Ako získať lepšiu pleť?
Ak ste fajčiar, pravdepodobne ste si už vedomí poškodenia, ktoré môže spôsobiť vašej pleti a vzhľadu.
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako tie dievčatá v časopisoch a celebrity vyzerajú tak dokonale? Vyskúšali ste už viacero produktov starostlivosti o pleť, ale stále sa vám zdá, že vaša pokožka nevyzerá tak žiarivo ako oni? Niektoré jednoduché úpravy denných návykov, rutiny starostlivosti o pleť alebo diéty vám môžu pomôcť zlepšiť vašu pleť.
Metóda 1 z 3: úprava vašich návykov
- 1Zistite, čo spôsobuje škodu. Mnoho našich každodenných rutín a rituálov môže skončiť poškodením pokožky. Príliš veľa slnka, zlá strava, nadmerné alebo nedostatočné pranie a celkové prostredie môže spôsobiť zmätenosť vašej pokožky. Niektoré veci, ktoré robíme denne a ktoré poškodzujú pokožku, sú:
- Príliš veľa vystavenia ultrafialovým lúčom
- Príliš veľa make -upu
- Fajčenie
- Život v mestskom prostredí
- Jesť mastné jedlá
- 2Vystrihnite cigarety. Ak ste fajčiar, pravdepodobne ste si už vedomí poškodenia, ktoré môže spôsobiť vašej pleti a vzhľadu. Okrem poškodenia pľúc a zdravia ústnej dutiny spôsobuje fajčenie predčasné starnutie a tvorbu vrások na koži, ako aj upchávanie pórov, vytváranie pupienkov a čiernych bodiek. Ak to s úpravou pokožky myslíte vážne, možno budete musieť najskôr odvyknúť od fajčenia.
- 3Odličujte denne. Niektorí ľudia, väčšinou ženy, používajú make -up na zlepšenie vzhľadu svojej pokožky. Iní ľudia, napríklad herci alebo televízne osobnosti, nosia pri práci mejkap. Bez ohľadu na to, prečo nosíte make -up, urobte všetky potrebné kroky k tomu, aby ste make -up dôkladne odstránili a nechali pokožku voľne dýchať.
- Uvedomte si, že mnoho make -upov a výrobkov na tvár je navrhnutých tak, aby zostali na koži, keď sú vystavené vode. Z tohto dôvodu nie je umývanie tváre mydlom a vodou adekvátnym opatrením na odstránenie make -upu a iných produktov na tvár z hlbokých pórov. Kúpte si a používajte spoľahlivý a účinný prací prostriedok na odstránenie make -upu, peeling alebo tampón na odstránenie naneseného make -upu.
Ak to s úpravou pokožky myslíte vážne, možno budete musieť najskôr odvyknúť od fajčenia. - 4Vyhnite sa opaľovaniu. Mnoho ľudí túži po peknom opálení alebo bronzovej farbe svojej pokožky. Bohužiaľ, nie každý môže dosiahnuť túto farbu bez toho, aby najskôr spôsobil rozsiahle poškodenie svojej pokožky spôsobené ultrafialovým žiarením. Ak nie ste spokojná so svojou pleťou a pravidelne sa chodíte opaľovať, prestaňte. Vaša pokožka bude vyzerať oveľa lepšie vo svojej prirodzenej farbe a vyhýbanie sa slnku alebo soláriu môže zabrániť predčasným vráskam a starnutiu.ODBORNÁ TIP
Náš odborník súhlasí: Noste opaľovací krém na minerálnej báze, kedykoľvek očakávate, že budete vonku dlhšie ako hodinu. Pozrite sa na opaľovacie krémy so zinkom a titánom, pretože sa nebudú absorbovať do pokožky a budú pôsobiť ako bariéra, ktorá zabráni škodlivým ultrafialovým lúčom ovplyvňovať vašu pleť.
