Ako prestať byť žiarlivou priateľkou?
Ak chcete prestať byť žiarlivou priateľkou, pracujte na komunikácii so svojim partnerom a určovaní hraníc. Buďte úprimní so svojim partnerom, keď cítite závisť. Ak im budete rozprávať, ako sa cítite, môže vám to čestne a zdravo pomôcť pri ovládnutí vašej žiarlivosti. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Cítim sa neistý, keď trávim toľko času s inými dievčatami, ale pracujem na tom a nechcem, aby to zničilo náš vzťah.“ Je tiež dôležité, aby ste zabránili tomu, aby ste partnerovi čmuchali čítaním jeho textov alebo prehľadávaním jeho vecí. Aj keď nájdete niečo, čo potvrdzuje vaše podozrenia, narušili ste ich dôveru, čo by mohlo poškodiť váš vzťah. Tipy na to, ako odhaliť koreň vašej žiarlivosti, čítajte ďalej!
Ako môžem prestať žiarliť, kedykoľvek jej on -line napíše milé komentáre?
Žiarlivosť je prirodzená emócia, ale ak sa vymkne spod kontroly, môže poškodiť vaše vzťahy. Vyrovnajte sa so svojimi žiarlivými pocitmi tým, že zistíte, odkiaľ pochádzajú a prečo sa vyvíjajú. Snažte sa komunikovať s partnerom otvorene, aby ste predišli nedorozumeniam a znížili svoje pocity neistoty. Užívajte si zamilovanosť, ale postarajte sa aj o seba a svoju emočnú pohodu.
Metóda 1 z 3: Riešenie základnej príčiny vašej žiarlivosti
- 1Pokúste sa presne určiť koreň vašej žiarlivosti. Pocit žiarlivosti vo vzťahu nemusí nutne znamenať, že ste prirodzene neistý človek. Skúste izolovať bod, v ktorom začala vaša žiarlivosť, či už v súčasnom alebo predchádzajúcom vzťahu. Zamyslite sa nad udalosťami a okolnosťami, ktoré ho obklopovali, aby ste porozumeli kontextu, v ktorom sa to vyvíjalo.
- Vaša žiarlivosť sa napríklad mohla vyvinúť v predchádzajúcom vzťahu, kde ste zistili, že vás váš partner podvádza.
ODBORNÁ TIPOpýtajte sa sami seba, či je vaša žiarlivosť oprávnená. Podľa doktorky Chloe Carmichael, terapeutky a vzťahovej koučky: "Je dôležité vedieť, že v exkluzívnom vzťahu je určitá úroveň majetníctva, ktorá je skutočne zdravá. Žiarlivosť nie je vždy niečo, čo musíte prekonať. Niekedy je to zdravé varovanie." podpíšte, že vy a váš partner máte odlišné predstavy o tom, čo je vhodné.
- 2Všimnite si toho, ak cítite žiarlivosť, keď je váš partner v blízkosti iných žien. Pocit žiarlivosti, keď váš partner trávi čas s inými ženami, je pravdepodobne znakom neistoty. Nepohodlie v tejto situácii môže pochádzať zo strachu, že váš partner bude neverný, čo naznačuje nedostatok dôvery. Opýtajte sa sami seba, či skutočne preukázali tento druh správania vo vašom vzťahu, alebo nevykazujete miernu formu paranoje.
- Jedinci s miernou paranojou majú tendenciu podozrievať, že iní majú zlomyseľné úmysly bez dôkazov, ktoré by podporovali ich vieru.
- 3Položte si otázku, či nezávidíš, keď tvoj partner hovorí o bývalom. Môže byť ťažké počuť o minulých vzťahoch vášho partnera, ale je potrebné pamätať na to, že tieto spomienky sú súčasťou ich histórie. Spýtajte sa sami seba, či cítite žiarlivosť, pretože sa cítite nedostatočne v porovnaní s minulými láskami partnera. Môže to znamenať problém sebavedomia, ktorý nemá s vašim partnerom nič spoločné.
