Ako osláviť štvrtý marec?
Sústreďte sa na svoje ciele, podstupujte veľké (alebo malé) riziká a oslavujte všetko, čo ste už dokázali, aby ste si tento jedinečný sviatok užili naplno.
Štvrtý marec nemusí znieť ako špeciálny dátum, ale v skutočnosti sú to neoficiálne sviatky. Štvrtý marec-alebo „pochod ďalej“-je deň, ktorý je venovaný práci na dosiahnutí vašich cieľov, nech sú akékoľvek. Je deň, aby ste „pochodovali ďalej“ a robili niečo - niečo, čo ste vždy chceli robiť, alebo niečo, o čom viete, že je potrebné urobiť. Sústreďte sa na svoje ciele, podstupujte veľké (alebo malé) riziká a oslavujte všetko, čo ste už stihli, aby ste si tento jedinečný sviatok užili naplno.
Metóda 1 z 3: Plánovanie budúcnosti
- 1Urobte krok späť a prehodnoťte svoje hlavné životné ciele. Štvrtý marec je skvelý čas zamyslieť sa nad veľkými snami, ktoré v živote máte-nad vecami, ktoré chcete „vypochodovať“ a dosiahnuť. Vyhraďte si pokojný čas na sedenie a premýšľanie o tom, ako by mal váš život vyzerať o niekoľko mesiacov a o niekoľko rokov. Aké veľké ciele chcete dosiahnuť?
- Vašimi veľkými cieľmi môže byť čokoľvek, čo chcete. Zamyslite sa nad širokými snami alebo ambíciami, ako napríklad presťahovať sa do nového domova, urobiť kariérny posun, zlepšiť vzťah alebo vážne myslieť na svoje zdravie.
- Svoje ciele v obraze napíšte jasným a sústredeným jazykom, napríklad „Tento rok si chcem vytvoriť vlastný blog“ alebo „Chcem sa do tohto roku odstěhovať budúci rok.“
- 2Rozbite tieto ambiciózne ciele na menšie, dosiahnuteľné odrazové mostíky. Samotné kráčanie po vysokých cieľoch s veľkým obrazom môže byť zdrvujúce a môže vás to odradiť od samotného začiatku. Namiesto toho rozdeľte svoje veľké ambície na menšie, menej zastrašujúce ciele. Upresnite tieto ciele veľmi konkrétne a pre každý z nich stanovte konečný termín.
- Ak je napríklad vašim veľkým cieľom zabehnúť maratón na konci roka, krok 1 by mohol byť taký malý, ako nájsť si tréningový plán. Krok 2 by mohol začať tým, že budete behať iba 15 minút denne počas 3 dní v týždni, a krokom 3 by mohlo byť zvýšenie o 5 minút po prvých 2 týždňoch.
- Zakaždým, keď splníte menší cieľ, budete mať dvojnásobný pocit úspechu: dosiahnete míľnik a posuniete sa bližšie k svojmu veľkému snu.
- 3Zistite, ako sledovať svoju výkonnosť. Sledovanie vášho pokroku vám pomôže zostať motivovaní a na ceste k dodržaniu termínov. Nájdenie spôsobu, ako to dosiahnuť, môže byť pri niektorých cieľoch ťažšie ako pri iných, ale hlavným cieľom je sledovať svoj pokrok, ako sa deje, byť na seba hrdý, že môžete byť nad vecou a vedieť, kedy je čas pracovať. trochu ťažšie.
- Ak je napríklad vašim cieľom napísať román, svoj pokrok môžete sledovať sledovaním svojho denného počtu slov. Ak si uvedomíte, že vaša produktivita klesá, budete schopní určiť, kedy sa to začalo diať, čo to spôsobilo a ako to napraviť.
- Napíšte presne, ako chcete monitorovať svoj pokrok, a držte sa toho. Súčasťou dosiahnutia vášho cieľa je udržať sa sústredení a na ceste, aby ste stihli každý termín.
Ak je napríklad vašim cieľom napísať román, svoj pokrok môžete sledovať sledovaním svojho denného počtu slov. - 4Pripomeňte si, prečo sú pre vás tieto ciele dôležité. Ak to s dosahovaním svojich cieľov myslíte vážne, pravdepodobne na to máte vážne dôvody. Ujasnite si tieto dôvody, napíšte ich a nechajte sa nimi poháňať. Keď vaša motivácia začne zaostávať, ponorenie sa do tohto zmyslu pre účel a túžbu vám pomôže obnoviť vašu motiváciu.
