Ako povedať rodičovi, že ho nenávidíte?

Ako poviete rodičovi — Predtým, ako poviete rodičovi, že ho nenávidíte, mali by ste prediskutovať svoje pocity s rodinou alebo priateľmi, ktorým dôverujete.

Tvoji rodičia majú byť pre teba zdrojom bezpečia, múdrosti a spokojnosti, ale niekedy môžu byť tieto vzťahy namiesto toho otrávené hnevom a hádkou. Možno ti tvoj rodič nejakým spôsobom ublížil a ty zápasíš s tým, čo mu chceš povedať. Svoje pocity môžete vyjadriť pokojne a zdravo, ak vyhodnotíte svoje emócie, porozprávate sa so svojim rodičom a potom sa pohnete ďalej od problému. Len zostať v pokoji a ďalej a pohľad na budúcnosť.

Časť 1 z 3: hodnotenie vašich pocitov

1
Ukľudni sa. Keď máte pocit, že vám rodič nejakým spôsobom ublížil, môže vás lákať vyraziť hnev. Ak vám napríklad rodič nedávno vzal auto alebo telefón, môžete na neho cítiť hnev. Môžete však prísť na to, že máte tendenciu hovoriť veci, ktoré nemáte na mysli, keď ste frustrovaní alebo naštvaní. Odstúpte od situácie alebo konverzácie, ktorá sa vás týka, a dajte si chvíľku vydýchnuť a upokojte sa.
- Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami.
- Povedz svojmu rodičovi „Vadí ti, ak si dám od tejto konverzácie 5 -minútovú prestávku, aby som si vyčistil hlavu?“
- Samotné tiché chvíle zvyčajne poskytujú väčšiu jasnosť.
2
Zapíšte si svoje myšlienky do denníka. Vaše pocity voči rodičom sa vám môžu v hlave zdať chaotické. Zapísať si ich je úžasný spôsob, ako spracovať svoje myšlienky, zachovať pokoj a začať rozvíjať to, čo im poviete. Vyberte si poznámkový blok a napíšte si, čo si myslíte a čo cítite.
- Ak sa cítite kreatívne, môže byť užitočné napísať báseň alebo pieseň.
3
Zamyslite sa nad zdrojom svojich pocitov. Niekedy môžete prísť na to, že sa rozhneváte na zlú osobu kvôli stresovým okolnostiam, ktoré nedokážu ovplyvniť. Napríklad ste mohli byť celý deň v škole šikanovaní a potom ste prišli domov k mame a požiadali vás, aby ste si upratali izbu. Aj keď váš hnev narastá celý deň, nemali by ste ho brať na nevinnú párty.
- Zvážte tiež akékoľvek správanie alebo komentáre, ktoré urobili vaši rodičia a ktoré sa k tomuto momentu stavajú, pretože nenávisť zvyčajne neprichádza zrazu, ale zvyčajne sa časom zvyšuje.
4
Zistite, či je „nenávisť“ vhodným deskriptorom. Po určitom zamyslení sa nad okolnosťami môžete mať pocit, že nenávisť nie je vhodná a že namiesto toho chcete povedať „hnevám sa na teba“. Inokedy môžete mať pocit, že vaša nenávisť je oprávnená. Možno ťa tvoj rodič roky týral alebo zanedbával. V týchto prípadoch je nenávisť pochopiteľná.
- Ak vás však váš rodič uzemňuje niekoľko týždňov, pretože ste sa v škole dostali do problémov, pravdepodobne vás táto akcia neospravedlňuje, že ich nenávidíte.
- Majte na pamäti, že nemôžete vziať späť to, čo hovoríte. Zvážte, či rodičovi, že ho nenávidíte, povedie k lepšiemu pocitu alebo skutočne vystihuje, ako sa cítite.
5
Zvážte ich perspektívu. Zamyslite sa nad okolnosťami, ktoré vás viedli k nenávisti voči rodičovi, a zamyslite sa nad tým, prečo sa správali tak, ako sa správajú. Váš rodič má pravdepodobne poruchu duševného zdravia alebo sa stal obeťou zneužívania. Aj keď to nie je ospravedlnenie pre zlé zaobchádzanie s vami, môže vám to pomôcť aspoň porozumieť situácii.
- Začnite narúšať negatívne vzorce rodiny prostredníctvom otvorenej a úprimnej komunikácie.
- Rozvoj súcitu často rozptýli časť nenávisti, ktorú by ste mohli cítiť.
6
Porozprávajte sa s priateľmi alebo súrodencami. Predtým, ako poviete rodičovi, že ho nenávidíte, mali by ste prediskutovať svoje pocity s rodinou alebo priateľmi, ktorým dôverujete. Možno si váš priateľ prešiel podobným obdobím; ventilovať k nim. V tomto vám môžu byť obzvlášť nápomocní vaši súrodenci, ktorí sa môžu cítiť rovnako alebo môžu mať rady, ako postupovať vpred.
- Povedzte niečo ako „Pamätáte si, keď ste sa s otcom veľa hádali? Čokoľvek sa tým skončilo?“

Že ho nenávidíte — Zvážte, či rodičovi, že ho nenávidíte, povedie k lepšiemu pocitu alebo skutočne vystihuje, ako sa cítite.

