať odolnosť. Pravidlá a hranice tiež pomáhajú naučiť deti, že prežijú sklamané. Najdôležitejšie je držať sa týchto hraníc, aj keď vaše dieťa prosí, aby ste ich porušili.
- Ak napríklad nastavíte limit množstva televízie, ktorú môže vaše dieťa sledovať každý deň, nedovoľte mu pozerať viac, ak o to požiada.
- Ak chce vaše dieťa pred večerou sladkosti alebo zmrzlinu, povedzte nie. Ak vyvolávajú záchvaty hnevu, nevzdávajte sa a odmeňujte negatívne správanie.
- Povedzte: „Nie. Viete, že pred večerou nie je žiadne občerstvenie z cukru“ alebo „Sledovali ste dve hodiny televízie. Dnes v noci sa už nemôžete pozerať.“
- Vaše dieťa môže byť niekoľko krát naštvané, keď sa to stane, ale pri opakovanom vystavení sa prispôsobí tomu, že mu niekto povie „nie“.
- 3Podporujte trpezlivosť. Ďalším spôsobom, ako naučiť odolnosť, je pomôcť dieťaťu naučiť sa trpezlivosti. Mnoho detí je zvyknutých dostať to, čo chcú, keď to chcú. Keď sa tak nestane, vrhajú záchvaty hnevu. Dostať to, čo chcú, hneď ako to chcú, sa môže predĺžiť až do dospelosti, čo môže spôsobiť problémy v zamestnaní alebo pri pokuse o dosiahnutie cieľa. Skúste namiesto toho svojmu dieťaťu pomôcť naučiť sa trpezlivosti.
- Napríklad, nie vždy svoje deti zabávajte alebo rozptyľujte. Keď ste na dlhej ceste autom, povzbudzujte ich, aby boli trpezliví a našli spôsoby, ako sa pobaviť. Keď budete čakať v reštaurácii, nedávajte im mobil, tablet ani vreckové. Namiesto toho ich povzbudzujte, aby počkali s rodinou a zapojili sa do rozhovoru.
- Snažte sa nezapĺňať každý víkend, všedný deň alebo letnú prestávku aktivitami, pretože nuda v detstve podporuje kreativitu a trpezlivosť.
- Zistite, za čo budete platiť a na čo budú musieť použiť vlastné peniaze, aby ich povzbudili, aby si našetrili na to, čo chcú.
Ak vaše dieťa napríklad bojuje s predmetom v škole, opýtajte sa ho: „Ako si zlepšíš známku?“ - 4Učte konkrétne zručnosti. Vaše deti budú potrebovať rôzne schopnosti, aby prežili život. Budú potrebovať určité schopnosti, ktoré im pomôžu v situáciách, keď zápasia alebo sú slabší ako ostatní. Jedna špecifická zručnosť, ktorú potrebujú, je naučiť sa nájsť si priateľov a sociálne komunikovať s ostatnými. Analyzujte správanie svojho dieťaťa a pomôžte mu rozvíjať zručnosti, ktoré môže použiť na prekonanie svojich výziev.
- Naučiť svoje deti slušnému správaniu, napríklad hovoriť „prosím“ a „ďakujem“ alebo ako s rešpektom povedať „nie“, im pomôže komunikovať s ostatnými o úcte.
- Deti by sa mali naučiť myslieť na ostatných a porozumieť tomu, odkiaľ pochádzajú. Je potrebné ich naučiť, ako byť priateľmi, aby mohli byť priateľmi niekoho iného.
- Napríklad dieťa, ktoré má problém rozprávať sa s ostatnými, sa môže naučiť, ako sa predstaviť, začať konverzáciu alebo sa s niekým rozprávať. Dieťa, ktoré je v triede tiché, môže byť naučené klásť otázky o svojich domácich úlohách alebo hovoriť o niečom, o čom sa v triede hovorí.