Ako prekonám žiarlivosť, ak mám pocit, že stále cíti niečo voči svojmu bývalému? - 4Prehodnoťte svoje zažité presvedčenie o vzťahoch. Niektoré predpoklady o romantických vzťahoch, ktoré urobíte, vám môžu dať nereálne očakávania. Zamyslite sa nad svojim presvedčením o vzťahoch a zamerajte sa na identifikáciu tých, ktoré by mohli byť problematické. Zvážte, odkiaľ tieto presvedčenia pochádzajú, a pokúste sa formulovať realistickejšie predstavy o tom, ako byť vo dvojici.
- Napríklad predpoklad, že by vás váš partner mal priťahovať a nikto iný, nemôže vytvárať zbytočné pocity závisti alebo nedostatočnosti.
- Nerealistické romantické ideály môžu pochádzať zo zdrojov, ako sú filmy, televízia a rozprávky.
- 5Porozprávajte sa s poradcom alebo terapeutom, aby vám pomohol vyriešiť vaše žiarlivé pocity. Vďaka diskusnej terapii vám poradca alebo terapeut môže pomôcť identifikovať spúšťače vašej žiarlivosti a vyvinúť mechanizmy zvládania, ako sa jej vyhnúť. Nájdite špecialistu vo svojom okolí a rezervujte si stretnutie, aby ste otvorili svoje negatívne pocity. Otvorené zdieľanie vašich skúseností vám môže poskytnúť nový pohľad na váš vzťah.
- Poradca alebo terapeut vám môže tiež pomôcť vyrovnať sa s akýmikoľvek úzkosťami, ktoré môžu vašu žiarlivosť ešte zhoršiť.
- Ak chcete nájsť poradcu alebo terapeuta v USA, spojte sa s miestnou pobočkou organizácie Mental Health Europe vyhľadaním ich webovej stránky na adrese http://mentalhealthamerica.net/find-affiliate.
Metóda 2 z 3: otvorená komunikácia
- 1Úprimne hovorte o svojej žiarlivosti s partnerom. Pocity žiarlivosti sa vám pravdepodobne vymknú z rúk, ak ich budete tajiť. Buďte úprimní so svojim partnerom, keď cítite závisť alebo neistotu. Dajte im vedieť, že im hovoríte o svojej žiarlivosti, aby ste nad ňou mohli získať kontrolu čestným a zdravým spôsobom.
- Túto stratégiu používajte v situáciách, keď sa obávate, že vaša žiarlivosť môže byť pre vás lepšia a chcete tomu zabrániť.
- Povedzte napríklad niečo ako: „Cítim sa trochu neisto, že trávite čas so svojimi pracovnými priateľmi a nepozývate ma, aby som sa k vám pridal, ale snažím sa ovládať svoju žiarlivosť, aby to neublížilo nášmu vzťahu.“
- 2Povedzte svojmu partnerovi, čo od vzťahu s ním potrebujete. Nemôžeme očakávať, že romantický partner uhádne všetky naše potreby a priania, preto je dôležité byť vo veciach vopred. Načrtnite svoje očakávania a ujasnite si svoje limity. Nedostatočné znalosti o vašich pocitoch môžu viesť partnera k tomu, že vás nechtiac sklame a zanechá vo vás pocit nenaplnenia.
- Povedzte napríklad svojmu partnerovi, ak vám nie je príjemné tráviť čas s bývalou priateľkou. Bez ohľadu na to, či súhlasia alebo nie, je najlepšie byť otvorení svojim pocitom, aby pochopili vaše reakcie.
- Ukážte svojmu partnerovi, či je nevera pre vás prekážkou vo vzťahu.
- 3Použite vyhlásenia „i“ na jasnú komunikáciu so svojim partnerom. Vyhlásenia „ja“ sú štruktúrované tak, aby pomáhali jednotlivcom komunikovať o tom, ako sa cítia o činoch niekoho iného, bez toho, aby na nich prenášali vinu. Vyjadrenie „ja“ by malo stručne stanoviť situáciu, vyjadriť pocit, ktorý z nej máte, a uviesť jeho vplyv na vás. Tieto vyhlásenia používajte čo najviac pri komunikácii so svojim partnerom, aby ste uľahčili otvorený dialóg.
