Ako naučiť potápať?
Ukážka potápačského postoja na súši a ukážka potápania na kolenách môže plavcovi pomôcť pohodlne sa ponoriť do vody po hlave.
Naučiť niekoho potápať sa môže byť výzvou, pretože váš študent sa môže zraniť, ak neovláda správny postoj. Ukážka potápačského postoja na súši a ukážka kľačiaceho ponoru môže plavcovi pomôcť pohodlne sa ponoriť do vody po hlave. Potom môžete prejsť k výučbe potápania v stoji, aby sa naučili správnu formu. Vždy sa držte blízko plavca, pretože sa učí potápať, aby ste mu mohli podľa potreby pomôcť.
Časť 1 z 3: ukážka potápačského postoja
- 1Ukážte študentovi na zemi správny postoj pri potápaní. Začnite tým, že si dáte ruky rovno nad hlavu, pričom budete mať bicepsy priliehavé k ušiam. Bradu mierne pritlačte k hrudníku, ale nie do takej miery, aby vám to pripadalo nepríjemné. Ruky majte na sebe, nie sú spojené. Pokrčte 1 koleno o zem s pokrčenou nohou a druhé koleno pritlačte k hrudníku tak, že chodidlo budete mať položené na zemi.
- Tento postoj je dôležitý pre lekciu potápania v kľaku. Polohovanie paží bude kľúčové neskôr pre lekciu státia.
- 2Nechajte študenta niekoľkokrát si precvičiť postoj. Keď demonštrujete postoj, môžete študenta prinútiť, aby si to vyskúšal sám. Dbajte na to, aby bicepsy priliehali k ušiam a aby boli v kľaku na zemi s rukami nad hlavou. Naučte študenta, aby sa naklonil dopredu na prednú nohu a odtlačil zadnú nohu, pričom vedie prstami. Požiadajte ich, aby to urobili niekoľkokrát, aby sa cítili pohodlne pri pohybe vpred, ako by to robili pri ponore.
- Predtým, ako sa presuniete na lekciu potápania pri vode a vo vode, najskôr sa uistite, že študentovi vyhovuje postoj na zemi.
- 3Upokojte nervózneho študenta. Študenti, ktorí sa boja, častejšie skočia nesprávnym spôsobom a ublížia si. Nenechajte svojich študentov vystrašene sa potápať. Namiesto toho ubezpečte svojho študenta, že potápanie je zábavné a bezpečné. Darujte úsmevy a povzbudivé slová.
- Sľúbte svojmu študentovi, že ho budete mať po ruke, ktorý ho bude sprevádzať na každom kroku a poskytne vám podporu, keď sa ponorí do vody.
- Ak učíte dieťa, nezabudnite vysvetliť, že voda je mäkká, nie tvrdá a že pri dopade na vodu neutrpí žiadne zranenia.
- Potvrďte, že žiak môže sám plávať pod vodou. Ak žiak nevie plávať alebo ešte nikdy nebol pod vodou, budete ich musieť najskôr naučiť tieto zručnosti, než sa bude môcť potápať.
Ukážte študentovi na zemi správny postoj pri potápaní.
Časť 2 z 3: Výučba ponoru v kľaku
- 1Pre dospelého použite bazén, ktorý je hlboký najmenej 8 metrov (2,4 m). Lekcie potápania by mali byť vždy vedené v oblasti, ktorá je dostatočne hlboká na to, aby sa osoba mohla bezpečne potápať. Pre dospelých to znamená bazén, ktorý je o niekoľko stôp hlbší, ako sú vysoké. Ideálny je hlboký koniec bazéna, pretože zaistí, že sa môžu ponoriť do vody bez rizika poranenia hlavy.
- 2Ak učíte dieťa, cvičte v bazéne, ktorý je hlboký 4 až 6 metrov (1,2 až 1,8 m). Ak učíte dieťa, choďte do bazéna, ktorý nie je príliš hlboký, pretože ho chcete podporovať pri potápaní. Uistite sa, že bazén je dostatočne hlboký, aby sa v ňom mohli bezpečne ponoriť, ale aj dostatočne plytký, aby ste mohli stáť.
- 3Nechajte študenta kľačať na vonkajšom okraji bazéna v potápačskom postoji. Požiadajte študenta, aby kľačal s prednou nohou tesne za okrajom bazéna a zadnou nohou pokrčenou kolenom na zemi a pokrčenou nohou. Uistite sa, že majú ruky hore nad hlavou, s bicepsom priliehajúcim k ušiam a s mierne zastrčenou bradou.
- Aby ste študentovi pomohli udržať bradu zastrčenú, môžete im dať pokyn, aby sa v postoji pozerali dole na svoj pupok.
- Ako ste si už niekoľkokrát vyskúšali potápačský postoj na súši, študent by mal byť s touto polohou oboznámený a pohodlný.
- 4Postavte sa pred žiaka a podporte ho rukami. Položte sa pred učiaceho sa človeka tak, že ho jednou rukou chytíte za končeky prstov a druhou rukou ho držíte na bruchu. Vonkajšou časťou paže a ruky si podložte bruško, takmer ako rímsu, o ktorú sa môžu oprieť.
- Ak učíte dospelého, pravdepodobne budete musieť šliapať vodu, keď sa postavíte pred nich, pretože voda bude príliš hlboká na to, aby ste mohli stáť sami.
- 5Povedzte im, aby sa predklonili, kým sa ich končeky prstov nedotknú vody. Akonáhle sú vaše ruky na mieste ako podpora, povedzte študentovi, aby odtlačil zadnú nohu a naklonil sa dopredu, pričom vedie prstami. Nechajte ich namieriť končeky prstov k vode tak ďaleko, ako môžu. Uistite sa, že ich podporíte, keď sa naklonia dopredu, aby sa cítili stabilne a bezpečne.