- Naučte svoje dieťa, ako úctivo hovoriť po telefóne.
- Povzbudzovanie dieťaťa k spoločenskému životu mu tiež dáva príležitosť precvičiť si svoje schopnosti a slúži ako dobrý spôsob, ako doplniť vaše vyučovanie.
- 5Naučte primeranú kontrolu emócií. Súčasťou odolnosti je naučiť sa ovládať svoje emócie a prežívať ich správnym spôsobom. Deti by mali byť povzbudzované, aby vyjadrovali a cítili svoje emócie. Malo by ich však naučiť, že emócie sú len emócie a nie ospravedlnenie záchvatu hnevu. Keď vaše dieťa zažije emócie, pomôžte im naučiť sa, čo by malo na tieto emócie urobiť.
- Naučte svoje dieťa o rôznych emóciách, ktoré môže cítiť, a pomôžte mu identifikovať, čo prežíva. Povzbudzujte ich, aby verbalizovali svoje emócie, aby ste ich potom mohli viesť k správnemu mechanizmu zvládania.
- Naučte ich zdravo vyjadrovať hnev, smútok a ďalšie negatívne emócie. Ak je napríklad vaše dieťa smutné z niečoho, čo sa mu stalo v škole, nechajte ho vyplakať „smutný“ a potom sa porozprávajte o tom, čo ho mrzelo.
- Ak sa vaše dieťa napríklad hnevá, pretože dnes nemôžete ísť do parku, mali by ste mu dať vedieť, že je to v poriadku. Môžete si povedať: „Chápem, ako sa cítiš. Je v poriadku cítiť sa rozrušený, keď si naozaj chcel niečo urobiť.“
- Ak sa emócie vášho dieťaťa zmenia na záchvaty hnevu, musíte mu vysvetliť, že správanie nie je vhodné. Napríklad: „Rozumiem, že ste naštvaní, nejdeme do parku. Je v poriadku byť naštvaný. Nie je však prijateľné hnevať sa.“
- 6Podporujte pozitívny výhľad. Naučiť svoje deti, ako zostať pozitívnymi, aj keď čelia výzvam, pomáha naučiť sa odolnosti. Ak sa ocitnete v ťažkej situácii, pomôžte svojmu dieťaťu vyhnúť sa beznádeji alebo by ste chceli, aby bola táto situácia na konci sveta. Pripomeňte im, že sa cez to prenesú a táto situácia je len dočasná. Pomôžte im naučiť sa zostať pozitívnymi aj v zlých časoch.
- Môžete napríklad povedať: „Viem, že teraz sú veci ťažké a máš pocit, že sa to už nikdy nezlepší. Nezabudnite však, že každý deň je nový deň. Onedlho to budú mesiace, a toto bude spomienka. Buďte si istí, že sa z toho dostanete.“
- Mohlo by im to pomôcť pripomenúť si náročnú situáciu v minulosti, ktorou sa dostali. To môže ukázať, že sa z toho už dostali a môžu to urobiť znova.
- Cvičte denné cvičenia pozitivity. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je nechať každého člena rodiny povedať jednu dobrú vec o svojom dni počas večere alebo sa stretnúť iná rodina.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby pozitívne preformulovalo negatívne skúsenosti. Zvyknite si pýtať sa „Aký je pozitívny spôsob pohľadu na túto situáciu“, kedykoľvek sa stane niečo negatívne.
Metóda 2 z 3: podpora nezávislosti
- 1Zdržte sa nadmernej ochrany svojich detí. Jedna vec, ktorá bráni schopnosti dieťaťa naučiť sa odolnosti, je nadmerná ochrana. Aj keď je dôležité chrániť svoje dieťa a udržiavať ho v bezpečí, nechajte ho mať určitú nezávislosť, ktorá zodpovedá jeho veku. Ak si nie ste istí, akú nezávislosť by ste svojmu dieťaťu mali dať, porozprávajte sa so svojimi priateľmi alebo detským pediatrom. Nebojte sa, že by ste museli slepo hádať!
