Ako začať zápis do denníka?
Denník je úžasný spôsob, ako sa vyventilovať a lepšie sa spoznať. Môžete písať denník o svojom dni, o svojom sociálnom alebo romantickom živote alebo o čomkoľvek, na čo myslíte. Existuje mnoho spôsobov, ako začať zápis do denníka. Môžete sa obrátiť na seba ako „Vážený priateľ“ alebo „Vážený denník“. Môžete tiež začať myšlienkou na to, ako sa cítite, napríklad „Dnes sa cítim šťastný“. Ak máte problém nájsť veci, o ktorých by ste mohli písať, skúste napísať odrážky slovami alebo frázami, ktoré vám v tej chvíli prídu. Ak sa chcete dozvedieť, ako si z denníka urobiť denný zvyk, čítajte ďalej!
Začiatok denníka by mal byť relatívne ľahký, pretože budete mať o čom hovoriť.
Denník je jedným z najužitočnejších a naj terapeutickejších cvičení písania, do ktorého sa môžete zapojiť. Váš denník môže nielen slúžiť ako východisko pre vaše každodenné frustrácie, ale môže vám tiež slúžiť ako miesto na vyjadrenie vašich nádejí a snov. Niekedy však môže byť ťažké začať zápis do denníka. Našťastie, rozhodnutím o tom, o čom písať, zistením, ako zarámovať svoj záznam a určením, kedy písať, bude oveľa jednoduchšie začať so zápismi do denníka.
Metóda 1 z 3: rozhodovanie o čom písať
- 1Denník o vašom sociálnom alebo romantickom živote. Jednou z najľahších vecí, o ktorej by ste mohli písať denník, môže byť váš spoločenský alebo romantický život. Nakoniec budete mať len veľmi málo problémov so vstupom do veci, v ktorej sa cítite silne alebo vášnivo. Zamyslite sa nad tým, ako začať zápisy na:
- Vaše milostné záujmy. Napíšte o niekom, do koho ste zamilovaní, o niekom, s kým ste sa práve rozišli alebo o niekom, s kým máte vzťah.
- Napíšte o veciach, ktoré ste urobili alebo plánujete robiť s priateľmi. Ak máte napríklad s priateľmi naplánovanú veľkú párty, napíšte o tom.
- 2Napíšte o svojich osobných myšlienkach. Asi naj terapeutickejším predmetom, o ktorom píšete, sú vaše hlboké osobné myšlienky. Môžu to byť myšlienky, ktoré nechcete zdieľať s niekým iným, ale pri písaní denníka sa môžete cítiť príjemne. Začnite s prihlasovaním:
- Vaše nádeje a sny do budúcnosti. Napíšte napríklad svoju predstavu o svojom živote v budúcnosti.
- Osobné pochybnosti. Zamyslite sa napríklad nad pochybnosťami, ktoré máte v sebe alebo vo svojich vlastných schopnostiach. Ak si myslíte, že ste nemotorný človek, napíšte trochu k téme. Môže vám to pomôcť získať väčšiu dôveru.
- Individuálne strachy. Napíšte napríklad o svojom strachu zo smrti, strachu zo samoty alebo strachu, že niekoho nikdy nemilujete.
- 3Zamyslite sa nad svojim profesionálnym životom a ambíciami. Skvelý spôsob, ako začať písať denník, je využiť ho ako príležitosť napísať o svojom profesionálnom živote. Začiatok denníka by mal byť relatívne ľahký, pretože budete mať o čom hovoriť. Písať o:
- Kde chcete byť o päť, desať alebo dvadsať rokov.
- V práci prebiehajú veľké projekty.
- Frustrácie, ktoré máte so spolupracovníkmi alebo manažmentom.
- Máte nápady, ako lepšie vykonávať svoju prácu alebo zefektívniť svoje podnikanie.
- Firma, s ktorou by ste chceli začať vo svojom voľnom čase.
Niekedy však môže byť ťažké začať zápis do denníka. - 4Píšte s ohľadom na svoje publikum. Pri rozhodovaní, o čom budete písať, budete musieť mať na pamäti svoje publikum. To je dôležité, pretože môžete písať z rôznych dôvodov. Niektoré potenciálne publiká zahŕňajú:
- Terapeut. Ak píšete pre terapeuta, možno by ste sa mali zamerať na problémy, ktoré s ním prediskutujete. Ak máte napríklad úzkostnú poruchu, napíšte o úzkosti, s ktorou sa denne stretávate.
- Rodina. Ak v budúcnosti píšete pre svoje deti, zamerajte sa na témy, ktoré by ich mohli zaujímať, napríklad rodinné udalosti alebo rodinná história.
- Ty v buducnosti. Zamerajte sa napríklad na udalosti, ktoré si chcete v budúcnosti zapamätať, napríklad ako skvelý deň strávený so svojou polovičkou.
- 5Zamyslite sa nad čímkoľvek, čo chcete. Asi najdôležitejšou vecou je zapamätať si, že je v poriadku písať o čomkoľvek, čo chcete. Nakoniec, denník je vašou príležitosťou preskúmať svoje myšlienky, ašpirácie a ďalšie.
- Neprestávajte písať niečo, pretože si myslíte, že vás niekto bude súdiť.
- Ak ste nervózni, môže si niekto prečítať vaše súkromné myšlienky, použite denník so zámkom. Môžete si tiež písať denník vo svojom počítači a na prístup k nemu potrebujete heslo.
Metóda 2 z 3: zarámovanie záznamu
- 1Začnite ako denník. Ak sa rozhodnete začať svoje záznamy ako denník, začnete tým, že budete rozprávať o tom, čo ste urobili na začiatku dňa. Pravdepodobne zistíte, že je to ľahký a efektívny spôsob, ako začať písať. Nakoniec to môže viesť k viac zapojeným záznamom do denníka.