- Môžete napríklad povedať: „Keď neodpovedáte na moje telefonáty, cítim sa znepokojený a spôsobuje mi to stres.“
- Zameraním sa na svoje vlastné pocity namiesto na to, čo vás rozrušilo, sa môžete vyhnúť negativite a konfliktom, a pritom stále dávať najavo svoj názor.
Ak chcete prestať byť žiarlivou priateľkou, pracujte na komunikácii so svojim partnerom a určovaní hraníc. - 4Precvičujte aktívne počúvanie, aby ste partnerovi prejavili empatiu a porozumenie. Aktívne počúvanie znamená byť empatický a vnímavý, keď váš partner hovorí, a dať mu vedieť, že ho počujete. Počúvajte pozorne, čo hovoria, bez prerušenia. Počas prestávok alebo po skončení rozhovoru sa s osobou skontrolujte, aby ste zopakovali niektoré z jej vyjadrení, aby ste sa uistili, že im rozumiete správne.
- Ukážte napríklad, že počúvate, a povedzte niečo ako: „Zdá sa, že ste sa cítili sklamane a vystresovaní z vecí v práci.“
- 5Robte kompromisy, vďaka ktorým sa budete obaja cítiť hodnotní. Vytváranie požiadaviek od vášho partnera bez ohľadu na ich pocity určite vytvorí vo vašom vzťahu napätie. Pomáhajte posilňovať pocit dôvery a spolupráce tým, že ponúkate riešenia problémov, z ktorých máte prospech obaja. To ukáže, že zohľadňujete ich blahobyt pri zachovaní svojich vlastných hraníc.
- Ak vám napríklad vadí, že váš partner ide na športové podujatie s kolegom namiesto vás, navrhnite im, aby ste budúci týždeň išli na show, aby ste si to vynahradili.
- 6Nešmýkajte svojho partnera, aby ste potlačili žiarlivosť. Ak si nie ste dostatočne istí, či ich partner môže šmírovať, nič, čo by ste odhalili, vám nepomohlo. Aj keď nájdete niečo, čo dokáže vášho partnera ako nedôveryhodného, narušíte tým aj jeho dôveru narušením ich súkromia. Bojujte s nutkaním skontrolovať svojho partnera tým, že urobíte napríklad:
- Čítanie ich textov alebo e -mailov
- Vyhľadávanie v histórii ich internetového prehliadača
- Prechádzajúc ich vecami
- 7Nerobte zo sociálnych médií centrum svojho vzťahu. Príliš veľa času na sociálnych sieťach môže spôsobiť žiarlivosť a izolovať vás od vášho skutočného vzťahu. Namiesto zobrazovania vášho vzťahu prostredníctvom príspevkov a fotografií na sociálnych sieťach sa zamerajte na posilnenie svojho spojenia s partnerom. Vyhnite sa prílišnej komunikácii s nimi prostredníctvom sociálnych médií, ktoré môžu v dlhodobom horizonte skutočne zvýšiť vzdialenosť medzi vami dvoma.
- Napríklad, ak uvidíte článok, ktorý by sa vášmu partnerovi páčil, pošlite mu ho e-mailom alebo mu ho ukážte osobne namiesto zverejnenia na svojej nástenke na Facebooku.
Metóda 3 z 3: vážte si seba
- 1Pripomeňte si svoje najlepšie vlastnosti na zvýšenie sebavedomia. Nízke sebavedomie vás môže vystaviť pocitom nedostatočnosti a žiarlivosti. Posilnite si sebaúctu tým, že si vytvoríte zoznam svojich najsilnejších vlastností, ktoré vyjadrujú iní alebo ktoré dokazujú vaše úspechy. Zdôraznite tieto pozitívne myšlienky, aby ste predišli negatívnym pocitom zo seba.
- Zapíšte si veci ako: „Som štedrý“ alebo „Rozosmievam ľudí“.
Napriek tomu, že mi môj priateľ nikdy nedal dôvod žiarliť, keď sa k nemu nejaké dievča čo i len priblíži, žiarlim. - 2Užite si čas osamote. Keď sa vzťahy začnú stávať závislými, jedna alebo obe strany sa môžu cítiť ochotné stráviť všetok svoj čas so svojim partnerom. Skúste si urobiť čas na to, aby ste sami robili veci, ktoré vás bavia. Váženie si času osamote vám pomôže cítiť sa menej žiarlivo, keď váš partner robí veci bez vás.