- Napríklad by ste nechceli nechať svoje dieťa jazdiť na bicykli vonku, pretože existujú faktory životného prostredia, ktoré predstavujú nebezpečenstvo. Vaše dieťa môže spadnúť z bicykla, musí prejsť cez ulicu, prísť do kontaktu s autom alebo sa dokonca popáliť na slnku. Namiesto toho naučte svoje dieťa správnym schopnostiam jazdy na bicykli. Povzbudzujte ich, aby jazdili po chodníku, aby sa pred prechodom pozerali oboma smermi a pri jazde dávali pozor.
Naučte svoje dieťa byť odolné tým, že mu pomôžete čeliť frustrácii v živote, naučíte sa trpezlivosti a rozvíjate schopnosti riešiť problémy. - 2Naučte svoje deti sebaovládaniu. Sebaovládanie je dôležitá zručnosť, ktorá pomáha dieťaťu byť odolným. Pomáha to dieťaťu rozvíjať vnútornú silu a zvládať svoje emócie a myšlienky. Sebaovládanie a samoregulácia pomáha deťom naučiť sa zdravo zvládať sklamania, zlyhania a frustrácie namiesto emocionálneho vyčíňania.
- Pomáhajte svojim deťom naučiť sa zvládať stres. Naučte ich ovládať svoje dýchanie, keď sa rozčúlia tým, že vám nafúknu balón v bruchu. Keď sa nadýchnu, balón vyhodia do vzduchu a vidia, ako sa zväčšuje. Keď vydýchnu, vypustia balón, keď sa im sploští brucho.
- Ak vaše dieťa niečo chce, dajte mu prácu, aby to dosiahlo, alebo mu povedzte, že to môže dosiahnuť do určitého počtu, hodín alebo dní. To im tiež môže pomôcť porozumieť hodnotám sebaovládania, pretože súvisí s niečím, čo skutočne chcú.
- Povedzte im, aby mysleli na niečo šťastné, napríklad na svoje obľúbené zviera alebo miesto.
- Naučte svoje deti myslieť skôr, ako začnú konať. Napríklad by mali vedieť, že udieranie, vytrhávanie predmetov alebo vyčíňanie zúrivosti má vplyv na ostatných a na nich samotných. Pomôžte im naučiť sa mať činy dôsledky, preto by sa mali nad svojimi činmi zamyslieť.
- Môžete napríklad povedať: „Si rozrušený. Zavri oči a mysli na svojho obľúbeného koníka, aby si sa upokojil“ alebo „Nemôžeš niekoho udrieť, pretože si nahnevaný. Prečo naopak neskáčeš hore a dole?“
- 3Vyhnite sa vždy upokojovaniu dieťaťa. Mnoho rodičov sa pokúša odpovedať na otázky detí upokojujúcimi vyhláseniami. Na otázku typu: „Bude to bolieť?“ Môže rodič odpovedať: „Bude to dobré! Vôbec to nebude bolieť.“ Namiesto toho, aby ste svojmu dieťaťu poskytovali upokojujúce vyhlásenia, používajte otázky, ktoré dieťaťu pomôžu nájsť spôsoby, ako sa vyrovnať s výzvami.
- Ak sa vaše dieťa napríklad spýta: „Čo keď nenávidím všetkých v mojej triede?“, Môžete povedať: „To sa môže stať. Poďme zistiť, čo môžete urobiť, ak je to tak.“ Ak sa vaše dieťa spýta: „Spadnem z bicykla a ublížim si?“, Môžete odpovedať: „Možno. Ako to budete riešiť, ak spadnete z bicykla?“
- 4Uznajte strach a umožnite im ho zažiť. Dajte svojmu dieťaťu vedieť, že je v poriadku mať strach. Ešte dôležitejšie je zdôrazniť, že nie je dôležitý samotný strach, ale to, čo so svojim strachom urobia, je dôležité.
