Ako piť zelený čaj bez vedľajších účinkov?
Ak chcete piť zelený čaj bez vedľajších účinkov, vyhnite sa jeho pitiu skôr, ako budete čokoľvek jesť, pretože to môže spôsobiť podráždený žalúdok. Do svojho zeleného čaju môžete primiešať aj mlieko, ktoré upokojí žalúdočnú kyselinu, takže vám bude menej nevoľno. Ak vás kofeín v zelenom čaji znepokojuje alebo je podráždený, skúste sa obmedziť na 5 šálok denne, prípadne menej, ak ste na kofeín citliví. Ak ste tehotná, vyhnite sa pitiu viac ako 2 šálok zeleného čaju denne. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vyhnúť vedľajším účinkom zeleného čaju, ak trpíte glaukómom alebo ste anemický, posuňte sa nadol.
Ak chcete piť zelený čaj bez vedľajších účinkov, vyhnite sa jeho pitiu skôr, ako budete čokoľvek jesť, pretože to môže spôsobiť podráždený žalúdok.
Napriek tomu, že zelený čaj má určité zdravotné výhody, môže tiež spôsobiť vedľajšie účinky, ako je nervozita a podráždený žalúdok. Niektoré z problémov sú spôsobené kofeínom v čaji. Ďalšie problémy majú na svedomí niektoré látky v čaji. Tento článok vám pomôže zorientovať sa, kedy a koľko čaju môžete denne piť, aj keď trpíte niektorými vedľajšími účinkami.
Metóda 1 zo 4: Vyhnite sa problémom s kofeínom
- 1Poznáte obsah kofeínu. Uvarený zelený čaj môže obsahovať 24 až 45 miligramov na 8 gramov porcie. Na porovnanie, 8-gramová šálka kávy sa môže pohybovať od 95 do 200 miligramov, zatiaľ čo Coca-Cola má 23 až 35 miligramov v 12 gramoch.,
- 2Pochopte vedľajšie účinky nadmerného pitia kofeínu. Príliš veľa kofeínu môže spôsobiť nepravidelný srdcový tep, pálenie záhy, podráždenosť, nervozitu a mnoho ďalších.
- Kofeín môže tiež spôsobiť problémy s hladinou cukru v krvi diabetikom, zhoršiť hnačku a tiež spôsobiť problémy osobám so syndrómom dráždivého čreva.
- Kofeín v zelenom čaji môže spôsobiť, že vápnik opustí váš systém, ktorý vaše telo potrebuje na vytvorenie silných kostí. Ak máte osteoporózu alebo vám hrozia problémy s kosťami, zelený čaj vám môže robiť problémy.
- 3Poznáte svoju hornú hranicu. Hlavným spôsobom, ako sa vyhnúť problémom s príliš veľkým počtom kofeínu, je obmedziť spotrebu. Mali by ste si dať 5 šálok denne, aby ste sa vyhli problémom.
- 4Ak ste citliví na kofeín, nechajte si ho v menšom množstve šálok. Ak viete, že ste na kofeín citlivý, zvoľte si verziu bez kofeínu alebo pite zelený čaj s mierou.
- 5Ak ste tehotná, vypite 2 šálky alebo menej. Zelený čaj kvôli svojej hladine kofeínu môže byť nebezpečný pre tehotné ženy a ich deti. Ak sa konzumuje vo vysokých dávkach, môže dokonca viesť k potratu. Ak si nie ste istá konzumáciou kofeínových nápojov počas tehotenstva, vždy sa poraďte so svojim lekárom.
- Ak vám robí starosti vápnik, mali by ste obmedziť aj príjem zeleného čaju na 2 až 3 šálky denne. Okrem toho užívate doplnky vápnika. Doplnky vápnika môžu do určitej miery kompenzovať účinky.
Ak viete, že ste na kofeín citlivý, zvoľte si verziu bez kofeínu alebo pite zelený čaj s mierou.
Metóda 2 zo 4: Vyhnite sa podráždenému žalúdku
- 1Poznať riziká. Taníny v zelenom čaji môžu narušiť váš žalúdok, pretože spôsobujú, že váš žalúdok produkuje viac kyseliny.
- 2Zistite, kto je ohrozený. Ľudia s najvyšším rizikom tohto problému sú ľudia so žalúdočnými problémami, ako je kyslý reflux. Napríklad, ak už máte pálenie záhy v pravidelných intervaloch, zelený čaj môže tento problém zhoršiť.