- 5Vyhnite sa znečisteniu. Vzduch, v ktorom žijeme, nie je čistý. Nečistota, smog, dym a prach obklopujú väčšinu z nás denne. Zníženie expozície vašej pokožky týmto znečisťujúcim látkam však môže prispieť k tomu, že bude vaša pokožka mladšia, jasnejšia a zdravšia. Ak je to možné, obmedzte svoje vystavenie prostrediu, ktoré je plné znečisťujúcich látok, a používajte výrobky určené na odstránenie týchto znečisťujúcich látok z vašich pórov.
Metóda 2 z 3: zmena stravy
- 1Vylúčte niektoré potraviny. Pupienky, vrásky a matná alebo zlá pleť sú často spojené s určitými druhmi potravín. Obmedzenie množstva cukru, ktorý jete, je nevyhnutné pre zlepšenie pokožky. Okrem potravín s vysokým obsahom cukru by ste sa mali snažiť vylúčiť aj nasledujúce položky:
- Mlieko- mlieko ako pasterizovaný výrobok je plné aktívnych baktérií. Baktéria dokonca aj po požití vkĺzne do krvného obehu a je spojená so zvýšenou produkciou oleja.
- Jedlá s vysokým glykemickým indexom. Jesť veľa „rafinovaných“ uhľohydrátov, ktoré sa často vyskytujú v nezdravých potravinách a občerstvení, ako sú lupienky, cukríky a mastné jedlá, v zásade urýchľuje proces starnutia, čo vedie k vzniku vrások a jemných liniek.
- Margarín. Margarín má vysoký obsah trans -tukov, ktoré môžu byť prospešné pre pokožku. Margarín je však spájaný s nedostatkom hydratácie, ktorá môže poškodiť vašu pokožku a spôsobiť predčasné starnutie.
- 2Jedzte viac ovocia a zeleniny. Ovocie a zelenina majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú vašu pokožku. Jedzte najmenej päť porcií ovocia a/alebo zeleniny denne, aby ste maximalizovali zdravý vzhľad pokožky.
- 3Získajte viac vitamínu C a E. Vitamín C je nabitý antioxidantmi, posilňuje imunitný systém a bojuje proti baktériám súvisiacim s kožnými problémami. Vitamín E podporuje zdravý rast pokožky a reprodukciu kožných buniek tým, že zabraňuje „oxidačnému poškodeniu buniek“.
- Vitamín C nájdete v potravinách, ako sú jahody, kivi, pomaranče, brokolica, papája alebo sladké zemiaky a mnoho ďalších.
- Dobrým zdrojom vitamínu E sú slnečnicový olej, kukuričný olej, lieskové orechy, píniové oriešky, avokádo a mandle.
Niektoré jednoduché úpravy denných návykov, rutiny starostlivosti o pleť alebo diéty vám môžu pomôcť zlepšiť vašu pleť. - 4Žujte tuk. Potraviny s vysokým obsahom mononenasýtených a polynenasýtených tukov skutočne zlepšujú pleť človeka zvýšením produkcie kolagénu a prispením k správnej hydratácii. Dobré sú jedlá s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, jedzte preto viac rýb, avokáda alebo orechov.
- 5Zásobte sa zinkom. Zinok môže zlepšiť vašu pleť tým, že prirodzene stimuluje produkciu oleja v žľazách, pomáha opravovať poškodenú pokožku a zároveň vytvára bariéru pre vaše póry pred nečistotami a baktériami. Zinok nájdete v chudom červenom mäse, hydine, mäkkýšoch a celozrnných výrobkoch.
- 6Zostaňte hydratovaní. Pitie veľkého množstva vody je nevyhnutné pre udržanie zdravej a krásnej pokožky. Voda evidentne prispieva k vlhkosti. Mať správne hydratovaná pleť pomáha to zostať flexibilná, odolný proti poškodeniu, a pomáha udržiavať zdravú farbu.
- Odporúčané množstvo vody je 9 až 13 pohárov denne, v závislosti od veľkosti tela a pohlavia.