- Naučte ich, že strach je varovný systém tela. Pomôžte im rozlišovať medzi úzkosťou, strachom a iracionálnym strachom tým, že ich naučíte počúvať svoje emócie.
- Naučte ich napríklad, že statočnosť je pocit strachu, ale napriek strachu robíte to, čo musíte.
- Pomôžte im pochopiť, ako sa cíti strach. Napríklad, keď hovoria, že sa cítia vystrašení, povedzte im, ako sa cíti ako ich telo, aby to rozpoznali, keď sa nabudúce budú báť.
- 5Nechajte svoje deti robiť chyby. Súčasťou odolnosti je naučiť sa vyrovnať sa so zlyhaním. Niektorí rodičia sa môžu chcieť uistiť, že ich dieťa nie je v poriadku, a tak pre nich urobia domáce úlohy, urobia veľký problém, ak sa dostanú do problémov, alebo prinútia dieťa robiť veci, ktorým sa nechce, aby sa vyhli negatívnym následkom. Nechajte svoje deti namiesto toho občas robiť chyby, aby sa dozvedeli o dôsledkoch. Naučiť sa, že zlyhanie je skutočné, im môže pomôcť v budúcnosti sa lepšie rozhodovať.
- Ak má vaše dieťa na druhý deň projekt a nesplnilo ho, nerobte to za neho. Nechajte ich získať zlú známku, aby sa dozvedeli, čo sa stane, ak nedokončia svoje úlohy.
- Ak v projekte neuspejú, porozprávajte sa s ním o tom, prečo neuspeli, a prediskutujte schopnosti, ktoré nabudúce potrebujú urobiť lepšie. Povzbudzujte ich, aby rozvíjali svoje časové riadenie a organizačné schopnosti, alebo ak zápasia s rozsahom svojich projektov, pomôžte im to rozdeliť na menšie kroky.
Sebaovládanie a samoregulácia pomáha deťom naučiť sa zdravo zvládať sklamania, zlyhania a frustrácie namiesto emocionálneho vyčíňania.
Metóda 3 z 3: Podpora zručností pri riešení problémov
- 1Povzbudzujte svoje dieťa, aby riešilo problémy. Súčasťou odolnosti je schopnosť riešiť problémy a čeliť výzvam, keď nastanú. Keď je vaše dieťa z niečoho nervózne alebo čelí výzve, nehovorte mu, že to má vzdať alebo odísť. Navyše im nedávajte odpovede na ich problémy. Namiesto toho s nimi pracujte na riešení alebo spôsobe, ako prekonať nervy.
- Ak je vaše dieťa napríklad nervózne z toho, že chce ísť k starým rodičom, namiesto toho, aby mu povedalo, aby zostalo doma, pomôžte mu nájsť spôsoby, ako prekonať nenávisť z domova. Ak má vaše dieťa v škole problém s nejakým predmetom, pomôžte mu prísť so stratégiou, ako sa zlepšiť, ako napríklad využívať efektívnejšie študijné schopnosti alebo požiadať učiteľ o pomoc.
- Môžete povedať: „Ako môžete zlepšiť svoj výkon v danej triede?“ alebo „Ako si myslíte, že si môžete zvyknúť, že ste v noci mimo domu?“
- 2Pýtajte sa otázky „ako“. Ako otázky podporujú zručnosti pri riešení problémov a kreatívne myslenie. Keď vaše dieťa niečo urobí, opýtajte sa ho „ako“ to vyrieši alebo to vyrieši namiesto „prečo“ to urobilo. „Prečo“ nie je dôležité, pretože skutok je vykonaný. Dôležitejšie je „ako“, ako to dieťa zvládne, teraz aj v budúcnosti.
