Ako pokračovať v športe, ak vás neprijme vysoká škola?

Mnoho študentov stredných škôl športuje, ale iba 7% ich v skutočnosti prijme do služby skautov. Ak ste neboli prijatí, neznamená to, že musíte opustiť svoje obľúbené činnosti. Začnite prvým krokom a naučte sa, ako zostať aktívny vo svojom športe aj po strednej škole.

1. časť z 5: budovanie psychickej odolnosti

1

Zlepšite psychickú odolnosť. Po skončení športovania na strednej škole je ľahké cítiť sa odradení, keď nie ste v tíme alebo nedostávate neustále lekcie / rady od trénera. Udržte svoju hlavu v hre stiahnutím aplikácie Pocket Sports Quote. Denne poskytuje motiváciu pre športovcov, ktorí potrebujú nájsť iný účel, než len vyhrať a prehrať, a to prostredníctvom citátov a fotografií od skutočných športovcov a trénerov.
2

Nájdite motiváciu. Majte zreteľný atletický cieľ, o ktorý sa musíte usilovať, či už je to stať sa vysokoškolským hráčom, dosiahnuť určitú úroveň alebo vyhrať štátny šampionát s vašou ligou atď. Najčastejšou pascou tých, ktorí prestali športovať, najmä tých, ktorí to nerobia získať, je to, že strácajú motiváciu. Hrajú čoraz menej, až kým úplne neprestanú alebo sa stanú rekreačnými hráčmi, ktorí hrajú najviac párkrát za mesiac. Nenechajte športovanie na strednej škole koniec. Nechajte sa precvičiť aspoň 2x / týždeň.

Sledujte osobne vysokoškolských športovcov — Ak ste študentom vysokej školy, sledujte osobne vysokoškolských športovcov.

Časť 2 z 5: Cvičenie vášho športu

1

Nájdite niekoho, s kým si zacvičíte. Pokúste sa vybrať niekoho na vašej úrovni alebo nad ňou, aby ste zabezpečili, že budete hrať alebo trénovať čo najlepšie, vďaka čomu sa to bude zlepšovať. V opačnom prípade môžete nakoniec svojmu súperovi „ísť ľahko“, čo nepomáha ani jednému, ani vám. Aplikácie ako OpenSports vám môžu pomôcť nájsť miestnych rekreačných športovcov, s ktorými môžete trénovať a hrať sa.
2

Naučte sa, ako cvičiť sami. Možno nie vždy nájdete niekoho, kto chce cvičiť alebo trénovať súčasne s vami. Ak sa to stane, vylepšite si techniku pomocou samo-vŕtania. Precvičujte si basketbalové strely z rôznych pozícií kurtu, hrajte tenis alebo stolný tenis proti stene, venujte sa behu, plávaniu atď. YouTube je vynikajúci na hľadanie cvičení.
3

Zvážte skupinové hodiny. Môžu sa tiež označovať ako „kliniky“. Týmto spôsobom môžete súťažiť s ľuďmi rôznych úrovní a štýlov hrania, pričom je možné získať priateľa, s ktorým si môžete zacvičiť alebo trénovať. Skontrolujte svoju miestnu oblasť a online, či sú ponúkané ponuky, ktoré zodpovedajú vašim úrovniam zručností a potrebám.
4

Zvážte súkromné hodiny. Tie bývajú nákladnejšie ako skupinové hodiny. Ale ak váš šport závisí do značnej miery na individuálnych výkonoch (ako tenis, zápas, box, vzpieranie), možno by stálo za to zvážiť získanie súkromného trénera raz alebo dvakrát mesačne, aby sa zameral predovšetkým na vás.
5

Pozerajte na vysokej škole alebo na profi športy. Títo športovci majú tendenciu byť veľmi zruční v ich športe a pozerať sa na ne je zábavné. Ak ste študentom vysokej školy, sledujte osobne vysokoškolských športovcov. Študentské vstupenky, najmä na menej populárne športy, bývajú lacnejšie ako bežné vstupenky a možno dokonca zadarmo. Môžete sa naučiť nejaké triky, stratégie a techniky na vylepšenie svojej vlastnej hry.
6

Natočte si videonahrávku. Môžete to urobiť tak, že počas hrania necháte fotoaparát telefónu zapnutý v pevnom uhle. Týmto spôsobom môžete svoju hru neskôr skontrolovať a presne určiť chyby, ktoré urobíte. Ak poznáte niekoho, kto je v tejto hre zručný, môžete požiadať o jeho príspevok k tomu, čo robíte zle, alebo čo môžete urobiť lepšie. Ak nie, vyskúšajte YouTube.
7

Cross-train. Počas tréningu na hlavný šport zvážte, či by ste si mohli v pohode zahrať aj iný šport súčasne alebo mimo sezóny. Napríklad beh môže skutočne pomôcť pri športoch, ktoré si vyžadujú vytrvalosť, ako napríklad Ultimate Frisbee a futbal. Navyše zabraňuje prílišnému sústredeniu sa na jednu skupinu svalov, ku ktorej dochádza.