- 7Vyhnite sa nadmernej konzumácii alkoholu. Konzumácia príliš veľkého množstva alkoholu v pravidelných intervaloch môže spôsobiť poškodenie ciev, najmä vo vašich lícach a nose. To spôsobí trvalé sčervenanie alebo začervenanie farby vašej pokožky. Obmedzte teda, koľko a ako často konzumujete alkohol.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie rutiny starostlivosti o pleť
- 1Ráno a večer vyčistite a tonizujte. Čistiace prostriedky a tonery sa dodávajú v tekutých formách, tampónoch alebo obrúskoch. Vždy sa musíte očistiť a tonizovať, pretože to odstráni skryté nečistoty a uvoľní vaše póry. Čistiaci prostriedok a toner si môžete kúpiť v miestnej lekárni alebo na inom mieste, kde sa predávajú výrobky pre zdravie a krásu.
Príliš veľa slnka, zlá strava, nadmerné alebo nedostatočné pranie a celkové prostredie môže spôsobiť zmätenosť vašej pokožky. - 2Každé ráno a večer zvlhčujte. Ak máte obzvlášť suchú pokožku, niekedy budete musieť zvlhčiť aj počas dňa. Je dôležité použiť dobrý zvlhčovač na celú tvár. Ak chcete odstrániť vzhľad vrások, zaobstarajte si hydratačný krém proti vráskam. Uistite sa, že pred nanesením make -upu a po jeho odstránení zvlhčíte, aby ste doplnili všetku vlhkosť, ktorú ste počas dňa stratili.
- Uistite sa, že je váš zvlhčovač vhodný pre váš typ pokožky, napr. Pre suchú, mastnú, normálnu atď.
- Uistite sa, že ak máte suchú pokožku, získate základ a korektor, ktorý je vhodný pre suchú pokožku. Ak použijete na suché oblasti určité základy, základ sa môže začať odlupovať a pôsobiť ešte suchšie.
- 3Investujte do dobrého základu. Či už je to tekutina, prášok alebo pena, kúpte si dobrý základ. Uistite sa, že získate správny odtieň, ktorý bude zodpovedať vášmu tónu pleti. Tekutina je zvyčajne najlepšia na zakrytie nerovnomerného odtieňa pokožky a na vyhladenie pokožky. Prášok je účinný na zakrytie škvŕn a škvŕn. Niektorí vizážisti používajú oboje, ale je to na vás. Nadácia neblokuje póry, ak získate dobrú. Skúste teda nájsť základ, ktorý je bohatý na minerály.
- Hľadaj „nekomedogénne“ alebo „neanegénne“ základy, pretože neblokujú tvoje póry.
- Loreal Paris a Maybelline ponúkajú široký sortiment základov s mnohými rôznymi odtieňmi, ktoré vyhovujú všetkým tónom pleti.
- Vyhnite sa akýmkoľvek podkladovým bázam, ktoré tvrdia, že vyhovujú všetkým tónom pleti, pretože to s najväčšou pravdepodobnosťou nebude.
- Vždy si kúpte správny odtieň podkladu a vyskúšajte ho v prirodzenom svetle na tvári, nie na chrbte ruky. V opačnom prípade môžete vyzerať ako mandarínka alebo duch.
- 4Investujte do dobrého korektora. Korektory zakryjú všetky škvrny alebo kazy, ktoré váš podklad nezakryl. Môžu tiež znížiť výskyt tmavých kruhov pod očami, ak ste cez noc málo spali.
- Ak máte mastnú pleť, tvár si pravidelne umývajte a zvlhčujte pomocou kvalitného telového mlieka.
- Korektor
- Čistiaci prostriedok a toner
- Odličovač/ Odličovač + vatové tampóny
- Nadácia
- Hydratačný krém
Prečítajte si tiež: Ako predný drep?
Otázky a odpovede
- Aký je dobrý základ na použitie na citlivú pokožku?Make -up CoverGirl Clean je špeciálne vyvinutý pre citlivú pokožku. Minimalizuje podráždenie pokožky tým, že je bez parfumácie a bez olejov. Navyše je hypoalergénny.
Komentáre (3)
- Skúsil som to a teraz mám svoju normálnu pleť späť. Teraz sa opäť cítim bezchybný!
- Dakujem za pomoc
- Tento článok mi veľmi pomohol dosiahnuť lepšiu pleť.