- Ak vaše dieťa napríklad bojuje s predmetom v škole, opýtajte sa ho: „Ako si zlepšíš známku?“ Ak má vaše dieťa problémy s priateľmi v škole, položte mu otázku: „Ako sa dá s týmito ľuďmi jednať?“
- 3Vytýčiť ciele. Pomôžte svojmu dieťaťu naučiť sa dosahovať ciele tým, že sa naučíte stratégie stanovovania cieľov. Naučte svoje deti, že žiadny cieľ nebude dosiahnutý okamžite. Ukážte im, ako rozdeliť ciele na menšie kroky, aby si všimli pokrok, aj keď cieľ ešte nebol dosiahnutý.
- Vysvetlite svojmu dieťaťu, že je rozdiel medzi krátkodobými a dlhodobými cieľmi. Povedzte im, že môžu mať dlhodobý cieľ, ktorý môže trvať roky, ale stanoviť si krátkodobé ciele v rámci dlhodobých cieľov. Ak sa napríklad pokúšajú naučiť sa hrať na gitare, dlhodobým cieľom môže byť prehranie celej piesne. Krátkodobými cieľmi môže byť naučiť sa čítať hudbu, naučiť sa pár taktov alebo sa naučiť hrať na refréne.
- Pomôžte svojmu dieťaťu pochopiť, že niekedy urobíte chybu alebo sa dostanete mimo svojich cieľov. Neúspech neznamená úplné zlyhanie. Vysvetlite, ako byť odolný, keď sa stretnú s malými prešľapmi tým, že sa vrátia na správnu cestu a zamerajú sa na svoje ciele. Povedzte im: „Ak sa vzdialite svojmu cieľu, neznamená to, že ste svoje ciele opustili. Vráťte sa na správnu cestu, aby ste mohli dosiahnuť svoje ciele.
Ďalším spôsobom, ako naučiť odolnosť, je pomôcť dieťaťu naučiť sa trpezlivosti. - 4Nechajte svoje dieťa, aby na veci prišlo samo. Keď vaše dieťa s niečím bojuje, vašim prvým inštinktom môže byť pomôcť mu alebo to urobiť za neho. Namiesto toho nechajte dieťa, nech samo príde na to, ako to urobiť. Pomáha to vášmu dieťaťu zlepšiť si schopnosti riešiť problémy a nezávislosť a zároveň mu porozumieť, že nikto za neho nič neurobí.
- Ak má napríklad vaše dieťa problémy s obliekaním, neobliekajte mu ho. Nechajte ich prísť na to. Môžete im dať tipy, ako ich uviesť na správnu cestu.
- Pri návrhoch používajte jazyk, ktorý neznie, ako by ste im hovorili, čo majú robiť. Skúste napríklad povedať niečo ako „Zaujímalo by ma, čo by sa stalo, keby ste si naraz obliekli jednu nohu a obliekli si nohavice?“
- 5Povzbudzujte svoje dieťa, aby sa stále snažilo. Ďalšou súčasťou odolnosti je snažiť sa, aj keď sú veci príliš ťažké. Ovládanie niektorých zručností trvá dlho a môže to byť frustrujúce, keď sa dieťa učí. Môžu mať pocit, že sa chcú vzdať. Namiesto toho, aby ste ich nechali vzdať sa, pomôžte im naučiť sa, ako to skúšať ďalej, aj keď sú frustrovaní, a ako pokračovať, keď sa veci cítia ťažko.
- Chváľte a odmeňujte ich úsilie, nie nevyhnutne ich úspechy a zlyhania. Pomáha to deťom naučiť sa, že ich charakter spočíva v ich odolnosti, nie vo výsledku ich práce (ktorá sa niekedy môže vymknúť spod kontroly).
- Dieťa môžete napríklad povzbudiť slovami: „Viem, že je to frustrujúce, ale pokračuj! Robíš to dobre. Viem, že to dokážeš, ak budeš cvičiť ďalej.“
Prečítajte si tiež: Ako čítať rodokmeň psa?