- Môžete napríklad využiť čas strávený osamote na prečítanie knihy, zabehať si, navštíviť kúpele, sledovať naše obľúbené televízne relácie alebo nakupovať.
- 3Sami sa venujte novým záujmom a koníčkom. V zdravých vzťahoch majú obaja partneri svoje vlastné záujmy, ktoré by mali sledovať. To môže prispieť k zníženiu žiarlivosti tým, že obe strany budú obsadené a naplnené. Na zvýšenie sebavedomia a ochranu svojho vzťahu vyskúšajte aktivitu ako:
- Fotografovanie
- Tanec
- Hra na nástroji
- Maľovanie
- Písanie
- 4Vyvarujte sa porovnávaniu s bývalými priateľkami svojho partnera. Je prirodzené zamyslieť sa nad tým, ako sa vyrovnávate s bývalými láskami svojho partnera, ale prílišné premýšľanie o tomto porovnaní môže byť škodlivé. Pripomeňte si, že bývalé vzťahy sú z nejakého dôvodu v minulosti a sústreďte sa na silu vášho súčasného vzťahu. Ak sa zameriate na minulosť, umožní vám to zatieniť vaše súčasné šťastie.
- Vyhnite sa pokušeniu hľadať ex -partnera svojho partnera na sociálnych sieťach.
Prečítajte si tiež: Ako prestať bojovať vo vzťahu?
Otázky a odpovede
- Moja priateľka chce, aby som zrušil priateľstvo so všetkými svojimi bývalými priateľkami a minulými flirtmi z mojich profilov na sociálnych sieťach. Mám to urobiť?Ak ju skutočne milujete a staráte sa o ňu, mali by ste si ju natoľko vážiť, aby ste sa vyhýbali minulým vzťahom/rozdrveniam. Nemá zmysel držať sa minulosti. Ak ste s niektorým z týchto ľudí blízki priatelia, porozprávajte sa so svojou priateľkou o tom, ako môžete týchto ľudí udržať vo svojom živote bez toho, aby ste ju znepokojovali.
- Môj priateľ nikdy neberie telefón a hovorí, že je príliš zaneprázdnený prácou. Potom však zistím, že môže svojmu ex kedykoľvek odpovedať. Má takzvané priateľky, ktoré ho tak obdivovali, že som to nevydržal, a chce, aby som sa stretol s dvoma priateľkami, s ktorými hovorí, že spal. Čo robím?Musíte ho okamžite vyhodiť, pokiaľ sa nechcete zraniť. Z toho, že to čítal, je len zlý človek a očividne nie je pripravený na zrelý vzťah. Ak si myslíte, že by veci mohli fungovať, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je porozprávať sa s ním o tom. Vzťahy majú svoje hranice a pravidlá. Pokojne mu vysvetlite, ako sa cítite. Ak tomu nerozumie, musí ísť.
- Môj priateľ a ja sme mali problémy. Žiarlim, pretože sa neprestane rozprávať s dievčaťom, ktoré ho má rád. Náš vzťah sa rozpadá. Čo robím?Neprijímajte toto správanie. Prečo by mal cítiť potrebu hovoriť s ňou, keď má teba? Ak to robí len preto, aby jej neublížil, povedz mu, že ti ubližuje. Kto je dôležitejší? Nejaké náhodné dievča alebo jeho priateľka?
- Ako prekonám žiarlivosť, ak mám pocit, že stále cíti niečo voči svojmu bývalému?Pripomeňte si, že si vás vybral, a pracujte na tom, aby ste mu dôverovali. Podeľte sa s ním o svoje pocity, ale neobviňujte ho z ničoho.
- Môj priateľ má najlepšiu priateľku, než sme začali tento vzťah. Miluje ju, ale nemôže ju mať, a je zranený. Ako môžem prestať žiarliť, kedykoľvek jej on -line napíše milé komentáre?Ak je do nej zamilovaný, rozíď sa s ním. Nemôže byť úplne oddaný vášmu vzťahu, ak je zamilovaný do niekoho iného.