- Začnite denníkom o monotónnych každodenných aktivitách. Napíšte napríklad „Dnes som sa zobudil o 6:00 a na raňajky som si dal mražené minipšenice.“
- Pomocou záznamu si prečítajte o aktivitách svojho dňa. Porozprávajte sa o veľkých diskusiách s rodinou alebo priateľmi, o tom, čo ste videli na ceste do práce alebo do školy, a dokonca aj o počasí.
- 2Začnite myšlienkou. Svoj vstup môžete začať aj ako myšlienku. Začnite myšlienkou a nastavíte tón svojho vstupu. Na konci sa otvoríte možnosti vyjadriť svoje myšlienky a pocity.
- Začnite tým, že napíšete „Dnes som šťastný“. Pokračujte vysvetlením, prečo sa tak cítite.
- Zamyslite sa nad tým, že začnete myšlienkou a potom budete pokračovať vo svojom vstupe ako akýsi „prúd vedomia“. Na papier dajte všetko, čo vám napadne.
Pre mnoho ľudí je ťažké nájsť si čas začať nový vstup každý deň. - 3Napíšte denník ako list. Jeden z najľahších spôsobov, ako zarámovať záznam, je písmeno. Zarámovaním do písmena ho budete môcť začať písať a písať známym a jednoduchým spôsobom. Na konci budete produkovať prírodnú prózu so solídnym príbehom.
- Začnite tak, ako keby ste si v budúcnosti písali.
- Píšte, ako by ste si písali s priateľom. Napíšte napríklad: „Drahý priateľ, už je to nejaký čas, čo som ti naposledy písal. Odvtedy sa toho veľa stalo.“
- Buďte kreatívni a vytvorte si list/vstup, ako keby ste písali známej osobe alebo niekomu, koho by ste chceli, aby ste poznali.
- 4Prijmite guľkový prístup. Ďalším spôsobom, ako začať so zápisom, je odrážkový zoznam rôznych vecí, ktoré sú pre vás v danej chvíli dôležité. Tak nebudete musieť na seba tlačiť, aby ste o akejkoľvek veci písali do hĺbky.
- Začnite v hornej časti stránky a napíšte slovo alebo frázu, ktorá je pre vás dôležitá. Ak chcete pridať ďalšie, urobte to.
- Nechajte pár riadkov a napíšte ďalšie slovo alebo frázu.
- Pokračujte po stránke, kým nebudete mať vyčerpané nápady o veciach, o ktorých by ste mohli písať.
- Nebojte sa vyplniť guľky, kedykoľvek budete chcieť.
Metóda 3 z 3: určenie, kedy písať
- 1Napíšte v naplánovaný čas. Jedným zo spôsobov, ako mnoho ľudí pristupuje k svojmu denníku, je písať každý deň v plánovanom čase. Spustenie záznamu bude tak jednoduché, ako si v daný čas sadnúť a písať.
- Mnoho ľudí, ktorí si pravidelne píšu denníky, si radi zapisujú denník tesne pred spaním v noci. Zážitky z tohto dňa tak budú čerstvo vo vašej mysli.
- Zamyslite sa nad denníkom ráno. Mohlo by byť pre vás relatívne ľahké začať vstup hneď, ako vstanete.
Ďalším spôsobom, ako začať zápis, je vytvoriť zoznam rôznych vecí, ktoré sú pre vás v danej chvíli dôležité. - 2Denník, kedykoľvek máte čas. Pre mnoho ľudí je ťažké nájsť si čas začať nový vstup každý deň. Môžete teda pristúpiť k začiatku zadávania kedykoľvek, keď máte čas. Takto nebudete mať pocit, že ste každý deň nútení vyrábať nový vstup.
- Denník cez víkendové rána alebo večery, keď máte čas.
- Zamyslite sa nad tým, ako začať vstupy cez prázdniny alebo dni pracovného pokoja.
- Začnite vstupom, keď na to máte chuť.
- 3Zapisujte sa, keď máte veľkú životnú udalosť. Jeden spôsob, ako pristupovať k denníku, je vytvoriť záznam iba vtedy, ak máte veľkú životnú udalosť. Týmto spôsobom, keď si budete písať denník, bude veľmi ľahké začať, pretože budete mať dôležitý problém alebo udalosť, o ktorej budete písať. Medzi hlavné životné udalosti môžu patriť:
- Narodenie dieťaťa
- Svadba alebo rozvod
- Smrť milovanej osoby
- Začiatok novej práce
- Sťahovanie domov
Prečítajte si tiež: Ako si vytvoriť denník inšpirácie?
Otázky a odpovede
- Čo keď ma mama požiada, aby som odomkol svoj diár alebo mi ho dokonca priniesol? Nesmiem písať o svojich milostných záujmoch.Veďte si diár v denníku. Každý krát tak často doň zapisujte niekoľko záznamov (samozrejme falošné) a ak si mama pýta denník, dajte mu návnadu. Uložte si ten pravý do zošita, ktorý sa na diár príliš nepodobá (ak ho chcete ozdobiť, ozdobte namiesto obalu vnútro). Skutočný denník veľmi dobre skryte.
- Čo keď nemám čas písať si do svojho denníka/denníka, ale chcem v ňom začať/pokračovať?Môžete to napísať pred spaním alebo počas voľných dní, vytvoriť si rozvrh alebo sa pokúsiť vytvoriť si čas pre seba. To nie je problém. Môžete to dokonca napísať aj cez prázdniny (ak máte dostatok času)!
