Ako upokojiť rozrušené alebo nahnevané dieťa?

Hľadaj známky hnevu alebo rozrušenia. Je dôležité poznať prejavy dieťaťa, ktoré je nahnevané alebo rozrušené, aby ste mu mohli pomôcť spojiť svoje emócie s verbálnymi alebo fyzickými narážkami. Potom môžu rozpoznať, kedy sa rozčuľujú. Môžu byť vyjadrené verbálne alebo fyzickými činmi. Tu je niekoľko, na ktoré si dajte pozor:

• Zaťaté päste
• Napnite alebo sa pevne držte
• Nahnevaná mimika
• Dupanie
• Slovné výbuchy ako krik a nadávanie

Zaistite, aby boli splnené ich základné potreby. Jednou z najjednoduchších opráv pre rozrušené dieťa je zabezpečiť, aby boli splnené ich základné potreby. Tu je zoznam niektorých základných potrieb, ktoré väčšina detí vyžaduje:

• Fyzické potreby, ako napríklad nebyť hladný, chladný alebo unavený.
• Pozor. Deti potrebujú pozornosť opatrovateľov a ľudí okolo nich. Prečítajte im knihu alebo si zahrajte hry.
• Stimulácia. Deti potrebujú novú stimuláciu, aby mohli prospievať. Nové hračky, priatelia a aktivity im môžu pomôcť vyhnúť sa emocionálnym problémom.
• Pocit bezpečia a bezpečia. Ak je váš domov chaotický, môžu sa správať von, pretože sa cítia neisto.

Smejte sa s nimi. Smiech je úžasný spôsob, ako zlomiť napätie a uvoľniť ťažké emócie potom, čo sa dieťa upokojilo. Urobte niečo, čo dieťa rozosmeje. Uistite sa, že si nemyslia, že sa im smejete, a tiež sa uistite, že je vhodný čas na odľahčenie nálady (nie napríklad uprostred veľkej hádky). Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:

• Povedať vtip.
• Sledujte zábavnú televíznu reláciu alebo si čítajte zábavnú knihu.
• Robte si ksichty. Toto je najúčinnejšie u mladších detí.

Upokojte ich fyzickou láskou. Je známe, že dotyk upokojuje nervy, najmä ak pochádza z láskyplného, dôveryhodného zdroja. Objímaním a objímaním sa z tela uvoľňuje oxytocín, ktorý je „spojovacím hormónom“. Tento hormón znižuje hladinu stresu a zvyšuje pozitívne pocity. Ak je dieťa rozrušené a preťažené, ponúknite mu veľa dotykov, ktoré mu pomôžu zotaviť sa a ukážte mu, že ste dôveryhodným zdrojom pohodlia.

• Nepripútajte dieťa, dokonca ani náhodou. To môže zvýšiť ich pocit bezmocnosti a naučiť ich, že potrebujú, aby ich správanie ovládal niekto iný.

Zmeňte prostredie. Stresové situácie môžu znížiť každého na emocionálny chaos, dospelých aj deti. Niekedy je najúčinnejším prístupom odstránenie dieťaťa z núdze. Ak sa napríklad hnevajú na to, že chcú niečo v obchode, čo najrýchlejšie z obchodu odíďte. So správaním sa môžete vysporiadať potom; vašim prvým krokom by malo byť zníženie intenzity situácie, ak je to možné. Uľahčí to všetkým zúčastneným.

Vhodne zvládajte fyzickú agresiu. Nie je neobvyklé, že deti používajú fyzickú agresiu, aby sa pokúsili dosiahnuť to, čo chcú. Ak má dieťa tendenciu vystupovať fyzicky, snažte sa ho prinútiť, aby svoju energiu nasmerovalo do iných spôsobov vyjadrovania. Odmeňujte ich, keď vám povedia, čo sa deje, alebo nakreslite nahnevaný obrázok, a nie násilne. Vylúčenie fyzicky je spôsob komunikácie, o ktorom sa niektoré deti naučia, že môže byť účinný. Uistite sa, že neposilníte správanie tým, že sa poddáte ich požiadavkám alebo ich necháte byť násilnými bez následkov.

• Nezabudnite mať na pamäti svoju vlastnú bezpečnosť. Upokojte násilné dieťa, ak môžete. Vykonajte opatrenia, aby ste predišli zraneniu. Ak zaútočia, ak sa priblížite, nedostaňte sa do ich osobného priestoru. Počkajte, kým budú dostatočne pokojní, aby sa k vám mohli priblížiť.
• Absolútne sa vyhnite reakcii s vlastnou fyzickou agresiou. Naučí ich to, že je to efektívny spôsob komunikácie a dosiahnutia toho, čo chcú.
• Ak je fyzická agresia bežnou udalosťou a je násilná, kontaktujte terapeuta, ktorý sa špecializuje na liečbu detí.

