Ako pomôcť chudobným ľuďom zdravo sa stravovať za rozpočet?

Nemajte deti ani domáceho maznáčika, ak chcete chudobným pomôcť s rozpočtom zdravo sa stravovať. Potom spotrebujete menej a umožníte tým, ktorí to potrebujú, ďalšie dôležité zdroje.

Prispejte priamo na charitu pre ľudí v potravinovej chudobe. Nakúpte základné potraviny a darujte ich na charitu. Základné potraviny sú zvyčajne lacnejšie, pretože sa nespracovávajú. Dobrým príkladom základných potravín by mohlo byť mäso alebo hydina nachádzajúce sa v mäsovom oddelení. Ďalšie príklady môžu zahŕňať produkty, múky, cestoviny a ryžu. Naučte sa pripravovať domáce jedlá z týchto jedál. Kúpte si kuchársku knihu na všeobecné účely, aby ste sa dozvedeli, ako tieto položky pripraviť. Môžete si tiež stiahnuť Tipy pre zdravé a šetrné jedlá, čo je bezplatný súbor PDF od USDA.

Nakupujte potraviny v sezóne. Spravidla stoja menej a chutia lepšie. a ušetriť na globálnych zdrojoch, ako napríklad furl, za náklady na doručenie.

Naučte sa nakupovať vo veľkom, keď sú potraviny v akcii. Plánujte striedať a používať hromadné potraviny, aby ste neplytvali jedlom. Darujte svoje nákupy alebo použite túto metódu na zníženie globálneho hladu.

Pripojte sa k potravinovej spolupráci. Potravinárske družstvá nakupujú potraviny vo veľkom a delia sa o úspory medzi ostatných členov potravinového družstva.

Zistite, či vo vašej oblasti existuje program ZDIEĽAŤ. SHARE je dobrovoľnícky distribučný program ponúkajúci lacné balíčky potravín [1].

Plánujte dopredu maximalizáciou zvyškov. Nazvite ich plánovanými prenosmi. Pripravte si pečienku na nedeľnú večeru a potom z mäsa pripravte tacos, hovädzie mäso, hovädzie sendviče alebo kastróly počas celého týždňa.

Jedzte menej mäsa. Mäso považujte za prízvuk k jedlu, a nie k hlavnému chodu.

Jedzte jedlá bez mäsa. Naplánujte si deň bez mäsa a naučte sa pripravovať náhrady mäsa. Môžete opraviť fazuľu a ryžu alebo syrové enchilady. Ak vám cholesterol nerobí starosti, skúste si pripraviť quiche, suflé alebo omeletu.

Použite pomalý hrniec pre prípravu ťažké kusy mäsa, polievky alebo strukovín. Pomalé varenie zmäkčuje tvrdé kusy mäsa, umožňuje polievkam vkusne vrieť alebo ľahko pripraviť strukoviny. Ďalším bonusom je, keď prídete z práce, vaša večera je pripravená na konzumáciu alebo si vyžaduje malú prípravu.

Skúste varenie raz za mesiac. Uvarte a zamrazte mesiac jedál a dajte ich do mrazničky. Ak je to príliš skľučujúce, skúste namiesto toho pripraviť týždenné jedlá. V každom prípade uloženie jedla do mrazničky znamená, že si nebudete objednávať jedlo so sebou, čím ušetríte peniaze.

Pripravte si nákupný zoznam pomocou reklám na potraviny. Keď sa dostanete do obchodu, držte sa nákupného zoznamu. Nenakupujte ani vtedy, ak ste hladní. Na sledovanie cien v obchode s potravinami použite cenník.

Nakupujte týždenne alebo mesačne. Menej výletov do obchodu s potravinami zvyčajne znamená nižšie náklady na palivo.