Časť 2 z 3: Rozhovor s rodičom

1
Porozprávajte sa s nimi súkromne. Keď sa rozhodnete hovoriť so svojim rodičom, budete chcieť zaistiť, aby ste to urobili diskrétne. Nerozprávajte sa s nimi v dave alebo pred ľuďmi, ktorí si nie sú vedomí situácie. Vyhraďte si nejaký čas, aby ste sa s nimi mohli porozprávať mimo hluku a ľudí.
- Môžete povedať „Hej mami, môžeme sa dnes večer o niečom porozprávať? Možno by sme sa mohli ísť prejsť do parku?“
- Buď si dajte tento rozhovor do telefónu, alebo pozvite dospelého, ktorému dôverujete, ak máte pocit, že sa ocitnete vo fyzickom nebezpečenstve.
2

Nehovor v hneve Nenávisť zvyčajne pochádza z miesta hlbokého hnevu alebo bolesti, ale tieto pocity musíte ovládať počas rozhovoru. Predtým, ako začnete hovoriť, meditujte, modlite sa alebo sa zhlboka nadýchnite, kým sa necítite čo najpokojnejšie. Hovorte s nimi úprimne a nie s hnevom alebo trpkosťou.
3
Povedz im, ako sa cítiš. Hneď ako nadíde čas, začnite konverzáciu čo najmenej ohrozujúcim spôsobom. Nekričte, nekričte ani nenadávajte na nich. Buďte veľmi úprimní a otvorení a vyjdite von zo všetkých svojich skutočných pocitov.
- Povedzte: „Chvíľu o tom premýšľam. Ako rodič a dieťa by náš vzťah nemal byť takýto. Ale kvôli veciam, ktoré sa stali, a veciam, ktoré si konkrétne urobil, ťa nenávidím.“
4
Nebuď defenzívny. Odolajte nutkaniu pokúsiť sa brániť, akonáhle váš rodič začne hovoriť zo svojho pohľadu; pamätajte, že toto je konverzácia, nie skúšanie. Tiež sa neopakujte znova a znova. To diskredituje a zlacňuje vaše slová.
- Ak napríklad váš rodič povie „No, si nevďačné dieťa“, nesnažte sa ho z toho vyhovárať. Namiesto toho povedzte „Počúvam ťa a budem o tom viac premýšľať, ale to nič nemení na mojich pocitoch“.
5
Počúvaj. Aj keď by ste sa nemali brániť, mali by ste počúvať svojho rodiča. Je to čas, kedy musíte vyjsť zo svojich pocitov, a tiež tak urobiť. V ich živote môžu existovať situácie alebo okolnosti, o ktorých ste nevedeli, čo môže znížiť nenávisť, ktorú cítite. Nechajte ich hovoriť bez prerušenia. Vyhnite sa príprave reakcie v hlave, keď hovoria.
- Nezabudnite, že to, čo hovoria, vám môže poskytnúť jasnosť v tom, že sa musíte pohnúť dopredu.
6
Požiadajte o pomoc ostatných. Ak sa cítite byť svojim rodičom ohrozený alebo by ste počas tejto prednášky chceli jednoducho potrebovať nejakú podporu, pozvite prítomného dôveryhodného dospelého príbuzného. Uistite sa, že je to osoba, ktorá nie je úplne proti vášmu rodičovi, pretože sa váš rodič môže cítiť gangstericky. Povedzte tejto osobe, aby buď mlčala, alebo v prípade potreby sprostredkovala.
- Prítomnosť dospelého môže zabrániť eskalácii násilia.
- Môžu tiež pomôcť poskytnúť si vzájomné rady, ktoré rozhovor pozitívne ukončia.
- Opýtajte sa druhého rodiča, starého rodiča, tety alebo strýka.
7
Napísať list. Možno máte pocit, že sa najlepšie vyjadrujete na papieri alebo že vás rodič nebude počúvať osobne. Napíšte list svojmu rodičovi, v ktorom vyjadríte svoje pocity, a nechajte ho pre neho na mieste, ktoré nájde, ale iní nie.
- Môžete začať slovami: „Chcel som to s tebou chvíľu prediskutovať a je pre mňa ťažké to urobiť osobne, a preto ti teraz píšem tento list.“
- Zvážte zadanie písmena, aby ste mohli ľahko vykonávať úpravy.

Ktorá nie je úplne proti vášmu rodičovi — Uistite sa, že je to osoba, ktorá nie je úplne proti vášmu rodičovi, pretože sa váš rodič môže cítiť gangstericky.