- Nemôžem sa prestať pýtať svojho priateľa, či ma opustí alebo nie. Toľkokrát povedal „nie“ a stále sa ho pýtam. Rozčuľuje sa, ale nemôžem prestať. Čo robím?Možno sa budete chcieť pozrieť dovnútra. Zdá sa, že si myslíš, že existuje dôvod, prečo by ťa mal opustiť. Naučte sa milovať seba, aby ste pochopili, prečo zostáva. Ak si vybudujete sebadôveru a uvedomíte si, že ste hodní lásky, možno prídete na to, že budete túto otázku opakovať stále menej.
- Napriek tomu, že mi môj priateľ nikdy nedal dôvod žiarliť, keď sa k nemu nejaké dievča čo i len priblíži, žiarlim. Veľmi ho milujem a neviem, čo mám robiť. Čo mám urobiť, aby som upokojil svoju žiarlivosť?Skúste nájsť koreň žiarlivosti. Sú to minulé osobné skúsenosti? Je to rodina alebo priatelia, ktorí ukázali zlé príklady? Alebo vám robí starosti muž? Akonáhle pochopíte skutočný zdroj svojej žiarlivosti, môžete odtiaľto ísť.
- Bojím sa povedať svojmu priateľovi, že žiarlim, pretože by si mohol myslieť, že som príliš pripútaný alebo niečo podobné, ale bolí ma vidieť ho stále s ňou. Čo mám robiť?Nemali by ste sa báť byť so svojim priateľom otvorení a úprimní. Ak trávi viac času s iným dievčaťom ako s vami, je to zlé a je od vás správne, aby ste sa kvôli tomu cítili zle. Jednoducho mu povedzte, ako sa cítite, povedzte mu, že je pre neho v poriadku mať priateľov, ale že ak uprednostňuje čas strávený s niekým iným ako vy, nemá pre neho veľký zmysel byť s vami. Ak sa vám nesnaží porozumieť alebo vás z niečoho obviní, pravdepodobne za to nestojí.
- Prečo by niekto chcel prinútiť inú osobu žiarliť?Pokúsiť sa získať pozornosť tejto osoby. Možno preto, že vám táto osoba nevenuje pozornosť, akú by ste chceli - alebo preto, že neustále túžite po pozornosti a nemôžete byť nikdy spokojní. Nikdy nie je dobrý nápad, aby niekto žiarlil na pozornosť. To spôsobí len ďalšie problémy.
- Ako mám prestať byť žiarlivá, keď môj priateľ vždy hovorí, píše si a ukladá si do telefónu obrázky dievčaťa, o ktorom povedal, že by s ním chodil, keby so mnou nechodil?Rozíďte sa a nájdite niekoho, kto s vami zaobchádza s rešpektom, nie ako so záložným plánom.
Komentáre (7)
- Ďakujem, je to pre mňa užitočné.
- Všetko mi to pomohlo, ďakujem.
- Po prečítaní tohto článku sa cítim lepšie.
- Rozhodne mi to pomohlo mať väčšiu sebadôveru a viac mu dôverovať. Napriek tomu, že nikdy neurobil nič, čo by narušilo moju dôveru, bol som prehnane skeptický. Pomohlo mi to uvedomiť si, že si zaslúži slobodu, a mal by som sa zamyslieť nad textovými správami.
- Cítil som sa naozaj žiarlivo, keď sa môj priateľ rozprával s inými dievčatami, ale keď to hovorilo, že by som mal svojmu priateľovi povedať, že ma to trápi, a popremýšľať o sebe, „vybral si ma z nejakého dôvodu. Očividne ma miluje a ja stále očividne milujem bez ohľadu na to. " Vďaka.
- Mimoriadne nápomocné a veľmi povznášajúce. Som nesmierne žiarlivý a bojím sa, že by to mohlo zničiť to, čo máme. Teraz som ochotný urobiť krok späť, pretože viem, že musím. Vďaka.
- Je to veľmi dobré na to, aby ste vedeli dôverovať citlivému vzťahu.