- 3Pite zelený čaj s jedlom. Zelený čaj spôsobuje problémy hlavne vtedy, ak ho pijete pred tým, ako čokoľvek zjete. Preto počkajte, kým začnete jesť, aby ste ho mohli začať piť.
- 4Pite zelený čaj s mliekom. Mlieko môže pomôcť upokojiť žalúdočnú kyselinu, takže nalievanie trochy čaju vám môže na tento problém pomôcť.
- 5Skúste antacid. Antacidum, ako je uhličitan vápenatý (Tums), môže upokojiť váš žalúdok, ak vás rozrušil žalúdok zo zeleného čaju.
Priemerný človek by sa mal obmedziť na päť šálok zeleného čaju, pretože pitie príliš veľkého množstva zeleného čaju môže mať rôzne vedľajšie účinky.
Metóda 3 zo 4: vyhýbanie sa zelenému čaju s anémiou a glaukómom
- 1Pochopte problém so železom. Zelený čaj môže znížiť schopnosť vášho tela absorbovať železo. Katechíny v čaji blokujú vstrebávanie časti železa do vášho tela.
- Poznať riziká. Ak máte anémiu, pitie zeleného čaju to môže ešte zhoršiť.
- Anémia z nedostatku železa je spôsobená nedostatkom železa v krvi, čo zase znižuje buď červené krvinky alebo hemoglobín. Anémia môže spôsobiť únavu, pretože do vášho tela neprenáša dostatok kyslíka. Jednou z príčin anémie je nadmerné menštruačné krvácanie. Ak si myslíte, že ste anemický, porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnku železa a jedle bohatom na železo.
- 2Poznáte problém s glaukómom. Zelený čaj môže zvýšiť tlak v oku na hodinu alebo viac.
- Zistite, kto je ohrozený. Ak trpíte glaukómom, môžete zvýšiť riziko ochorenia.
- Glaukóm je očné ochorenie. Ovplyvňuje zrakový nerv. Časom môže zhoršiť váš zrak.
- 3Vyhnite sa pitiu zeleného čaju s jedlom, ak máte nedostatok železa. Namiesto toho pite čaj medzi jedlami, aby vaše telo malo šancu absorbovať železo.
- Jedzte potraviny bohaté na železo a vitamín C. Železo môže pomôcť s anémiou, zatiaľ čo vitamín C zvyšuje schopnosť vášho tela prijímať železo.
- Medzi potraviny bohaté na železo patrí mäso, fazuľa a zelenina.
- Potraviny bohaté na vitamín C sú citrusové plody, kivi, jahody, brokolica a paprika.
- 4Zelenému čaju sa spolu s glaukómom vyhýbajte. Zelený čaj zvýši tlak vo vašom oku do 30 minút od jeho pitia a účinky môžu trvať aj viac ako hodinu a pol jeho pitia.
Keď sa však užíva so zeleným čajom, môže spôsobiť chvenie, nervozitu a nespavosť, pretože zelený čaj aj efedrín pôsobia povzbudzujúco.
Metóda 4 zo 4: porozumenie liekovým interakciám
- 1Poznať riziká. Niektoré lieky reagujú so zeleným čajom a môžu mať nežiaduce účinky.
- 2Nepite zelený čaj s efedrínom. Efedrín je liek, ktorý môže pomôcť s dýchaním. Keď sa však užíva so zeleným čajom, môže spôsobiť chvenie, nervozitu a nespavosť, pretože zelený čaj aj efedrín pôsobia povzbudzujúco.
- 3Vyhnite sa pitiu zeleného čaju s drogami, ako je klozapín a lítium. Zelený čaj môže znížiť účinnosť týchto liekov. Tento vedľajší účinok je tiež problémom pri dipyridamole.
- 4Vyhnite sa zelenému čaju s inhibítormi monoaminooxidázy (maois) a fenylpropanolamínom. Táto kombinácia môže spôsobiť prudký nárast krvného tlaku, preto sa tejto kombinácii najlepšie vyhnite. S fenylpropanolamínom môže zelený čaj navodiť aj mániu.