Aplikácie ako OpenSports vám môžu pomôcť nájsť miestnych rekreačných športovcov, s ktorými môžete trénovať a hrať sa.

3. časť z 5: zahrajte si vyzvedačské športy

1

Nájdite miestnu pickupovú športovú hru. Existuje niekoľko aplikácií, ako napríklad OpenSports, ktoré vám pomôžu vytvoriť hru a pozvať miestnych obyvateľov alebo nájsť miestnu hru, ku ktorej sa môžete okamžite pripojiť. Je to skvelý spôsob, ako spoznať nových ľudí a aktívne hrať športy, ktoré máte radi.

4. časť z 5: účasť na súťažiach

1
Pripojte sa k vysokoškolskému klubu. Sú určené pre študentov univerzity, ktorí chcú súťažiť s inými školami bez zapojenia sa do univerzitného športu. Spravidla je to beh študenta, ktorý má skúšky a postupy. Ak chcete zistiť, či vaša škola ponúka klubový tím vo vašom športe, navštívte webové stránky svojej univerzity alebo stránky asociácií. Ak nie, začnite kapitolu na vysokej škole.
- Medzi hlavné oblasti klubových športov konkurujú USTA Tennis on Campus, National Club Football Association (NCFA), Europe Ultimate for Ultimate Frisbee, National Collegiate Dodgeball Association, National Club Softball Association (NCSA), National Club Baseball Association (NCBA) Volleyball through NCVF; Futbal, vlajka futbalu prostredníctvom NIRSA.
2

Pripojte sa k lige. V ligách hrajú tímy proti iným tímom s podobnými úrovňami zručností. V závislosti od ich výkonnosti môže liga súťažiť na miestnych, regionálnych alebo dokonca národných majstrovstvách. Pri určitých športoch, napríklad pri tenise, sa môžu jednotliví hráči pohybovať hore a dole po úrovniach a úrovniach v závislosti od ich individuálnych výkonov, nezávisle od výkonu ich tímov. To je skvelá voľba pre tých, ktorí chcú hrať s tímom konkurenčne.
3

Zúčastnite sa turnajov a intramurálov. Týmto spôsobom sa udržujete vo svojom športe aktívni, hráte proti novým ľuďom s rôznymi štýlmi hry a otvárate šance na nájdenie cvičného partnera.

Najčastejšou nástrahou tých, ktorí prestali športovať, najmä tých, ktorí sa neprijmú do zamestnania, je strata motivácie.

5. časť z 5: zostať zdravý

1

Vyhýbajte sa prváčikovi. Väčšina nováčikov na vysokej škole priberá na váhe kvôli prebytku dostupných možností stravovania, nemá pri svojom príjme usmernenie od rodičov a nie je taká aktívna ako na strednej škole. Vyhnite sa tomuto osudu sledovaním toho, čo jete, pomocou aplikácií ako myFitnesspal alebo získaním Fitbitu. Pridajte do taniera aj nejaké zdravé možnosti.
2
Pripojte sa do telocvične. Udržiavanie sa v kondícii vám pomôže pri lepšom športovom výkone.
- Pre profesionálny tréningový program v posilňovni vhodný pre váš šport zvážte použitie aplikácií ako Volt (Volt Athletics) alebo Fitivity. Alebo, ak chcete ušetriť peniaze, preskúmajte, ktoré cviky sú pre váš šport najlepšie, a urobte si tréning.
- Zvážte možnosť absolvovať okruhy TRX alebo XTrain, čo sú silové a kondičné tréningy, ktoré sú niekedy šité na mieru pre tímovo špecifické športy
3

Doprajte si primeraný odpočinok. Nepreťažujte sa. Rovnako ako vaše telo potrebuje spánok na doplnenie stratenej energie, potrebuje vaše telo a svaly tiež odpočinok.
4

Zostaňte hydratovaní. Pri cvičení je ľahké byť dehydratovaný. Preto pite vodu.
5

Konzumujte sacharidy a bielkoviny. Spojte vo svojej strave zdravú zmes sacharidov a bielkovín. Správne druhy sacharidov dodajú telu energiu na spaľovanie a bielkoviny môžu pomôcť budovať svaly a opravovať tkanivá.

Prečítajte si tiež: Ako sa vyhnúť nadmernej stimulácii?