- Ak je napríklad vašim cieľom nájsť si nové zamestnanie, motiváciou pri šoférovaní by mohlo byť robiť niečo, čo vás baví, zarobiť viac peňazí alebo prevziať väčšiu zodpovednosť.
- 5Zostaňte motivovaní tým, že to poviete priateľom a rodine a naplánujete si odmeny. Stále ste vo fáze plánovania stanovovania svojich cieľov, ale svoju motiváciu zo štvrtého marca môžete použiť na plánovanie časov, v ktorých sa možno nebudete cítiť takí poháňaní. Pre každý krok svojho cieľa si stanovte malú odmenu, aby zahŕňala pozitívnu motiváciu.
- Môžete tiež použiť tlak kolegov, aby ste sa udržali na dobrej ceste. Povedzte priateľom a rodine, čo robíte, a požiadajte ich, aby vás podporili tak, že sa prihlásia a zistia, ako sa blíži váš cieľ.
Metóda 2 z 3: Vykročenie mimo vašu komfortnú zónu
- 1Vyzvite sa, aby ste urobili 1-2 malé veci, ktoré by ste za normálnych okolností nerobili. Budete prekvapení, čo môžete robiť, keď sa budete cvičiť, aby ste boli v pohode, a štvrtý marec je ideálnym dňom na začiatok! Dnes robte 1–2 malé činnosti, pri ktorých by ste sa za normálnych okolností cítili nepríjemne. Potom sa vyzvite, aby ste urobili to isté nasledujúci deň a nasledujúci deň.
- Ak ste napríklad hanbliví, skúste povedať krátky rozhovor s každým, koho dnes vidíte v práci alebo v škole. Vyskúšajte nový druh jedla na obed alebo prispejte komentárom počas hodiny alebo schôdze.
- Aj keď sú to len malé akcie, pomôžu vám zvyknúť si na nepríjemné pocity. Čoskoro budete mať menší strach skúšať väčšie veci, ktoré preveria vaše limity, napríklad požiadať o zvýšenie platu alebo skúsiť niečo fyzicky náročné, napríklad zoskok s padákom.
- 2Predstavte si, že sa vám darí a cítite sa skvele. Je normálne, že sa cítite nervózni, keď vystupujete zo svojej komfortnej zóny. Aby ste sa upokojili, párkrát sa zhlboka nadýchnite a predstavte si pozitívny výsledok, ktorý by mohol pochádzať z takejto výzvy. Predstavte si, ako dobre sa budete cítiť, a dovoľte, aby vás táto pozitivita naplnila a dodala vám sebavedomie ísť do toho.
- Skúste si pre seba zopakovať posilňujúcu frázu ako „Dokážem to“, „Som v bezpečí“ alebo „Budem v poriadku, bez ohľadu na to“.
- 3Namiesto nepohodlia sa zamerajte na to, čo sa z tejto skúsenosti naučíte. Nestúpite mimo svoju komfortnú zónu, len aby ste sa mučili-robíte to, aby ste sa učili a rástli. Keď sa začnete cítiť trápne, nervózne alebo nepohodlne, spomeňte si na svoj konečný cieľ. Pracujete na tom, aby ste boli odvážni a sebaistí, a to bude stáť za to stráviť pár chvíľ nepohodlia.
- Mohli by ste napríklad vystúpiť zo svojej komfortnej zóny náročným rozhovorom tvárou v tvár, nie prostredníctvom telefónu alebo textových správ. Zamerajte sa na to, ako to z vás robí lepšieho, empatickejšieho človeka a ako sa učíte zvládať negatívne pocity ostatných.
Nestúpite mimo svoju komfortnú zónu, len aby ste sa mučili-robíte to, aby ste sa učili a rástli. - 4Predstavte si svoje alter ego, ak ste stále nervózni. Ak sa stále nemôžete celkom dostať z hrbu a von zo svojej komfortnej zóny, predstavte si alternatívnu verziu seba samého, ktorý je v tejto situácii sebavedomý. Stelesnite časť svojej osobnosti a obývajte ju a predstierajte, že sa cítite úplne pohodlne a pohodlne. Na začiatku vám to môže pripadať zvláštne, ale postupom času sa budete cítiť pohodlnejšie a čoskoro nebudete potrebovať ani to alter ego.
- Táto stratégia je podobná fráze „Fake it until you make it“. Ak sa stále bojíte vykročiť zo svojej komfortnej zóny, predstierajte, že nie ste, a napriek tomu to urobte. Pokračujte v tom a nakoniec zistíte, že to vôbec nepredstierate-že ste skutočne odvážni a sebavedomí.