- 5Vyhnite sa pitiu zeleného čaju s antibiotikami, ak ste náchylní na kofeín. Antibiotiká môžu znížiť schopnosť vášho tela rozkladať kofeín, a tým predĺžiť účinky. Tento vedľajší účinok sa môže vyskytnúť aj pri cimetidíne, antikoncepcii, fluvoxamíne a disulfirame.
Prečítajte si tiež: Ako posilniť svoje zdravie čajom?
Otázky a odpovede
- Môže ma pitie zeleného čaju zvýšiť?Nie, zelený čaj sa používa na detoxikáciu tela, zvýšenie metabolizmu (čo vedie k úbytku tuku) atď. Celkovo je to dobrý spôsob, ako udržať zdravie. Nezvyšuje výšku.
- Je dobré piť zelený čaj ráno s prázdnym žalúdkom.?Áno, ale ak vidíte vedľajšie účinky, mali by ste sa najskôr najesť.
- Môžem piť zelený čaj, ak sa pokúšam otehotnieť?Áno, zelený čaj nespôsobuje žiadne problémy, keď sa pokúšate otehotnieť, ale neodporúča sa piť vo vysokých dávkach (napr. 5 šálok denne), keď ste tehotná.
- Môžem si dať zelený čaj po jedle?Áno. Zelený čaj si môžete dať kedykoľvek.
- Môžem si dať zelený čaj pred spaním v noci?Vo všeobecnosti je najlepšie nepiť nič s kofeínom počas posledných niekoľkých hodín pred spaním. Zelený čaj nemá strašne veľa kofeínu, ale napriek tomu, ak môžete, skúste si ho dať skôr večer. Ak si chcete dať čaj pred spaním, pite niečo, čo neobsahuje kofeín, napríklad harmanček.
- Kedy je najlepšie piť zelený čaj?Skoro ráno by bolo najlepšie, pretože obsahuje kofeín. Mali by ste sa vyhnúť jeho pitiu pred spaním a snažiť sa ho nepiť na prázdny žalúdok.
- Môžem do svojho zeleného čaju pridať cukor a mlieko?Môžete, ak máte radi, aj keď cukor nie je zdravý.
- Kedy je najlepší čas na chudnutie?Kedykoľvek to pre vás funguje, pokiaľ nemáte podváhu, nie ste tehotná alebo trpíte zdravotným stavom, s ktorým si musíte dávať pozor. Najdôležitejšie je byť zdravý. Ak sa zdravo stravujete a staráte sa o seba, mali by ste po čase prirodzene dospieť k zdravej hmotnosti.
- Koľko zeleného čaju je pre bežného človeka bezpečné?Priemerný človek by sa mal obmedziť na päť šálok zeleného čaju, pretože pitie príliš veľkého množstva zeleného čaju môže mať rôzne vedľajšie účinky.
- Môžem piť zelený čaj pred spaním?Tak dlho pred spaním by ste nemali piť kofeín. Bude to ťažšie poriadne sa vyspať.
Nezodpovedané otázky
- Som diabetik Môžem si dať zelený čaj s olejom kalonji na prázdny žalúdok?
Komentáre (9)
- Vedieť o správnom a zodpovednom používaní zeleného čaju.
- Veľmi užitočné, s novými faktami o zelenom čaji a jeho použití, vedľajších účinkoch a opatreniach, ako sa vyhnúť jeho vedľajším účinkom.
- Tento článok mi veľmi pomohol. V skutočnosti som bol závislý na zelenom čaji. Potom, čo mi môj lekár povedal, aby som si namiesto zeleného čaju zobral bylinkový čaj, som zelený prestal. Zistil som, že bylinný čaj je prospešný pre moje zdravie.
- Užívam určité lieky a tento článok mi pomohol povedať, čo je v poriadku.
- Začal som piť zelený čaj, ale všimol som si, že mám veľa žalúdočnej kyseliny. Po prečítaní vášho článku si myslím, že problémom môže byť čaj. Vďaka.
- Mám glaukóm a pijem zelený čaj. Teraz viem, že zelený čaj nie je pre mňa veľmi dobrý.
- Výborný článok. Milujem zelený čaj, ale s plynom som mal vážne problémy zakaždým, keď som ho mal. Myslím si, že tento článok pomohol objasniť, ako môžem znížiť úroveň kyslosti.
- Nevedel som, že zelený čaj má nejaké zlé vedľajšie účinky. Teraz mám, ďakujem.
- Osvietený