Buďte opatrní pri spúšťaní udalostí. Deti môžu byť predvídateľné v hneve a rozčúlení. Venujte osobitnú pozornosť „ťažkostiam“ s dieťaťom, napríklad tesne pred spaním alebo vtedy, keď si potrebujú urobiť domáce úlohy. Buďte v týchto chvíľach extra citliví a uvedomte si pocity dieťaťa. Nie je potrebné sa im ospravedlňovať, ale je užitočné uvedomiť si tieto vyššie stresové časy.

• Vopred sa pripravte, ak má dieťa pravidelne problémy s zvládaním konkrétneho správania. Vytvorte herný plán, ako reagovať, aby ste sa vyhli urýchlenému rozhodovaniu.

Posilnite dobré správanie. Je efektívnejšie posilniť veci, ktoré dieťa robí správne, ako trestať zlé správanie. Trestu sa nemôžete vždy vyhnúť, ale pokiaľ je to možné, počkajte, kým vaše dieťa urobí niečo správne, a potom toto správanie podporte. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete odmeniť za dobré správanie:

• Používajte neverbálnu komunikáciu. Pokývanie hlavou, úsmevy a objatia sú účinným spôsobom, ako posilniť správanie a zlepšiť vzťah bez toho, aby ste museli míňať peniaze.
• Venujte zvýšenú pozornosť.
• Buď konkrétny so slovnou pochvalou. Ak dieťa zvládne test dobre, povedzte mu „Som na teba hrdý, že si na tomto teste tvrdo pracoval“.

Naučte dieťa spôsoby, ako sa upokojiť. Je to skvelý nápad ukázať svojmu dieťaťu, ako sa upokojiť vo chvíľach hnevu a rozrušenia. Tieto schopnosti vám uľahčia veci a naučia ich zvládať emócie včas, takže je menej pravdepodobné, že si neskôr v živote vytvoria emocionálne problémy. Tu je niekoľko návrhov, ktoré je potrebné naučiť:

• Vykonajte hlboký tlak. Mohlo by to znamenať požiadať o masáž chrbta od milovanej osoby, urobiť si masáž rúk, pevne sa zabaliť do prikrývky alebo použiť váženú podložku na koliesko alebo deku.
• Ponúkame materiály na kreslenie, maľovanie alebo farbenie. To im môže pomôcť zamerať sa na niečo iné, ako byť naštvaný, a zároveň im to poskytne východisko pre emócie.
• Ukážte mu rovnaké techniky hlbokého dýchania, aké používate. Môžete to urobiť hravým preháňaním telesných pohybov.
• Poskytnite upokojujúci predmet alebo obľúbené plyšové zvieratko, ktorého sa môžu dotknúť alebo ho objať, keď sú rozrušené. Ak sa boja byť mimo domova, môžete im poskytnúť malú pripomienku bezpečia, ktorú môžu nosiť vo vrecku, a môžu sa dotknúť alebo sa na ne pozrieť, keď sú smutní alebo znepokojení.

Sledujte svoje vlastné správanie. Jeden z prvých a najdôležitejších krokov k upokojeniu dieťaťa je zostať v pokoji. Bude oveľa ťažšie udržať dieťa v pokoji, ak ste naštvaná. Deti sa na vás pozerajú, aby zistili, ako by sa mali správať. Ak budete silne reagovať, budú aj oni. Dávajte si pozor na obzvlášť škodlivé správanie, ako je krik a krik. Naučíte dieťa, že zvýšenie hlasu je účinný spôsob, ako sa vysporiadať s emóciami a komunikovať s inými ľuďmi.

Zhlboka sa nadýchni. Akonáhle sa situácia stane hektickou, nezabudnite dýchať. Odstúpte od chaosu a zhlboka sa nadýchnite. Môže byť užitočné spočítať si nádychy alebo sa zamerať na pocit vzduchu, ktorý vstupuje do a z vašich nosných dierok. Jednoduché akcie, ako sú tieto, môžu uľahčiť zvládanie stresovej situácie.

Hľadaj hlbší dôvod. Deti nekonajú a nerozčuľujú sa bez dôvodu. Dôvodom môže byť čokoľvek od hladu až po to, že sa nemôžeme vybrať niekam s priateľmi. Pochopenie prečo vám pomôže udržať sa na uzde; budete schopní vytvoriť plán činnosti do budúcna a budete sa cítiť menej zmätení.

• Môže byť užitočné počkať, kým sa kríza neskončí, než začnete uvažovať. Zostaňte prítomní jeho pocitom.

Požiadať o pomoc. Ak sa začnete cítiť zahltení alebo stratíte chladno, požiadajte svojho manžela alebo niekoho, komu dôverujete, aby vám pomohol. Možno budete potrebovať pomoc s prípravou raňajok, kým niekto iný pripraví deti. Nech je to čokoľvek, nehanbite sa siahnuť.

• Akceptujte, že pomoc nebude vždy dokonalá. Niekedy je nedokonalá pomoc lepšia ako žiadna pomoc. Ak sa napríklad obávate, že by váš manželský partner mohol nakŕmiť vašu dcéru nezdravým jedlom, považujte to za prijateľný kompromis na chvíľu pokoja.