- 5Pripomeňte si výhody opustenia komfortnej zóny. Ľudia často hovoria, že najlepšie veci vo vašom živote ležia mimo vašej zóny pohodlia. Ak sa chcete dostať na miesto, kde ste nikdy neboli, musíte urobiť niečo, čo ste nikdy predtým neurobili, a je pravdepodobné, že sa budete cítiť nepríjemne. Vyrovnajte sa s nepohodlím a vyzvite sa, aby ste strach prijali. Pozrite sa, čoho ste skutočne schopní a ako ďaleko môžete zájsť, keď sa nebudete držať bokom.
- Pamätajte si, že bez ohľadu na to, aký bude výsledok, riskovanie vám pomôže rásť. Chyby sa stávajú skúsenosťami, na ktoré môžete myslieť a v budúcnosti sa z nich poučiť.
Metóda 3 z 3: Oslávte svoje tohtoročné úspechy
- 1Vyhraďte si čas na oslavu akýmkoľvek spôsobom chcete. Štvrtý marec nie je len o tom, že sa vyznáte a stanovíte si nové ciele-je to aj o ocenení seba za veci, ktoré ste už dokázali. Doprajte si na konci dňa čas na oslavu toho, čo ste urobili tento rok, a to akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám príde najvzácnejší. Takto sa odmeňovať, osvieži vašu energiu a motivuje vás hľadať nové výzvy.
- Ak si myslíte, že nemáte čo oslavovať, pozrite sa znova. Mohlo by to byť niečo také malé, ako keby ste minulý týždeň uvarili nové jedlo alebo urobili niečo, čo ste odkladali. Každý má niečo vzrušujúce, čo čaká na ocenenie.
- Môžete si zorganizovať večierok s priateľmi, dopriať si príjemnú večeru alebo si jednoducho oddýchnuť pri knihe alebo obľúbenej šou. Robte čokoľvek, kvôli čomu sa budete cítiť najcennejšie.
- 2Uznajte a poďakujte každému, kto vám na tejto ceste pomohol. Je pravdepodobné, že bez pomoci na ceste by ste neboli schopní dosiahnuť to, čo ste urobili. Pozvite ľudí, ktorí vám pomohli na spoločnú oslavu, zavolajte im, aby ste sa im poďakovali, alebo jednoducho pošlite úprimný text. Dajte im vedieť, že si ich pomoc vážite a bez nich by ste to nedokázali.
- 3Podeľte sa o svoje úspechy so svojimi priateľmi a rodinou. Zdieľanie toho, čo ste urobili, s ľuďmi, ktorých máte radi, vo vás vyvolá pocit ešte väčšieho ocenenia a dokonca ich môže inšpirovať, aby išli za svojimi vlastnými cieľmi. Nechváľte sa-jednoducho nezdieľajte svoje úspechy pozitívne a vzrušene a nechajte ich hrdosť na vás ešte viac pozdvihnúť.
- Môžete napríklad povedať niečo ako: „Pamätáte si, ako som sa pokúšal navrhnúť ten web pre firmu? Nakoniec som to dokončil! Chcete sa pozrieť? Myslím, že to dopadlo naozaj dobre.“
Mohli by ste napríklad vystúpiť zo svojej komfortnej zóny náročným rozhovorom tvárou v tvár, nie prostredníctvom telefónu alebo textových správ. - 4Zamyslite sa nad tým, čo ste urobili a naučili. Môžete si vziať niečo zo všetkého, čo ste vyskúšali, dosiahli alebo dokonca zlyhali. Opýtajte sa sami seba, čo ste sa o sebe z tohto úspechu dozvedeli, bez ohľadu na to, ako malý môže byť. Ako sa cítite teraz, keď ste skončili? Ako môžete to, čo ste sa naučili, využiť vpred?
- Ak napríklad oslavujete prvý raz ísť do posilňovne, zamyslite sa nad tým, čo vás nakoniec motivovalo ísť a ako ste sa cítili, keď ste tam boli aj potom. Rovnakú motivačnú taktiku môžete použiť aj nabudúce, keď sa dostanete do posilňovne, a vychádzajte zo svojich skúseností, aby ste sa tam cítili istejšie.
- 5Nabite energiou a pripravte sa na ďalší cieľ. Asi najdôležitejšou súčasťou oslavy cieľa je motivovať vás, aby ste išli za ďalším! Poskytnutie času na odpočinok a hrdosť slúži ako veľmi potrebná prestávka a zároveň vám pripomína, že na konci každého míľnika čaká odmena.
Prečítajte si tiež: Ako osláviť prvé narodeniny bez večierku?