Časť 3 z 3: pohyb vpred

1
Získajte priestor. Potom, čo ste rodičovi povedali, že ho nenávidíte, budete obaja pravdepodobne potrebovať nejaký priestor na spracovanie. Po skončení rozhovoru navrhnite, aby ste spolu niekoľko dní alebo aspoň niekoľko hodín nereagovali dlhšie, ako je potrebné. Choďte na prechádzku, sledujte televízny program alebo čítajte, aby ste sa rozptýlili a urobili si duševnú prestávku.
- Povedzte niečo ako „Obaja sme vyjadrili svoje pocity. Bol to veľmi ťažký rozhovor a myslím si, že by sme na chvíľu mohli ťažiť z nejakého priestoru jeden od druhého.“
2

Vyhnite sa boju. V tomto období vesmíru a dokonca aj po ňom sa vyhýbajte bitkám s rodičom. Neohovárajte ich ani ich neobťažujte. Nekritizujte ich ani ich neurážajte. Nezabudnite, že vo svojom dome a vo svojich vzťahoch nastoľujete mier. Aj keď ľudia môžu narušiť tento mier, môžete ho obnoviť ovládaním a moderovaním svojich reakcií. Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa vyhli bitkám a hádkam.
3
Plňte si svoje povinnosti. Jednou z možností, ako sa vyhnúť budúcim hádkam, je zachovať si svoje povinnosti a plniť svoje sľuby. Ak si máte robiť domáce úlohy každý deň pred večerou, urobte to. Ak máte v pláne strážiť súrodenca alebo vytierať podlahu v kuchyni, urobte to bez toho, aby ste to museli pripomínať. Pomôže to zaistiť, že robíte všetko, čo je vo vašich silách, pre zachovanie mieru.
- Pamätajte si, že nemôžete ovládať ostatných; môžeš ovládať iba seba.
- Nesnažte sa dostať späť k svojim rodičom tým, že nebudete vykonávať svoje domáce práce.
4
Hľadaj terapiu. Ak je váš vzťah zachrániteľný, čo je väčšina z nich, zvážte možnosť navštíviť rodinnú terapiu, aby ste svoje problémy s rodičom vyriešili. Mnoho terapeutov je vyškolených, aby pomohli obnoviť rodiny a poskytli im lepšie komunikačné techniky. Ak chcete ísť na terapiu sami, je to tiež skvelá voľba. Váš terapeut vám môže pomôcť prekonzultovať existujúce problémy a pomôcť vám zlepšiť vašu situáciu.
- Povedz svojmu rodičovi „Hej, oci, veľmi by som chcel, aby sme spolu chodili na terapiu, aby sme vyriešili naše problémy. Už ťa nechcem nenávidieť.“
- Ak ste v škole, môžete sa porozprávať aj so svojim školským sociálnym pracovníkom alebo poradcom.
5
Odpusť svojmu rodičovi. Váš rodič vám mohol urobiť niečo hrozné, niečo, za čo sa nemôžete pohnúť. Pamätajte si, že odpustenie neznamená, že s nimi musíte mať vzťah, odpustenie je pre vás a odpustenie je voľba. Zachovávanie nenávisti voči nim vám iba zníži šťastie.
- Nemusíte zabúdať na to, čo urobili, ale mali by ste sa pokúsiť zbaviť sa bolesti.
- Modlite sa a meditujte o odpustení svojmu rodičovi. Porozprávajte sa s priateľom, aby ste odstránili emócie.
- Uvažujte tiež o tom, že si napíšete, čo vám urobili, a potom to spálite alebo odhodíte, aby ste tým naznačili, že sa bolesti zbavujete.

Ktoré vás viedli k nenávisti voči rodičovi — Zamyslite sa nad okolnosťami, ktoré vás viedli k nenávisti voči rodičovi, a zamyslite sa nad tým, prečo sa správali tak, ako sa správajú.

Tipy

Ak na vás vaši rodičia začnú kričať, zostaňte ticho a pokúste sa byť pokojní v tom, čo povedali.
„Nenávisť“ je veľké slovo. Nepoužívajte ho, pokiaľ si nie ste istí, že sa s výsledkom dokážete vysporiadať. Pamätajte si, že byť naštvaný alebo nemilovať ich nie je to isté, ako ich nenávidieť. Nenávisť znamená, že už nezostala žiadna láska a žiadna nádej na budúci vzťah.
Porozprávajte sa o tom najskôr s blízkym príbuzným alebo priateľom. Môžu to zvládnuť vyspelejšie.

Varovania

To je už pre nich ťažké. Skúste byť pokojný a premýšľavý.
Ak dôjde k násiliu alebo niečomu, čo vám nie je príjemné, vyhľadajte pomoc od člena rodiny alebo blízkeho priateľa.

Prečítajte si tiež: Ako sa dostať na dobrú stranu svojej matky?