- Ak je študent nervózny z toho, že sa nakloní hlavou dopredu k vode, možno budete musieť tento krok s nimi niekoľkokrát zopakovať, kým sa nebudú cítiť príjemne a nebudú vedieť, že sú podporovaní.
Nechajte študenta kľačať na vonkajšom okraji bazéna v potápačskom postoji. - 6Povzbudzujte ich, aby skĺzli do vody, pričom ako oporu používajte ruky. Ruku držte plochú a zaistenú proti bruchu učiaceho sa, keď pomaly kĺzajú do vody, pričom úplne tlačia zo zadnej nohy. Prsty a hlava by sa mali najskôr dotýkať vody a potom nohy.
- Uistite sa, že študenta prevediete vodou pri potápaní tak, že pri skĺznutí do vody budete držať prsty za prsty.
- 7Nacvičte si kľak na kolenách aspoň 2-3 krát. Študent by sa mal s vašou podporou niekoľkokrát ponoriť na koleno, aby sa ubezpečil, že to zvládne. Niekoľkokrát môže trvať, kým sa pohodlne narazia na vodnú hlavu, ale s dostatkom praxe by mali byť schopné skĺznuť do vody hladko a čisto.
- Môžete sa tiež pokúsiť nechať študenta precvičiť niekoľko kľačiacich ponorov bez akejkoľvek vašej podpory. Uistite sa, že stojíte blízko vody, aby ste mohli študentovi pomôcť, ak má nejaké problémy.
Časť 3 z 3: výučba stojatého ponoru
- 1Cvičte na hlbokom konci bazéna. Keď si žiak osvojí ponor na kolenách, je načase vyskúšať si verziu v stoji. Vždy cvičte ponory v stoji v oblasti bazéna, ktorá je 8 metrov (2,4 m) alebo hlbšia, pretože to zaistí, aby študentovi nehrozilo zranenie hlavy.
- 2Požiadajte študenta, aby sa postavil nohami spolu na okraj bazéna. Uistite sa, že sú ich prsty skrčené cez okraj, aby boli dostatočne blízko vody.
- Ak je študent nervózny z potápania v stoji, môžete mu demonštrovať postoj a potom ho nechať, aby to urobil sám.
- 3Nechajte ich, aby sa dostali do potápačského postoja s rukami. Skontrolujte, či sú ich bicepsy tesne priľahlé k ušiam a či sú ruky nad sebou a či tvoria priamku. Mali by sa pozerať dole na svoj pupok, aby mala bradu zastrčenú.
Ako ste si už niekoľkokrát vyskúšali potápačský postoj na súši, študent by mal byť s touto polohou oboznámený a pohodlný. - 4Povedzte im, aby sa ohli v páse a odtlačili nohami. Pripomeňte im, aby udržiavali telo uvoľnené, keď sa ohýbajú a odtláčajú, aby pri ponorení do vody neplieskali príliš tvrdo. Skontrolujte, či sa prstami najskôr dotýkajú vody, potom hlavou a potom nohami.
- 5Zostaňte blízko vody, aby ste im mohli podľa potreby pomôcť. Možno budete musieť tiež zakričať povzbudzujúce slová a pripomienky ako „Udržiavajte telo v pokoji“ a „Uistite sa, že máte stiahnutú bradu“, aby si pri potápaní udržali správnu formu.
- 6Cvičte ponor v stoji niekoľkokrát. Po každom ponore dajte študentovi spätnú väzbu, aby mohol zlepšiť svoj postoj a techniku. Opýtajte sa ich: „Ako to bolo?“ po každom ponore, aby ste sa presvedčili, že sa cítia pohodlne aj samostatne v stoji.
- Len čo si študent niekoľkokrát nacvičí potápanie v stoji a zdá sa mu to pohodlné, môžete ho inštruovať na potápačskom bloku alebo nastúpiť niekoľko metrov nad vodu.
- Dbajte na to, aby bol potápačský blok alebo doska umiestnená nad oblasťou bazéna, ktorá je pre študenta dostatočne hlboká, pretože nechcete, aby mu hrozilo riziko poranenia hlavy.
- Uistite sa, že má študent správne plavecké vybavenie, ako sú plavecké okuliare a plavky, aby boli vo vode v bezpečí.
Prečítajte si tiež: Ako sa stať vedcom?
Otázky a odpovede
- Existuje nejaký druh spätného zdvihu s dvoma ramenami?Áno, hovorí sa tomu elementárny spätný zdvih.
- Môžem naučiť dieťa v hlbokej vode?Samozrejme, aj keď dieťa nevie plávať alebo nevie dobre plávať. Ak chcete poskytnúť podporu, museli by ste byť vždy veľmi blízko. Potápanie v plytkej vode je náročnejšie ako v hlbšej vode (kde potápač nemôže stáť). Plavčíkom môžete tiež vždy dať vedieť, aby vám venovali zvýšenú pozornosť.
- Ako opravím študenta, ktorý sa potápa v obrátenom tvare V?Pravdepodobne sa preháňajú a do vody vstupujú najskôr zadkom. Vráťte sa do nižšej výšky mimo vody a nechajte ich skrčené až do hlbokého drepu s prstami na okraji. Odtiaľ sa zrolujte a nechajte ich natiahnuť čo najďalej, kým sa dotknú vody, ale stále sa vyhýbajte prepadnutiu brucha.
- Ahoj, ako opravím ponor s pokrčenými nohami?Skúste sa zamerať na to, aby ste mali nohy vystreté, a pritom sa stále potápajte.
